Db skulderpres 8x24,5kg 8x32kg 8x34,5kg PR 6x34,kg 15x19,5kg
Sideskulder og triceps til sidst.
Re: BB - SL - Hygge
: 2. maj 2014, 17:50
af FSV
Har ikke fået logget så meget i denne uge, men har til gengæld huntet en masse PR's. Det er også meget sjovere end at logge, hihi
PR's siden sidst: Pull-ups 5xbw+20kg
Bænkpres 2x125kg video
Db skulderpres seated 5x37kg
Min fedtprocent er stille og rolig på vej ned, mens min styrke er stigende i øjeblikket. Det er jo herligt. Mit knæ/quad driller dog stadig ret meget når jeg squatter. Jeg ruller og strækker på livet løs, har nemlig hørt at det gir godt.
Re: BB - SL - Hygge
: 11. maj 2014, 11:24
af FSV
I denne uge har jeg været rimelig slap, men har dog haft 6 pas alligevel. Jeg har squattet hele 4 gange i et desperat forsøg på at komme mine knæ/quad smerter til livs. Da jeg holdte pause fra squat blev det blot værre, så nu prøver jeg den modsatte taktik, måske det gir godt? I dødløft har kørte jeg et par 3'ere på 180kg, hvilket fremprovokerede blodsprængninger i mit ansigt. Det siger lidt om den manglende fart på mine løft. Det er slet ikke i orden.
Re: BB - SL - Hygge
: 12. maj 2014, 18:39
af FSV
Idag bænkede jeg 5x3x120kg, hvilket er en slags PR for mig. Bagefter kørte jeg 3x8x32kg i skulderpres. Nu spiser jeg rugbrød med laks og mayo. Har i denne uge eksperimenteret en del med alkohol, McD og BK sammen med et kalorieunderskud på cirka 500. Det viser sig at min krop responderer glimrende på denne diæt og har derfor valgt at køre den de næste par måneder. Selvfølgelig med en proteinshake efter træning, med kreatin og kulhydrater.
Re: BB - SL - Hygge
: 12. maj 2014, 18:54
af sTALKER
Tillykke med Ugen der Gik.
Re: BB - SL - Hygge
: 14. maj 2014, 16:03
af FSV
Tak Jonas, det betyder meget <3
Igår fik jeg ikke trænet pga. en defekt scooter og derefter en punkteret cykel, herligt.. Idag fik jeg så kørt en ordentlig omgang. Både ben og ryg fik turen på omkring 3 timer :-) Men gode ven Mass lavede en lækker PR i dødløft. Den skulle i næsten prøve at se. Han er både hakket og stærk.
Re: BB - SL - Hygge
: 14. maj 2014, 16:40
af Ebbi-ztar
Hils Mads og sig at han ser flot ud. Hans dødløft er dog noget andet. Men det vigtigste er, at han ser flot hakket ud.
Re: BB - SL - Hygge
: 14. maj 2014, 17:37
af FSV
Skal jeg gøre! Jeg synes nu det er flot løftet. Formen kan uden tvivl forbedres, men det er også relativt mange kilo for en hakket BB'er på 80kg, der har trænet i noget der minder om 1,5 år :-)
Re: BB - SL - Hygge
: 17. maj 2014, 11:24
af FSV
I går squattede jeg 3x3x130kg. De var hårde, men alligevel dejlige. Bagefter tog jeg ned og fejrede Hekkenfeldts fødselsdag. Det var vældig festligt. Det skulle dog ikke forhindre mig i at træne i dag, hvor jeg både har bænket, dødløftet fra klods og squattet. Nu skal jeg snart til svendegilde og drikke mere alkohol. Her til morgen sagde vægten 86,1kg, så det går efter planen med at blive tynd.
Held og lykke til de stærke folk, som løfter til AaSK i dag!
Re: BB - SL - Hygge
: 19. maj 2014, 20:04
af FSV
Ovenpå 13 timers søvn var jeg klar til lille træning. Efter en hård cykeltur til klubben startede jeg med at bænke. Efter det kørte jeg noget db skulderpres og lidt iso til triceps. I bænken kørte jeg op til en 4'er på 120kg. I skuldepres blev det til nogle 8'ere på 32kg. Så fik jeg travlt, da jeg skulle males lidt på kroppen. Det var til gengæld en hård omgang. Føj hvor det gør ondt! Denne uge bliver nok primært med fokus på ben, da jeg ikke ved hvornår jeg kan træne overkrop igen. Min er plan er derfor også at spise lidt mere mad indtil jeg kan træne overkrop igen. Vil jo nødig miste noget af min dyrebare masse på brystet :-)
Re: BB - SL - Hygge
: 28. maj 2014, 15:24
af FSV
Update: Jeg squatter meget for tiden og føler at det går fremad med formen og styrken. I går squattede jeg 3'ere på 130kg. Jeg dødløfter ikke helt så meget. Når jeg gør, er det med fokus på formen. Derfor har jeg ikke dødløftet nogle vilde kilo i lang tid. I bænkpres har jeg indtil videre formået at bevare styrken på trods af at jeg cutter. Vægten ligger omkring 85-86kg og mine abs er ivrige efter at se dagens lys igen. På en normal dag med skole, træning og cykeltur ligger jeg omkring 2500 kcal.
Re: BB - SL - Hygge
: 2. jun 2014, 22:21
af FSV
Bænkede lidt i dag. Det blev blandt andet til en lille PR på 5x115kg. Vægten ligger på 85kg og har tilmed fået en OK tan. Imorgen skal jeg squatte. Måske til fail :-)
Re: stærkogtønd
: 3. jun 2014, 18:28
af FSV
I dag var jeg en kujon og squattede ikke til fail. Det blev til en 3'er på 130kg. Allerede der var de ynkelige, så droppede det og kørte lidt reps istedet..
Muskler ud over det hele. wow
Se mig, jeg spiser grønne sager
Re: stærkogtønd
: 3. jun 2014, 19:56
af FSV
Re: stærkogtønd
: 3. jun 2014, 20:14
af MadzP92
Mener du ikke stor og svag? din bb'er. Hvordan går det med striations i glutes?
Re: stærkogtønd
: 3. jun 2014, 20:22
af sTALKER
MadzP92 skrev:Mener du ikke stor og svag? din bb'er. Hvordan går det med striations i glutes?
Han er da stærkere end dig i alt.
Re: stærkogtønd
: 3. jun 2014, 20:28
af MadzP92
sTALKER skrev:
MadzP92 skrev:Mener du ikke stor og svag? din bb'er. Hvordan går det med striations i glutes?
Han er da stærkere end dig i alt.
henviser dig til de 2 ord som kommer efter, og at forstå joken.
Re: stærkogtønd
: 3. jun 2014, 20:41
af FSV
Så så venner. Lige pt er Mads nok stærkere end mig i squat, relativt til BW. Men arbejder hårdt på at lave om på dette misforhold! Så snart jeg ser noget der minder om en streg på mine glutes, lover jeg at dele det smukke syn med jer ;-)
Re: stærkogtønd
: 3. jun 2014, 20:49
af Ebbi-ztar
FSV skrev:Så snart jeg ser noget der minder om en streg på mine glutes, lover jeg at dele det smukke syn med jer ;-)
Re: stærkogtønd
: 5. jun 2014, 20:45
af Pressident
Helt sikkert Frede, streger har altid været dig :i
Tænkte på dig da jeg så dette billede
Re: stærkogtønd
: 9. jun 2014, 19:11
af FSV
Den sidste uge har der været lidt for meget skrald på. Derfor står den nu på en omgang detox supersettet med eksaminer. I dag lavede jeg igen PR i bænken; 3x125kg Vægten ligger stadig omkring 83kg.