Vægten siger 84-85kg og jeg gider ikke at være på diæt mere. Det betyder at jeg gør hvad jeg har lyst til, resten af sommeren. Lige nu tænker jeg at JM bænk kunne være sjovt :-)
Re: stærkogtønd
: 3. jul 2016, 13:59
af FSV
Squat, highbar 12x100kg 10x110kg 10x120kg
Clean and jerk, power 3x1x70kg 4x1x80kg
+Pulldowns, cable rows, facepulls og curls
Læggen virker til at være i bedring efter tre omgange med nåle i denne uge. I morgen skal jeg på arbejde for første gang siden sidste sommer. Det bliver brutalt, men sikkert sundt til mit dovne jeg. Jeg har lånt en trøje af Bo, som jeg vil lege lidt med de kommende uger, såfremt den passer nogenlunde.
Re: stærkogtønd
: 4. jul 2016, 19:39
af FSV
Bænkpres 5x100kg 3x120kg På med katana str. 46 2x140kg 2x140kg 2x160kg
Alle trøjeløft var til klods. Der er umiddelbart fint plads til at vokse lidt. Måske jeg skal prøve at lege med en str. 44.
Det kan både mærkes og ses at jeg begyndt at spise en del flere carbs. Vil tro at jeg vejer omkring 85kg, men ser meget bedre ud, end for tre uger siden da mit cut sluttede. I dag har jeg inden træning fået rundstykker, chokolademælk og en burrito(holy guacamole fra Chido). Mine træninger ser stadig sørgelige ud på papiret. Det håber jeg dog på at rette op på, de næste par måneder.
Re: stærkogtønd
: 17. jul 2016, 22:21
af samoth2
FSV skrev:Så er jeg mere rolig! Måske det er min underbevisthed der forsøger at adoptere dit træningsregime
JM bænk hænger i en tynd tråd for mit vedkommende, da jeg lige har bestilt har flybilletter til 16 dage i Asien, hvor jeg næppe kommer til at træne ordentligt.
Så er det på en tide med en lille opdatering. Jeg har egentlig fået trænet en del her i ferien, dog slet ikke med vanlig intensitet. Har samtidig døjet med en masse skavanker siden DM i april, herunder læg, bryst og albue. Måske min arbejdsbyrde har været for stor med mit lave kalorieindtag taget i betragtning. Min krop virker dog til at være i bedring og det eneste der stadigvæk driller er min læg, hvilket betyder at ikke kan bøje ben med fuld ROM. Jeg håber på at få løst dette problem snarest muligt, ved at opsøge kvalificeret hjælp. I må endelig sige til, hvis i kender sådan noget i nærheden Århus.
Jeg vejer lige nu 83-84kg, hvilket betyder et samlet vægttab på cirka 12kg henover sommeren. Det kan i høj grad mærkes på styrken, men heldigvis også ses på fedtprocenten. Min tan er også on point, da jeg har brugt de sidste par uger på at rejse rundt i Thailand. De næste par måneder vil jeg øge kalorieindtaget og træningsmængden i håb om at blive stærk og massiv :-)
: 30. jun 2016, 17:24