Side 1 af 66

Kaffe og Kaos

Indlæg: 25. okt 2013, 14:39
af Jarlen fra aHA
Løfter du tunge ting?








Jeg kan godt lide at løfte tunge ting.

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 25. okt 2013, 14:40
af Bone-14
Allerede en bedre kærligshedshistorie end Twilligt!

Velkommen til.

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 25. okt 2013, 15:42
af Comedian
Det her er allerede min nye yndlingslog ikke at følge med i.

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 25. okt 2013, 16:20
af peter n
Gad vide hvor længe der går før han går i stykker...

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 25. okt 2013, 17:39
af Jarlen fra aHA
peter n skrev:Gad vide hvor længe der går før han går i stykker...


Så længe det bare er efter TSK er jeg ligeglad!
Fåk teknik! det handler om hvem der har flest kg på stangen! D'åH!

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 25. okt 2013, 19:02
af peter n
Jarlby skrev:
peter n skrev:Gad vide hvor længe der går før han går i stykker...


Så længe det bare er efter TSK er jeg ligeglad!
Fåk teknik! det handler om hvem der har flest kg på stangen! D'åH!


"Hvem vil dog også have resultater? Jeg vil bare gerne være god til at træne."

- Comedian, 2012

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 25. okt 2013, 19:25
af Amazonen
Velkommen til Malthe - og tak for de søde ord :D

Hvad er målsætningen til tsk?

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 25. okt 2013, 20:13
af CapzBB
Spidse bryster <3

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 25. okt 2013, 21:34
af Kromann
Det er sgu da dig, der er mega flot!

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 26. okt 2013, 17:56
af Jarlen fra aHA
Kromann skrev:Det er sgu da dig, der er mega flot!


Det er faktisk rigtig nok...

Lål!
På trods af jagt hele dagen, kunne jeg lige nå ca 40 min træning i OBBC. OG JA COMEDIAN DET VAR 40MIN! hvis man tæller alle dine forstyrrende kommentarer med!

5 x 10 chin-åps BW
2x8 pull-åps BW
5x8-10 bb rows @ 60-80 kg (hold kæft hvor jeg dårlig til bb rows >< jeg laver fåking 60kg i db rows... pinligt, men jeg måtte jo følge med kromann!)
5x12-20 bb curls @ 20 kg

Fælles ba' med Comedian, Kromann og Madssiv

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 26. okt 2013, 18:20
af Henning_F
Jarlby skrev:
Kromann skrev:Det er sgu da dig, der er mega flot!

5x8-10 bb rows @ 60-80 kg (hold kæft hvor jeg dårlig til bb rows >< jeg cheater med hiv og sving fåking 60kg i db rows... pinligt, men jeg måtte jo følge med kromann!)


Fixed.

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 26. okt 2013, 19:02
af Comedian
Stadigvæk min yndlingslog ikke at læse i.

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 27. okt 2013, 08:48
af Jarlen fra aHA
Henning_F skrev:
Jarlby skrev:
Kromann skrev:Det er sgu da dig, der er mega flot!

5x8-10 bb rows @ 60-80 kg (hold kæft hvor jeg dårlig til bb rows >< jeg cheater med hiv og sving fåking 60kg i db rows... pinligt, men jeg måtte jo følge med kromann!)


Fixed.


Vil gerne se DB rows med hiv og sving xD laver dem Masskinen style!

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 27. okt 2013, 20:04
af Disko-D
TITS ALL OVER!!

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 28. okt 2013, 20:08
af Jarlen fra aHA
For en gangs skyld var der lidt frisk vind fra vest der fik en til at føle sig levende!
Da der begyndte at blæse tegl af kollegiet, valgte jeg alligevel at lade være med at cykle og ringede istedet til Kern og Mette.
Efter tørskoet entré i OBBC, pga los Aygo! var det tid til en gang røvstenet 1 dag 1 uge i sheiko peak cyklus.

Squat
1 x 3 @ 50% 95,0
1 x 3 @ 60% 115,0
2 x 3 @ 70% 132,5
3 x 2 @ 75% 142,5

BP

1 x 3 @ 50% 65,0
1 x 3 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
3 x 2 @ 75% 97,5

Flies (kørte dem bare ud i 1 set @ 12 kg med ½ sek stræk i bunden HVER gang)
1x 30

Røv let og kedelig opvarmnings træning med hammer godt selskab!

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 30. okt 2013, 20:06
af Jarlen fra aHA
Dag 2 u 1 i Sheiko peak cyklus
Da jeg valgte her for et par uger siden, at lave lidt mini test af løftene, var der ingen grund til at brænde helt igennem i dag.
I stedet valgte jeg at dedikere dagen til at teste startvægt.

Squat
1 x 3 @ 50% 95,0
2 x 3 @ 60% 115,0
2 x 2 @ 70% 132,5
1 x 2 @ 80% 152,5
1 x 1 @ 90% 170,0
BP

1 x 3 @ 50% 65,0
1 x 3 @ 60% 77,5
2 x 2 @ 70% 90,0
1 x 2 @ 80% 105,0
1 x 1 @ 90% 117,5
DL

1 x 5 @ 50% 105,0
1 x 4 @ 60% 125,0
2 x 3 @ 70% 147,5
1 x 2 @ 80% 167,5
1 x 1 @ 90% 190,0

Alle løft var let overkommelige, udført med signal og alt i alt en chill dag i godt selskab.

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 1. nov 2013, 17:41
af Jarlen fra aHA
Lidt mere spænding idag, dag 3 u 1 af sheiko peak. Droppede bæltet under alt squat... unødvendigt, men tog det på under bænk da jeg er igang med at eksperimentere med at anvende det under hårdt opspænd.

Squat
1 x 3 @ 50% 95,0
2 x 3 @ 60% 115,0
2 x 3 @ 70% 132,5
4 x 2 @ 75% 142,5

BP

1 x 3 @ 50% 65,0
2 x 3 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
4 x 2 @ 75% 97,5

Flies

5 x 10 @ 13kg --> ca 45sek pause ml. set.

Goodmornings

5 x 5 @ 60 kg
Landmine
3 x 20
+
Knee raises
3x10

Goodmornings blev SS med mave, først landminen og derefter knee raises. Ingen pause, på nær når jeg var svimmel.

Alt i alt en nem dag.

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 2. nov 2013, 20:03
af Jarlen fra aHA
Lørdags BB træning for at udligne al SL træningen

Pullups i ringe
5x10 @ BW

Widegrip PU
3x8 @ bw

Meadows rows
1x 12 @ 40 kg
1x 8 @ 55 kg
1 x 21 @ 65 kg (fat grip - rep out)

TRX reverse row
3 x 12 @ BW

DB Curls
1 x 20 @ 16 kg
3 x 20 @ 12 kg

Cable rope curls
4 x 12 @ No idea!

Hyggelig dag med lillebror og blandet landhandel i SDU Fitness. Pull ups i ringe gav et ganske godt spænd i lats da jeg kunne rotere i håndledet, det gav mig mulighed for at lave nogle virkelig gode wg pu da jeg havde god kontakt og kontrol.
Meadows rows rocks! rart endelig at få pumpet noget grip.

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 4. nov 2013, 19:44
af Jarlen fra aHA
Dag 1 i u 2 sheiko peak cyklus.
Ringe, ringe træning! havde ingen kontakt med stangen overhovedet ](*,) tilgengæld var kg heller ikke særligt tunge, så det hele lod sig gøre.

Squat

1 x 3 @ 50% 95,0
1 x 3 @ 60% 115,0
2 x 3 @ 70% 132,5
4 x 2 @ 80% 152,5

BP

1 x 5 @ 50% 65,0
1 x 5 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
5 x 3 @ 80% 105,0
Flies
5 x 10 @ 14 kg med stræk i bunden

Droppede den sidste omgang squat, jeg bliver nødt til at træne i morgen, tirsdag, istedet for onsdag. Hader familie tam tam... i særdeleshed når det står i vejen for min træning!

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 5. nov 2013, 15:19
af Jarlen fra aHA
Dag 2 u 2. Pga familie tam tam blev onsdagens træning lagt i dag.
God eksplosivitet! Havde desværre ikke kunnet nå at spise ret meget inden træning så kunne godt mærke at jeg var ved at brænde ud på de sidste set DL. De sidste set brændte og blev med ca 5 sek pause ml. hver gentagelse.

DL fra skive (50kg)

1 x 3 @ 50% 105,0
2 x 2 @ 60% 125,0
2 x 2 @ 65% 137,5
1 x 3 @ 70% 147,5
BP

1 x 3 @ 50% 65,0
1 x 3 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
2 x 3 @ 80% 105,0
3 x 2 @ 85% 110,0
Flies
5 x 10 @ 14 kg

DL

1 x 3 @ 50% 105,0
1 x 3 @ 60% 125,0
2 x 3 @ 70% 147,5
5 x 3 @ 80% 167,5

Evil wheel
5 x 10 --> med ca 30 sek pause

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 9. nov 2013, 17:15
af Jarlen fra aHA
Fredag d. 08/11/13

Møg træt efter en elendig nats søvn = ringe kropskontrol og kontakt.
Løftede alle vægtene uden problemer men uden ordentlig føling.

BP

1 x 3 @ 50% 65,0
1 x 3 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
5 x 3 @ 80% 105,0

Squat

1 x 5 @ 50% 95,0
1 x 4 @ 60% 115,0
2 x 3 @ 70% 132,5
6 x 3 @ 80% 152,5

BP

1 x 3 @ 50% 65,0
1 x 3 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
5 x 3 @ 80% 105,0

Og så lukkede OBBC førend jeg kunne nå at lave flies og GM's.... Men fred være med det :D
Pragtfuld træning i fællesskab med Team Kreatin og Comedian!

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 9. nov 2013, 17:23
af Jarlen fra aHA
Lørdag d. 09/11/13

BB træning. Har skruet lidt ned for udmattelsen af ryggen her op mod TSK.

Pendlay Rows
2 x 12 @ 40 kg
1 x 12 @ 50 kg
1 x 10 @ 70 kg
1 x 8 @ 80 kg
1 x 6 @ 90 kg

Yates Rows
1 x 10 @ 50 kg
1 x 10 @ 60 kg
1 x 10 @ 70 kg
1 x 8 @ 80 kg
1 x 8 @ 90 kg
1 x 6 @ 100 kg

DB Rows
5 x 5 @ 48-, 52-, 54-, 56-, 58 kg

EZ Curls
3 x 10 @ 35 kg - Fuld koncentration og med statisk supination mod stangen

Pull ups, thick grip
5 x 6 - 10 @ BW

Machine concentration curls
3 x X @ x antal kg :D Fuld koncentration og med statisk supination mod stangen

Pragtfuld træning med, igen, fantastisk selskab!

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 9. nov 2013, 18:53
af Comedian
6 sæt biceps på ét træningspas?








Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 11. nov 2013, 19:33
af Jarlen fra aHA
Comedian skrev:6 sæt biceps på ét træningspas?









Alti Alti!

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 11. nov 2013, 19:38
af Jarlen fra aHA
Dag 1 u 3
Nemme nemme benbøj men jeg fik desværre den dårlige bænk med VL stang... træls af H til!

Squat
1 x 3 @ 50% 95,0
1 x 3 @ 60% 115,0
2 x 3 @ 70% 132,5
5 x 2 @ 80% 152,5

BP
1 x 5 @ 55% 72,5
1 x 5 @ 65% 85,0
2 x 3 @ 70% 90,0
3 x 2 @ 80% 105,0
3 x 1 @ 85% 110,0

Flies
4 x 8 @ 14 kg

Evil wheel
3 x 12

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 13. nov 2013, 16:09
af Jarlen fra aHA
Endnu en onsdag... endnu en træning
dag 2 u 3 sheiko peak cyklus!

DL

1 x 3 @ 50% 105,0
2 x 3 @ 60% 125,0
2 x 3 @ 70% 147,5
5 x 2 @ 75% 157,5

GM
5 x 5 @ 60 kg - HELT NE' !

BP

1 x 3 @ 50% 65,0
1 x 3 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
5 x 2 @ 80% 105,0

DB Flies
4 x 8 @ 13 kg

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 17. nov 2013, 10:36
af Jarlen fra aHA
Fredag d. 15/11.
Træning med lillebror... da han havde været med i OBBC et par gange her på det sidste, kunne "prøvetræningsgebyr" ikke længere undgås = 75kr?!
Kunne selvfølgelig bare have taget ham med ud i SDU Fitness, men man er vel et socialt røvhul med trang til pludren!
Deload er igang og det er dælme kedeligt... Intet andet udstyr end VL sko var med den dag.

Squat

1 x 3 @ 50% 95,0
2 x 3 @ 60% 115,0
2 x 2 @ 70% 132,5
3 x 2 @ 75% 142,5

BP
1 x 3 @ 50% 65,0
1 x 3 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
4 x 2 @ 75% 97,5

GM's - siddende

5 x 5 @ 60 kg

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 17. nov 2013, 10:48
af Weinke
Comedian skrev:6 sæt biceps på ét træningspas?

Ja hvorfor så få, Malthe? :?

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 17. nov 2013, 20:37
af Jarlen fra aHA
Weinke skrev:
Comedian skrev:6 sæt biceps på ét træningspas?

Ja hvorfor så få, Malthe? :?


Mine monstrøse arme vokser som ukrudt! Med mere stimulans ville jeg være nødsaget til at skifte alle mine trøjer ud!

Re: Triceps, Tricot og Triglycerider

Indlæg: 22. nov 2013, 14:45
af Jarlen fra aHA
Sidste dag af sheiko peak, torsdag d. 21/11/13
Tog bælte på under mange af løftene og imiterede konkurrence løft. Lavede en masse walkouts med lette kg.

Squat

1 x 3 @ 50% 95,0
2 x 3 @ 60% 115,0
3 x 2 @ 70% 132,5

BP
1 x 3 @ 50% 65,0
2 x 3 @ 60% 77,5
3 x 2 @ 70% 90,0

Med Peter N's awesome zercher liftout!

udløft er for bøsser ><