Re: Kaffe og Kaos
: 19. okt 2017, 07:25
Træningsrytmen er forskudt en smule den her uge. Fader har fødselsdag og jeg kører hele vejen over til Odense for at overraske ham i aften. Jeg håber kraftedme at han værdsætter det den idiot.
Bagefter tager jeg min elskede broder med tilbage til hovedstaden hvor den skal stå på træning og durum bar det meste af weekenden.
Gårsdagens træning var håbløs, men den blev omprioriteret i sidste minut for at Wolf kunne komme med ned i kælderen med mr Bertram. Vores nye gnavne maskot. Han gylpede lidt på bordet og var generelt utilfreds med heavy metal bandet der øver ved siden af.
Bertram og jeg legede superman kortvarigt. jeg kan mærke at vi deler passionen for at flyve.
Nå ja, så har jeg købt en billig prof sissy squat af Erik og fået en lille skiveholder med i købet.
TREX fortalte mig engang at folk der skriver meget "Jeg" er nogle idioter. Det kan jeg ikke afvise.
Stræk + Clams
Hjul
3 x 12 @ bw
A1 - DL m. Pause v. knæ
3 @ 130
3 @ 150
1 @ 170
1 @ 175
1 @ 175
1 @ 175
3 @ 160
B1 - BP
6 @ 85
4 @ 97.5
3 @ 105
3 @ 112.5
2 @ 120
2 @ 125
2 @ 125
2 @ 125
3 @ 120
4 @ 105
6 @ 97.5
C1 - DB Hammer curls
20 @ 22
16 @ 27
16 @ 27
C2 - FRANSK PIN PRESS --> Pins blev sat op lige over panden. fuld pause på pins. umiddelbart lidt for hårdt for albuerne
12 @ 40
12 @ 40
12 @ 40
Bagefter tager jeg min elskede broder med tilbage til hovedstaden hvor den skal stå på træning og durum bar det meste af weekenden.
Gårsdagens træning var håbløs, men den blev omprioriteret i sidste minut for at Wolf kunne komme med ned i kælderen med mr Bertram. Vores nye gnavne maskot. Han gylpede lidt på bordet og var generelt utilfreds med heavy metal bandet der øver ved siden af.
Bertram og jeg legede superman kortvarigt. jeg kan mærke at vi deler passionen for at flyve.
Nå ja, så har jeg købt en billig prof sissy squat af Erik og fået en lille skiveholder med i købet.
TREX fortalte mig engang at folk der skriver meget "Jeg" er nogle idioter. Det kan jeg ikke afvise.
Stræk + Clams
Hjul
3 x 12 @ bw
A1 - DL m. Pause v. knæ
3 @ 130
3 @ 150
1 @ 170
1 @ 175
1 @ 175
1 @ 175
3 @ 160
B1 - BP
6 @ 85
4 @ 97.5
3 @ 105
3 @ 112.5
2 @ 120
2 @ 125
2 @ 125
2 @ 125
3 @ 120
4 @ 105
6 @ 97.5
C1 - DB Hammer curls
20 @ 22
16 @ 27
16 @ 27
C2 - FRANSK PIN PRESS --> Pins blev sat op lige over panden. fuld pause på pins. umiddelbart lidt for hårdt for albuerne
12 @ 40
12 @ 40
12 @ 40