bodybuilding.dk

Håber i stadig er i live! Hvis i da vel at mærke ønsker at være i live. igår som jeg som en sten og det endda uden drugs eller alkohol.

A1 - BR
12 @ 15
12 @ 15

A2 - AB WHEEL
12 @ 15
12 @ 15

B1 - SQ
8 @ 120
6 @ 137
5 @ 142
5 @ 142
5 @ 142

B2 - OL PSQ
5 @ 110
5 @ 110
5 @ 110
5 @ 110

C1 - BP
6 @ 92
5 @ 102
4 @ 110
3 @ 117
3 @ 117
3 @ 117

C2 - FLIES
10 @ 17
10 @ 17
10 @ 17
10 @ 17

D - NG DB SKULDER
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12

E1 - GM
5 @ 60
5 @ 60
5 @ 60
5 @ 60

E2 - BR m. SQUEEEEEZE
12 @ 15
12 @ 15
12 @ 15
12 @ 15

min bagkæde var doomed fra starten men jeg overlede

[indsæt selv hyggelig musik]

Hold kæft et stykke med musik kære Armcher! Det er så dejligt at se at i alle er i live! Dagen har været ren festivitas - Og fordi i alle er så søde valgte jeg alligevel at træne selvom min krop var domsificeret til langt ind i helvedet. Og sikke et valg!
Da jeg fik indfundet mig var Clubben var den fuld af svedige letpåklædte mænd - Bonez, JADANI, Tønders, BOBZ, The BAHNBARIANz, BIG søren, Schlongsss, juicen, GENTZE og mentalt havde jeg medragt lil' liz n' Armcher. Det var anabolsk bare at trække vejret dernede. bobs pinpressede 120 for mange reps i CG BP og satte standarden. ikke at nogle kunne leve op til den standard.
Det er fucking amors dag, aka STORE amerikansk-blomsterbutik-dag og deraf blev det helt naturligt mop Tøønder dag. potato potato.
mistænkeligt nok væltede det ind med crossfedtkællinger senere på aftenen hvortil jeg kun kunne undre mig over at de i det mindste ikke kunne få date/pik på skide valentines dag? Så er man fandme dårligt stillet og hvad hjælper det så at gå og muskulere så fucking meget hvis det ikke engang resultere i punani eller i det her tilfælde en ordentlig omgang rullepølse?! ja nogle gange er livet formålsløst venner. der er vel forhelvede ikke nogle af os der står og spilder tiden med at løfte tunge ting op og ned for sjov hvis det ikke var for at forplante os. Vidste i forresten at nogle forskere arbejder med en teori om at fugle har en æstetisk sans og ikke nødvendigvis vælger mage efter hvem der er den "stærkeste" og at kun 2% af verdens fuglearter har penisser? FUCK SYSTEMET!

Når jeg bliver far skal min unge være anarkistisk beklædt og opdrages i selvtægt 101.

A1 - INC BP
6 @ 70
5 @ 80
4 @ 85
4 @ 85
4 @ 85
4 @ 85

A2 - DB CURLS
MANGE SÆT X MANGE REPS @ 22KG DB's

B - DEF P SUMO
6 @ 120
4 @ 140
4 @ 140
3 @ 160
3 @ 160
3 @ 160
3 @ 160

fordi mit understel var nærmest urokkelig stift og ømt valgte jeg at droppe resten af bentræningen. flå ærmerne af min Tshirt og træne delts og køller!

C1 - PU+
12 @ 10
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10

C2 - DB OH EXT
10 @ 29
10 @ 29
10 @ 29
8 @ 29

C3 - DB LATERALS
10 @ 8
10 @ 8
10 @ 8
10 @ 8

C4 - POWELL RAISES - ARCHER TRIBUTE
10 @ 3
10 @ 3
10 @ 3

Det lyder som om du er BIG. Det er dejligt ven! <3

Jeg passer hende her for tiden :oops:

Hun er alt ædende. Her spiser hun en aubergine.

Og så kan hun selvfølgelig godt li sko, ligesom alle andre bitches.

Sikke en doge!

Dagens træning var dedikeret til Canis Emperius Doge

Aktiviteten på boardet er jo fucking festivitas! Alle de gode SHØØTER spørgsmål.
Lil Liz' har knæproblemer venner og jeg føler med ham. Jeg har rehaBBet knæ i 2 år. Jeg overvejer sågar at gå tilbage til BB rehab når jeg når mit pre-daddy mål om tungt dødsløft med kranryg. Han har fået mange fine råd.

Her er et glimrende billede af mig der træner numse.

Den ærmeløse redneck trøjes skæbne blev beskrevet d. 14 febz. jeg er glad for den igen.

A - LEG EXT 3210
12 @ 25
12 @ 25
12 @ 25

B - SUMO
6 @ 130
5 @ 150
5 @ 150
4 @ 165
4 @ 165
3 @ 177
3 @ 177
3 @ 177

C - RDL - de skulle have været endnu langsommere
6 @ 110
6 @ 130
6 @ 130
6 @ 130
6 @ 130

D1 - DB REHAB STEM
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12

D2 - NG PD
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70
6 @ 70

E1 - INC DB HAMMER CURLS
6'S @ 22
6'S @ 22
6'S @ 22
6'S @ 22

E2 - FRANSK PRES
12 @ 40
12 @ 40
12 @ 40
10 @ 40

F - AHOLA CURLS
12 @ 14 --> 12 @ 14 --> 12 @ 14

G - POWELL RAISES
12 @ 3
12 @ 3

Jarlen fra aHA skrev:ja nogle gange er livet formålsløst venner. der er vel forhelvede ikke nogle af os der står og spilder tiden med at løfte tunge ting op og ned for sjov hvis det ikke var for at forplante os.

Engang i mellem får jeg en følelse af at det måske slet ikke er det det handler om. Jeg shrugger det dog hurtigt off og minder mig selv om at det at løfte vægte er det eneste af betydning og at alt fissen er lige om hjørnet.

mhmmm et solidt stykke kød der flasher røv og triceps. Godt du laver BB, så kan vi blive huge sammen!

Archer skrev:
Jarlen fra aHA skrev:ja nogle gange er livet formålsløst venner. der er vel forhelvede ikke nogle af os der står og spilder tiden med at løfte tunge ting op og ned for sjov hvis det ikke var for at forplante os.

Engang i mellem får jeg en følelse af at det måske slet ikke er det det handler om. Jeg shrugger det dog hurtigt off og minder mig selv om at det at løfte vægte er det eneste af betydning og at alt fissen er lige om hjørnet.

Jeg prøver at undgå følelser. De gør mig utilpas.

LilleLise skrev:mhmmm et solidt stykke kød der flasher røv og triceps. Godt du laver BB, så kan vi blive huge sammen!

Hvad har man altid ønsket sig fra en kvinde? Det er det BB ideal-spørgsmål jeg prøver at stille mig selv til hver træning. Vi er allerede huge friendo. vi skal blive hugere.

min rectus femoris er ved at blive en kende tight og muligvis overanstrengt igen. når den her cyklus er færdig bliver det nok tilbage til mere VMO-BB-HEAVEN training protocolus grandeus. min triceps er også godt bøffet op. det hele går som det skal. life is good og jeg bruger min fritid på at undre mig over det mystiske trådspørgsmål der er kommet med "meningen med livet" og ellers fundere over hvad jeg dog skal stille op med alle mine flex timer. Det er forresten utrolig længe siden jeg sidst har trænet med SHØØTER og AMTC. hvis ikke det var for deres podcasts kunne man mistænke dem for at være døde.

Igår fik the BahnBarian Junior revideret Androgynas GHR teknik og jeg skal ellers love for at der blevet strippet nogle kilo af øvelsen. faktisk dem alle sammen og der måtte startes helt forfra.

A - SQ
5 @ 120
5 @ 142
8 @ 142
4 @ 142
7 @ 142
3 @ 142
2 @ 142
6 @ 142

B - BP
6 @ 90
5 @ 100
4 @ 110
3 @ 120
3 @ 120
3 @ 120
3 @ 120

C - FLIES
12 @ 19
12 @ 19
12 @ 19
12 @ 19

D - DL
3 @ 170
3 @ 190
2 @ 210 <-- ny pr i overhåndsgreb venner. yay.
1 @ 230
1 @ 230

E - STRAIGHT ARM PD
15 @ 20
12 @ 20
10 @ 20
6 @ 20

F - DB SHRUGS MED STRÆKZ
15 @ 27
15 @ 27
15 @ 27
8 @ 27

G - KALV

man skal forresten spille musik for sin baby. jeg foreslår Lionel Richie. Hvad har i af foreslag venner?

TRÆNING <3

Det har været nogle relativt hidsige arbejdsdage. når jeg engang bliver fader må jeg revidere min træning. at arbejde 45 timer om ugen og træne 12 timer samtidigt går nok ikke med baby. revideringen af træning er selvfølgelige bare at lave den mere bb agtigt. det er selvsagt arbejdet der bliver skruet ned for.

I skal forresten bruge mere tid på jeres mad venner.

til træningen var der forresten kommet 3 nye stænger til motionisterne. en glædelig overraskelse! Desværre var de alle optaget da jeg kom... Madstodonten brugte den ene til at lave utrolig mange reps i squat. alle reps var pæne og hurtige og jeg tror mest det var hans kondi der tog livet af ham.

A1 - BR
12 @ 20
12 @ 20

A2 - AB WHEEL
12 @ BW
12 @ BW

B1 - SQ
5 @ 120
4 @ 140
3 @ 152
3 @ 162
3 @ 162
3 @ 162

B2 - OLPSQ
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120

C1 - BP
6 @ 90
5 @ 100
4 @ 110
3 @ 120
3 @ 125

C2 - FLIES
12 @ 14
12 @ 14
12 @ 14
12 @ 14

D - DB STEM
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12

E1 - OL GM
5 @ 60
5 @ 60
5 @ 60
5 @ 60

E2 - BR
12 @ 15
12 @ 15
12 @ 15
12 @ 15

Fuck meditation. Hør Miami Vice. Luk øjnene og visualiser en episk træning. mental fortitude complete

Bodybuilding!! Skal du være cut til sommer??

LilleLise skrev:Bodybuilding!! Skal du være cut til sommer??

cut er 2nd priority. målet er at dødløfte så meget som muligt inden termin og så ellers bare hygge BB4life derefter

Jarlen fra aHA skrev:
LilleLise skrev:Bodybuilding!! Skal du være cut til sommer??

cut er 2nd priority. målet er at dødløfte så meget som muligt inden termin og så ellers bare hygge BB4life derefter

Samme mål her, elsker dødløft brormand

Godt ven! Der har sjældent været noget mere sexet en store erectors og glutes

Jeg er lige blevet spurgt af nogle indiske kollegaer om jeg ikke kom over og spiste i deres midlertidige lejlighed i aften. Det kan man jo ikke sige nej til! jeg har tjekket om deres lejlighed har badekar og prisen på en hvidmands nyre på silkroad. just in case.

igår muskulerede jeg derudaf i fuld fart venner. og så slog det mig. der har ikke været en eneste LIL' LIZ tribute træning endnu.

Det går ikke. jeg droppede derfor straks al LOWER BODY træning og påbegyndte straks en skulder cirkeltræning!

LIL' LIZ DELTZ TRIBUTE

A - INCLINE BP
6 @ 50
5 @ 70
4 @ 85
5 @ 85
6 @ 85

B - DEF P SUMO
6 @ 130
5 @ 150
3 @ 165
3 @ 165
3 @ 165

C1 - PU+
12 @ BW +10
12 @ BW +10
12 @ BW +10
12 @ BW +10

C2 - DB OH EXT
12 @ 32
12 @ 32
12 @ 32
12 @ 32

C3 - LATERALS
12 @ 9
12 @ 9
12 @ 9
12 @ 9

C4 - POWELL RAISES
12 @ 4
12 @ 4
12 @ 4
12 @ 4

Min gode træningsmakker Madstodonten Bahnbariansen indledte vores træning med at spørge mig om jeg ikke var lidt off på mit gif game i og med at jeg brugte en pusheen original. Jeg tror den aller første post fra Lise i min log var en Pusheen og den vil for evigt have en særlig plads i min log <3.

Min dinner date er måske cancelled pga workshop. Da ordet "måske" ramte mit øre skyndte jeg mig hjem og fandt the bodybuilding essential foods frem så jeg kunne skynde mig at spise mad hvis der nu ikke skulle være nogen dinner deal alligevel.

TUN - PASTA - GRØNTSAGSMIX + ABRIKOSSODAVAND

det hele ad libitum

Idag blev der for alvor squattet venner. 2 år in the fucking making! en varm følelse spredte sig fra mine quads og helt ind til mit hjerte <3 Det hele skal selvfølgelig ikke gå op i quadz N' glutes.

husk at hver dag er trice dag og at narko ikke er godt for gainz. heller ikke for dig big G.

A1 - BR
12 @ 20
12 @ 20

A2 - AB WHEEL
12 @ BW
12 @ BW

B - SQ
5 @ 140
4 @ 155
3 @ 170
3 @ 170
3 @ 170

C - BP
6 @ 90
5 @ 105
4 @ 112
3 @ 120
3 @ 120
3 @ 120

D - PGBP M. BAND
5 @ 95 + SORT
5 @ 95 + SORT
5 @ 95 + SORT

E1 - DB PRESS MED PAUSE AND SQUEEEZE
12 @ 34
12 @ 34
12 @ 34
9 @ 34

E2 - CS MACH ROWS
12 @ 80
12 @ 80
12 @ 80
12 @ 80

Sådanner manner!

Lækker squat! Har du store ben friend?

Jeg laver noget biceps igen i morgen efter squat og hamstring! :mrgreen:

Archer skrev:
Jarlen fra aHA skrev:ja nogle gange er livet formålsløst venner. der er vel forhelvede ikke nogle af os der står og spilder tiden med at løfte tunge ting op og ned for sjov hvis det ikke var for at forplante os.

Engang i mellem får jeg en følelse af at det måske slet ikke er det det handler om. Jeg shrugger det dog hurtigt off og minder mig selv om at det at løfte vægte er det eneste af betydning og at alt fissen er lige om hjørnet.

Hvem løfter vægte for kvinders skyld?

Hvem løfter kvinder for vægtes skyld?

TrexMode skrev:
Archer skrev:
Jarlen fra aHA skrev:ja nogle gange er livet formålsløst venner. der er vel forhelvede ikke nogle af os der står og spilder tiden med at løfte tunge ting op og ned for sjov hvis det ikke var for at forplante os.

Engang i mellem får jeg en følelse af at det måske slet ikke er det det handler om. Jeg shrugger det dog hurtigt off og minder mig selv om at det at løfte vægte er det eneste af betydning og at alt fissen er lige om hjørnet.

Hvem løfter vægte for kvinders skyld?

Når din arm først har lignet en svulmende, vene-fyldt penis én gang, til kvinders tydeligste behag, så vil alle fremtidige træningspas være i venus' tegn.

LilleLise skrev:
TrexMode skrev:
Archer skrev:
Jarlen fra aHA skrev:ja nogle gange er livet formålsløst venner. der er vel forhelvede ikke nogle af os der står og spilder tiden med at løfte tunge ting op og ned for sjov hvis det ikke var for at forplante os.

Engang i mellem får jeg en følelse af at det måske slet ikke er det det handler om. Jeg shrugger det dog hurtigt off og minder mig selv om at det at løfte vægte er det eneste af betydning og at alt fissen er lige om hjørnet.

Hvem løfter vægte for kvinders skyld?

Når din arm først har lignet en svulmende, vene-fyldt penis én gang, til kvinders tydeligste behag, så vil alle fremtidige træningspas være i venus' tegn.

TrexMode skrev:
Archer skrev:
Jarlen fra aHA skrev:ja nogle gange er livet formålsløst venner. der er vel forhelvede ikke nogle af os der står og spilder tiden med at løfte tunge ting op og ned for sjov hvis det ikke var for at forplante os.

Engang i mellem får jeg en følelse af at det måske slet ikke er det det handler om. Jeg shrugger det dog hurtigt off og minder mig selv om at det at løfte vægte er det eneste af betydning og at alt fissen er lige om hjørnet.

Hvem løfter vægte for kvinders skyld?

Alle.

Vi var 3 år in the fucking making of soulmateship da min nuværende hustru kiggede på mig og sagde "når du nu træner så meget, kan du så ikke træne noget mere arme?". Det er snart 8 år siden friend.

Har du efterhånden ikke lært at læse treenighedsmønstret der præger alt i vore latterlig socialtkonstruerede eksistens?
tre vise mænd, treenigheden, metodetrekanten, hypertrofi trekanten

Løftning er tre lige dele: SEXUEL TILTRÆKNING - DOMINANS - SADOMASOCHISME

Elles bliver det aldrig en succes.

Idag overhørte Honning og jeg en lettere androgyn mand spørge to yngre kvinder om det virkelig kunne passe at alle kvinder foretrak BUFFNESS. Det blev en meget lang bortforklaring fra de to kvinders side alt imens de bag deres solbriller savlede over HONNINGS ketose skrallede krop.

Igår endte med en sen omgang homestyle Indian cuisine i en meget varm lejlighed (de havde skruet alt op på fuld skrald...) og ganske mange dåseøl. Lige så snart de kære hinduer krydser den nordlige breddegrad begynder de at pulse på smøger og drikke øl. alt var fucking stærkt. på den gode måde der stresstester ens mave.

Da jeg sent på aftenen fik slingret mig hjemad på min cykel opdagede jeg en hidsig narko //invite fra selveste Daddy G liggende i min messenger box. Jeg takkede pænt nej tak og drattede om derhjemme. kun efter at blive ramt af en fucking omgang melankolsk tungsind og tonse rundt hele natten uden at lukke et øje.

Efter at give op på det med søvn kl 11 om formiddagen gik jeg over til HONNING og hev ham med ud og gå tur i solen. han frekventerede adskillige kaffebarer og på et tidspunkt var jeg mentalt oppe at køre igen! fik rundet 15km friendz. der er vitterlig ikke nogen bedre måde at bruge en iskoldfridag på en bare at vandre hvileløst, baskende i solen og pimpe gucci solbriller og hullede OBBC bukser.

Efterfølgende spiste jeg mere tun-pasta-hypertrofi protocol mix og kørte på arbejde for at hænge pynt op. Hele mit team er blevet påduttet en usædvanlig træls opgave. derfor har jeg brugt et par timer på at pynte afdelingen med overskudspynt fra 2019 nytårsfesten.

i morgen skal der saves flere muskler i smadder friends.

er i klar til at leje muskelentreprenører?!

Preach Jarlby, preach.

Hvis vi som mænd ikke har svulmende muskulatur, hvad helvede har vi så? Kvinder er os jo overlegen på alle andre områder.

LAD OS BYGGE NOGLE STORE MUSKLER ALLE SAMMEN

intet. næstsidste dag i den umiddelbare blok. jeg er meget i tvivl om jeg skal revidere det hele eller beholde dele af den. Alle SL øvelserne er glade men min VMO og gunz skal pumpes mere. det bliver noget jeg tænker over i morgen. idag tænker jeg ikke.

Har i forresten opdaget at jeg er iført Madstodontens knævarmere? Han stillede simplethen sine knævarmere til rådighed da jeg havde glemt min egne venner! Det er fandme venskab! til gengæld lugtede de så meget at vi blev nødt til at gemme dem væk efter squatten.

A - LEG EXT 3110
12 @ 25
6,6 @ 25
6,6 @ 25

B - SUMO DL
6 @ 110
5 @ 140
4 @ 160
3 @ 177
3 @ 177
3 @ 177

C1 - DB SKULDER
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12

C2 - NG PD
12 @ 70
12 @ 70
8 @ 75
8 @ 75
10 @ 70

D1 - FRANSK
15 @ 40
12 @ 40
10 @ 40
8 @ 40

D2 - INC DB CURLS
6 @ 22
6 @ 22
6 @ 22
6 @ 22

apropos Pusheen.

I morges sendte min far mig denne GIF til et investeringsforslag.

Jeg er i tvivl om hvordan jeg skal fortolke den respons

Har lige spurgt min far, han siger: "skynd dig at køb".

Din far lyder som en klog mand Peter Palle! Som en vis mand engang sagde på tv, money never sleeps!

wow jeg er træt. jeg har sovet som en sten de sidste mange dage men jeg tror min krop er nået til et punkt hvor at 8 timers søvn ikke dækker restitutionen mere. nu tager jeg lige et par dage til dekon og så ser vi hvad der sker.

idag skal jeg forresten til scanning friendz. kryds fingre.

Jeg satser stærkt på at min datter har lange ben. ellers skal jeg lave min plan om taekwondo verdensmesterskaberne om. nu har jeg lige undersøgt skattereglerne for hvornår noget kan sponsoreres og trækkes fra i skat.

A1 - BR
12 @ 20
12 @ 20

A2 - AB WHEEL
12 @ BW
12 @ BW

B - SQ
5 @ 120
4 @ 140
4 @ 152
3 @ 162
3 @ 162
3 @ 162
3 @ 162

C - BP
6 @ 90
4 @ 105
3 @ 115
2 @ 127

D - FLIES
12 @ 19
12 @ 19
12 @ 19
12 @ 19

E - DL
5 @ 140
3 @ 170
3 @ 190
5 @ 210

F - DB SHRUGS M. STRÆK
12 @ 29
12 @ 29
12 @ 29
8 @ 29

G - SA PD
12 @ 25
12 @ 25
12 @ 25
12 @ 25
6 @ 25

Dear fellow hot bitches and asslethes, får i dyrket noget bootybuilding?

Pause har gjort godt og jeg har nu efter 3 dages consecutive pause følt mig relativt veludhvilet og er nu begyndt at køre nogle gamle kendinge ind til næste blok. all good friends. Knæern har det glimrende!
Jeg har undret mig over hvem fanden det er der gider se mine træningsklip. De fleste af mine gamle klips har 10-50 views og så er der en 3-4 klip med +250 views. hvem fanden er det der gider at se mig løfte tunge ting op og ned så mange gange i træk?! jeg tror snart jeg ringer til youtube og hører hvor min check bliver af. Apropos klips, er der nogen der kan finde de gamle Sune Larsen træningsfilm?

Efter gårdsdagens træning blev der drukket bajsere og G&T. En af mine friends berettede om at han var kørt galt fordi han var faldet i søvn. bogstavelig talt. Idag har jeg det mindre godt.

A1 - DIP
10 @ BW
8 @ 10
6 @ 20
6 @ 20
6 @ 30
7 @ 20
6 @ 20
8 @ 10
6 @ 10
10 @ BW
6 @ BW

A2 - PU
4 @ BW
3 @ BW
3 @ BW
3 @ BW
3 @ BW
3 @ BW
3 @ BW
3 @ BW
3 @ BW
3 @ BW
3 @ BW

B1 - PUSH UP+
8 @ 10
8 @ 10
8 @ 10

B2 - UH PD
10'ish @ 55
10'ish @ 55
10'ish @ 55

C - POWELL RAISE
MANGE @ 4
MANGE @ 4
MANGE @ 4

Her har i den 3. mest sete video feat BOBZ and ANDREAS

Nice and short ; Did read

Gode minder fra da der blev lagt nyt gulv i klubben og vi var henvist til lokalerne ved siden af. Jeg husker en dag hvor et helt løbehold skulle derned efter deres løbetur og lave en masse lir. Jeg mindes også Shooters ansigtsudtryk og positur da en ung kvinde vælger at lave en art squat med stang hvor hun i den koncentriske del springer så højt op i luften som muligt med sig selv og stangen. Og en blå måtte bagom nakken og henover hovedet så hun ikke kunne se en skid. Jeg har lige forsøgt at lave en illustration.

WOW PRINCE! Jeg var slet ikke bekendt med dine fantastiske illustrationsskillz!

Da vi forleden var på vej fra den ene fest til the AFTER PARTY stak min kæreste hovedet ud og råbte "VIDSTE DU AT DE ER BLEVET FORLOVET?!". Det vidste jeg ikke. hvad vi heller ikke vidste var at svigermoren var fuldt med og at hun heller ikke vidste det.

De sidste par dage har jeg ædt uanede mængder af en af den danske madkulturs mest BB retter. Frikadeller. og ikke bare sådan en tam svinefars med hvedemel. nej rigtige kvalitetsfrikadeller med primært oksekød, havregryn, selleripulver og meget andet hemmeligt. Det er godt med frikadeller når livet går stærkt venner og lige pt går det pænt stærkt. Apropos stærkt så glæder jeg mig til JADANI begynder sin Corporate workout routine for så kommer det til at passe med mig.

A - INC PG BP
8 @ 70
8 @ 70
8 @ 70
8 @ 70
8 @ 70

B - DEF SG DL
5 @ 110
5 @ 110
5 @ 110
5 @ 110
5 @ 110

C1 - PU+
12 @ 10
12 @ 10
10 @ 10
10 @ 10

C2 - PLATE LEG CURLS
8 @ 5
8 @ 5
8 @ 5
8 @ 5

C3 - DB OH EXT
18 @ 29
8 @ 34
8 @ 34
8 @ 34

C4 - CHINZ
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

bodybuilding.dk

Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos

Re: Kaffe og Kaos