bodybuilding.dk

Jeg spillede basket i aftes og min ryg brokkede sig lidt mod slutningen af træningen. Derudover satte min ene albue fuldstændig ud, og nu kan jeg ikke engang flexe min venstre gun.

For fanden, det vinder jeg jo ikke Bikini Fitness på.

Træner du specifikt for at kunne dunke?

salt skrev:Træner du specifikt for at kunne dunke?

Ja.

Jeg har et hoppeprogram og satser på at smide 8-10 kilo fra 1. marts.

Det bliver dyrt for Mambo og venner.

Jeg trænede ... i går.

Bænkpres
1x8@20kg
1x5@60kg
1x3@80kg
1x3@85kg
1x3@87,5kg
3x3@90kg

uden pause
2x8@80kg

Front Squat
1x5@20kg
1x5@40kg
1x5@60kg
1x5@70kg
1x3@75kg
3x3@77,5kg
1x5@60kg

DB Row
3x8@40kg

DB Seated Incline Hammercurl
3x8@16kg

Facepulls
1x10@15kg
1x10@20kg
2x10@15kg

Jep.