ÆVL & KÆVL & SL
: 26. okt 2013, 19:11
Lørdag d. 26/10
Samling i HSK - jeg fik rigtig, rigtig meget brugbart med hjem at tænke over. Fedt. Det blev også startskuddet til en ny logbog.
Squat
Halv dragt (super centurion) str 38
3@87,5
3@105
2@125 + meget løse knæbind + løst bælte
Fuldt udstyr herfra:
2@150
1@170
1@180
1@190
De sidste to var vist til parallel.
Teknikken var lidt rusten, men det ku være værre.
Stropperne på dragten skal syes ind næste gang.
Bænk
5@50
3@70
Fury str. 40 herfra:
2@100 - til bryst (men lidt utilfreds med banen i bunden)
2@105 - 1 til 6 cm klods, 1 til bryst
2@112,5 - 1 til 4 cm klods, 1 til bryst
1@117,5 - til bryst. PR!
Endelig forbedring i bænken
DL (velocity str. 38)
Halv dragt:
3@70
2@100
Fuldt udstyr:
1@140
1@160
1@170
1@185
1@195
Kom tilbage til min gamle teknik og på trods af at ryggen og benene var lidt mærkede efter tung raw dødløft i forgårs, gik det egentlig lettere end forventet.
Samling i HSK - jeg fik rigtig, rigtig meget brugbart med hjem at tænke over. Fedt. Det blev også startskuddet til en ny logbog.
Squat
Halv dragt (super centurion) str 38
3@87,5
3@105
2@125 + meget løse knæbind + løst bælte
Fuldt udstyr herfra:
2@150
1@170
1@180
1@190
De sidste to var vist til parallel.
Teknikken var lidt rusten, men det ku være værre.
Stropperne på dragten skal syes ind næste gang.
Bænk
5@50
3@70
Fury str. 40 herfra:
2@100 - til bryst (men lidt utilfreds med banen i bunden)
2@105 - 1 til 6 cm klods, 1 til bryst
2@112,5 - 1 til 4 cm klods, 1 til bryst
1@117,5 - til bryst. PR!
Endelig forbedring i bænken
DL (velocity str. 38)
Halv dragt:
3@70
2@100
Fuldt udstyr:
1@140
1@160
1@170
1@185
1@195
Kom tilbage til min gamle teknik og på trods af at ryggen og benene var lidt mærkede efter tung raw dødløft i forgårs, gik det egentlig lettere end forventet.