Re: ÆVL & KÆVL & SL
: 15. jul 2014, 07:55
Jarlby skrev:Amazonen skrev:Ikke mindst for at kunne nappe pladser på pr-tavlen
JEG VIDSTE DET!
Det er vigtigt!
Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=30f0c48c630435aae117aabdffa970a1
https://www.bodybuilding.dk:443/aevl-kaevl-sl-t74819-330.html
Jarlby skrev:Amazonen skrev:Ikke mindst for at kunne nappe pladser på pr-tavlen
JEG VIDSTE DET!
Amazonen skrev:Kæft et skur - gider jeg virkelig blive liggende i 84+??
https://www.youtube.com/watch?v=09sPw7Duaz4
Nå, onsdagens træning - 3/9
Så kom de nye dragter og det var tid til en lille test.
Argh det var svært at komme ned til stangen, men det blev bedre og bedre for hvert løft.
Halv dragt:
3@70
3@120
2@150
Det blev bare skudt op!
Fuldt udstyr
3x1@170 (kun excentrisk fase - Jørgen og Simon løftede stangen op til mig)
2@185
1@195
1@205
1@215
2@195 - Var baldret i forlårene, så den gik ikke så hurtigt som planlagt - mildest talt
Det var jo ikke så galt...de 215 var måske ikke i et rasende tempo, men nok egentlig noget det bedste jeg har lavet på de kg. Og set i lyset af at 195 var tungt for 2 uger siden, ja så lover dette ret godt. Tror dog at dragten skal syes ind i siderne - i benene fejler den bestemt intet
Speed backoff
8x2@125
30-40 sek pause mellem sæt. Det er jeg faktisk kommet til at holde lidt af
Bænk
10@20
5@40
5@60
5@70 - 3 sek pause på brystet
6x3@80 - 3 sek pause på brystet
Nedtagningerne var af lidt svingende kvalitet, men tror hovedparten var pæne...jeg prøvede i hvert fald :-)
Bagskulder DB
4x8
Pulldowns
4x8
Siddende rows, kabel
4x8
Planke m. serratus ant. akt.
3x30 stk (1 min)
EDIT: Jeg havde lykkeligt glemt sidste løfter i denne video - verdensrekordindehaveren i squat:
https://www.youtube.com/watch?v=bMm9t7MFdYg
Amazonen skrev:EDIT: Jeg havde lykkeligt glemt sidste løfter i denne video - verdensrekordindehaveren i squat:
https://www.youtube.com/watch?v=bMm9t7MFdYg
Hoosier skrev:Amazonen skrev:EDIT: Jeg havde lykkeligt glemt sidste løfter i denne video - verdensrekordindehaveren i squat:
https://www.youtube.com/watch?v=bMm9t7MFdYg
Galina Karpova blev taget for doping ved en OCT forud for VM i Puerto Rico i 2012 http://powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/Anti-Doping/IPF_current_ADRV-list.pdf.
DanielDørge skrev:Selvfølgelig vil du blive i +84. Du skal bare gaine 30-40 kg ;-)