Side 20 af 26
Re: Gym Rat
:
14. dec 2020, 00:10
af Christian M
Nedlukning D01
BW ukendt
9,5 km gang
Armbøjninger 15, 15, 15, 15
Re: Gym Rat
:
14. dec 2020, 17:04
af Christian M
Nedlukning D02
BW ukendt
Split Squat 15, 15, 15 (eller måske var det 4 sæt) @ BW
Re: Gym Rat
:
15. dec 2020, 20:28
af Christian M
Nedlukning D03
BW ukendt
DB Rows 15, 15, 15 @ ~50 kg
Re: Gym Rat
:
16. dec 2020, 22:00
af Christian M
Nedlukning D04
BW ukendt
1-Bens-Glute-Bridge 15, 15, 15, 15 @ BW
Re: Gym Rat
:
19. dec 2020, 12:55
af Christian M
Nedlukning D05
BW ukendt
Ingen træning
Nedlukning D06
BW 87,7 kg
Armbøjninger 15, 15, 15, 15 @ BW
Nedlukning D07
BW ukendt
Split Squat 15, 15, 15, 15 @ BW
DB Rows 16, 16, 16 @ ~50 kg
BW ukendt
Re: Gym Rat
:
22. dec 2020, 22:27
af Christian M
Nedlukning D08
Ingen træning
Nedlukning D09
BW ukendt
1-Bens Hip Thrust 15, 15, 15, 15
supersættet med
Armbøjninger 16, 16, 16, 16
Nedlukning D10
BW ukendt
Split squat 17, 17, 17, 17
Re: Gym Rat
:
23. dec 2020, 21:00
af Christian M
Nedlukning D11
BW ukendt
DB Rows 17, 17, 17 @ ~50 kg
Re: Gym Rat
:
24. dec 2020, 11:27
af Christian M
Nedlukning D12
BW ukendt
1-Bens Hip Thrust 16, 16, 16, 16
Re: Gym Rat
:
29. dec 2020, 00:52
af Christian M
Nedlukning D13
BW ukendt
Armbøjninger 17, 17, 17, 17
Nedlukning D14
Ingen træning
Nedlukning D15
Ingen træning
Nedlukning D16
BW ukendt
Split Squat 18, 18, 18, 18
DB Rows 18, 18, 18 @ ~50 kg
Re: Gym Rat
:
29. dec 2020, 16:34
af Christian M
Nedlukning D17
BW ukendt
1-Bens Hip Thrust 17, 17, 17, 17
Armbøjninger 18, 18, 18, 18
Re: Gym Rat
:
31. dec 2020, 00:09
af Christian M
Nedlukning D18
BW ukendt
Split Squat 19, 19, 19, 19
Re: Gym Rat
:
3. jan 2021, 23:34
af Christian M
Nedlukning D19 - D21
Ingen træning
Nedlukning D22
BW ukendt
DB Rows 19, 19, 19 @ ~50 kg
Re: Gym Rat
:
25. feb 2021, 19:02
af Christian M
Træning i dag
BW - lav, under 85-86 kg cirka.
Pull Ups 4, 4, 4 @ BW
supersættet med
Incline DB Press 8, 8, 8 @ 16 kg
1-arm UHG Pushdowns 12, 12, 12 @ 15 kg
supersættet med
Hammer Curls 10, 10, 10 @ 14 kg
Hyper Extensions 12, 12, 12 @ BW
supersættet med
Leg Curls 12, 12, 12 @ 25 kg
Re: Gym Rat
:
28. feb 2021, 00:31
af Christian M
Træning i aftes
BW cirka 86
Mega Wide grip Pulldown 8, 8, 8 @ 38,5 kg
supersættet med
Seated DB OHP 8, 8, 8 @ 14 kg
Squat 4, 4, 4 @ 60 kg
supersættet med
Lying Leg Raises 12, 12, 12
Triceps rope pushdowns 8, 8, 8 @ 20,4 kg
supersættet med
EZ-BB Biceps Curls 8, 8, 8 @ 30 kg
Re: Gym Rat
:
3. mar 2021, 00:16
af Christian M
Træning i aftes
BW ukendt
Chin Ups 4, 4, 4 @ BW
supersættet med
DB Bænkpres 8, 8, 8 @ 26 kg
SLDL 8, 8, 8 @ 100 kg (Virkelig tungt, kan godt mærke at sidst jeg dødløftede var for 2½ måned siden)
supersættet med
Mavebøjninger 8, 8, 8
Incline Seated DB Curls 8, 8, 8 @ 14 kg
supersættet med
OH Triceps Ext, 2 DBs 8, 8, 8 @ 7 kg
Re: Gym Rat
:
5. mar 2021, 09:23
af Christian M
Træning i går
BW ~86 kg
Pullups 5, 5, 5 @ BW
supersættet med
DB Incline Press 12, 12, 12 @ 16 kg
1-arm UHG Pushdowns 12, 12, 12 @ 20
supersættet med
Hammer Curls 12, 12, 12 @ 14 kg
Hyper Extensions 12, 12, 12 @ BW + 5 kg
supersættet med
Leg Curls 12, 12, 12 @ 31,5 kg
Re: Gym Rat
:
8. mar 2021, 10:02
af Christian M
Træning i går
BW uekndt
Mega Wide grip Pulldown 12, 12, 12 @ 38,5 kg
supersættet med
Seated DB OHP 12, 12, 12 @ 14 kg
Squat 8, 8, 8 @ 60 kg
supersættet med
Lying Leg Raises 15, 15, 15
Triceps rope pushdowns 12, 12, 12 @ 20,4 kg
supersættet med
EZ-BB Biceps Curls 12, 12, 12 @ 30 kg
Re: Gym Rat
:
12. mar 2021, 21:50
af Christian M
Træning i går
BW 86,2 kg
Chin ups 5, 5, 5 @ BW
supersættet med
DB Bænk Press 10, 10, 10 @ 26 kg
RDL 10, 10, 10 @ 100 kg
supersættet med
Mavebøjninger 10, 10, 10
Incline DB Curls 10, 10, 10 @ 14 kg
supersættet med
OH Triceps Ext 10, 10, 10 @ 7 kg
Re: Gym Rat
:
13. mar 2021, 13:31
af Christian M
Træning i går
BW ukendt
Pullups 6, 6, 6 @ BW
supersættet med
DB Incline Press 12, 12, 12 @ 18 kg
1-arm UHG Pushdowns 8, 8, 8 @ 25
supersættet med
EZ-Curls 10, 10, 10 @ 32,5 kg
Hyper Extensions 10, 10, 10 @ BW + 10 kg
supersættet med
Leg Curls 10, 10, 10 @ 38,5 kg
Re: Gym Rat
:
16. mar 2021, 09:56
af Christian M
Træning i går
BW 87,1 kg
Mega Wide grip Pulldown 12, 12, 12 @ 45 kg
supersættet med
Seated DB OHP 12, 12, 12 @ 16 kg
Squat 8, 8, 8 @ 62,5 kg
supersættet med
Lying Leg Raises 18, 18, 18
Triceps rope pushdowns 12, 12, 12 @ 25 kg
supersættet med
Hammer Curls 8, 8, 8 @ 16 kg
Re: Gym Rat
:
18. mar 2021, 23:03
af Christian M
Træning i dag
BW ukendt
Chin ups 6, 6, 6 @ BW
supersættet med
DB Bænk Press 12, 12, 12 @ 26 kg
RDL 12, 12, 12 @ 100 kg
supersættet med
Mavebøjninger 12, 12, 12
Incline DB Curls 12, 12, 12 @ 14 kg
supersættet med
OH Triceps Ext 12, 12, 12 @ 7 kg
Re: Gym Rat
:
24. mar 2021, 12:07
af Christian M
Træning i går
BW ukendt
Pullups 7, 7, 7 @ BW
supersættet med
DB Incline Press 10, 10, 10 @ 20 kg
Hyper Extensions 12, 12, 12 @ BW + 10 kg
supersættet med
Leg Curls 12, 12, 12 @ 38,5 kg
1-arm UHG Pushdowns 9, 9, 9 @ 25
supersættet med
EZ-Curls 12, 12, 12 @ 32,5 kg
Re: Gym Rat
:
30. mar 2021, 21:14
af Christian M
Træning for nogle dage siden... Cirka tal nedenfor
BW ukendt
Mega Wide grip Pulldown 12, 12, 12 @ 53 kg
supersættet med
Seated DB OHP 10, 10, 10 @ 18 kg
Squat 8, 8, 8 @ 65 kg
supersættet med
Lying Leg Raises 20, 20, 20
Triceps rope pushdowns 12, 12, 12 @ 27,2 kg
supersættet med
Hammer Curls 10, 10, 10 @ 16 kg
Re: Gym Rat
:
2. apr 2021, 14:27
af Christian M
Træning her den anden dag
BW ukendt
Chin ups 7, 7, 7 @ BW
supersættet med
DB Bænk Press 10, 10, 10 @ 28 kg
RDL 9, 9, 9 @ 110 kg
supersættet med
Mavebøjninger 15, 15, 15
Incline DB Curls 10, 10, 10 @ 16 kg
supersættet med
OH Triceps Ext 8, 8, 8 @ 8 kg
Re: Gym Rat
:
2. apr 2021, 19:36
af Christian M
Træning i dag
BW ukendt
Pullups 8, 8, 8 @ BW
supersættet med
DB Incline Press 12, 12, 12 @ 20 kg
Hyper Extensions 8, 8, 8 @ BW + 15 kg
supersættet med
Leg Curls 12, 12, 12 @ 45 kg
1-arm UHG Pushdowns 10, 10, 10 @ 25
supersættet med
EZ-Curls 10, 10, 10 @ 35 kg
Re: Gym Rat
:
4. apr 2021, 21:45
af Christian M
Træning i aftes
BW ukendt
Mega Wide grip Pulldown 10, 10, 10 @ 58 kg
supersættet med
Seated DB OHP 12, 12, 10 @ 18 kg
Squat 8, 8, 8 @ 67,5 kg
supersættet med
Side bends 12, 12, 12 @ 24 kg
Triceps rope pushdowns 8, 8, 8 @ 29,5 kg
supersættet med
Hammer Curls 12, 12, 12 @ 16 kg
Re: Gym Rat
:
8. apr 2021, 21:49
af Christian M
Træning her til aften
BW ukendt
Chin ups 8, 8, 8 @ BW
supersættet med
DB Bænk Press 12, 12, 12 @ 28 kg
RDL 12, 12, 12 @ 110 kg
supersættet med
Mavebøjninger 12, 12, 12 @ 1kg
Incline DB Curls 11, 11, 11 @ 16 kg
supersættet med
OH Triceps Ext 10, 10, 10 @ 8 kg
Re: Gym Rat
:
11. apr 2021, 12:52
af Christian M
Træning i dag
BW ~87.5 kg
Pullups 9, 9, 9 @ BW
supersættet med
DB Incline Press 12, 12, 12 @ 22 kg
Hyper Extensions 12, 12, 12 @ BW + 15 kg
supersættet med
Leg Curls 12, 12, 12 @ 52 kg
1-arm UHG Pushdowns 12, 12, 12 @ 25
supersættet med
EZ-Curls 12, 12, 12 @ 35 kg
Re: Gym Rat
:
13. apr 2021, 21:59
af Christian M
Træning i dag
BW: ~86,5 kg
Mega Wide grip Pulldown 10, 10, 10 @ 58 kg
supersættet med
Seated DB OHP 8, 8, 8 @ 20 kg
Squat 8, 8, 8 @ 70 kg
supersættet med
Side bends 12, 12, 12 @ 20 kg, ups skulle have været 24 kg
Triceps rope pushdowns 9, 9, 9 @ 29,5 kg
supersættet med
Hammer Curls 9, 9, 9 @ 18 kg
Re: Gym Rat
:
15. apr 2021, 21:55
af Christian M
Træning her til aften
BW 86,15 kg cirka
Chin ups 9, 9, 9 @ BW
supersættet med
DB Bænk Press 12, 12, 12 @ 28 kg
RDL 8, 8, 8 @ 120 kg
supersættet med
Mavebøjninger 10, 10, 10 @ 2 kg
Incline DB Curls 12, 12, 12 @ 16 kg
supersættet med
OH Triceps Ext 10, 10, 10 @ 8 kg