Side 26 af 26
Re: Gym Rat
:
18. aug 2022, 23:07
af Christian M
Træning 2022#82
Varmt
BW ukendt
SBSQ 10, 10, 10 @ 60 kg
supersættet med
BB Curls 6, 6, 6 @ 40 kg
BB Bænk 12, 12, 12 @ 60 kg
WG PullUps 10, 10, 8 @ BW
Mavebøjninger 10, 10, 10 @ BW
supersættet med
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 5 kg
Re: Gym Rat
:
22. aug 2022, 17:49
af Christian M
Træning 2022#82
For et par dage siden
BW ukendt
WG Pull Ups 10, 10, 8 @ BW
Dips 13, 13 @ BW - stoppede her pga. noget havde sat sig i ryggen... dårlig teknik.
Træning 2022#83
I dag
BW ukendt
Chin Ups 10, 10, 10 @ BW
SBSQ 12, 12, 12 @ 60 kg
CGBP 13, 13, 13 @ 60 kg
Leg Raises 12, 12, 12 @ BW
supersættet med
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 5 kg
BB Curls 10, 8, 6 @ 40 kg
supersættet med
DB Triceps OH Extensions 10, 8, 6 @ 16 kg
Re: Gym Rat
:
23. aug 2022, 21:17
af Christian M
Træning 2022#82
BW ukendt
Skulder 12, 12, 12
WG Pull Ups 10, 10, 10 @ BW
Dips 13, 13, 13 @ BW
GHR 15, 15, 15 @ BW
BB Curls 9, 9, 9 @ 40 kg
supersættet med
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 5 kg
Prowler 15 m - 90 kg, 110 kg, 130 kg, 130 kg, 110 kg
Re: Gym Rat
:
24. aug 2022, 16:42
af Christian M
Træning 2022#83
BW ukendt
25 kcal på cykel
Dødløft 5 @ 100 kg, 5 @ 120 kg, 5 @ 140 kg, 5 @ 160 kg, 5 @ 170 kg
Leg Raises 10, 10, 10 @ BW
supersættet med
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 6 kg
BB Curls 3 @ 40 kg, 3 @ 50 kg, 2 @ 55 kg, 1 @ 60 kg
10 kcal på cross trainer
Re: Gym Rat
:
25. aug 2022, 19:27
af Christian M
Træning 2022#84
BW ukendt
CGBP 14, 14, 14 @ 60 kg
SBSQ 13, 13, 13 @ 60 kg
Chin Ups 6, 6, 6 @ BQ +10 kg
Mavebøjninger 10, 10, 10 @ BW
supersættet med
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 6 kg
BB Curls 10, 10, 10 @ 40 kg
Re: Gym Rat
:
28. aug 2022, 00:16
af Christian M
Træning 2022#85
Tidligere på aftenen
BW 90,6 for et par dage siden
WG Pull Ups 8, 6, 6 @ BW +10 kg
Dips 14, 14, 14 @ BW
GHR 16, 16, 16 @ BW
BB Curls 8, 8, 8 @ 42,5 kg
Mavebøjninger 10, 10, 10 @ BW
supersættet med
DB Lateral Raises 12, 12, 12 @ 6 kg
Re: Gym Rat
:
31. aug 2022, 16:39
af Christian M
Træning 2022#86
BW ukendt
CGBP 15, 15, 15 @ 60 kg
SBSQ 14, 14, 14 @ 60 kg
Chin Ups 7, 7, 7 @ BQ +10 kg
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 7 kg
supersættet med
Mavebøjninger 8, 8, 8 @ BW
BB Curls 9, 8, 8 @ 42,5 kg
Re: Gym Rat
:
5. sep 2022, 17:45
af Christian M
Træning 2022#88
BW 91,75 kg
Cardio og lidt styrke, "Chin-downs"
Træning 2022#87
for nogle dage siden.
BW ukendt
Dips 15, 15, 15 @ BW
Dødløft 5 @ 100,kg, 5 @ 140 kg, 3 @ 180 kg
HJEM
- Off dag...
Re: Gym Rat
:
18. sep 2022, 07:54
af Christian M
Træning 2022#88 til Træning 2022#92
BW ~91 kg
Diverse træningspas - af lavere kvalitet
Seneste #92, som i øvrigt var ok.
Skulder 8, 8, 8
CGBP 15, 15, 15 @ 60 kg
SBSQ 15, 15, 15 @ 60 kg
Chin ups 8, 8, 8 @ BW +10 kg
BB Curls 6, 6, 6 @ 45 kg
Leg Raises 8, 8, 8 @ BW
DB Lateral Raises 12, 12, 12 @ 6 kg
Re: Gym Rat
:
18. sep 2022, 17:49
af Christian M
Træning 2022#93
BW ~91 kg
Skulder 10, 10, 10
Dips 10, 10, 10 @ BW +10 kg
SBSQ 16, 16, 16 @ 60 kg
Chin ups 9, 9, 9 @ BW +10 kg
Side Rotation i Kabel 10, 10, 10 @ 25
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 7 kg
BB Curls 4, 4, 4 @ 47,5 kg
Re: Gym Rat
:
20. sep 2022, 20:59
af Christian M
Træning 2022#94
BW ukendt, ~91 kg
25 kcal - Cykling
CGBP 17, 17, 17 @ 60 kg
GHR 12, 12, 12 @ BW
DB Rows 10, 10, 10 @ 50 kg
BB Curls 12, 12, 12 @ 30 kg
supersættet med
Lateral Raises 10, 10, 10 @ 7 kg
Leg Raises 12, 12, 12 @ BW
Re: Gym Rat
:
24. sep 2022, 06:00
af Christian M
Træning 2022#95
I går aftes
BW ukendt - men nok ~93 kg
SBSQ 17, 17, 17 @ 60 kg
Dips 11, 11, 11 @ BW +10 kg
Mave Kabel Rotation 11, 11, 11 @ 25
Chin Ups 6, 6, 6 @ BW +20 kg
BB Curls 6, 6, 6 @ 40 kg
supersættet med
Lateral Raises 8, 8, 8 @ 8 kg
Re: Gym Rat
:
25. sep 2022, 17:30
af Christian M
Træning 2022#96
BW ukendt
Skulder 8, 8, 8
CGBP 18, 18, 18 @ 60 kg
Dødløft 3 @ 80 kg, 3 @ 120 kg, 3 @ 160 kg, 2 @ 180 kg, 1 @ 200 kg
Pull Up NG (Neutralt Greb) 4, 4, 4 @ BW +30 kg
Tri-set:
BB Curls 12, 12, 12 @ 30 kg
Lateral Raises 8, 8, 8 @ 8 kg
Mavebøjninger 8, 8, 8 @ BW
Re: Gym Rat
:
27. sep 2022, 22:18
af Christian M
Træning 2022#97
Hurtig træning, mest bare for at komme derned.
BW ukendt
Yates Rows 8 @ 60 kg, 8 @ 70 kg, 8 @ 80 kg, 6 @ 90 kg, 4 @ 100 kg, 2 @ 110 kg, 2 @ 120 kg - cirka.
Seated Cable Rows 10 @ 60, 10 @ 70, 8 @ 80, 6 @ 90, 4 @ 105 (hele stacken)
Re: Gym Rat
:
31. okt 2022, 22:06
af Christian M
Træning
Der er 4-5 træninger der ikke logget... der har også været 4 ugers sygdom... UFEDT !!!
Træning 2022#102
Skulder 8, 8, 8
CGBP 12, 12, 12 @ 60 kg
Hyper Extensions 12, 12, 12 @ BW
NG Chin Ups 6, 6, 6 @ BW
BB Curls 8, 8, 8 @ 30 kg
supersættet med
DB Skulder 8, 8, 8 @ 8 kg
Leg Raises 8, 8, 8 @ BW
Re: Gym Rat
:
9. nov 2022, 22:33
af Christian M
Træning i går 2022#103
BW ukendt
Skulder 8, 8, 8
Ultrawide Grip Pull Up 5, 5, 5 @ BW
SBSQ 14, 14, 14 @ 60 kg
CGBP 13, 13, 13 @ 60 kg
Leg Raises 8, 8, 8 @ BW
Lateral Raises 8, 8, 8 @ 8 kg
supersættet med
BB Curls 5, 5, 5 @ 40 kg
Re: Gym Rat
:
11. nov 2022, 01:03
af Christian M
Træning i aftes 2022#104
BW ukendt
Skulder 10, 10, 10
GHR 10, 10, 10 @ BW
Dips 8, 8, 8 @ BW
Chin Ups 5, 5, 5 @ BW
Mavebøjninger 8, 8, 8 @ BW + 5 kg
supersættet med
DB Lateral Raises 9, 8, 8 @ 8 kg
BB Curls 7, 7, 7 @ 40 kg
Re: Gym Rat
:
13. nov 2022, 23:59
af Christian M
Træning 2022#105
Træning i går aftes
BW ukendt
Skulder 10, 10, 10, 10
CGBP 14, 14, 14 @ 60 kg
SBSQ 15, 15, 15 @ 60 kg
Chin Ups 6, 6, 6 @ BW
BB Curls 8, 8, 8 @ 40 kg
Leg Raises 10, 10, 10 @ BW
supersættet med
DBA Lateral Raises 10, 10, 10 @ 8 kg
Re: Gym Rat
:
15. nov 2022, 23:12
af Christian M
Træning 2022#106
BW ~92 kg
Skulder 10, 10, 10
DB Rows 12, 12, 12 @ 50 kg
GHR 12, 12, 12 @ BW
Dips 12, 12, 12 @ BW
Leg Raises 12, 12, 12 @ BW
DB Lateral Raises 12, 12, 12 @ 8 kg
DB Hammer Curls 12, 12, 12 @ 12 kg
Re: Gym Rat
:
17. nov 2022, 23:41
af Christian M
Træning 2022#107
Off dag
BW ~92 kg
Skulder 10, 10, 10
SBSQ 10, 10, 10 @ 60 kg
CGBP 16, 15, 14 @ 60 kg
Pulldown 8, 8, 8 @ 80
Re: Gym Rat
:
21. nov 2022, 16:57
af Christian M
Træning 2022#108
i forgårs
BW ~92 kg
Skulder 10, 10, 10
Dips 13, 13, 13 @ BW
GHR 13, 13, 13 @ BW
Pulldowns something 3 sæt
Leg Raises 10, 10, 10 @ BW
DB Lateral Raises 8, 8, 8 @ 5 kg
BB Curls 8, 8, 8 @ 40 kg
Re: Gym Rat
:
26. nov 2022, 19:33
af Christian M
Træning 2022#109
cirka 4 dage siden
Dips 14, 14, 14 @ BW
Chin Ups eller anden ryg øvelse
Træning 2022#110
2 dage siden
Skulder
Bænkpres 16, 16, 12 @ 60
GHR 15, 15, 15 @ BW
Chin Ups 8, 8, 8 @ BW
+ noget BB Curls og Lateral Raise
Træning 2022#111
I dag
bw ukendt
Skulder 10, 10, 10
DB Rows 15, 15, 15 @ 50 kg
- Pulldowns 10 @ 50
Dips 15, 15, 12 @ BW
- Chestpress plateloaded 10 @ 20
Hammer Curls 8, 8, 8 @ 14 kg
super sættet med
DB Lateral Raises 8, 8, 8 @ 8 kg
SBSQ 10, 10, 10, 10 @ 60 kg
Leg Raises 10, 10, 10 @ BW
Re: Gym Rat
:
28. nov 2022, 21:44
af Christian M
Træning 2022#112
BW ukendt
Skulder 10, 10, 10
CG Bænk 16, 16, 15 @ 60 kg
- Chestpress plate loaded 10 @ 20
GHR 16, 16, 16 @ BW
- Hack Squat ting 6 @ 2 x 20
NG Pull Ups 8, 8, 8 @ BW
- DB Rows 10 @ 48 kg (50'erne var optaget)
DB Hammer Curls 10, 10, 10 @ 12 kg
Leg Raises 10, 10, 10 @ BW
supersættet med
Lateral Raises @ 5 kg
Re: Gym Rat
:
2. dec 2022, 20:29
af Christian M
Træning 2022#114
BW ukendt
Skulder 10, 10, 10
CG Bænk 18, 18, 15 @ 60 kg
- Chestpress plate loaded 11 @ 20
GHR 8, 8, 8, 8 @ BW + 5 kg
Leg Raises 10, 10, 10 @ BW
NG Pulldowns 15, 15, 4 @ 60
Fik ondt i skulder biceps regionen og tog hjem
Træning 2022#113
BW ukendt
Skulder 10, 10, 10
Dips 15, 15, 15 @ BW
- Chestpress plate loaded 11 @ 20
SBSQ 12, 12, 12, 12 @ 60 kg
Medium Neutralt Grip Cable Rows 10, 10, 10, 10 @ 70
DB Hammer Curls 10, 10, 10 @ 14 kg
supersættet med
Lateral Raises @ 7 kg
Leg Raises 10, 10, 10 @ BW
Re: Gym Rat
:
4. dec 2022, 22:48
af Christian M
Træning 2022#115
BW ukendt
Skulder 10, 10, 10
Chin Ups 10, 10, 10 @ BW
- NNG Pulldown 3 @ 70 - ondt i skulder/triceps/biceps region
Lateral Raise 10, 10, 10 @ 3 kg
supersættet med
FrontRaise 10, 10, 10 @ 3 kg
EZ-BB Curls 8, 8, 8 @ 35 kg
Leg Raises 10, 10, 10 @ BW
Re: Gym Rat
:
7. dec 2022, 22:49
af Christian M
Træning 2022#116
BW ukendt
Skulder 10, 10, 10
SBSQ 13, 13, 13, 13 @ 60 kg
DB Rows 10, 10, 10 @ 50 kg
- Cable Rows 10 @ cirka 60
CG Bænk op til en dobbelt på 90 kg
Leg Raises 10, 10, 10 @ BW
Front Raises 10, 10, 10 @ 4 kg
- gigasæt med
Lateral Raises 10, 10, 10 @ 4 kg
- gigasæt med
DB Hammer Curls 10, 10, 10 @ 12 kg