bodybuilding.dk

17-10-2016
Spiste et økologisk æble.

16-10-2016
Drak en økologisk, overpriced juice.

I går var jeg til foredrag med Big Motherfucking Shooter. Det var glimrende. I dag trænede jeg PC. Det var også glimrende. Man kan med rette sige at nedenstående er form for tribute til Big Motherfucking Shooter.

Kropsvægt: 119,7 - uden carbs i systemet.

Glute ham raise
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Korte pauser.

RDL T4010
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120

Bulgarian split squat
Vægt pr hånd
8 x 20 kg
7 x 20 kg
7 x 20 kg
7 x 20 kg
7 x 20 kg

Leg curl
20 x 50 kg
15 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg


Pt får jeg voldsomme twitches i mine baglår.

Hej Hej

Stem
6 x 80 kg

Fin overskud.

Mine arme var 49 i går. Med blod i sig. Altså blod inde i armen.

Her den anden dag trænede jeg dette:

BW: 120,5 kg.

GHR T3010
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

RDL
22 x 100 kg
22 x 100 kg
22 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg

+ Splitsquat og leg curls.

Jeg laver meget HIGH REP for tiden.

Jeg har smidt min KÆRESTE ud af mit hus, således jeg ikke har nogen KÆRESTE mere. Dette betyder større compliance i forhold til MOTHER FUCKING BODYBUILDING!!11YEAHYEAH

Stem
3 x 90 kg
Pr

Mapsen skrev:Stem
3 x 90 kg
Pr

Hold din kæft

Hehehehehhehihuhuehue

Squat T30x0
Op til 190 kg.
PR

28-10-2016
Drak 4 kopper grøn te med økologisk honning.

I går vejede jeg ind på 121,3 kg til træning.
Jeg trænede upper i en Gold Gym stringer og så aldeles massiv ud. Jeg vil faktisk sige så meget at jeg aldrig har været så massiv, som jeg er nu. I skrivende stund overvejer jeg at BULKÆH til 125 kg træningsvægt. LYDER DET IKKE SOM EN PISSE GOD IDÉ HAHAHA

Jeg æder konstant for tiden, venner. DET ER FANDME BODYBUILDING.

Min nuværende træningsblok er meget kvalmefremkaldende. DU, kære læser, ville formentlig ikke OVERLEVE EN MORHER FUCKING træning med MOTHERFUCKING MAPSEN. Jeg er overbevist om, at de fleste brugere på denne ikke aner hvad hård træning er. SÅ TAG JER SAMMEN MAAAAN IGÅÅÅAS.


Ok ses.


Ps. The Rookie lavede 20x170 i DL forleden. Rookie er ikke rask oven i hovedet og træner, i modsætning til fleste brugere herinde, FUCKING HÅRDT.

Mapsen skrev:Drak 4 kopper grøn te med økologisk honning.

Hvad har du imod dit testniveau MIN VEN?

Nick9000 skrev:

Mapsen skrev:Drak 4 kopper grøn te med økologisk honning.

Hvad har du imod dit testniveau MIN VEN?

Cravede østrogen den pågældende dag.

Jeg havde ONDT I MIN HALS og TE MED HONNING var rart for min hals, NICK.


Er der overhovedet lavet studier omkring ovenstående, hvor man har testet på mennesker? Sidst jeg så et studie var i 2013 og udført på mus, hvilket i øvrigt var ret tyndt. ENLIGHTEN ME

Quad Workout Hyggeprotokollen huhu

Squat m kort pause
Op til 180 kg

Lidt træt erector, hvorfor nedenstående ikke blev så tungt som planlagt.

Giantsets:

Runde 1
Squat T4010 -> DB slant board squat T3010 -> Walking lunges
3 x 160 kg -> 12 x 48 kg -> 16 x bw

Runde 2
Squat T4010 -> DB slant board squat T3010 -> Walking lunges
4 x 150 kg -> 12 x 48 kg -> 16 x bw

Runde 3
Squat T4010 -> DB slant board squat T3010 -> Walking lunges
5 x 140 kg -> 12 x 48 kg -> 16 x bw

Runde 4
Squat T4010 -> DB slant board squat T3010 -> Walking lunges
6 x 120 kg -> 12 x 48 kg -> 16 x bw

Runde 5
Squat T4010 -> DB slant board squat T3010 -> Walking lunges
5 x 120 kg -> 12 x 48 kg -> 16 x bw

Undervejs i ovenstående havde jeg LYST TIL AT FUCKING DØ.

Hyggeligt, det var.

Sluttede af med lidt unilateralt quad work.

Nu 400 gram svin + carbs .

ok

Læste lige din log og kan konkludere følgende:

Du vejer for lidt.

Du træner ikke hårdt nok.

Overload skrev:Læste lige din log og kan konkludere følgende:

Du vejer for lidt.

Du træner ikke hårdt nok.

Jeg har anmeldt din provokerende kommentar til admins og vil derfor gøre dig opmærksom på, at dit eksistensgrundlag på siden snart er meget tyndt.
______________________________


TRENning i dag: mange high rep sets med 70erne i DB rows, DIPS med bw + 20 kg med laangsom ecc og reverse grip bp + flere rows.

Hejhej

Mapsen skrev:

Overload skrev:Læste lige din log og kan konkludere følgende:

Du vejer for lidt.

Du træner ikke hårdt nok.

Jeg har anmeldt din provokerende kommentar til admins og vil derfor gøre dig opmærksom på, at dit eksistensgrundlag på siden snart er meget tyndt.
______________________________


TRENning i dag: mange high rep sets med 70erne i DB rows, DIPS med bw + 20 kg med laangsom ecc og reverse grip bp + flere rows.

Hejhej

Hej Mapsen

Jeg vil lige gøre dig opmærksom på, at admins har modtaget din klage og vi tager den naturligvis meget seriøst. Denne sag får ikke lov til at hvile før de skyldige er straffet.

DL T32X0
5 x 200 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg

A1 DB RDL
18 x 54 kg
18 x 54 kg
18 x 54 kg
18 x 54 kg
18 x 54 kg

A2 Leg Curls
12 x
12 x
12 x
12 x
12 x

+ walking lunges til DØDEN i par med extensions




hehehehe man så der fandme j-dag mand heheeh så det bare ud og gi gas hehehe bare drikke øl hehehe bare drikke igennem mand hehehehe bare i hegneet mand hehehee det blir for vildt hehehe ses i byen drengene hehehehhe vi ska bar være stiev man hahaehheeh

Du er en savnet mand mapsen! Håber du snart er på toppen

Friche skrev:Du er en savnet mand mapsen! Håber du snart er på toppen

Venze<3

Mapsen skrev:Jeg er begyndt at træne mine muskler lidt.

Smukkert <3

Træning af bagsiden af BENENE
..I går
Giantset:

A1) Bulgarian DB split squat - kg pr hånd - sets pr ben
6 x 28 kg
6 x 28 kg
6 x 28 kg
6 x 28 kg
6 x 28 kg
6 x 28 kg
6 x 28 kg
6 x 28 kg
6 x 28 kg
6 x 28 kg

A2) GHR
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw

A3) Leg curls
15 x
15 x
15 x
15 x
15 x
12 x
12 x
12 x
12 x
12 x

B) Deadlift T3111
20 x 120 kg

Ok omgang. Efterfølgende spiste jeg 56 stykker sushi. I dag har jeg lidt DOMS hehehehee


Jeg så Glengarry Glen Ross forleden. Glimrende

HEHEHEHH.

Hvor gammel er sådan et skvadderhoved som dig?

Djclen skrev:Hvor gammel er sådan et skvadderhoved som dig?

Du er ikke velkommen her.

The Rookie skrev:

Djclen skrev:Hvor gammel er sådan et skvadderhoved som dig?

Du er ikke velkommen her.

LOLOLOLOLOLOLOLOLOLOLOLOLOLOLOLOLOLOLOLOLOLOL

Djclen skrev:Hvor gammel er sådan et skvadderhoved som dig?

24, DIN FUCKING IDIOT.



TRÆNING:

Nedenstående er en meget kalkuleret og velovervejet omgang. Jeg er jo ikke idiot.

BW: 121 kg.

A1) Pull ups
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
6 x bw

A2) straight bar pushdown T3010
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Okklusion - DB curl
1 sæt a 10 minutter.


Jeg så massiv ud i dag. ok

I dag

Close stance skwat
Op til 3x170 kg
+ Mange sets med stop i bund på 150 kg.

Hack squat T5050
10 sets supersettet med leg extensions.


Ok

PAS PÅ DU IKKE SMADRER DIG SELV VEN