bodybuilding.dk

Denne logbog giver dig et indblik i min virksomhed, og mine tanker/overvejelser omkring denne. Samtidig bliver der også skrevet lidt om min træning, når jeg der er noget at fortælle.

www.bodymeal.dk

Ligner et meget lækkert program .. Noget jeg faktisk godt kunne se mig selv køre.

Er du ikke ked af, ikke at have alm. dødløft med?

Curlbro skrev:Ligner et meget lækkert program .. Noget jeg faktisk godt kunne se mig selv køre.

Er du ikke ked af, ikke at have alm. dødløft med?

Tjoe, men jeg vil bare gerne have en øvelse, som jeg kan køre tungt 2 gange om ugen uden at akkumulere for meget træthed.

Hvornår går du i gang med at træne?

Jeg glæder mig til at følge med!

Curlbro skrev:Hvornår går du i gang med at træne?

Jeg glæder mig til at følge med!

Jeg regner med at påbegynde noget stille og rolig genoptræning om en uges tid. Der går nok noget tid endnu før jeg kan køre hele programmet, da jeg er blevet frarådet at lave pressetræning det næste stykke tid. Når jeg føler mig klar, vil jeg dog køre programmet uden pressetræningen.

Jeg glæder mig virkelig også til at komme igang igen. Knap 2 måneder uden træning er sgu hårdt for psykken!

Lyder virkelig godt at du snart er tilbage igen! Hvordan går det med skulderen?

bbnew skrev:Lyder virkelig godt at du snart er tilbage igen! Hvordan går det med skulderen?

Skulderen er klart i bedring efter 2 binyrebarkhormon-indsprøjtninger. Skaden er værre end min læge først antog, og jeg er derfor ikke klar til at træne på nuværende tidspunkt, selvom jeg havde håbet på en lidt hurtigere proces. Jeg håber og tror dog på, at jeg snart kan træne igen.

Benjamin Reilly skrev:Nu kan jeg ikke huske det, men hvad var egentlig baggrunden for skaden, bænkpres?

Militairy i (for) store mængder..

I dag er skulderen helt ad helvedes til. Jeg dør sgu snart, hvis jeg ikke får mit trænings-fix.

Trist med din skulder husk at sætte dit helbred før din træning

God bedring

Har du været til andet end din læge?

Barbellz skrev:Har du været til andet end din læge?

Nej, men jeg ringer dig til en fys i dag. Min læge afviste fys ved sidste konsultation, men han er tydeligvis inkompetent, så nu tager jeg selv kontakt uden henvisning.

Almond skrev:

Barbellz skrev:Har du været til andet end din læge?

Nej, men jeg ringer dig til en fys i dag. Min læge afviste fys ved sidste konsultation, men han er tydeligvis inkompetent, så nu tager jeg selv kontakt uden henvisning.

Jeg ville nok også prøve på at finde en anden læge og så få en lægehenvisning. Det lyder ikke særligt kompetent bare at give noget binyrebark, men ikke være villig til at give en henvisning. Jeg havde selv problemer med en læge, der ikke kunne se, at der var noget galt, hvorefter jeg tog til fysioterapeut, og der var en pænt del galt. Du burde få en fysioterapeut på så snart som muligt for at kunne starte genoptræningen med det samme - husk at finde en kompetent en, da det også er ret så afgørende.

Barbellz skrev:

Almond skrev:

Barbellz skrev:Har du været til andet end din læge?

Nej, men jeg ringer dig til en fys i dag. Min læge afviste fys ved sidste konsultation, men han er tydeligvis inkompetent, så nu tager jeg selv kontakt uden henvisning.

Jeg ville nok også prøve på at finde en anden læge og så få en lægehenvisning. Det lyder ikke særligt kompetent bare at give noget binyrebark, men ikke være villig til at give en henvisning. Jeg havde selv problemer med en læge, der ikke kunne se, at der var noget galt, hvorefter jeg tog til fysioterapeut, og der var en pænt del galt. Du burde få en fysioterapeut på så snart som muligt for at kunne starte genoptræningen med det samme - husk at finde en kompetent en, da det også er ret så afgørende.

Har du selv haft skulderproblemer?

I første omgang har jeg fået en tid hos en "lokal" fys her i eftermiddag. Hvis han ikke er i stabd til at hjælpe mig, må jeg se om jeg kan finde en mere kompetent fys i nærheden.

Almond skrev:
Har du selv haft skulderproblemer?

I første omgang har jeg fået en tid hos en "lokal" fys her i eftermiddag. Hvis han ikke er i stabd til at hjælpe mig, må jeg se om jeg kan finde en mere kompetent fys i nærheden.

Ja, jeg har haft skulderproblemer i to omgange med nogenlunde samme problem. Når du ikke umiddelbart ved, hvad det er, vil jeg altid opsøge en for at vide, hvad du kan lave af forskellige øvelser, og hvad du ikke kan lave.

Nu har jeg så været ved fysioterapeut. En kvindelig en af slagsen, åbenbart. Flink dame, som virkede til at have okay styr på det hele. Jeg lavede lidt forskellige bevægelser på hendes ordre, og herefter vurderede hun, at der formentlig er tale om en betændt sene. Hun gav mig noget massage omkring skulderen, for at øge blodgennemstrømningen til den betændte sene. Herefter fik jeg kinesotape på. Det føles underligt. Jeg fik derudover at vide, at der kan gå op imod 3 måneder før, at jeg kan træne igen. Fuck:twisted:. Jeg håber dog på det bedste.

Almond skrev:Nu har jeg så været ved fysioterapeut. En kvindelig en af slagsen, åbenbart. Flink dame, som virkede til at have okay styr på det hele. Jeg lavede lidt forskellige bevægelser på hendes ordre, og herefter vurderede hun, at der formentlig er tale om en betændt sene. Hun gav mig noget massage omkring skulderen, for at øge blodgennemstrømningen til den betændte sene. Herefter fik jeg kinesotape på. Det føles underligt. Jeg fik derudover at vide, at der kan gå op imod 3 måneder før, at jeg kan træne igen. Fuck:twisted:. Jeg håber dog på det bedste.

Satans.. ked af at høre! Men jeg fik det samme og vide. Han sagde dog 6 måneder før jeg var tilbage igen. Er den stadig helt fucked og gør ondt hele tiden?

bbnew skrev:

Almond skrev:Nu har jeg så været ved fysioterapeut. En kvindelig en af slagsen, åbenbart. Flink dame, som virkede til at have okay styr på det hele. Jeg lavede lidt forskellige bevægelser på hendes ordre, og herefter vurderede hun, at der formentlig er tale om en betændt sene. Hun gav mig noget massage omkring skulderen, for at øge blodgennemstrømningen til den betændte sene. Herefter fik jeg kinesotape på. Det føles underligt. Jeg fik derudover at vide, at der kan gå op imod 3 måneder før, at jeg kan træne igen. Fuck:twisted:. Jeg håber dog på det bedste.

Satans.. ked af at høre! Men jeg fik det samme og vide. Han sagde dog 6 måneder før jeg var tilbage igen. Er den stadig helt fucked og gør ondt hele tiden?

Jeps, den er satme irriterende. Jeg har dog INTET mærket til det siden jeg kom hjem fra fys, så jeg håber snart, at jeg kan komme igang med lidt stille og rolig træning. 3 måneder er godt nok lang tid, især når jeg i forvejen har holdt ~6 ugers off.

Almond skrev:

bbnew skrev:

Almond skrev:Nu har jeg så været ved fysioterapeut. En kvindelig en af slagsen, åbenbart. Flink dame, som virkede til at have okay styr på det hele. Jeg lavede lidt forskellige bevægelser på hendes ordre, og herefter vurderede hun, at der formentlig er tale om en betændt sene. Hun gav mig noget massage omkring skulderen, for at øge blodgennemstrømningen til den betændte sene. Herefter fik jeg kinesotape på. Det føles underligt. Jeg fik derudover at vide, at der kan gå op imod 3 måneder før, at jeg kan træne igen. Fuck:twisted:. Jeg håber dog på det bedste.

Satans.. ked af at høre! Men jeg fik det samme og vide. Han sagde dog 6 måneder før jeg var tilbage igen. Er den stadig helt fucked og gør ondt hele tiden?

Jeps, den er satme irriterende. Jeg har dog INTET mærket til det siden jeg kom hjem fra fys, så jeg håber snart, at jeg kan komme igang med lidt stille og rolig træning. 3 måneder er godt nok lang tid, især når jeg i forvejen har holdt ~6 ugers off.

Det er jo positivt! Ja 3 måneder uden træning er godt nok kedeligt.. længe leve muscle memory!

Det er skidt - men nu har du trods alt en konkret tidshorisont, du kan forholde dig til. Du kommer hurtigt tilbage! Og god bedring.

Etrius skrev:Det er skidt - men nu har du trods alt en konkret tidshorisont, du kan forholde dig til. Du kommer hurtigt tilbage! Og god bedring.

Mange tak, Etirus! Jeg er dog ikke så optimistisk. Min skulder føles værre for hver dag der går. Hvis det ikke er bedre inden nytår, vælger jeg nok at få foretaget en ultralydscanning, så jeg kan få diagnotiseret skaden. Jeg er dog overbevist om, at jeg nok skal komme tilbage. Jeg vil det her 100%!

Almond skrev:

Etrius skrev:Det er skidt - men nu har du trods alt en konkret tidshorisont, du kan forholde dig til. Du kommer hurtigt tilbage! Og god bedring.

Mange tak, Etirus! Jeg er dog ikke så optimistisk. Min skulder føles værre for hver dag der går. Hvis det ikke er bedre inden nytår, vælger jeg nok at få foretaget en ultralydscanning, så jeg kan få diagnotiseret skaden. Jeg er dog overbevist om, at jeg nok skal komme tilbage. Jeg vil det her 100%!

Det kommer du da helt sikkert. Jeg er i gang med mit 3. comeback på et år, og hvert setback har da været en større nedtur! Men jeg har også lært noget om comebacks og "muscle memory". Sidste gang var jeg ude af spillet i 2 måneder, men styrkemæssigt tog det mig kun omkring 3-4 uger at komme tilbage på sporet. Fra 4. uge satte jeg PR'ere igen. Her i 5. uge øgede jeg så min PR i bænkpres med 7,5 kg. Jeg tror faktisk, at jeg kan øge den med yderligere 2,5 kg.

Jeg kan i øvrigt anbefale at bulke, når du skal i gang igen.

Jeg følger lige med her.
Jeg døjer selv med helt samme problem, dog med en ulighed i skulderen oveni også, og er nu på 4 måneds pause. Jeg får dog stadig trænet en masse ben. Har jeg nemlig fået lov til Dog til med en masse små daglige tøser øvelser, så som anderledes armstrækkere på knæene..

God bedring Almond.

KrisHess95 skrev:Jeg følger lige med her.
Jeg døjer selv med helt samme problem, dog med en ulighed i skulderen oveni også, og er nu på 4 måneds pause. Jeg får dog stadig trænet en masse ben. Har jeg nemlig fået lov til Dog til med en masse små daglige tøser øvelser, så som anderledes armstrækkere på knæene..

God bedring Almond.

Tak skal du have!

Har du fået diagnotiseret, hvad problemet med din skulder præcist er? Og denne ulighed i din skulder, er den synlig? Det kan jo være, at jeg har det samme.

Hvad har du selv gjort for at komme problemet til livs?

Almond skrev:

KrisHess95 skrev:Jeg følger lige med her.
Jeg døjer selv med helt samme problem, dog med en ulighed i skulderen oveni også, og er nu på 4 måneds pause. Jeg får dog stadig trænet en masse ben. Har jeg nemlig fået lov til Dog til med en masse små daglige tøser øvelser, så som anderledes armstrækkere på knæene..

God bedring Almond.

Tak skal du have!

Har du fået diagnotiseret, hvad problemet med din skulder præcist er? Og denne ulighed i din skulder, er den synlig? Det kan jo være, at jeg har det samme.

Hvad har du selv gjort for at komme problemet til livs?

Har været til en reumatolog som jeg fik anbefalet af min læge, som har specialiseret sig mest i skuldre. Har noget betændelse i senen, som går gennem skulderledet. Fik så en blokade, og henvist til en fysioterapeut. Her fandt vi ud af, at jeg har en ulighed i mine skuldre, hvor min højre skulder sidder lidt højere end venstre, og hver gang jeg har haft armene over hovedet, så har min venstre skulle kompensere for den manglende højde, i forhold til den højre. Dette gjorde, at hver gang jeg fik armene op over hovedet, gik mine led ind og irriterede min sene, som der så selvfølgelig endte med at blive betændt. Og har dermed også heller ingen styrke i de muskler rundt omkring venstre skulderblad, som så er det vi fokuserer på at få løst nu. Så alt i alt, så er der meget galt, og kan muligvis også være det som har forsaget din betændelse. Der er hvert fald en del som har det, har jeg fået ad vide af de forskellige eksperter.
Så ville helt klart anbefale en fysioterapeut eller reumatolog, som har mere forstand på det, end din læge. Evt. spørg din læge om en hevisning til en reumatolog, som så kan henvise dig til en fysioterapeut. Var det jeg fik gjort.
Skal lige siges, at den blokade jeg fik i senen er min fysio ikke glad for, da nogle af de øvelser vi laver, har han svært ved at bedømme, da de smerter jeg burde have haft, ikke er der.

Det er noget rigtig lort, og det tager en lang tid at få det overstået, og kræver en masse arbejde. Har endelig efter 4 måneder, kunnet putte koncentrisk fase på nogle øvelser, Y-raises, f.eks. Men der er stadig lang vej endnu.

Har dog squattet en del, og sætter en masse nye PR's i denne tid. Er det eneste som holder en sådan oppe. Men kosten derimod er helt ude og skide.

KrisHess95 skrev:

Almond skrev:

KrisHess95 skrev:Jeg følger lige med her.
Jeg døjer selv med helt samme problem, dog med en ulighed i skulderen oveni også, og er nu på 4 måneds pause. Jeg får dog stadig trænet en masse ben. Har jeg nemlig fået lov til Dog til med en masse små daglige tøser øvelser, så som anderledes armstrækkere på knæene..

God bedring Almond.

Tak skal du have!

Har du fået diagnotiseret, hvad problemet med din skulder præcist er? Og denne ulighed i din skulder, er den synlig? Det kan jo være, at jeg har det samme.

Hvad har du selv gjort for at komme problemet til livs?

Har været til en reumatolog som jeg fik anbefalet af min læge, som har specialiseret sig mest i skuldre. Har noget betændelse i senen, som går gennem skulderledet. Fik så en blokade, og henvist til en fysioterapeut. Her fandt vi ud af, at jeg har en ulighed i mine skuldre, hvor min højre skulder sidder lidt højere end venstre, og hver gang jeg har haft armene over hovedet, så har min venstre skulle kompensere for den manglende højde, i forhold til den højre. Dette gjorde, at hver gang jeg fik armene op over hovedet, gik mine led ind og irriterede min sene, som der så selvfølgelig endte med at blive betændt. Og har dermed også heller ingen styrke i de muskler rundt omkring venstre skulderblad, som så er det vi fokuserer på at få løst nu. Så alt i alt, så er der meget galt, og kan muligvis også være det som har forsaget din betændelse. Der er hvert fald en del som har det, har jeg fået ad vide af de forskellige eksperter.
Så ville helt klart anbefale en fysioterapeut eller reumatolog, som har mere forstand på det, end din læge. Evt. spørg din læge om en hevisning til en reumatolog, som så kan henvise dig til en fysioterapeut. Var det jeg fik gjort.
Skal lige siges, at den blokade jeg fik i senen er min fysio ikke glad for, da nogle af de øvelser vi laver, har han svært ved at bedømme, da de smerter jeg burde have haft, ikke er der.

Det er noget rigtig lort, og det tager en lang tid at få det overstået, og kræver en masse arbejde. Har endelig efter 4 måneder, kunnet putte koncentrisk fase på nogle øvelser, Y-raises, f.eks. Men der er stadig lang vej endnu.

Har dog squattet en del, og sætter en masse nye PR's i denne tid. Er det eneste som holder en sådan oppe. Men kosten derimod er helt ude og skide.

Jeg må hellere få undersøgt, om jeg har samme problem mht. ulighed i skuldrene.

Hvor bliver det dog FANTASTISK, når jeg "blot" kan squatte. Squatter du på en speciel måde for at skåne din skulder?

Og også rigtig god bedring til dig, Kris. Lyder som et slemt forløb, du har været igennem!

Lyt til de vise ord fra Jeff Seid.

Jeg ved ikke hvad jeg skal skrive til det der, men jeg vil udtrykke min bewilderment med et indlæg.

Almond skrev:

Lyt til de vise ord fra Jeff Seid.

You sir, owe me my brain-cells back.

Almond skrev:

KrisHess95 skrev:

Almond skrev:

KrisHess95 skrev:Jeg følger lige med her.
Jeg døjer selv med helt samme problem, dog med en ulighed i skulderen oveni også, og er nu på 4 måneds pause. Jeg får dog stadig trænet en masse ben. Har jeg nemlig fået lov til Dog til med en masse små daglige tøser øvelser, så som anderledes armstrækkere på knæene..

God bedring Almond.

Tak skal du have!

Har du fået diagnotiseret, hvad problemet med din skulder præcist er? Og denne ulighed i din skulder, er den synlig? Det kan jo være, at jeg har det samme.

Hvad har du selv gjort for at komme problemet til livs?

Har været til en reumatolog som jeg fik anbefalet af min læge, som har specialiseret sig mest i skuldre. Har noget betændelse i senen, som går gennem skulderledet. Fik så en blokade, og henvist til en fysioterapeut. Her fandt vi ud af, at jeg har en ulighed i mine skuldre, hvor min højre skulder sidder lidt højere end venstre, og hver gang jeg har haft armene over hovedet, så har min venstre skulle kompensere for den manglende højde, i forhold til den højre. Dette gjorde, at hver gang jeg fik armene op over hovedet, gik mine led ind og irriterede min sene, som der så selvfølgelig endte med at blive betændt. Og har dermed også heller ingen styrke i de muskler rundt omkring venstre skulderblad, som så er det vi fokuserer på at få løst nu. Så alt i alt, så er der meget galt, og kan muligvis også være det som har forsaget din betændelse. Der er hvert fald en del som har det, har jeg fået ad vide af de forskellige eksperter.
Så ville helt klart anbefale en fysioterapeut eller reumatolog, som har mere forstand på det, end din læge. Evt. spørg din læge om en hevisning til en reumatolog, som så kan henvise dig til en fysioterapeut. Var det jeg fik gjort.
Skal lige siges, at den blokade jeg fik i senen er min fysio ikke glad for, da nogle af de øvelser vi laver, har han svært ved at bedømme, da de smerter jeg burde have haft, ikke er der.

Det er noget rigtig lort, og det tager en lang tid at få det overstået, og kræver en masse arbejde. Har endelig efter 4 måneder, kunnet putte koncentrisk fase på nogle øvelser, Y-raises, f.eks. Men der er stadig lang vej endnu.

Har dog squattet en del, og sætter en masse nye PR's i denne tid. Er det eneste som holder en sådan oppe. Men kosten derimod er helt ude og skide.

Jeg må hellere få undersøgt, om jeg har samme problem mht. ulighed i skuldrene.

Hvor bliver det dog FANTASTISK, når jeg "blot" kan squatte. Squatter du på en speciel måde for at skåne din skulder?

Og også rigtig god bedring til dig, Kris. Lyder som et slemt forløb, du har været igennem!

Måtte ikke squatte, men fandt ud af, at for at blive ved med at komme i det center, måtte der ske noget andet, så da jeg kunne mærke lidt fremskridt, begyndte jeg på det. Sagde så til min Fys at jeg var begyndt, og var der ikke noget galt med, så længe det ikke gjorde ondt. Sørger bare for at trække skuldrene godt sammen under squatten, og holde fokus på at holde skulderbladene sammen (Har været en del af mine øvelser at trække dem sammen, for at lære at få kontakt til dem)

Det er et lorte forløb, men man skal jo igennem det før eller siden, for at det bliver bedre