Kastekunst
: 10. dec 2013, 22:34
Velkommen til min nye log.
Kort om mig:
Navn: Jonathan
Disciplin: Hammerkast/Atletik
Mål: Kaste langt, meget langt.
Alder: 20 år
Højde: 176cm
Vægt: 90 kg
Job: Kan ikke leve af hammerkast som det er lige nu. Arbejder i en vuggestue og er rigtig glad for det.
Titler: Dansk mester i hammerkast: 2011(U20), 2012(U20), 2013(U23), Dansk mester i vægtkast 2012(U20)
Stats: (alle løft uden udstyr)
Hammerkast 7,26kg - 57,06m
Hammerkast 6kg: 64m (2012)
Back squat:
1RM: 215kg (20.02.14)
3RM: 200kg (27.03.14)
5RM: 185g (01.04.14)
7RM: 170kg (23.12.13)
10RM 165kg (03.04.14)
Front squat:
1RM: 180kg (2XBW) (18.02.14)
3RM: 165kg (11.03.14)
4RM: 157,5kg (11.03.14)
5RM: 155kg (11.03.14)
Power Clean:
1RM: 130kg (27.03.14
2RM: 120kg (20.12.13)
3RM: 115kg
Power Snatch:
1RM: 95kg (31.01.14)
3RM: 85kg (31.01.14
4RM 80kg (27.01.14)
BenchPress:
1RM: 135kg (28.12.13)
3RM: 125kg (31.12.13)
5RM: 115kg (12.12.13)
6RM: 112kg
9RM: 110kg (09.01.14)
10RM: 107,5kg (20.01.14)
20RM 80kg (21.12.13)
42RM 60kg (2012)
Skråbænk:
1RM: 110kg (xx.xx.12)
Pushpress:
1RM 110kg (2013 dec)
3RM 105kg (Marts 2014)
6RM 100kg (Marts 2014)
----
Træningen overblik:
Mandag: kast(+spring og sprint)
Tirsdag: Vægt(Snatch+Front)
Onsdag: Kast(+spring)
Torsdag: (Kast)
Torsdag 2: Vægt (power clean + back squat)
Fredag: Kast (+spring+sprint)
Lørdag Kast + Vægt (Power clean + Deadlift)
Søndag: Fri (kast)
------
Kort om mig:
Navn: Jonathan
Disciplin: Hammerkast/Atletik
Mål: Kaste langt, meget langt.
Alder: 20 år
Højde: 176cm
Vægt: 90 kg
Job: Kan ikke leve af hammerkast som det er lige nu. Arbejder i en vuggestue og er rigtig glad for det.
Titler: Dansk mester i hammerkast: 2011(U20), 2012(U20), 2013(U23), Dansk mester i vægtkast 2012(U20)
Stats: (alle løft uden udstyr)
Hammerkast 7,26kg - 57,06m
Hammerkast 6kg: 64m (2012)
Back squat:
1RM: 215kg (20.02.14)
3RM: 200kg (27.03.14)
5RM: 185g (01.04.14)
7RM: 170kg (23.12.13)
10RM 165kg (03.04.14)
Front squat:
1RM: 180kg (2XBW) (18.02.14)
3RM: 165kg (11.03.14)
4RM: 157,5kg (11.03.14)
5RM: 155kg (11.03.14)
Power Clean:
1RM: 130kg (27.03.14
2RM: 120kg (20.12.13)
3RM: 115kg
Power Snatch:
1RM: 95kg (31.01.14)
3RM: 85kg (31.01.14
4RM 80kg (27.01.14)
BenchPress:
1RM: 135kg (28.12.13)
3RM: 125kg (31.12.13)
5RM: 115kg (12.12.13)
6RM: 112kg
9RM: 110kg (09.01.14)
10RM: 107,5kg (20.01.14)
20RM 80kg (21.12.13)
42RM 60kg (2012)
Skråbænk:
1RM: 110kg (xx.xx.12)
Pushpress:
1RM 110kg (2013 dec)
3RM 105kg (Marts 2014)
6RM 100kg (Marts 2014)
----
Træningen overblik:
Mandag: kast(+spring og sprint)
Tirsdag: Vægt(Snatch+Front)
Onsdag: Kast(+spring)
Torsdag: (Kast)
Torsdag 2: Vægt (power clean + back squat)
Fredag: Kast (+spring+sprint)
Lørdag Kast + Vægt (Power clean + Deadlift)
Søndag: Fri (kast)
------