bodybuilding.dk

Trænede i eftermiddags efter job..

a1 - Pull ups
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps

a2 - 1sided KB Shoulder press
16 kg - 8 reps
20 kg - 6 reps
28 kg - 5 reps
28 kg - 5 reps
28 kg - 5 reps


b1 - inverted rows (gymringe, hævede fødder)
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps

b2 - flat bench DB press
30 kg - 8 reps
30 kg - 8 reps
30 kg - 8 reps
30 kg - 6 reps
30 kg - 6 reps

Træningstid: 24 min.

Så hentede jeg mine piger fra skole. Endnu en dag fyldt med højspændt action. Min børnebog er i øvrigt snart færdig.

Har trænet fire-fem dage om ugen siden sidst; Fordelt på røvkedelige overkropspas og genoptræningspas med lidt stepups, legcurlz & ext., samt crosstrainer eller cykel. Der er dog sket en del med knæet, og igår testede jeg det med lidt rumænsk dødløft samt lunges - det gik ok. Knæet pev lidt under sidstnævnte når venstre ben stod bagerst - men jeg var ok bagefter. På fredag kan jeg fortælle doktormanden at den mulige operation er helt afblæst. Med de fremskridt jeg oplever lige nu smider jeg nok en stang over ryggen inden jul.

Jeg har iøvrigt skrevet en børnebog til når i skal babysitte.. Breder i budskabet får i en krammer.

https://www.smashwords.com/books/view/493124

Knuz

Nyt højdepunkt i min genoptræning; I morges kl 06.00 squattede jeg stangen 3x5 reps.. Forinden havde jeg varmet lidt op på cyklen. Fulgte op med lidt rumænsk dødløft, leg ext. og en smule læg.

I dag iførte jeg mig et par løbesko for første gang i fire måneders tid, derudover går det fremad; forleden squattede jeg hele fyrre kilogram - tre gange fem reps. Jeg er for vild.

Hvad er jeg gået glip af? Hvad er der sket med knæet? Eller kroppen i det hele taget?

Garik skrev:Hvad er jeg gået glip af? Hvad er der sket med knæet? Eller kroppen i det hele taget?

det er knæet jeg fik et vrid i knæet tilbage i starten af august under en fodboldkamp. spillede videre da jeg var godt varm, men da jeg havde ligget sofa en halv time derhjemme og var blevet kold var den helt gal; jeg kunne ikke længere bøje venstre ben. Ventede en uges tid da jeg bare regnede med at det var lidt væske der forårsagede mine problemer. Jeg tog på skadestuen, i håb om at kunne tigge mig til at par krykker, dagen efter egen læge.

Jeg kunne såmænd sagtens låne et par krykker, hvis jeg bare lige lod dem kigge på knæet først. En halv time efter stod jeg ved siden af min bil på parkeringspladsen, og spekulerede over hvordan man kørte hjem igen iført stor knæskinne og krykker.

Undersøgelser og mr-scanning senere konstaterede de at det bare var en flænge i menisken på indersiden af knæet der gjorde naller. De opererede helst ikke da den ikke var fuldstændig gennemgående. Genoptræning kunne sættes igang når jeg kunne holde til det..

Hej!

Ny blog til dem der kan lide god musik..
https://peaceloveblackmetal.wordpress.com/

Kan du lide mæd'l!?

Jeg har, nok mest for sjov, lavet en lille podcast. Den er på ænglish da bloggen den tilknyttes også er det.
Om du lytter eller ej - sender jeg et godt nytår til dig!

https://soundcloud.com/peaceloveblackmetal