bodybuilding.dk

Grovt!

dwellengers skrev:Grovt!

Grundtræning (W3D3)
Tor - 19/06-14
Tidspunkt: ca. 18:45-22:00


- Fra 1:30 bliver det godt!

Effektiv dl teknik, der.

Du har btw helt ret i, at Mette Lyngholm er en snack!

Jeg syntes der er mange tøser der DL´er således - kan det passe?

Min makker Thor spurgte engang Mette hvor mange ml hun havde i

dwellengers skrev:Min makker Thor spurgte engang Mette hvor mange ml hun havde i

Og hvad svarede hun:)?

sjonas skrev:

dwellengers skrev:Min makker Thor spurgte engang Mette hvor mange ml hun havde i

Og hvad svarede hun:)?

Han måtte slukøret gå derfra med et "luk røven"

Lol sker der for kællingeattitude:@??

Jeg træner stadigvæk, men da min computer desværre er sendt til reparation, logger jeg ikke indtil en gang i ugen efter næste uge.

@Bnaz: Det må man sige! Hun trækker trods alt næsten lige så meget som mig.

@Kromann: Told ya!

@Anders:

Grundtræning (W4D2)
Tor - 26/06-14
Tidspunkt: ved ikke



Fin træning i dag. På lørdag står den på 110 kg bænkpres. Jeg kan i øvrigt meddele, at jeg kan krydse Der Untergang, La Haine, Mou Gaan Dou (som jeg i øvrigt har set tidligere) og The Grand Budapest Hotel af listen.

Grundtræning (W4D3)
Søn - 29/06-14
Tidspunkt: ved ikke


- En af de bedste rapsange jeg har hørt!



Jeg var en fucking idiot i dag. Tilføjede 5 kg for meget og endte med at bænke 107,5 inden de 110. Begge løft kom dog heldigvis op, omend andet løft var en forfærdelig grinder pga. det forrige løft. Nuvel, det er 15 kg PR siden marts.

Efter sådan en PR kan man vist ikke være utilfreds!

Bnaz skrev:Efter sådan en PR kan man vist ikke være utilfreds!

Bestemt ikke! Det er selvfølgelig ærgerligt, at jeg ødelagde det lidt for mig selv ved at være uopmærksom, men jeg er mere end tilfreds med 15 kg på lige under fire måneder.

Du får lige lidt godter herfra, ovenpå en lækker PR Mesud!

Bedste nummer fra Cormega!



Action Bronson - Kæmpe stor, kæmpe skæg, kæmpe personlighed.



Dansk rap når det er bedst.

Chroz skrev:Du får lige lidt godter herfra, ovenpå en lækker PR Mesud!

Bedste nummer fra Cormega!

Rimelig fedt nummer! Som du dog ved, er The Saga Remix dog stadig min yndlings. Den vil jeg høre nu.

Chroz skrev:Action Bronson - Kæmpe stor, kæmpe skæg, kæmpe personlighed.

Bestemt ikke dårligt. Beskrivelsen passer i øvrigt også meget godt på dig, Bjørn. Jeg smider nogle numre ind i din log en dag, når jeg lige ligger inde med noget godt.

Jeg har ikke været særlig god til at logge her på det sidste, mest fordi motivationen til at træne ikke har været særlig høj. Lidt træning har den da stået på.

I dag stod den på min sidste træning i alt for lang tid sammen med Jonatan, Jonas og Bjørn. Fra i morgen til den 8. august befinder jeg mig nemlig i Istanbul, hvor jeg ikke har mulighed for at træne. Når jeg vender hjem er planen at træne op til DM i Bænkpres (rå) og få fikset min hofte og mine knæ.

I må have en god sommer(-ferie).

Søn - 10/08-14
Tidspunkt: 19:15-20:15



BP
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
- Havde forventet et større tab af styrke, så er rimelig overrasket over dagens resultat. RPE: 8.

CS Rows
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Rope Pushdowns
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Dejligt endelig at få trænet igen. Det blev dog til en relativ kort og primitiv træning pga. lidt sygdom de seneste par dage.

Spis dine grønsager! - godt at se dig tilbage.

Tool er lækkert!
Og godt at se, du er tilbage!

Jeg træner stadig, men orker ikke at logge hele mine træningspas for tiden, indtil jeg er kommet lidt til kræfter igen. Jeg lavede dog 5 x 5 á 80 kg i bænken for to dage siden og 3 x 3 á 85 kg i dag. Lige p.t. er målet egentlig bare at få styrken igen, hvorefter jeg vil træne op til DM Bænkpres RAW om lidt over en måneds tid. Underkroppen har i øvrigt aldrig haft det værre, og jeg bør fokusere lidt på at træne upper back fremover.

@Anders og Gonge, tak! Og det var jo dig, der anbefalede mig Tool, Gonge. Jeg lytter fortsat til det rimelig ofte. Som du selv nævnte, er lyrikken virkelig god.

Grundtræning (W1D1)
Ons - 20/08-14
Tidspunkt: ca. 18:00-19:15



CG BP
5 x 50 kg
3 x 57,5 kg
1 x 65 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
Nem omgang. RPE: 7-7,5.

Diamond Pushups
12 x BW
10 x BW
8 x BW
8 x BW

T-bar Rows
12 x BB + 40 kg
12 x BB + 40 kg
10 x BB + 40 kg
10 x BB + 40 kg
8 x BB + 40 kg

Standing DB Press
12 x 2 x 16 kg
12 x 2 x 16 kg
10 x 2 x 16 kg
10 x 2 x 14 kg
- Lidt for tung omgang.

Fin træning i dag i hyggeligt selskab.

Grundtræning (W1D2)
Fre - 22/08-14
Tidspunkt: 18:00-19:15



BP
5 x 60 kg
3 x 65 kg
1 x 70 kg
6 x 72,5 kg
6 x 72,5 kg
6 x 72,5 kg
6 x 72,5 kg
- Nem omgang. RPE: 8.

CS Rows
12 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

+ Facepulls (4 x 12) og armbøjninger i ringe (2 x 10 og 2 x 8 m. BW).

Armstrækninger

Grundtræning (W1D3)
Søn - 24/08-14
Tidspunkt: ca. 15:20-16:30

PG BP - Mod blå elastik
5 x 50 kg
3 x 52,5 kg
1 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
Fin omgang. RPE: 8-8,5.

IC DB BP
12 x 2 x 24 kg
10 x 2 x 24 kg
10 x 2 x 24 kg
10 x 2 x 24 kg

Landmine Press
10 x BB + 15 kg
10 x BB + 15 kg
8 x BB + 15 kg
8 x BB + 15 kg
8 x BB + 15 kg

UH CB Rows
15 x 45 kg
15 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
10 x 45 kg

OK omgang. Vejede 76,5 kg til træning, så morgenvægt er nok omkring 76 kg.

dwellengers skrev:Armstrækninger

Same shit

PS: Har du set filmen Tokyo Story? Hvis ikke, så kan den varmt anbefales!

Denne? http://www.imdb.com/title/tt0046438/?ref_=nv_sr_1

dwellengers skrev:Denne? http://www.imdb.com/title/tt0046438/?ref_=nv_sr_1

Jep! Synes det er en fremragende film. Generelt har jeg et kæmpe fetich for japanske film.

Grundtræning (W1D3)
Tir - 26/08-14
Tidspunkt: ca. 18:45-20:15

CG BP - 4 sec. ecc.
5 x 40 kg
3 x 45 kg
1 x 50 kg
4 x 52,5 kg
4 x 52,5 kg
4 x 57,5 kg
4 x 57,5 kg
Alt for nemt. Øgede 1RM med 5 kg, men det var stadig lidt for nemt. RPE: 8.

UHG CS Rows
10 x 50 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg

IC CG BP
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Også lidt for nemt.

Diamond Pushups
12 x BW
12 x BW
10 x BW
10 x BW

Fin træning i dag.

Grundtræning (W2D1)
Tor - 28/08-14
Tidspunkt: ?

CG BP
5 x 50 kg
3 x 60 kg
1 x 65 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
- Sidste rep var rimelig hård. RPE: 8,5, sidste sæt: 9.

Diamond Pushups
10 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg
6 x BW
6 x BW

SQ
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
(5 x 80 kg)
- Uden bælte. Ingen smerter lige p.t. Fin omgang.

T-Bar Rows
12 x BB + 40 kg
10 x BB + 40 kg
8 x BB + 40 kg
8 x BB + 40 kg
6 x BB + 40 kg

Standing DB Press
12 x 2 x 14 kg
12 x 2 x 14 kg
10 x 2 x 14 kg
10 x 2 x 14 kg

Fin træning i dag. Det var godt endelig at få bøjet benene igen. Jeg fik i øvrigt endelig kørekort i dag. Det sparer mig for ca. 2-3 timers transport hver dag, så det er ikke dårligt.

Grundtræning (W2D2)
Lør - 30/08-14
Tidspunkt: 17:45-18:45

BP
5 x 62,5 kg
3 x 67,5 kg
1 x 72,5 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
Meget hårdere end det burde være. RPE: 8,5-9.

CS Rows
12 x 50 kg
10 x 52,5 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg

Superset:
A) FP: 4 x 12 @ 15-20 kg
B) Armstrækninger* (!!1) i ringe: 10 @ BW -> 8 @ BW -> 2 x 6 @ BW

Elendig træning i dag; sikkert pga. dårlig søvn. I det mindste foregik det i selskab med en fgt. Nu vil jeg se Good Will Hunting færdig.