bodybuilding.dk

Godt du fik vist alle dine haters hvem der bestemmer

Pissegodt pattet i dag ven! Det bliver vildt.

sTALKER skrev:Godt du fik vist alle dine haters hvem der bestemmer

Alle = Krølle. Han er min største h8r.

Bnaz skrev:Pissegodt pattet i dag ven! Det bliver vildt.

Mange tak! Jeg glæder mig også meget til ER, hvis jeg kan holde mig skadesfri indtil da.

Det ser godt ud! Er det primært styrkeløft i udstyr fremover?

Sahand skrev:Det ser godt ud! Er det primært styrkeløft i udstyr fremover?

Mange tak Lige p.t. står den på udstyrsbænkpres. Jeg går nemlig all-in på bænken, indtil benene bliver fikset igen. Derefter ved jeg ikke helt, hvad der skal ske.

Jeg træner stadig. Jeg fik endelig afleveret min SRP i dag, så nu står den på ferie til den 5. januar. Skulderen har det i øvrigt fint for tiden, og min morgenvægt svinger omkring 80-81 kg.

I dag stod den på den tungeste omgang bænk i hele cyklussen. 4 x 2 @ 105 kg (8,5) efterfulgt af 4 x 3 @ 95 kg (8) blev det til. Video af tredje sæt med 105 kg er vedhæftet:

Dominans!

It's never ogre...

I onsdags stod den på et pyramidesæt med topsæt på 2 x 2 @ 105 kg (9). I dag stod den på 8 x 3 @ 95 kg (8,5). I den kommende cyklus vil jeg ændre lidt i procenterne, så jeg "kun" ender med et topsæt på 85-87,5% i enten dag 1 eller 2 i uge 3.

samoth2 skrev:Dominans!

Team Tønd (®) Master Race.

Adin skrev:It's never ogre...

Idd, my friend.

I dag lavede jeg 4 x 3 @ 80 kg i Dmitry BP. Nu står den på to træninger med deload, hvorefter jeg begynder på min tredje cyklus, hvor mit max bliver øget med 5 kg til 122,5. Hvis alt går efter planen, tilmelder jeg mig ER i -83 RAW.

I dag trænede jeg W1D2 af mit program. Det blev til et pyramidesæt med topsæt på 2 x 2 @ 97,5 kg (8). Træningen går ellers stille og roligt fremad mod ER i -83 (RAW), som jeg tilmeldte mig for et par dage siden. Morgenvægt ligger nok omkring 81 kg, plus minus et halvt kg.

Video af begge sæt:

I går trænede jeg W1D3. Jeg startede med at lave 2 x 3 @ 95 kg i BP, hvorefter jeg opdagede, jeg kun skulle lave doubles, så det blev efterfulgt af 3 x 2 @ 95 kg (8). I dag stod jeg op kl. 5 og lavede lidt Dmitry BP.

Mesud skrev: I dag stod jeg op kl. 5 og lavede lidt Dmitry BP.

Dedikeret.

I dag bænkede jeg 5 x 2 @ 97,5 kg (8). Det var rimelig nemt. Ved næste træningspas, W2D2, skal jeg endelig op på 105 kg. Her er der video af det femte sæt:

sTALKER skrev:

Mesud skrev: I dag stod jeg op kl. 5 og lavede lidt Dmitry BP.

Dedikeret.

Det er ren deadication, m'nigga.

W2D2 i dag. Topsæt var følgende:

BP
2 x 3 @ 92,5 kg
2 x 2 @ 97,5 kg (7,5-8)
1 x 2 @ 105 kg (8,5)
2 x 2 @ 97,5 kg (7,5-8)
2 x 3 @ 92,5 kg

Teknikken fejlede lidt under anden repetition. Her er der lidt video:

5 x 3 @ 97,5 kg (8-8,5) i dag. Det gik fint. Her er video af de to sidste sæt:

I dag stod den på 4 x 2 @ 105 kg (8,5) efterfulgt af 4 x 3 @ 100 kg (8-8,5). Jeg var lidt skuffet over farten af løftene til træning, men ud fra videoerne kan jeg se, at farten er noget bedre, end de doubles jeg tidligere har lavet, så det' jo godt.

Video af de to sidste sæt med 105 kg og de to midterste sæt med 100 kg:

I dag var det meningen, jeg "bare" skulle følge programmet og teste startsvægt på tirsdag, men da der allerede var nogle flotte fyre til stede, endte jeg med at teste startsvægt i dag.

Først blev det en single på 107,5 kg, som kom overraskende nemt op. Dernæst blev det til en single på 110 kg, hvor jeg muligvis var lidt for hurtig med at skyde den afsted. Hvilken af de to vægte, jeg ender med at vælge som startsløft, ved jeg desværre ikke endnu. Her er lidt video:

ok ok ok k, træningen kører fint for tiden, og mine doubles på 100 kg i dag har aldrig været nemmere.

Jeg trænede lidt igen i dag. 3 x 2 @ 95 kg efterfulgt af singles på samme vægt. Jeg holder en pause med logbogen indtil efter stævnet på lørdag. So long!

Stævnet i lørdags endte med følgende resultater:

110 kg (3-0)
120 kg (3-0)
125 kg (0-3)

Her er der video af alle tre løft:


Generelt gik det meget fint, synes jeg selv. Jeg fik, hvad jeg kom efter, hvilket jeg selvfølgelig ikke kan være andet end tilfreds med. De 120 kg var noget nemmere, end hvad jeg havde regnet med. Jeg har desværre aldrig været så nervøs, som før jeg gik på de 125 kg, og følte mig utrolig svimmel inden løftet. Det mentale sad heller ikke på plads, da jeg allerede var mere end tilfreds med de 120 kg fra forrige løft, så desværre blev de 125 kg lidt for tunge på dagen.

Jeg har nu tilmeldt mig Videbæk Cup, hvor jeg håber på at ramme de 125 kg eller mere. Fra på torsdag til den 17. februar smutter jeg sammen med nogle venner til Los Angeles, så træningen og logbogen er på pause indtil da. Efter det vil jeg begynde på det gamle program igen, hvor jeg vil prøve at implementere lidt langsomt squat.

Jeg træner stadig. Min krop er overraskende meget påvirket af ferien, som sluttede sidste uge. Ydermere er der problemer med mit venstre bryst. Jeg sænker derfor mit 1RM med 10-15 kg og begynder at strække ud efter hvert træningspas. Hvis det ikke bliver bedre inden for de kommende dage eller få uger, må jeg droppe Videbæk.

Jeg er også begyndt at squatte lidt igen. Det bliver spændende at se, hvor længe dét holder.

OK træning i dag. Bænkede 5 x 3 @ 95 kg (8,5) efterfulgt af 4 x 4 @ 87,5 kg (8-8,5). Mit bryst drillede heldigvis ikke synderlig meget denne gang, så der er da noget fremgang dér. Mit 1RM i BP er faldet med omkring 5-10 kg, så det er noget af et spark i skridtet på mit ego, men det skal nok gå.

Morgenvægt ligger nok omkring 79 kg.


Jeg burde sgu snart se den her film igen.

Lavede 2 x 3 @ 95 kg (8,5), 2 x 2 @ 100 kg (9) og 2 x 3 @ 95 kg (8,5-9) som topsæt i BP i dag. Jeg lavede også lidt langsomt squat. Bænken kører virkelig skidt for tiden, men jeg glæder mig til at squatte nogle flere kg om nogle få ugers tid, hvis alt går fint med underkroppen.

W2D1 i dag. Det gik bedre end forventet. Lavede først 5 x 2 @ 95 kg (8) efterfulgt af 5 x 3 @ 90 kg (8). Hoften beklager sig ikke indtil videre, så jeg fortsætter yderligere 2-3 uger med langsomt benbøj, inden jeg hopper på nogle tungere vægte. Ellers sker der sgu ikke så meget for tiden...

Pyramidesæt i dag. Den stod på 2 x 2 @ 95 kg (8) -> 1 x 2 @ 102,5 kg (8,5) -> 2 x 2 @ 95 kg (8), så det gik nu meget fint. Programmet er blevet modificeret, så der i fremtiden indgår flere øvelser til ryggen og tempomanipulation i mange af øvelserne. Vægten sagde 79,8 kg til træning.

Her er lidt video: