Re: Lethal Weapon 5.
: 18. mar 2014, 14:53LilleLise skrev:Archer skrev:
Én uge af gangen du.
prude
Orgh hold dog op, dit store bæst.
Orgh hold dog op, dit store bæst.
bodybuilding.dk
Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=4c8246956a56c96242a7e686648c0d89
The Infinite Monkey Cage
https://www.bodybuilding.dk:443/the-infinite-monkey-cage-t76400-120.html
Side 5 af 19
: 18. mar 2014, 14:53Orgh hold dog op, dit store bæst.
Re: Lethal Weapon 5.
: 18. mar 2014, 15:13
Re: Lethal Weapon 5.
: 18. mar 2014, 18:51CapzBB skrev:Jeg tænker på dig, hver eneste gang jeg høre denne sang om morgenen.
Jeg er vild med din sang Casper!
Re: Lethal Weapon 5.
: 18. mar 2014, 22:13Prinsesse tribute.
Jeg så forholdsvis massiv ud da jeg vågnede. Vægten sagde 116kg, men hvor længe mon den gør det:O kunne godt tænkte mig at ramme 125+ her i 2014. "Men hvad så med abs" spørger i måske? Det er jeg bedøvende ligeglad med, jeg vil bare være massiv
AM.
Warmup: Stretch + wall slides.
Pull up: CG, deadhang: 20X1, god kontakt til lats idag.
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
DB OH press: 85 grader. 20X0. Har haft lyst til at løfte tungt i denne øvelse siden jeg læste Mapsens log.
12x30kg
8x36kg
5x40kg*
5x40kg*
5x40kg*
5x40kg*
5x40kg*
7x36kg
*PR og der var nok til 1-2 rep mere i et par af sættene.
Sitting BTN press, uden ryg støtte. 20X0
10x40kg
4x60kg
4x60kg
4x60kg
4x60kg
7x40kg
Fik nogle fine spots af Trexmode på et par af de tunge sæt.
Sitting DB laterals: kort pause mellem alle sæt.
30x6.5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Så gik jeg hjem, åd 2000kcal og faldt i søvn. Da jeg vågnede drak jeg en shake med mælk og havregryn + en energidrik og så var det ned og lave PR's i ryg.
PM.
Svedte allerede inden jeg gik igang med at varme op og så var jeg i sindsygt godt humør idag. Måtte virkelig kontrollere mig selv.
Wup: Stretch + rotator.
Pull up: CG: 20X1
6xbw
6xbw
4xbw+10kg
4xbw+10kg
4xbw+10kg
4xbw+10kg
4xbw+10kg
2x6xbw*
2x6xbw*
*lidt cheat.
CG machine row: 20X0
8x17
4x20*
4x20*
4x20*
4x20*
8x17
8x17
*PR. 20 plader er desuden hele stacken og der var næsten til 5 reps i alle sæt. Det var lækkert.
DB Row: lidt tempo.
10x60kg
8x66kg*
8x66kg*
8x66kg*
8x66kg*
16x50kg
*PR. En lidt billig en, men stadig PR^^
+4-5 sæt CG pulldowns.
Jeg høre tit det her.
Jeg så forholdsvis massiv ud da jeg vågnede. Vægten sagde 116kg, men hvor længe mon den gør det:O kunne godt tænkte mig at ramme 125+ her i 2014. "Men hvad så med abs" spørger i måske? Det er jeg bedøvende ligeglad med, jeg vil bare være massiv
AM.
Warmup: Stretch + wall slides.
Pull up: CG, deadhang: 20X1, god kontakt til lats idag.
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
DB OH press: 85 grader. 20X0. Har haft lyst til at løfte tungt i denne øvelse siden jeg læste Mapsens log.
12x30kg
8x36kg
5x40kg*
5x40kg*
5x40kg*
5x40kg*
5x40kg*
7x36kg
*PR og der var nok til 1-2 rep mere i et par af sættene.
Sitting BTN press, uden ryg støtte. 20X0
10x40kg
4x60kg
4x60kg
4x60kg
4x60kg
7x40kg
Fik nogle fine spots af Trexmode på et par af de tunge sæt.
Sitting DB laterals: kort pause mellem alle sæt.
30x6.5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Så gik jeg hjem, åd 2000kcal og faldt i søvn. Da jeg vågnede drak jeg en shake med mælk og havregryn + en energidrik og så var det ned og lave PR's i ryg.
PM.
Svedte allerede inden jeg gik igang med at varme op og så var jeg i sindsygt godt humør idag. Måtte virkelig kontrollere mig selv.
Wup: Stretch + rotator.
Pull up: CG: 20X1
6xbw
6xbw
4xbw+10kg
4xbw+10kg
4xbw+10kg
4xbw+10kg
4xbw+10kg
2x6xbw*
2x6xbw*
*lidt cheat.
CG machine row: 20X0
8x17
4x20*
4x20*
4x20*
4x20*
8x17
8x17
*PR. 20 plader er desuden hele stacken og der var næsten til 5 reps i alle sæt. Det var lækkert.
DB Row: lidt tempo.
10x60kg
8x66kg*
8x66kg*
8x66kg*
8x66kg*
16x50kg
*PR. En lidt billig en, men stadig PR^^
+4-5 sæt CG pulldowns.
Jeg høre tit det her.
Re: Lethal Weapon 5.
: 18. mar 2014, 22:20åhh, det er en beautiful tribute det der. I morgen slagter jeg min pressemuskulatur og dedikerer det til dig. You just wait big guy.
Re: Lethal Weapon 5.
: 18. mar 2014, 22:29Ja fyr!
Re: Lethal Weapon 5.
: 18. mar 2014, 22:40Number one rule of bodybuilding: NEVER get fat.
Tror faktisk det er Bob der engang skrev det til mig
Tror faktisk det er Bob der engang skrev det til mig
Re: Lethal Weapon 5.
: 18. mar 2014, 22:43Archer skrev:Vægten sagde 116kg, men hvor længe mon den gør det:O kunne godt tænkte mig at ramme 125+ her i 2014. "Men hvad så med abs" spørger i måske? Det er jeg bedøvende ligeglad med, jeg vil bare være massiv
Jeg er så forelsket. 125+ lyder fucking smukt.
Re: Lethal Weapon 5.
: 18. mar 2014, 22:48Martin88 skrev:Number one rule of bodybuilding: NEVER get fat.
Tror faktisk det er Bob der engang skrev det til mig
En ting af gangen big88. Nu skal jeg først lige være enorm^^
Bob har selvfølgelig ret. Det har han som regel. Den kloge dreng.
Hvad med dig selv? Får du trænet?
Re: Lethal Weapon 5.
: 18. mar 2014, 23:37Archer skrev:DB OH press: 85 grader. 20X0. Har haft lyst til at løfte tungt i denne øvelse siden jeg læste Mapsens log.
Det gør mig glad, at du løfter tungt. Det gør mig også glad, at du vejer 116 kg og har intentioner om at blive tungere.
Du virker som en pålidelig fyr.
PS: Fuck abs.
Re: Lethal Weapon 5.
: 19. mar 2014, 16:39Archer skrev:Martin88 skrev:Number one rule of bodybuilding: NEVER get fat.
Tror faktisk det er Bob der engang skrev det til mig
En ting af gangen big88. Nu skal jeg først lige være enorm^^
Bob har selvfølgelig ret. Det har han som regel. Den kloge dreng.
Hvad med dig selv? Får du trænet?
Just saying ;-)
Ja, og jeg synes det går ganske ok med en langsom vægtforøgelse, måske skal der lidt mere mad til, time will tell. Men all good
Hvor længe kørte du PHAT?Re: Lethal Weapon 5.
: 19. mar 2014, 17:53Mapsen skrev:Du virker som en pålidelig fyr.
Det er jeg muligvis også. Ihvertfald 80% af tiden. Dit store bæst.
Martin88 skrev:Ja, og jeg synes det går ganske ok med en langsom vægtforøgelse, måske skal der lidt mere mad til, time will tell. Men all good
Godt at høre ven:) Kørte ikke helt rigtig PHAT. Jeg lagde en power dag mere ind og så droppede jeg de fleste af hans tåbelige øvelser til fordel for bare at lave en masse sæt i de ting jeg godt kan li'.
Re: Lethal Weapon 5.
: 19. mar 2014, 19:23Archer skrev:Martin88 skrev:Ja, og jeg synes det går ganske ok med en langsom vægtforøgelse, måske skal der lidt mere mad til, time will tell. Men all good
Godt at høre ven:) Kørte ikke helt rigtig PHAT. Jeg lagde en power dag mere ind og så droppede jeg de fleste af hans tåbelige øvelser til fordel for bare at lave en masse sæt i de ting jeg godt kan li'.
Ok, men hvor længe gjorde du det?
Jeg overvejer lidt det samme og så bare rotere øvelser på makroplan lidt oftere end man ville normalt
Re: Lethal Weapon 5.
: 19. mar 2014, 21:56Martin88 skrev:
Ok, men hvor længe gjorde du det?
Jeg overvejer lidt det samme og så bare rotere øvelser på makroplan lidt oftere end man ville normalt
Det gør jeg sådan set stadig. Har kørt det godt og vel 4 måneder nu. Selve programmet bryder jeg mig ikke rigtigt om. 2 sæt her og 2 sæt der, er simpelthen for fjollet^^. Jeg har kørt med 3 power dage og så 3 volume dage hvor jeg så forsøger at holde mig til de samme øvelser på begge dage og så med langt flere sæt:)
Re: Lethal Weapon 5.
: 19. mar 2014, 22:23125+ er approved ud over alle grænser. Efter at have "Ctrl+F"et din log for både "høj" og "cm" lykkedes det mig ikke at finde din højde, så HVOR HØJ ER DU, ARCHER?
Jeg følger med i denne log of logz.
Jeg følger med i denne log of logz.
Re: Lethal Weapon 5.
: 19. mar 2014, 22:36manutd skrev:125+ er approved ud over alle grænser. Efter at have "Ctrl+F"et din log for både "høj" og "cm" lykkedes det mig ikke at finde din højde, så HVOR HØJ ER DU, ARCHER?
Jeg følger med i denne log of logz.
Hey buddy, jeg er ca. 193 cm. Fedt du følger med:)
Re: Lethal Weapon 5.
: 19. mar 2014, 22:44Archer skrev:Martin88 skrev:
Ok, men hvor længe gjorde du det?
Jeg overvejer lidt det samme og så bare rotere øvelser på makroplan lidt oftere end man ville normalt
Det gør jeg sådan set stadig. Har kørt det godt og vel 4 måneder nu. Selve programmet bryder jeg mig ikke rigtigt om. 2 sæt her og 2 sæt der, er simpelthen for fjollet^^. Jeg har kørt med 3 power dage og så 3 volume dage hvor jeg så forsøger at holde mig til de samme øvelser på begge dage og så med langt flere sæt:)
Ok. Og så er det dine volumendage du splitter i am/pm? Eller hvad? Jeg er enig i, at programmet sagtens kan justeres til det bedre
Re: Lethal Weapon 5.
: 19. mar 2014, 22:50Laver AM/PM så ofte jeg kan, hvilket for det meste er mandag til torsdag da OBBC har åbent til 22 der. Det kan også godt lade sig gøre fredag (kl.20) men i weekender lukker de kl 18, så der føler jeg ikke rigtigt jeg kan nå det. Det er selvfølgelig fordi jeg godt kan li' at sove, og hvis der gerne skal være 5-6 timer imellem hver træning bliver det første pas lidt for tidligt efter min smag^^
Re: Lethal Weapon 5.
: 19. mar 2014, 23:20125kg fordelt på 193cm lyder helt utroligt massivt. Jeg vil også veje 125kg en dag. Det vil dog kræve en voldsom opjustering af mit mælkesnitteindtag.
Re: Lethal Weapon 5.
: 19. mar 2014, 23:32manutd skrev:125kg fordelt på 193cm lyder helt utroligt massivt. Jeg vil også veje 125kg en dag. Det vil dog kræve en voldsom opjustering af mit mælkesnitteindtag.
Der mangler jo også 9kg, så der er et godt stykke vej endnu:) Du bør oppe dit indtag af snitter, lige meget hvad. Ej du skal selvfølgelig spise sundt min fine ven^^
Re: Lethal Weapon 5.
: 20. mar 2014, 09:05Archer skrev:manutd skrev:125kg fordelt på 193cm lyder helt utroligt massivt. Jeg vil også veje 125kg en dag. Det vil dog kræve en voldsom opjustering af mit mælkesnitteindtag.
Der mangler jo også 9kg, så der er et godt stykke vej endnu:) Du bør oppe dit indtag af snitter, lige meget hvad. Ej du skal selvfølgelig spise sundt min fine ven^^
Hvad er det LIGE du insinuere her?! Der er INTET usundt ved mælkesnitter
Re: Lethal Weapon 5.
: 20. mar 2014, 21:42AM.
Wup: Stretch+rotator.
CG pull up: 20X1
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
Flat hammer strength press: 20X0
10x50kg
6x60kg
6x60kg
4x65kg
4x65kg
4x65kg
4x65kg
6x60kg
6x60kg
12x50kg. Hjælp på de to sidste.
Dips: 20X0
10xbw
8xbw+10kg
8xbw+10kg
5xbw+20kg
5xbw+20kg
5xbw+20kg
5xbw+20kg
8xbw+10kg
8xbw+10kg
10xbw
+læg, i en eller anden techno gym maskine som jeg i starten af træninger stod og kiggede på imens jeg tænkte "hold da kæft noget lort". Indtil jeg satte mig i den:O
PM.
Wup: Rotator.
BB curl: lidt tempo. Underarme var helt toast fra starten af. Samtidigt er jeg nærmest blevet slappere i denne øvelse. Jeg mistænker alle de pull ups jeg har lavet her på det sidste for, at have ristet mine biceps.
10x40kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
Hammer curl. Reps er per arm.
12x26kg
12x26kg
10x26kg
10x26kg-drop-10x22kg, 8x18kg, 15x13kg.
DB OH Ext: 20X0, tempoet hold ikke helt til at starte med, men kom efter det i de tunge sæt.
30x30kg
15x40kg
12x46kg
8x52kg
8x52kg
8x52kg
8x52kg
12x46kg
Den sidste del af træningen var et virvar af CG bænk, en eller anden random tricep maskine og Ez-bar pushdowns. Det hele var noget lort. Jeg trænede også læg. Det skal man gøre hver dag.
Wup: Stretch+rotator.
CG pull up: 20X1
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
Flat hammer strength press: 20X0
10x50kg
6x60kg
6x60kg
4x65kg
4x65kg
4x65kg
4x65kg
6x60kg
6x60kg
12x50kg. Hjælp på de to sidste.
Dips: 20X0
10xbw
8xbw+10kg
8xbw+10kg
5xbw+20kg
5xbw+20kg
5xbw+20kg
5xbw+20kg
8xbw+10kg
8xbw+10kg
10xbw
+læg, i en eller anden techno gym maskine som jeg i starten af træninger stod og kiggede på imens jeg tænkte "hold da kæft noget lort". Indtil jeg satte mig i den:O
PM.
Wup: Rotator.
BB curl: lidt tempo. Underarme var helt toast fra starten af. Samtidigt er jeg nærmest blevet slappere i denne øvelse. Jeg mistænker alle de pull ups jeg har lavet her på det sidste for, at have ristet mine biceps.
10x40kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
Hammer curl. Reps er per arm.
12x26kg
12x26kg
10x26kg
10x26kg-drop-10x22kg, 8x18kg, 15x13kg.
DB OH Ext: 20X0, tempoet hold ikke helt til at starte med, men kom efter det i de tunge sæt.
30x30kg
15x40kg
12x46kg
8x52kg
8x52kg
8x52kg
8x52kg
12x46kg
Den sidste del af træningen var et virvar af CG bænk, en eller anden random tricep maskine og Ez-bar pushdowns. Det hele var noget lort. Jeg trænede også læg. Det skal man gøre hver dag.
Re: Lethal Weapon 5.
: 20. mar 2014, 21:44Jarlby skrev:Hvad er det LIGE du insinuere her?! Der er INTET usundt ved mælkesnitter
Re: Lethal Weapon 5.
: 20. mar 2014, 22:24
Re: Lethal Weapon 5.
: 23. mar 2014, 17:20
Igår drak jeg 2 øl og overvejede endda, et kort øjeblik, om jeg skulle tage i byen. Så kom jeg til mig selv igen, købte to is og blev hjemme. Ridiculous.
](./images/smilies/wallbash.gif "Brick wall")
Den sidste uges tid har jeg prehabbet mit knæ ca. hver anden dag, i form af en masse peterson stepups, TKE's, quad stretches og er så småt begyndt at lave hack squat igen. Dog uden vægt på. Igår havde jeg off, hvor jeg var ude og besøge min kære søster, der for nyligt er flyttet til Odense. Wup: Stretch+rotator.
Pull up: 20X1 , skiftevis CG og Neutral. Skulderen drillede lidt.
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
Machine row: 20X0, lidt bredere end normalt hvilket gjorde at det føltes super tungt.
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
Db row:
22x32kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Rack pull: 20X0
8x180kg
5x200kg
5x180kg
-Udsolgt.
Overvejede om jeg skulle vente med at træne skulder til i morgen. Set i bakspejlet burde jeg nok have ventet.
DB OH press: 20X0, 90 grader.
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Sitting BTN press: 20X0
12x40kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
- Skulderen brokkede sig for meget til at fortsætte.
DB laterals:
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
Re: Lethal Weapon 5.
: 23. mar 2014, 17:35Amazing GIF!
Re: Lethal Weapon 5.
: 23. mar 2014, 21:28116 kg er fandme ikke for sjov. På en dårlig dag i 2.g vejede du næsten det dobbelt af mig 
Ja fed gif og gode træninger i øvrigt.
Ja fed gif og gode træninger i øvrigt.
Re: Lethal Weapon 5.
: 24. mar 2014, 14:41Ihh Moody altså, din dejlige dreng 
Re: Lethal Weapon 5.
: 24. mar 2014, 14:53Hvor blev Raket Jockeyen i grunden af?
Re: Lethal Weapon 5.
: 24. mar 2014, 15:08Benjamin Reilly skrev:Hvor blev Raket Jockeyen i grunden af?
Han har været lidt små syg og er for nyligt flyttet, men han er snart klar igen:) Ved dog ikke om han gider at logge. Han er dog utroligt skrællet for tiden og ligner som altid en dansk udgave af Tom Cruise.