bodybuilding.dk

J-Jeg troede, at JEG var Big S...

Comedian skrev:J-Jeg troede, at JEG var Big S...

Nej da, du er Big Bad Comedian aka. BBC.

Comedian skrev:J-Jeg troede, at JEG var Big S...

Av

peter n skrev:

Comedian skrev:J-Jeg troede, at JEG var Big S...

Nej da, du er Big Bad Comedian aka. BBC.

Please, du vidste ikke engang at jeg var tilstede i dag.

Comedian skrev:

peter n skrev:

Comedian skrev:J-Jeg troede, at JEG var Big S...

Nej da, du er Big Bad Comedian aka. BBC.

Please, du vidste ikke engang at jeg var tilstede i dag.

Du er Big MOOS fra nu af.

Der er nogle virkeligt fede billeder her: http://supertraining.dk/116-tom-platz-gym-photos/

Warmup: limber 11-ish.

Leg press: blå elastik: 20X1 (vægt er uden slæden)
8x340kg
6x360kg
6x360kg
8x340kg
8x340kg
-Der gemmer sig et "ghost" sæt et sted her men kan ikke huske hvad det var jeg lavede.

Leg extensions: 20X1
15x51
12x59
8x67
8x67
8x67+rep out

Leg curls: 20X0
15x140p
10x160p
10x160p
8x160p
8x160p
8x160p

+læg: En mand spurgte til mine enorme lægmuskler, hvorefter jeg fortalte ham min hemmelighed.

Svag omgang idag, feat. Big Pete.

Warmup: stretch pecs+lats, pullup.

BB row: 20X1
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg

Pulldown: 20X1, Det var noget lort. Endte med at bruge 3 forskellige greb.
20x8
8x11
12x8
12x8

Db OH press: 20X0
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg

BTN press: 20X0
15x30kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg

Ingen læg idag.

Warmup: Stretch pecs+lats

A1.Dips:20X0
10x6xbw
A2: Pullups:
10x3xbw

Db laterals:
30x4.5kg
20x6.5kg
20x6.5kg
20x6.5kg
20x6.5kg

Hammer curls: 20X0
20x20kg
20x22kg
20x22kg
20x22kg

BB curl: 20X0
15x31kg
8x41kg
8x41kg
8x41kg

OH EZ press? :
20x30kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg

Dips: 20X0
10xbw
10xbw
10xbw
9xbw

Til sidst lavede jeg FAT GRIP REVERSE CURLS med selveste Peter N :O

Warmup: limber 11-ish.

Leg press: blå elastik: 20X0
20x250kg
20x250kg
20x250kg
20x250kg

Leg extensions:
15x43
15x43
15x43
15x43

Leg curl:
30x110p
20x130
20x130
20x130

Stiff legged deadlift: 20X0
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

+læg

Warmup: stretch pecs+lats, pullups.

Incline BB press: 20X0 - skulderen var ikke helt god idag.
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Flat hammer strength press: 20X0
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Low incline fly press: 20X0
15x10kg
10x13kg
10x13kg - Sikke noget lort.

Dips: 20X0
10xbw (117.5kg)
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Hammer curl:
10x22kg (per side)
8x26kg
8x26kg
8x26kg

BB curl: 20X0
5x51kg
5x51kg
5x51kg
5x51kg
5x51kg

+ læg.

Peter N havde horrible fish breath idag.

Warm up: Stretch pecs+lats, skulder+ rotator.

BB row: Ikke helt oplagt idag.
8x120kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Pulldown: Neutral grip:
6x16/20
6x16/20
6x16/20
6x16/20

DB row: 20X0
8x52kg
6x56kg
6x56kg
6x56kg
6x56kg

DB OH press: 20X0
10x26kg
6x32kg
6x32kg
6x32kg
6x32kg

BB BTN press: 20X0
10x41kg
10x41kg
10x41kg

Warm up: Alt mulig stræk og sving på underkroppen.

Der var ikke ret meget at skyde med idag.

Leg press: Blå elastik: 20X0
10x300kg
10x300kg
10x300kg
10x300kg
10x300kg

Front squat: 20X0 - Det var det rene lort idag, derfor de få sæt.
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Leg extensions:
15x170p
12x200p
12x200p
12x200p
12x200p

Sitting leg curls: 20X0
15x130p
10x150p
10x150p
10x150p
10x150p

+ læg

Nul fokus idag, og alt for meget snak.

Warm up: Stretch, rotator cuff, pullup.

Min skulder var ikke helt klar til at starte med, men det endte med at blive virkeligt godt.

Incline BB press: 20X0
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

Low incline Db press: 20X0
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg

Flat Hammer strength press: 30X0
6x45kg (per side)
6x45kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Dips: 30X0 - Årets første dips med vægt på! Det er vidst 6-8 måneder siden jeg har kunne det. Fantastisk følelse.
10xbw
5xbw+10kg
5xbw+10kg
5xbw+10kg
5xbw+10kg
5xbw+10kg

Hammer curl:
20x24kg
14x28kg
14x28kg
14x28kg

BB curl: 20X0
6x50kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

- Jeg lavede muligvis 4 sæt med 55kg, But who cares!

+ læg.

Warm up: Stretch pecs+lats, rotator cuff, trap 3.

BB rows:
Supinated:
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Pronated: 20X1
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Pull ups:
5xbw
5xbw
5xbw 20X2
5xbw 20X2
5xbw 20X2

Rack pulls: Fra under knæ, 30X1. Det bliver en fast ryg øvelse fremover.
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg

DB OH press: 20X0 - Skulderen bliver bedre og bedre.
12x25kg
10x27kg
10x27kg
10x27kg
10x27kg

Sitting BTN press: 20X0
10x41kg
10x41kg
10x41kg
10x41kg

Warm up: Stretch af understellet + random pump indtil min maskine var ledig. Det er nemlig MIN maskine!


Ingen energi idag.

Leg press: Blå elastik, 20X0. Normal har jeg sædet i den midterste position, men satte det helt tilbage idag.
20x200kg
20x200kg
20x200kg
20x200kg

Leg extensions: 20X0
20x150p
20x150p
20x150p
+ rep out.

+ lidt læg.

Øv det så sku' bedre ud på din telefon ^^

Åh Archer, jeg har lige set du kunne lave dips. Jeg er så stolt og glad på dine vegne

MøzMøz kram knuzzah, zez Skátté!

CapzBB skrev:Åh Archer, jeg har lige set du kunne lave dips. Jeg er så stolt og glad på dine vegne

MøzMøz kram knuzzah, zez Skátté!

Det er så fint!

Idag har jeg trænet med selveste Peter N.

Her er et par billeder af min form igennem de sidste 2 år.

100kg, 01-03-2012 :


110kg, ca. midt 2013:


117kg~ start 2014, godt bulket:

Sjovt og se din udvikling! Hvor højt skal du op før du begynder at cutte igen?

En OBBCianer med kæmpe quads.

Jeg kigger med.

Vild udvikling på benene!

Sahand skrev:Sjovt og se din udvikling! Hvor højt skal du op før du begynder at cutte igen?

Havde tænkt jeg skulle ned på 110kg inden sommer og derfra se om jeg magter at komme endnu længere ned

TrexMode skrev:En OBBCianer med kæmpe quads.

Jeg kigger med.

Ja gør lige det:)

andreas7074 skrev:Vild udvikling på benene!

Mange tak

Lækre ben! Du laver meget Leg-press, er der nogen speciel grund til det?

Almond skrev:Du laver meget Leg-press, er der nogen speciel grund til det?

Fordi han gerne vil være god til at svømme langt.

Almond skrev:Lækre ben! Du laver meget Leg-press, er der nogen speciel grund til det?

Har haft noget knas med skulderen de sidste 6 måneder, så samtidigt med at mine glutes blev for store, har jeg hverken kunne front eller back squatte uden skulderen brokkede sig. Derfor besluttede jeg, at blive gode venner med leg pressen i stedet:)

Hypertrofien på mine ben er dog primært kommet af at squatte.

Archer skrev:

Almond skrev:Lækre ben! Du laver meget Leg-press, er der nogen speciel grund til det?

Har haft noget knas med skulderen de sidste 6 måneder, så samtidigt med at mine glutes blev for store, har jeg hverken kunne front eller back squatte uden skulderen brokkede sig. Derfor besluttede jeg mig for at blive gode venner med leg pressen i stedet:)

Hypertrofien på mine ben er dog primært kommet af at squatte.

Okay.

Hvordan var din styrke i squat før skaden?

Almond skrev:

Archer skrev:

Almond skrev:Lækre ben! Du laver meget Leg-press, er der nogen speciel grund til det?

Har haft noget knas med skulderen de sidste 6 måneder, så samtidigt med at mine glutes blev for store, har jeg hverken kunne front eller back squatte uden skulderen brokkede sig. Derfor besluttede jeg mig for at blive gode venner med leg pressen i stedet:)

Hypertrofien på mine ben er dog primært kommet af at squatte.

Okay.

Hvordan var din styrke i squat før skaden?

Jeg testede ikke rigtigt mit max, da det gik bedst lavede jeg normalt 5x5x150kg, men det bedste jeg fik lavet efter en omgang sheiko var 3x170kg som 2-30X0 mener jeg det var.