Side 1 af 4
Re: Russian Strength
:
1. feb 2014, 20:27
af Jiyan
Re: Russian Strength
:
1. feb 2014, 20:40
af RussianBear
'
Re: Russian Strength
:
1. feb 2014, 20:51
af RussianBear
'
Re: Russian Strength
:
3. feb 2014, 20:54
af RussianBear
'
Re: Russian Strength
:
5. feb 2014, 20:45
af RussianBear
'
Re: Russian Strength
:
7. feb 2014, 20:30
af RussianBear
'
Re: Russian Strength
:
8. feb 2014, 18:44
af RussianBear
'
Re: Russian Strength
:
10. feb 2014, 20:36
af RussianBear
'
Re: Russian Strength
:
12. feb 2014, 20:26
af RussianBear
.
Re: Russian Strength
:
14. feb 2014, 21:04
af RussianBear
[.
Re: Russian Strength
:
17. feb 2014, 20:25
af RussianBear
.
Re: Russian Strength
:
19. feb 2014, 21:16
af RussianBear
[.
Re: Russian Strength
:
21. feb 2014, 20:41
af RussianBear
.
Re: Russian Strength
:
22. feb 2014, 19:32
af RussianBear
.
Re: Russian Strength
:
24. feb 2014, 21:08
af RussianBear
[.
Re: Russian Strength
:
26. feb 2014, 19:49
af RussianBear
[.
Re: From Russia with Strength
:
28. feb 2014, 22:36
af RussianBear
.
Re: From Russia with Strength
:
1. mar 2014, 19:56
af RussianBear
I.
Re: From Russia with Strength
:
3. mar 2014, 20:47
af RussianBear
[.
Re: From Russia with Strength
:
5. mar 2014, 20:25
af RussianBear
.
Re: From Russia with Strength
:
7. mar 2014, 21:32
af RussianBear
.
Re: From Russia with Strength
:
8. mar 2014, 18:17
af RussianBear
.
Re: From Russia with Strength
:
10. mar 2014, 21:23
af RussianBear
[.
Re: From Russia with Strength
:
13. mar 2014, 13:10
af RussianBear
.
Re: From Russia with Strength
:
14. mar 2014, 20:01
af RussianBear
.
Re: From Russia with Strength
:
15. mar 2014, 18:16
af RussianBear
Support dag:
Bænkrows: 8x5
NGPD: 8x5
En-armet skulderpres: 6x5
Lateral Raise: 6x5
TKE SS Cuban press
Arbjede med ekstern Rotation: 8x3
BW: 74,6
Re: From Russia with Strength
:
17. mar 2014, 18:11
af RussianBear
Jeg har valgt at fortsætte på Sheiko.
Sheiko #32 - week 2 - day 1
Benbøj:
3x1x90
3x2x105
3x2x125
2x4x140 - knapt så meget power idag.
Liggestem:
3x1x60
3x1x75
3x2x85
3x5x95 - god power. Pause på brystet i alle gentagelser undtagen 1 gentagelse.
DB fly: 8x4
Benbøj:
3x1x95
3x2x115
3x4x130
BW: 73,3
Sidder i klubben og logger på en mobil.
Re: From Russia with Strength
:
19. mar 2014, 19:08
af RussianBear
#32 - week 2 - day 2
opvarmning
Sumo-markløft:
3x1x95
2x2x110
2x2x120
1x3x130
Liggestem:
3x1x60
3x1x75
3x2x85
3x2x95
2x2105
DB fly: 10x5
sumo-markkøft fra pins:
3x1x95
3x1x110
3x2x130
3x5x150
Abs: 10x3
BW: 73,5
Re: From Russia with Strength
:
21. mar 2014, 14:38
af RussianBear
Sheiko #32 - Week 2 - day 3
opvarmning
Liggestem:
3x1x60
3x1x75
3x2x85
3x5x95
Benbøj:
3x1x90
3x2x105
3x2x125
3x6x140
Liggestem:
4x1x60
4x1x75
4x4x85
DB fly: 10x5
Goodmornings: 5x5
"Supportøvelser":
Benchrows: 5x5
NGPD: 5x5
GHR: 5x5
Skulle være lavet imorgen, men der har jeg ikke tid.
BW: 73,3
Re: From Russia with Strength
:
24. mar 2014, 21:27
af RussianBear
Sheiko #32 - Week 3 - day 1
Opvarmning
Benbøj:
3x1x90
3x1x105
3x2x125
2x5x140
Liggestem:
3x1x60
3x1x75
3x2x85
1x3x105
DB fly: 8x4
Abs: 4x5
Et armet skulderstem: 8x3
Y-raises: 8x3
Intern rotation: 8x3
Bw: 73,8