bodybuilding.dk

Hej Kung-Fu buddy body ;)

hmm.. kampe og kampe.
Synes egentlig det er gået okay. Jeg har måske fejlet lidt ved at køre nogle ekstra øvelser oveni, som har resulteret i at jeg til trods for, at have kastet rimelige mængder mad i hovedet, til tider har været pænt smadret. De seneste 3 måneder er der begyndt at ske noget med fysikken. Benene har taget fart her på det seneste og der er kommet mere volumen på overkroppen (uden at være gonzo muskuløs.. bare større) - Tøjet er blevet noget strammere. Jeg vejer 87kg lige ud i øjeblikket fordelt på 181 cm.
Folk er stille og roligt begyndt at kommentere det og det er egentlig rart nok med lidt opmærksomhed på den konto.

Tror snart jeg vil til at prøve noget andet - mindre øvelser - mindre volumen generelt. Vil gerne have tilegnet mig noget styrke.
Måske begynde at tælle makros hvem ved. Håber det var svar nok

Ja kampe er måske så meget sagt. Så bare et af dine indlæg om at bænkpres var ved at stangere har du haft gavn af at køre højre vol. På dine bryst øvelser? Du ligger jo en del højre end programmet. Næste program er måske noget SL 5*5:-) ?

Har lige færdiggjort 12 uger i dag og tager lige en halv uges slapper. Derefter regner jeg med at køre B2B, som det oprindeligt er frem til jul (dog med 5x5 i bænkpres). Når det er overstået, er det første år gået og så vil jeg prøve noget andet. SL5x5 er en mulighed - der squatter man jo 3 gange ugentligt og er blevet svært glad for at squatte (en øvelse jeg gerne vil stige meget i over det næste år).
Nu må vi se

martinkjr skrev:Har lige færdiggjort 12 uger i dag og tager lige en halv uges slapper. Derefter regner jeg med at køre B2B, som det oprindeligt er frem til jul (dog med 5x5 i bænkpres). Når det er overstået, er det første år gået og så vil jeg prøve noget andet. SL5x5 er en mulighed - der squatter man jo 3 gange ugentligt og er blevet svært glad for at squatte (en øvelse jeg gerne vil stige meget i over det næste år).
Nu må vi se

Jeg kan lide din holdning og din måde at tackle træningen på:-) tak for svar

Dagens træning:

BB Bench Presses

3 x 53 kg
3 x 63 kg
5 x 72,5 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg

Slight Decline DB Presses

8 x 18 kg
8 x 19,5 kg
8 x 20,5 kg
8 x 22 kg

DB Shoulder Presses

8 x 15,5 kg
8 x 17 kg
8 x 18 kg
8 x 19,5 kg

DB Lateral Raises

8 x 9,5 kg
8 x 9,5 kg
8 x 9,5 kg
8 x 9,5 kg

Ez Bar Skull Chushes

8 x 28 kg
8 x 29 kg
8 x 30,5 kg
8 x 32 kg

Weighted Chrunches

kg



Nothing travels faster than the speed of light, with the possible exception of bad news, which obeys its own special laws.
[Douglas Adams]

Dagens træning:

OL Squats

6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg

Deadlifts

6 x 82,5 kg
6 x 82,5 kg
6 x 82,5 kg
6 x 82,5 kg

Standing Calf Raises

6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg

Chins

4 x BW
4 x BW
4 x BW

BoR

6 x 57,5 kg
6 x 60 kg
6 x 62,5 kg
6 x 64 kg

Yates Rows

6 x 54 kg
6 x 55,5 kg
6 x 57,5 kg
6 x 60 kg

Standing DB Curls

6 x 9,5 kg
6 x 10,5 kg
6 x 12 kg
6 x 13 kg



It's simple, if it jiggles, it's fat
[Arnold Schwarzenegger]

Dagens træning:

BB Bench Presses

3 x 53 kg
3 x 63 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

Slight Decline DB Presses

8 x 18 kg
8 x 19,5 kg
8 x 20,5 kg
8 x 22 kg

DB Shoulder Presses

8 x 15,5 kg
8 x 17 kg
8 x 18 kg
8 x 19,5 kg

DB Lateral Raises

8 x 9,5 kg
8 x 9,5 kg
8 x 9,5 kg
8 x 9,5 kg

Ez Bar Skull Chrusches

8 x 28 kg
8 x 29 kg
8 x 30,5 kg
8 x 32 kg

Weighted Chrunches

5 kg



Who’d cum first, you or your clone? To find out, why don’t you go fuck yourself?
[Jarod Kintz]

Dagens træning:

OL Squats

7 x 70 kg
7 x 70 kg
7 x 70 kg
7 x 70 kg

Deadlifts

3 x 53 kg
7 x 82,5 kg
7 x 82,5 kg
7 x 82,5 kg
7 x 82,5 kg

Standing Calf Raises

7 x 75 kg
7 x 75 kg
7 x 75 kg
7 x 75 kg

Chins

5 x BW
5 x BW
4 X BW

BoR

7 x 57,5 kg
7 x 60 kg
7 x 62,5 kg
7 x 64 kg

Yates Rows

7 x 54 kg
7 x 55,5 kg
7 x 57,5 kg
7 x 60 kg

Standing DB Curls

7 x 9,5 kg
7 x 10,5 kg
7 x 12 kg
7 x 13 kg

Det her er balsam for sjælen:



I like to complain and do nothing to make things better
[Kurt Cobain]

Dagens træning:

BB Bench Presses

3 x 53 kg
3 x 64 kg
5 x 74 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 67,5 kg
5 x 67,5 kg

Slight Decline DB Presses

6 x 19,5 kg
6 x 20,5 kg
6 x 22 kg
6 x 23 kg

DB Shoulder Presses

6 x 17 kg
6 x 18 kg
6 x 19,5 kg
6 x 20,5 kg

DB Lateral Raises

6 x 10,5 kg
6 x 9,5 kg
6 x 9,5 kg
6 x 9,5 kg

Ez Bar Skull Crushes

6 x 29 kg
6 x 30,5 kg
6 x 32 kg
6 x 33 kg

Weighted Chrunches

5 kg

Meget passende nummer.



Throw me the idol; I’ll throw you the whip!
[Indiana Jones]

Dagens træning:

OL Squats

8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Deadlifts

3 x 53 kg
8 x 82,5 kg
8 x 82,5 kg
8 x 82,5 kg
8 x 82,5 kg

Standing Calf Raises

8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

Chins

5 x BW
5 x BW
4 x BW
2 x BW

BoR

8 x 57,5 kg
8 x 60 kg
8 x 62,5 kg
8 x 64 kg

Yates Rows

8 x 54 kg
8 x 55,5 kg
8 x 57,5 kg
8 x 60 kg

Standing DB Curls

8 x 9,5 kg
8 x 10,5 kg
8 x 12 kg
8 x 13 kg



Now comes the part where I relieve you, the little people, of the burden of your failed and useless lives. But, as my plastic surgeon always said: if you gotta go, go with a smile
[The Joker]

Dagens træning:

BB Bench Presses

3 x 53 kg
3 x 64 kg
5 x 74 kg
5 x 74 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 67,5 kg

Slight Decline DB Presses

7 x 19,5 kg
7 x 20,5 kg
7 x 22 kg
7 x 23 kg

DB Shoulder Presses

7 x 17 kg
7 x 18 kg
7 x 19,5 kg
7 x 20,5 kg

DB Lateral Raises

7 x 10,5 kg
7 x 9,5 kg
7 x 9,5 kg
7 x 9,5 kg

Ez Bar Skull Chrushes

7 x 29 kg
7 x 30,5 kg
7 x 32 kg
7 x 33 kg

Weighted Chrunches

5 kg



Every act of rebellion expresses a nostalgia for innocence and an appeal to the essence of being.
[Albert Camus]

Dagens træning:

OL Squats

8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Deadlifts

3 x 53 kg
8 x 82,5 kg
8 x 82,5 kg
8 x 82,5 kg
8 x 82,5 kg

Standing Calf Raises

8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

Chins

6 x BW
5 x BW
5 x BW

BoR

8 x 57,5 kg
8 x 60 kg
8 x 62,5 kg
8 x 64 kg

Yates Rows

8 x 54 kg
8 x 55,5 kg
8 x 57,5 kg
8 x 60 kg

Standing DB Curls

8 x 9,5 kg
8 x 10,5 kg
8 x 12 kg
8 x 13 kg

Talk Talk burde være anerkendt for mere end deres "poppede" første udgivelser. Deres sidste 3 albums er for vilde - Inkl. nedenstående nummer.



No thieves, no traitors, no interventionists! This time the revolution is for real!
[Fidel Castro]

Dagens træning:

BB Bench Presses

3 x 53 kg
3 x 64 kg
5 x 74 kg
5 x 74 kg
5 x 74 kg
5 x 72,5 kg
5 x 70 kg

Slight Decline DB Presses

8 x 19,5 kg
8 x 20,5 kg
8 x 22 kg
8 x 23 kg

DB Shoulder Presses

8 x 17 kg
8 x 18 kg
8 x 19,5 kg
8 x 20,5 kg

DB Lateral Raises

8 x 10,5 kg
8 x 9,5 kg
8 x 9,5 kg
8 x 9,5 kg

Ez Bar Skull Chrushes

8 x 29 kg
8 x 30,5 kg
8 x 32 kg
8 x 33 kg

Weighted Chrunches

5 kg



Health is not valued till sickness comes
[Thomas Fuller]

Dagens træning:

OL Squats

6 x 72,5 kg
6 x 72,5 kg
6 x 72,5 kg
6 x 72,5 kg

Deadlifts

3 x 53 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg

Standing Calf Raises

6 x 77,5 kg
6 x 77,5 kg
6 x 77,5 kg
6 x 77,5 kg

Chins

5 x BW
5 x BW
2 x BW

BoR

6 x 60 kg
6 x 62,5 kg
6 x 64 kg
6 x 65,5 kg

Yates Rows

6 x 55,5 kg
6 x 57,5 kg
6 x 60 kg
6 x 62,5 kg

Standing DB Curls

6 x 10,5 kg
6 x 12 kg
6 x 13 kg
6 x 14,5 kg



I have come to regard November as the older, harder man's October. I appreciate the early darkness and cooler temperatures. It puts my mind in a different place than October. It is a month for a quieter, slightly more subdued celebration of summer's death as winter tightens its grip.
[Henry Rollins]

Dagens træning:

BB Bench Presses

3 x 53 kg
3 x 64 kg
5 x 74 kg
5 x 74 kg
5 x 74 kg
5 x 74 kg
5 x 70 kg

Slight Decline DB Presses

8 x 19,5 kg
8 x 20,5 kg
8 x 22 kg
8 x 23 kg

DB Shoulder Presses

8 x 17 kg
8 x 18 kg
8 x 19,5 kg
8 x 20,5 kg

DB Lateral Raises

8 x 10,5 kg
8 x 9,5 kg
8 x 9,5 kg
8 x 9,5 kg

Ez Bar Skull Chrushes

8 x 29 kg
8 x 30,5 kg
8 x 32 kg
8 x 33 kg

Weighted Chrunches

5 kg



Imagination is everything. It is the preview of life's coming attractions.
[Albert Einstein]

Dagens træning:

OL Squats

7 x 72,5 kg
7 x 72,5 kg
7 x 72,5 kg
7 x 72,5 kg

Deadlifts

3 x 53 kg
7 x 85 kg
7 x 85 kg
7 x 85 kg
7 x 85 kg

Standing Calf Raises

7 x 77,5 kg
7 x 77,5 kg
7 x 77,5 kg
7 x 77,5 kg

Chins

5 x BW
5 x BW
4 x BW

BoR

7 x 60 kg
7 x 62,5 kg
7 x 64 kg
7 x 65,5 kg

Yates Rows

7 x 55,5 kg
7 x 57,5 kg
7 x 60 kg
7 x 62,5 kg

Standing DB Curls

7 x 10,5 kg
7 x 12 kg
7 x 13 kg
7 x 14,5 kg



If you carry your childhood with you, you never become older.
[Tom Stoppard]

Dagens træning:

BB Bench Presses

3 x 53 kg
3 x 65,5 kg
5 x 75,5 kg
5 x 74 kg
5 x 74 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

Slight Decline DB Presses

6 x 20,5 kg
6 x 22 kg
6 x 23 kg
6 x 24,5 kg

DB Shoulder Presses

6 x 18 kg
6 x 19,5 kg
6 x 20,5 kg
6 x 22 kg

DB Lateral Raises

6 x 10,5 kg
6 x 10,5 kg
6 x 9,5 kg
6 x 9,5 kg

Ez Bar Skull Crushes

6 x 30,5 kg
6 x 32 kg
6 x 33 kg
6 x 34 kg

Weighted Chrunches

As always et stk 5 kgs lod



Without deviation from the norm, progress is not possible.
[Frank Zappa]

Dagens træning:

OL Squats

8 x 72,5 kg
8 x 72,5 kg
8 x 72,5 kg
8 x 72,5 kg

Deadlifts

8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
Måske ikke mange kilo for folk herinde men efter sidste sæt sortnede det for øjnene og hele kroppen dirrede.. Hammer lækkert!!

Standing Calf Raises

8 x 77,5 kg
8 x 77,5 kg
8 x 77,5 kg
8 x 77,5 kg

Chins

5 x BW
6 x BW
5 x BW

BoR

8 x 60 kg
8 x 62,5 kg
8 x 64 kg
8 x 65,5 kg

Yates Rows

8 x 55,5 kg
8 x 57,5 kg
8 x 60 kg
8 x 62,5 kg

Standing DB Curls

8 x 10,5 kg
8 x 12 kg
8 x 13 kg
8 x 14,5 kg



Hearing nuns' confessions is like being stoned to death with popcorn.
[Fulton J. Sheen]

Dagens træning:

BB Bench Presses

3 x 53 kg
3 x 65,5 kg
5 x 75,5 kg
5 x 75,5 kg
5 x 74 kg
5 x 74 kg
5 x 70 kg

Slight Decline DB Presses

7 x 20,5 kg
7 x 22 kg
7 x 23 kg
7 x 24,5 kg

DB Shoulder Presses

7 x 18 kg
7 x 19,5 kg
7 x 20,5 kg
7 x 22 kg

DB Lateral Raises

7 x 10,5 kg
7 x 10,5 kg
7 x 9,5 kg
7 x 9,5 kg

Ez Bar Skull Chrushes

7 x 30,5 kg
7 x 32 kg
7 x 33 kg
7 x 34 kg

Weighted Chruches

5 kg



If you pick up a starving dog and make him prosperous he will not bite you. This is the principal difference between a dog and man.
[Mark Twain]

Dagens omgang:

OL Squats

8 x 72,5 kg
8 x 72,5 kg
8 x 72,5 kg
8 x 72,5 kg

Deadlifts

8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

Standing Calf Raises

8 x 77,5 kg
8 x 77,5 kg
8 x 77,5 kg
8 x 77,5 kg

Chins

6 x BW
6 x BW
4 x BW

BoR

8 x 60 kg
8 x 62,5 kg
8 x 64 kg
8 x 65,5 kg

Yates Rows

8 x 55,5 kg
8 x 57,5 kg
8 x 60 kg
8 x 62,5 kg

Standing DB Curls

8 x 10,5 kg
8 x 12 kg
8 x 13 kg
8 x 14,5 kg



Whoever fights monsters should see to it that in the process he does not become a monster. And if you gaze long enough into an abyss, the abyss will gaze back into you.
[Friedrich Nietzsche]

Dagens makværk:

BB Bench Presses

3 x 53 kg
3 x 65,5 kg
5 x 75,5 kg
5 x 75,5 kg
5 x 75,5 kg
5 x 74 kg
5 x 72,5 kg

Slight Decline DB Presses

8 x 20,5 kg
8 x 22 kg
8 x 23 kg
8 x 24,5 kg

DB Shoulder Presses

8 x 18 kg
8 x 19,5 kg
8 x 20,5 kg
8 x 22 kg

DB Lateral Raises

8 x 10,5 kg
8 x 10,5 kg
8 x 9,5 kg
8 x 9,5 kg

Ez Bar Skull Crushes

8 x 30,5 kg
8 x 32 kg
8 x 33 kg
8 x 34 kg

Glem alt om den der flok no good bitches der udgør pop musik i dag. Hende her kan, til forskel fra de førnævnte synge.... ret godt endda.



A room without books is like a body without a soul
[Marcus Tullius Cicero]

Dagens omgang:

OL Squats

6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg

Deadlifts

6 x 87,5 kg
6 x 87,5 kg
6 x 87,5 kg
6 x 87,5 kg

Standing Calf Raises

6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg

Chins

5 x BW
5 x BW
5 x BW

BoR

6 x 62,5 kg
6 x 64 kg
6 x 65,5 kg
6 x 67,5 kg

Yates Rows

6 x 57,5 kg
6 x 60 kg
6 x 62,5 kg
6 x 64 kg

Standing DB Curls

6 x 12 kg
6 x 13 kg
6 x 14,5 kg
6 x 15,5 kg



If you want to be successful you must be willing to pay the price. Your choice of currency should not be of paper money and golden coins but yet that of blood, sweat, and tears.
[Unknown]

Dagens træning:

BB Bench Presses

3 x 53 kg
3 x 65,5 kg
5 x 75,5 kg
5 x 75,5 kg
5 x 75,5 kg
5 x 75,5 kg
5 x 72,5 kg

Slight Decline DB Presses

8 x 20,5 kg
8 x 22 kg
8 x 23 kg
8 x 24,5 kg

DB Shoulder Presses

8 x 18 kg
8 x 19,5 kg
8 x 20,5 kg
8 x 22 lg

DB Lateral Raises

8 x 10,5 kg
8 x 10,5 kg
8 x 9,5 kg
8 x 9,5 kg

Ez Bar Skull Chrushes

8 x 30,5 kg
8 x 32 kg
8 x 33 kg
8 x 34 kg

Weighted Chrunches

Ja 5 kilosss



If human beings had genuine courage, they'd wear their costumes every day of the year, not just on Halloween.
[Douglas Coupland]

Dagens træning:

OL Squats

7 x 75 kg
7 x 75 kg
7 x 75 kg
7 x 75 kg

Deadlifts

7 x 87,5 kg
7 x 87,5 kg
7 x 87,5 kg
7 x 87,5 kg

Standing Calf Raises

7 x 80 kg
7 x 80 kg
7 x 80 kg
7 x 80 kg

Chins

6 x BW
6 x BW
4 x BW

BoR

7 x 62,5 kg
7 x 64 kg
7 x 65,5 kg
7 x 67,5 kg

Yates Rows

7 x 57,5 kg
7 x 60 kg
7 x 62,5 kg
7 x 64 kg

Standing DB Curls

7 x 12 kg
7 x 13 kg
7 x 14,5 kg
7 x 15,5 kg



One has to look out for engineers - they begin with sewing machines and end up with the atomic bomb.
[Marcel Pagnol]

Dagens træning:

BB Bench Presses

3 x 53 kg
3 x 67,5 kg
5 x 77,5 kg
5 x 75,5 kg
5 x 75,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg

Slight Decline DB Presses

6 x 22 kg
6 x 23 kg
6 x 24,5 kg
6 x 25,5 kg

DB Shoulder Presses

6 x 19,5 kg
6 x 20,5 kg
6 x 22 kg
6 x 23 kg

DB Lateral Raises

6 x 10,5 kg
6 x 10,5 kg
6 x 10,5 kg
6 x 9,5 kg

Ez Bar Skull Chrushes

6 x 32 kg
6 x 33 kg
6 x 34 kg
6 x 35,5 kg

Weighted Chrunches

5 kg



Actually, the gap between say Plato or Nietzsche and the average human is greater than the gap between that chimpanzee and the average human.
[Richard Linklater]

Dagens træning:

OL Squats

8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

Deadlifts

8 x 87,5 kg
8 x 87,5 kg
8 x 87,5 kg
8 x 87,5 kg

Standing Calf Raises

8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Chins

6 x BW
6 x BW
5 x BW Det er noget nært umuligt, at flytte sig i denne øvelse.. jeg lider fanme hver gang!

BoR

8 x 62,5 kg
8 x 64 kg
8 x 65,5 kg
8 x 67,5 kg

Yates Rows

8 x 57,5 kg
8 x 60 kg
8 x 62,5 kg
8 x 64 kg

Standing DB Curls

8 x 12 kg
8 x 13 kg
8 x 14,5 kg
8 x 15,5 kg



I think Bigfoot is blurry, that's the problem. It's not the photographer's fault.
[Mitch Hedburg]

Dagens cirkus:

BB Bench Presses

3 x 53 kg
3 x 67,5 kg
5 x 77,5 kg
5 x 77,5 kg
5 x 75,5 kg
5 x 75,5 kg
5 x 72,5 kg

Slight Decline DB Presses

7 x 22 kg
7 x 23 kg
7 x 24 kg
7 x 25,5 kg

DB Shoulder Presses

7 x 19,5 kg
7 x 20,5 kg
7 x 22 kg
7 x 23 kg

DB Lateral Raises

7 x 10,5 kg
7 x 10,5 kg
7 x 10,5 kg
7 x 9,5 kg

Ez Bar Skull Crushes

7 x 32 kg
7 x 33 kg
7 x 34 kg
7 x 35,5 kg

Weighted Chrunches

As Usual 5000 gram!



I don't mind UFO's and ghost stories, it's just that I tend to give value to the storyteller rather than to the story itself
[Robert Stack]

Dagens træning:

OL Squats

8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
Begynder at få ondt i mine læg efter mine Squat pas. Tror mine BW Squats er en alt for utilstrækkelig opvarmning.
Skal til at tage mig lidt sammen på det område.



Deadlifts

3 x 53 kg
8 x 87,5 kg
8 x 87,5 kg
8 x 87,5 kg
8 x 87,5 kg Får det altid for vildt efter sidste sæt, der skal lige sundes bagefter. Begyndte dog og få problemer med grebet på de sidste gentagelser, det har jeg ikke prøvet før.

Standing Calf Raises

8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Chins

6 x BW
6 x BW
6 x BW
Godt overskud i dag. Synes det er lidt som vinden blæser med denne øvelse.

BoR

8 x 62,5 kg
8 x 64 kg
8 x 65,5 kg
8 x 67,5 kg

Yates Rows

8 x 57,5 kg
8 x 60 kg
8 x 62,5 kg
8 x 64 kg

Standing DB Curls

8 x 12 kg
8 x 13 kg
8 x 14,5 kg
8 x 15,5 kg



Women marry men hoping they will change. Men marry women hoping they will not. So each is inevitably disappointed.
[Albert Einstein]

Status:

Har nu ikke trænet i 10 dage.
Blev alvorligt syg for halvanden uge siden. Fik nogle seriøse mavesmerter og blev indlagt i halvandet døgn. Det viste sig, at jeg havde pådraget mig en mave/tarm infektion. Jeg havde feber den første halve uge og har haft seriøs tyndskid indtil i forgårs, så der er blevet smidt et par kilo.

Men føler mig ovenpå igen og starter stille og roligt op på noget træning i morgen.
Har heldigvis haft god tid til at kigge på lidt eksamensforberedelser i al den tid.... its all good



Hej hej.

Hej BB.dk

Jeg træner stadig!
Men som førnævnt rendte jeg ind i noget sygdom for 3 uger siden og tabte alligevel lidt topstyrke.
Så jeg og træner nøjagtig, hvad jeg gjorde for halvanden måned tilbage. Gider ikke logge identiske træningspas igen. Så starter op på loggen, når styrken er det samme, som hvor jeg slap.

Lidt Dansk rockhistorie når det er bedst: