Side 17 af 17
Re: Stærk dværg
:
8. feb 2016, 20:37
af Højland
He's alive!. mere eller mindre.
Hyperextension
2x10x12kg
Rotator
2x20x8
Highbar SQ med pause
7x67,5kg
6x75kg
5x5x80kg
BP
6x70kg
5x90kg
4x5x95kg
Dificit deadlift
6x85kg
5x95kg
3x5x105kg
Seated OH DB pres
4x8x23kg
ABS
Re: Stærk dværg
:
9. feb 2016, 20:15
af Højland
AM / PM træning fuck yeeaaahh
Hyperextension
2x10x13kg
Rotator
2x20x8
SQ
6x60kg
6x82,5kg
5x97,5kg
4x5x105kg
CG BP til tykt og tyndt board
6x55kg
6x75kg
4x5x90kg
DL til knæ
6x70kg
6x80kg
5x95kg
2x5x115kg
BB rows
4x8x60kg
DB curl
4x8x17kg
Re: Stærk dværg
:
12. feb 2016, 19:35
af Højland
Hurtigt træning, ingen nævnt ingen glemt..... Kun comedian
FSQ
2x5x45kg
4xx5x60kg
BP, medium grip til tykt og tynd board
6x55kg
6x75kg
5x90kg
4x5x95kg
DL
6x105kg
5x115kg
4x5x125kg
Rows
3x8x12
facepulls
3x8
hyperekstension
2x10
rotator
2x20
abs
2x15
Re: Stærk dværg
:
13. feb 2016, 00:09
af Comedian
Men nævnt eller glemt?
Re: Stærk dværg
:
13. feb 2016, 16:39
af Højland
Comedian skrev:Men nævnt eller glemt?
Det må du selv vægle
Re: Stærk dværg
:
13. feb 2016, 17:59
af Højland
Træning i dag
3/4 SQ
6x67,5kg
6x75kg
4x5x80kg
Military
6x35kg
6x45kg
5x52,5kg
4x5x55kg
Stiv-benet DL
6x37,5kg
6x47,5kg
3x5x70kg
Pullup ss Lateral raises
3x8xBW ss 3x8x10kg
Cable Curls ss rope pushdown
3x8x45/55 ss 3x8x25
Re: Stærk dværg
:
15. feb 2016, 21:02
af Højland
Træning i dag, ingen nævnt alle glemt
Hyperextion + rotator
Highbar SQ paused
2x6x50kg
5x70kg
5x5x82,5kg
BP paused
5x50kg
5x70kg
5x90kg
4x4x102,5kg
Deficit DL
5x60kg
5x100kg
3x5x110kg
Seated DB pres
4x8x24kg
Abs
Re: Stærk dværg
:
17. feb 2016, 19:00
af Højland
Trænede i går. Hurtigt træning.
SQ
noget andet pjat før det
4x4x112,5kg - var tungere end det burde, men jeg brokker mig ikke da det var uden smerter fra ryggen
CG BP til tykt og tyndt board
2x5x50kg til bryst
5x80kg til bryst
4x5x90kg
DL til knæ
2x117,5kg
WG cable rows
4x10x11
DB curl
4x8x17kg
rotator + abs + hyperekstension
Re: Stærk dværg
:
24. feb 2016, 22:44
af Evald
Re: Stærk dværg
:
25. feb 2016, 10:26
af Højland
Træning i fredags.
Hyperextension
2x10
Rotator
2x20
FSQ
4x4x60kg
Pinky grip BP til tykt og tyndt board
4x4x102,5kg
Lænden var øm så ingen DL
Cabel rows
3x8
Facepulls
3x8
Træning i mandags.
SQ 3/4
4x5x82,5kg
Military pres
4x4x60kg
DL stivbenet
3x5x70kg
Chin ups ss lateral raises
3x6xBW ss 3x8x9kg
1x12xBW ss 1x8x9kg
Cabel curl ss Rope pushdown
3x8x50 ss 3x8x25
8x55 ss 8x25kg
Træning i tirsdag.
Hyperextension
2x10
Rotator
2x10
HIgh bar SQ paused
5x5x85kg
BP
4x3x107,5kg
Deficit DL
3x4x115kg
Seated DB overhead
4x8x22,5kg
Re: Stærk dværg
:
27. feb 2016, 14:59
af Højland
Torsdag
Hyperextension
2x10
Rotator
2x20
Powerlifting SQ
4x3x120kg
- Uden fucking rygsmerter
CG BP til board
4x5x95kg
Dl til knæ
2x4x120kg
Barbell rows
4x8x70kg
Fredag
Hyperextension
2x10
Rotator
2x20
FSQ
4x4x60kg
Pinky grip BP til board
4x3x110kg
DL
4x3x140kg
Cabel rows
3x8
Facepulls
3x8
DB curls
3x8x17
Lørdag
Lænden var øm efter arbejde så startede med SQ og så måtte vi ses hvad jeg kunne lave.
SQ 3/4
5x85kg
3x4x85kg
Military og RDL gav mere ømhed i ryggen, så sprang det over.
Chinups
4x8xBW
Lateral raise
4x8x9kg
Cabel curl ss rope pushdown
3x8x55 ss 3x8x55
Re: Stærk dværg
:
29. feb 2016, 18:47
af Højland
Mandag
Hyperextension
Rotator
Highbar SQ paused
2x5x90kg - uden bælte
3x5x90kg - med bælte
Deficit DL
3x4x120kg
BP
3x3x115kg
DB overhead press
4x8x23kg
Re: Stærk dværg
:
2. apr 2016, 13:55
af Mindis
Re: Stærk dværg
:
19. apr 2016, 12:23
af Archer
Re: Stærk dværg
:
31. mar 2017, 09:26
af Evald
Re: Stærk dværg
:
5. apr 2017, 22:32
af TrexMode