Re: Fortid Vs. Fremtid
: 11. maj 2016, 20:46
Når jeg har lavet warm up sæt, har jeg bare haft gjort det med vægten fra BB. Fordi mine løft ikke er så tunge. Men nu er der kommet lidt mere vægt på. Og i stedet for, at køre 40% , 50%, 60%, så har jeg i stedet for, brugt 60%, 65%, 70%. Og kan jo godt se, at det bliver lidt problematisk i deload ugen.. Men nu giver jeg det et forsøg..
Dagens træning:
1RM: 35 kg
Warm up:
Bænk press 75%, 80%, 85%
Incline DB bench press
Dips (elastik)
Flys
Cable tricep extension
Dagens træning:
1RM: 35 kg
Warm up:
- 10 min. På cyklen.. Skal lige have tjekket op på, hvordan jeg skriver det ind igen..
- 60%: 1 x 5 x 20 kg
65%: 1 x 5 x 22 kg
70%: 1 x 5 x 24 kg
Bænk press 75%, 80%, 85%
- 1 x 5 x 26 kg
1 x 5 x 27 kg
1 x 5 x 29 kg
Incline DB bench press
- 1 x 10 x 12,5 kg
1 x 10 x 12,5 kg
1 x 10 x 12,5 kg
1 x 10 x 12,5 kg
Dips (elastik)
- 1 x 8 x bw
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw
Flys
- 1 x 10 x 45 kg
1 x 10 x 45 kg
1 x 10 x 45 kg
1 x 10 x 45 kg
Cable tricep extension
- 1 x 10 x 35 kg
1 x 10 x 35 kg
1 x 10 x 35 kg
1 x 10 x 35 kg