Re: Fortid Vs. Fremtid
: 30. jun 2016, 20:26
Fik regnet forkert på mit dødløft i dag.. Men mon ikke, at det nok skal gå.. Det skulle have været,
47 kg, 51 kg og 55 kg.
Dagens træning:
Morgen: Kl 6.05
55 min Cirkeltræning Power
Middag:
1RM: 70 kg
Warm up:
Dødløft 60%, 65%, 70%
Front squat
Lat pulldown
Pull Rowing
Aften:
55 min Boxfit
47 kg, 51 kg og 55 kg.
Dagens træning:
Morgen: Kl 6.05
55 min Cirkeltræning Power
Middag:
1RM: 70 kg
Warm up:
- Cykel interval
Rpm (8) 85>85 - 10 min
Dødløft
1 x 10 x 30 kg
1 x 5 x 30 kg
Dødløft 60%, 65%, 70%
- 1 x 5 x 41 kg
1 x 5 x 44 kg
1 x 5 x 48 kg
Front squat
- 1 x 10 x 30 kg
1 x 10 x 30 kg
1 x 10 x 30 kg
Lat pulldown
- 1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 50 kg
Pull Rowing
- 1 x 10 x 45 kg
1 x 10 x 45 kg
1 x 10 x 45 kg
1 x 10 x 45 kg
Aften:
55 min Boxfit