: 12. okt 2008, 17:02
Træning den 12 oktober
Ryg Biceps Bagskulder og Underarm
Dødløft
10 x 60
10 x 90
10 x 120
10 x 130
10 x 130
10 x 150 puha
Chins
6 x bw lette idag
4 x bw + 10 kg
4 x bw + 10 kg
4 x bw + 10 kg
Yates row
10 x 90
10 x 90
10 x 90
Omvendt peck deck i kabeltårn
10 x 6,5
10 x 6,5
10 x 7,5
Chest supported high rows
10 x hele magasinet
10 x hele magasinet
10 x hele magasinet
10 x hele magasinet
Hammer curl DB
10 x 15
10 x 18
10 x 18
10 x 20 uhh
Ez curl
10 x 32
10 x 32
10 x 32
10 x 32
Revers bb curl
10 x 17
10 x 22
10 x 22
Hold med 80 kg i 20 sek
hold med 80 kg i 20 sek
Rigtig fed træning med super energi.
Ryg Biceps Bagskulder og Underarm
Dødløft
10 x 60
10 x 90
10 x 120
10 x 130
10 x 130
10 x 150 puha
Chins
6 x bw lette idag
4 x bw + 10 kg
4 x bw + 10 kg
4 x bw + 10 kg
Yates row
10 x 90
10 x 90
10 x 90
Omvendt peck deck i kabeltårn
10 x 6,5
10 x 6,5
10 x 7,5
Chest supported high rows
10 x hele magasinet
10 x hele magasinet
10 x hele magasinet
10 x hele magasinet
Hammer curl DB
10 x 15
10 x 18
10 x 18
10 x 20 uhh
Ez curl
10 x 32
10 x 32
10 x 32
10 x 32
Revers bb curl
10 x 17
10 x 22
10 x 22
Hold med 80 kg i 20 sek
hold med 80 kg i 20 sek
Rigtig fed træning med super energi.