Side 3 af 29
Re: De små arme
:
14. aug 2014, 19:39
af NGS
DonLauge skrev: NGS skrev: Hmm... Burde man tage endnu en TJ cyklus, eller hoppe over på en Bay cyklus i dødløft
Mange sæt, færre kilo vs Få sæt, mange kilo?
Mange kilo.
Arg. Mange sæt, færre kilo + perfekt form. That's the way, sport.
Tænker stadig over det. For hvem fanden gider lave perfekt form, eller i det hele taget form, psst.
Re: De små arme
:
14. aug 2014, 19:45
af NGS
U2C5 - 14-08-2014 Bænkpres 5x42,5kg
5x52,5kg
3x60kg
3x67,5kg
3x75kg
9x85kg
Pull ups 5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
Incline DB pres 6x30kg
6x32,5kg
5x35kg
5x35kg
Soon drinking, but first let me cappella!
Re: De små arme
:
15. aug 2014, 06:41
af DonLauge
Hvornår skulle du med i Raw?
Re: De små arme
:
15. aug 2014, 11:45
af NGS
DonLauge skrev: Hvornår skulle du med i Raw?
Slutningen af august, starten af september
Re: De små arme
:
15. aug 2014, 20:39
af NGS
Nå. Turen går til Oslo, så ingen træning før næste uge. Medmindre man kan træne på skolen eller, at jeg kan komme op til Olympiatoppen Toppidrettsenter.
Bye bye
Re: De små arme
:
24. aug 2014, 21:43
af NGS
U2C5 - 24-08-2014 Squat 5x57,5kg
5x67,5kg
3x75kg
3x85kg
3x95kg
3x102,5kg
Siddende et-bens curl 15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg
Hammer curl 8x22,5kg
6x25kg
6x25kg
Første squat i 2 uger. Var meget tung, derfor der nok heller ikke kom mere end 3 gentagelser, hvor der for én måned siden var 6 gentagelser med 102,5kg.
Turen til Norge var meget fed. 2 referencer kom der ud af det (y)
Re: De små arme
:
25. aug 2014, 22:00
af NGS
U3C5 - 25-08-2014 Military press 5x27,5kg
5x32,5kg
3x37,5kg
5x47,5kg
3x52,5kg
3x57,5kg
Pull up 4x20kg
4x20kg
3x20kg
4x20kg
4x20kg
Incline DB pres 5x25kg
5x30kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
Dagens højde punkt var at se sin kæreste dødløft 5x55kg. Ikke noget nævnværdig ved min træning.
Re: De små arme
:
27. aug 2014, 21:24
af NGS
U3C5 - 27-08-2014 Sumo dødløft 1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
Nordic hamstring 5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
Hammer curl 5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
Lidt hurtig træning, da jeg kom for sent op i centret.
Re: De små arme
:
3. sep 2014, 14:22
af NGS
U3C5 - 28-08-2014 Bænkpres 5x42,5kg 5x52,5kg 3x60kg 5x72,5kg 3x80kg 7x87,5kgPull ups 5xbw 5xbw 5xbw 5xbw 5xbw 5xbw 5xbw 5xbw 5xbw 5xbwKabel row 10x60kg 8x80kg 8x80kg 8x80kgIncline DB pres 10x30kg 5x35kg 5x35kg 6x35kg
Re: De små arme
:
3. sep 2014, 14:24
af NGS
U3C5 - 31-08-2014 Squat 5x57,5kg 5x67,5kg 3x75kg 5x90kg 3x97,5kg 3x107,5kgSumo dødløft 1x105kg 1x105kg 1x105kg 1x105kg 1x105kg 1x105kg 1x105kg 1x105kg 1x105kg 1x105kg 1x105kg 1x105kg 1x105kg 1x105kg 1x105kg Energiniveau var ikkeeksisterende.
Re: De små arme
:
3. sep 2014, 14:26
af NGS
U1C6 - 02-09-2014 Military press 5x32,5kg
5x37,5kg
3x42,5kg
5x45kg
5x50kg
6x55kg*
Pull up 5x15kg
5x15kg
5x15kg
5x15kg
5x15kg
Kroc row 20x35kg
Incline DB pres 8x30kg
8x30kg
7x30kg
8x30kg
*Tror vist der var rep PR i MP (y)
Re: De små arme
:
7. sep 2014, 16:59
af NGS
U1C6 - 04-09-2014 Sumo dødløft 1x120kg 1x120kg 1x120kg 1x120kg 1x120kg 1x120kg 1x120kg 1x120kg 1x120kg 1x120kgEt ben curl 15x30kg 15x35kg 12x40kg har skrevet ned, at jeg har lavet 3x10x50kg. Hvilken øvelse der er tale om kan jeg ikke huske, men det var vist en benøvelse.Hammer curl 8x17,5kg 8x17,5kg 8x17,5kgSupersetted Concentration curl 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg
Re: De små arme
:
7. sep 2014, 17:10
af NGS
U1C6 - 05-09-2014 Bænkpres 5x45kg 5x55kg 3x62,5kg 5x65kg 5x75kg 10x82,5kgPull up 5xbw 5xbw 5xbw 5xbw 5xbwSupersetted Incline DB pres 6x30kg 6x30kg 6x30kg 6x30kg 6x30kgEt hånds pushdown 15x25kg 15x25kg 15x25kg 15x25kg
Re: De små arme
:
7. sep 2014, 23:09
af NGS
U1C6 - 07-09-2014 Squat 5x62,5kg
5x72,5kg
3x80kg
5x85kg
5x95kg
5x102,5kg
Sumo dødløft 1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
Herefter blev der supersetted med Lunges
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
Lunges 10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
Ben curl 12x65kg
13x65kg
12x65kg
Supersetted Decline mavebøjning 12xbw
10x5kg
9x5kg
Hammer curl 8x20kg
6x20kg
6x20kg
Supersetted Hercules curls 15x20kg
15x20kg
15x20kg
Re: De små arme
:
8. sep 2014, 22:43
af NGS
U2C6 - 08-09-2014 Military press 5x32,5kg
5x37,5kg
3x42,5kg
3x47,5kg
3x52,5kg
3x57,5kg
Pull up 15xbw
12xbw
12xbw
10xbw
8xbw
7xbw
5xbw
DB row 10x20kg
10x20kg
10x20kg
Incline DB pres 5x35kg
5x35kg
8x30kg
8x30kg
15x20kg
Der skal ske et mirakel hvis jeg skal løfte 57,5kg minimum 5 gange om 2 uger, damn de føltes hårde idag.
Pull up med lidt højere reprange skal da trænes lidt mere, hvis jeg skal have en jordisk chance for, at lave 14 total strict efter en hård opvarmning ved politiets optagelsesprøve!
Re: De små arme
:
11. sep 2014, 22:55
af NGS
U2C6 - 10-09-2014 Sumo dødløft 1x135kg 1x135kg 1x135kg 1x135kg 1x135kgKB Goblet squat 15x20kg 15x20kg 15x20kgHammer curl 10x17,5kg 10x17,5kg 10x17,5kgSupersetted Hercules curl 15x20kg 15x20kg 15x20kg *Mine ben var smadret efter, at have kørt halvdelen af Middelfart rundt på en postcykel. Så det blev til noget goblet squat med fokus på mobilitet.
Re: De små arme
:
11. sep 2014, 22:59
af NGS
U2C6 - 11-09-2014 Bænkpres 5x45kg 5x55kg 3x62,5kg 3x70kg 3x77,5kg 8x87,5kgPull up 12xbw 12xbw 12xbwPush press 6x55kg 5x60kgPR 5x60kg *Stadigvæk for slap i pull up. Bænkpressen er så til gængæld ved, at være hvor den skal være. Tror aldrig jeg har lavet 5x60 i pushpres, hvis overhovedet 1x60.
Re: De små arme
:
14. sep 2014, 13:05
af NGS
Et billede taget under dødløften i torsdags. Min kæreste havde sit kamera med så der blev taget billeder. Synes egentlig det ser meget godt ud.
Re: De små arme
:
14. sep 2014, 21:51
af NGS
U2C6 - 14-09-2014 Squat 5x62,5kg
5x72,5kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
4x107,5kg
Sumo dødløft 1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
Ben curl 10x60kg
10x65kg
10x65kg
RDL *
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Kabel curl 15x20kg
15x20kg
15x20kg
Supersetted Hammer curl 5x25kg
5x25kg
5x25kg
*RDL var nemme. Overraskende smidighed. Dør nok ud på squat ligesom i military press i cyklus 6, men nu må vi se. Bænkpres regner jeg til gengæld kan holde helt til cyklus 10.
Re: De små arme
:
18. sep 2014, 10:58
af NGS
U3C6 - 15-09-2014 Military press 5x32,5kg 5x37,5kg 3x42,5kg 5x50kg 3x55kg 2x60kgPull up 10xbw 10xbw 10xbw 10xbwIncline DB pres TUT 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg
Re: De små arme
:
22. sep 2014, 15:26
af NGS
U3C6 - 19-09-2014 Sumo dødløft 1x110kg 1x110kg 1x110kg 1x110kg 1x110kg 1x110kg 1x110kg 1x110kg 1x110kg 1x110kg 1x110kg 1x110kg 1x110kg 1x110kg 1x110kg Efterfulgt af lidt lal biceps træning og nogle øvelser fysen har givet mig.
Re: De små arme
:
22. sep 2014, 15:30
af NGS
U3C6 - 21-09-2014 Bænkpres 5x45kg
5x55kg
3x62,5kg
5x75kg
3x82,5kg
5x90kg
Pull up 10xbw
10xbw
10xbw
Push press 3x60kg
3x60kg
3x60kg
Havde faktisk håbet på 6 eller 7 gentagelser i bænken. Energien var der bare ikke.
Re: De små arme
:
22. sep 2014, 19:14
af NGS
U3C6 - 22-09-2014 Squat 5x62,5kg
5x72,5kg
3x80kg
5x95kg
3x102,5kg
2x112,5kg
Sumo dødløft 1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
BSS 8x25kg
8x25kg
8x25kg
Preacher BB curl 20x20kg
20x20kg
20x20kg
Hammer curl 10x10kg
10x10kg
10x10kg
Og så lige lidt narkomusik af selveste Morten Humme
Re: De små arme
:
26. sep 2014, 12:14
af NGS
U1C7 - 23-09-2014 Military press 5x35kg
5x40kg
3x45kg
5x47,5kg
5x52,5kg
4x57,5kg
Dead hang pull up 10xbw
10xbw
10xbw
Yates row 15x50kg
15x50kg
15x50kg
Supersetted Stivarmet pulldown 12x40kg
12x40kg
12x40kg
Incline DB pres 6x32,5kg
8x30kg
10x27,5kg
Failede på Military.. På den igen.
Re: De små arme
:
26. sep 2014, 12:20
af NGS
U1C7 - 25-09-2014 Sumo dødløft 1x125kg
1x125kg
1x125kg
1x125kg
1x125kg
1x125kg
1x125kg
1x125kg
1x125kg
1x125kg
Et bens curl 12x35kg
12x35kg
12x35kg
RDL 8x65kg
8x65kg
8x65kg
Preacher BB curl 20x20kg
20x20kg
20x20kg
https://soundcloud.com/morten-humme/humme-myredronning
Re: De små arme
:
26. sep 2014, 20:00
af NGS
U1C7 - 26-09-2014 Bænkpres 5x47,5kg
5x57,5kg
3x65kg
5x67,5kg
5x77,5kg
8x85kg
Dead hang pull up 10xbw
10xbw
10xbw
Kabel row 5x80kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
Isometrisk 10x50kg
10x50kg
Ville snart gerne have den 85'er op på 10 gentagelser...
Re: De små arme
:
29. sep 2014, 13:45
af NGS
Mildt sagt så gik Squatten pisse dårligt idag. Ynkelige små 90kg havde jeg problemer med. Kan så se jeg ikke har haft en deload uge siden cyklus 4, så det er nok på tide at holde den. Så deload uge starter fra imorgen af.
Re: De små arme
:
30. sep 2014, 23:23
af NGS
DELOAD - 30-09-2014 Military press 5x32,5kg
5x37,5kg
5x42,5kg
Dead hang pull up 6xbw
6xbw
6xbw
Kabel row 10x50kg
10x50kg
10x50kg
Incline DB pres 8x20kg
8x20kg
8x20kg
Re: De små arme
:
2. okt 2014, 23:10
af NGS
DELOAD - 01-10-2014 Sumo dødløft 1x140kg 1x140kg 1x140kg 1x140kg 1x140kg Done.
Re: De små arme
:
2. okt 2014, 23:13
af NGS
DELOAD - 02-10-2014 Bænkpres 5x45kg
5x55kg
5x62,5kg
Dead hang pull up 6xbw
6xbw
6xbw
Kabel row 10x50kg
10x50kg
10x50kg
Incline DB pres 10x20kg
10x20kg
10x20kg