bodybuilding.dk

Jeg trænede torsdag. Den stod på quads og skuldre.

Jeg lavede bl.a. hack squats, seated dumbbell presses og dumbbell curls.

Jeg trænede også i dag, lørdag. Den stod på quads og skuldre.

A) Incline press
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 60
Let.


B) Trap Bar Military Press.... ja, du hørte det rigtigt.
10 x 25
8 x 30
6 x 40
4 x 45
4 x 45
4 x 45
4 x 45


C) Squat
15 x 100
15 x 100
10 x 120
Der er langt op til previous best på 10 x 150kg.


D) Tricep extensions
Et par dropset. Shit form.



BB.dk er helt fucked. Søgefunktionen virker ikke. Den logger mig hele tiden ud. Embedded youtube virker heller ikke, lader det til. Med cirka 6 aktive brugere skulle man ellers tro at det ville være rentabelt at investere en masse penge i en ordentlig hosting-service.

TrexMode skrev:BB.dk er helt fucked. Søgefunktionen virker ikke. Den logger mig hele tiden ud. Embedded youtube virker heller ikke, lader det til. Med cirka 6 aktive brugere skulle man ellers tro at det ville være rentabelt at investere en masse penge i en ordentlig hosting-service.

Nu virker søgefuntionen! - Jeg er dog helt enig i de andre ting som du nævner, tror dog ikke hosting servicen fejler noget, men at bodybuilding.dk som portal/forum, er gammel og uopdateret.

Fede TRAP BAR PRESSES. Det vil jeg også prøve.

Hvem fanden bruger en søgefunktion? Bookmark it all!

Og ja det er kraftedme shitty form men hvad havde du forventet efter at du confuser dine muskler med trapbar presses? De er jo helt rundt på gulvet

Barry skrev:

TrexMode skrev:BB.dk er helt fucked. Søgefunktionen virker ikke. Den logger mig hele tiden ud. Embedded youtube virker heller ikke, lader det til. Med cirka 6 aktive brugere skulle man ellers tro at det ville være rentabelt at investere en masse penge i en ordentlig hosting-service.

Nu virker søgefuntionen! - Jeg er dog helt enig i de andre ting som du nævner, tror dog ikke hosting servicen fejler noget, men at bodybuilding.dk som portal/forum, er gammel og uopdateret.

Fede TRAP BAR PRESSES. Det vil jeg også prøve.

Det kan der naturligvis være noget om. Det lader også til, at embedded videoer osv virker igen. Måske var det kun hos mig, at det ikke fungerede.

Trap bar press føltes helt fantastisk. Neutralt greb føltes godt og sundt, og at stangen ikke kommer i vejen for hovedet betyder at man kan presse lige op. Det føles næsten som at presse i en maskine, bare ordentligt. Eneste ulempe er, at den ikke passer ind i racket. Jeg satte en lås inderst, så en skive, og lod den så hvile på låsene.

Jarlen fra aHA skrev:Hvem fanden bruger en søgefunktion? Bookmark it all!

Og ja det er kraftedme shitty form men hvad havde du forventet efter at du confuser dine muskler med trapbar presses? De er jo helt rundt på gulvet

Jeg bruger slet ikke bookmarkfunktionen. Jeg laver bare et indlæg i det indlæg jeg gerne vil følge med i, og så kigger jeg under "dine indlæg". Det er en vane jeg ikke har tænkt mig at ændre for din skyld, Malthe.

Mine muskler er i øvrigt altid rundt på gulvet.



I DAG TRÆNEDE JEG.

A) Dødløft
6 x 120kg
6 x 120kg
30 x 120kg
Startede med bælte og straps. Tog begge dele af efter rep nr 25.

Her er rep nr 1


Her er rep nr 30


B) Pulldowns, supinated
6 x 75kg
6 x 75kg
6 x 75kg

I morgen står den på presses og front squats.

Jeg trænede naturligvis igen i dag.


A) Front squat
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
Underkroppen havde det fint oven på 30 x 120kg igår. Lidt doms i glutes, men ikke meget.

B) Incline press
70 x 5,5,5,3,3,3

C) Dumbbell press
26 x 10,10,10,8

D) Militærpres T5030
40 x 6,6,6,6
Jeg hader militærpres, men jeg fik et godt pump i upper back.

+ tricep extensions + biceps ad nauseam.

Hahaha, hej!



reps x vægt

A) Leg Curls
18 x 45
14 x 45
12 x 45
12 x 45


B1) Calf Raises
22 x 40
20 x 40
18 x 40
21 x 40

B2) GHR partials
6
6
6
6

C) Dumbbell Pullover
Ny øvelse, aldrig prøvet den før. Primært for skulderbevægelighed.
20 x 16
20 x 16
20 x 16

D) Chest-Supported 1-arm Machine Rows
8 x 40
8 x 40
8 x 40
7 x 40

E1) Seated Cable Curls
F x 8
F x 8
F x 8 + 10 sek statisk hold
F x 8 + 10 sek statisk hold
Tænk hvis jeg en dag blev god til at lukke min albue mod høj modstand.

E2) Machine Rear Delt
12 x "45"
10 x do
10 x do
10 x do

E2) Hammer Curls T50X0
5 x 14
5 x 14
5 x 14
5 x 14

+ face pulls

Jeg ved at drukne i mit job for tiden, venner. Hvordan balancerer i arbejde og fritid?

TrexMode skrev:Jeg ved at drukne i mit job for tiden, venner. Hvordan balancerer i arbejde og fritid?

Bliv ansat i det offentlige

Barry skrev:

TrexMode skrev:Jeg ved at drukne i mit job for tiden, venner. Hvordan balancerer i arbejde og fritid?

Bliv ansat i det offentlige

Han er allerede ansat i det offentlige!

Barry skrev:

TrexMode skrev:Jeg ved at drukne i mit job for tiden, venner. Hvordan balancerer i arbejde og fritid?

Bliv ansat i det offentlige

Det er bogstaveligt talt den største joke jeg nogensinde har hørt.

Jarlen fra aHA skrev:

Barry skrev:

TrexMode skrev:Jeg ved at drukne i mit job for tiden, venner. Hvordan balancerer i arbejde og fritid?

Bliv ansat i det offentlige

Han er allerede ansat i det offentlige!

Det er du ikke, kæreste ven.


Jeg træner fortsat. Jeg lavede nogle 10'ere på 140kg dødløft og så var de 3 uger med højrep dødløft slut. NU let uge og SÅ lavere reps i dødløft og højere reps i PRESSES.

lalalalalal

Jeg træner stadigvæk.

I dag lavede jeg 5 x 3 x 150kg dødløft til knæet. Det så således ud:



Det er en lorteøvelse, læsere.

Jeg lavede også trap bar dødløft og lunges til min underkrop. Til min overkrop lavede jeg bl.a.CG Incline bænkprs, hvor jeg lavede en lille PR på 3 x 4 x 80kg. Det så således ud:



Jeg lavede også en masse dips og en endnu flere EZ bar curls supersetted med spider curls.

Vi ses!

Hej Ven

Når jeg laver dødsløft til patella gør jeg det en anelse anderledes og finder stor glæde og pump ved det.

1. flexer mine lats og glutes max hårdt inden løft
2. Fortsætter med at flexe lats og glutes max hårdt igennem den koncentriske fase
3. stopper ved knæ med en isometrisk pause på min 1 sec men fortsætter med max flex af lats og glutes
4. sætter den pænt ned igen

Når jeg løfter føler jeg at jeg er ved at rive det hele fra hinanden. Lidt ligesom at prøve at slå en ihjel ved strangulering og så alligevel ikke.

Håber min subjektive beskrivelse giver værdi i dit liv.

møs møs

Jarlen fra aHA skrev:Hej Ven

Når jeg laver dødsløft til patella gør jeg det en anelse anderledes og finder stor glæde og pump ved det.

1. flexer mine lats og glutes max hårdt inden løft
2. Fortsætter med at flexe lats og glutes max hårdt igennem den koncentriske fase
3. stopper ved knæ med en isometrisk pause på min 1 sec men fortsætter med max flex af lats og glutes
4. sætter den pænt ned igen

Når jeg løfter føler jeg at jeg er ved at rive det hele fra hinanden. Lidt ligesom at prøve at slå en ihjel ved strangulering og så alligevel ikke.

Håber min subjektive beskrivelse giver værdi i dit liv.

møs møs

Tak, kære ven. Det gjorde jeg en gang i snatch grip RDLs, og så fik jeg en fiber i min venstre lat. Men du har helt ret i, at der er mere tightness at hente i mine dødløft til knæ. Det tager jeg med til i næste uge.


I dag trænede jeg igen, venner.

Jeg lavede pin squats med relativt langsom excentrisk. Jeg lavede en bunke 3'ere på 120kg. Det var hårdt.

Jeg lavede også bænkpres med benene oppe. Jeg lavede en pyramide der toppede på 2 x 100kg og sluttede på 22 x 60kg. Derudover lavede jeg også 6'ere i DB presses og lidt deficit RDLs.

Ses!

Hej venner. Jeg træner stadigvæk. Jeg træner min bagkæde tre dage om ugen.

I dag lavede jeg dødløft med tempo 3030. Her er et sæt:


Den første rep overholder ikke tempoet. Farooq tæller sekunder for mig.

Jeg tæller den som 3 reps på 140kg. Dem lavede jeg et par sæt af.

Nu hvor jeg dødløfter langsomt prøver jeg at bænkpresse hurtigt. Her er f.eks. en ud af flere 8'ere på sølle 80kg.

Har hørt rygter om, at casperch er begyndt at snatche.

Palle Pis skrev:Har hørt rygter om, at casperch er begyndt at snatche.

Bare rolig, jeg er stoppet igen.



Hej fuckhoveder.

Jeg squattede en let 2'er på 180kg forleden. Så blev jeg syg i 11 dage og tog i sommerhus i 5 dage.

Tænker i over jeres indtag af kolesterol?

------------------------------------------------------NEJ


alle mænd i min familie dør alligevel af blodpropper. why bother.

TrexMode skrev:Tænker i over jeres indtag af kolesterol?

Ja.

Cholesterol turns into testosterone. (Louie Simmons)

Ja. Men så stopper jeg igen og drikker noget smør.