Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 20. jul 2014, 15:29Nu vil jeg tage jeanette og hundene med på stranden. I morgen står den på..... BÆNKPRES!
bodybuilding.dk
Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=7e9d5a414cc96aab17ebae3cf3018c28
The Struggle itself is enough to fill a man's heart.
https://www.bodybuilding.dk:443/the-struggle-itself-is-enough-to-fill-a-man-s-heart-t80709-60.html
Side 3 af 69
: 20. jul 2014, 15:29Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 21. jul 2014, 14:32Upper Volume
I dag var jeg nede og træne.
20pu
5
4
3
4
5
Bænkpres pauset 4 @ 8-9 rpe, drop 7%
10 x 20
4 x 40
4 x 60
4 x 70
4 x 80
4 x 87.5 @ 7
4 x 95 @ 8.5
4 x 87.5 @ 7
4 x 87.5 @ 8
NL: 28
MI 75%
Nu indfører jeg en tredje presdag.
Floor press 4 @ 8-9 rpe, drop 7%
5 x 50
4x70 @ 7
4 x 75 @ 7.5
4 x 80 @ 8
4 x 85 @ 9
4 x 80 @ 8
4 x 80 @ 9
Fik nogle gode pointers af Archer. Så fleksede vi lår i spejlet. Mine quads når ikke Mads' enormt distale insertioner til sokkeholderne.... No homo.
Vikingpres Jarlby-Style.
4 x 6 x 40kg
Face pulls
5 x 10
Lat pulldown NG
2 x 8 @ 7
1 x 6 @ 8
Så tog Archer og jeg ned og spiste burgere og tog på shoppetur. <3
Bagefter var jeg ved lægen. Min egen læge viste sig at være på ferie, så jeg kom ind til en ung læge på max 30 år der sad og drak vand af en shaker, og som havde en bøtte whey stående på sit lægekontor. Han spurgte hvad der var sket, han spurgte ind til min squatteknik, sagde at han godt kunne se at jeg var bygget til squat med korte lår, han undersøgte mine ben og sagde, at der ikke var nogen grund til at løbe rundt om ilden da han var helt enig med min fysioterapeut, og at det der var tilbage nok var noget inflammation og noget betændelse i nerverne. Han sagde dog, at han for en sikkerheds skyld ville få mig indkaldt til en privat ortopædklinik i Odense, så jeg kunne få en scanning. Jeg gik direkte ud i receptionen og bad om at få skiftet læge til ham, for han var 1000 gange bedre og nemmere at snakke med end min egen læge.
Nu vil jeg tage til sjælland, og så vil jeg tage på tre dages kanotur. Hej hej!
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 21. jul 2014, 14:36Det lyder som en enormt intelligent og dygtig læge.
Fantastisk.
Fantastisk.
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 21. jul 2014, 14:40Comedian skrev:Det lyder som en enormt intelligent og dygtig læge.
Fantastisk.
Jeg blev virkelig positivt overrasket. Min gamle læge havde spurgt hvad squat var, rystet på hovedet over at jeg ville udsætte min krop for den slags, give mig en recept på noget stærk smertestillende og et "og så kan det være du skal stoppe med at træne så meget...."
Edit: Han havde dog ikke helt dit kærlige håndelag, Moos.
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 21. jul 2014, 14:44TrexMode skrev:Comedian skrev:Det lyder som en enormt intelligent og dygtig læge.
Fantastisk.
Jeg blev virkelig positivt overrasket. Min gamle læge havde spurgt hvad squat var, rystet på hovedet over at jeg ville udsætte min krop for den slags, give mig en recept på noget stærk smertestillende og et "og så kan det være du skal stoppe med at træne så meget...."
Edit: Han havde dog ikke helt dit kærlige håndelag, Moos.
Hvad bilder du dig egentlig også ind at sætte begrænsninger for kroppens naturlige, degenererende proces, hva'? HVA'?
Jeg blev helt glad af at læse om din nye læge.
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 21. jul 2014, 14:51TrexMode skrev:Comedian skrev:Det lyder som en enormt intelligent og dygtig læge.
Fantastisk.
Jeg blev virkelig positivt overrasket. Min gamle læge havde spurgt hvad squat var, rystet på hovedet over at jeg ville udsætte min krop for den slags, give mig en recept på noget stærk smertestillende og et "og så kan det være du skal stoppe med at træne så meget...."
Edit: Han havde dog ikke helt dit kærlige håndelag, Moos.
Det kræver også øvelse <3
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 21. jul 2014, 16:00Comedian skrev:Det lyder som en enormt intelligent og dygtig læge.
Fantastisk.
Han lyder som en 10/10 doctor.
Dem er der få af.
Nu når du snart må squatte igen, vil du så gå tilbage til dit upper/lower TM split, eller noget andet?
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 21. jul 2014, 16:08Det var sgu' en fin tur ven 
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 21. jul 2014, 16:21Borumpas skrev:Comedian skrev:Det lyder som en enormt intelligent og dygtig læge.
Fantastisk.
Han lyder som en 10/10 doctor.
Dem er der få af.
Nu når du snart må squatte igen, vil du så gå tilbage til dit upper/lower TM split, eller noget andet?
Nej, jeg fortsætter på upper/lower RTS-split. Der er mere volume og det er umiddelbart lidt sjovere. Langsomt og gradvist skal det blive til fullbody fem dage om ugen.
Edit: Når jeg ved noget mere om frekvenstræning, selvfølgelig, og med regulering af volumen så jeg ikke bliver skadet igen. Det KAN være jeg vil betale mig fra at få det programmeret hos en kompetent personlig træner, men det kommer virkelig an på mit budget.
Jmt skrev:
Hvad bilder du dig egentlig også ind at sætte begrænsninger for kroppens naturlige, degenererende proces, hva'? HVA'?
Jeg blev helt glad af at læse om din nye læge.
Ja, det er jo drønfarligt at leve et aktivt liv. Det er meget sundere at lave ingenting.
Archer skrev:Det var sgu' en fin tur ven
Det var hyggeligt. Jeg stemmer for, at når der er gået penge ind på kontoen, samler vi et par store gutter oppe fra prolbbc og tager ud og tørlægger en buffet et eller andet sted. Efter bendag, naturligvis.
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 21. jul 2014, 16:27TrexMode skrev:
Det var hyggeligt. Jeg stemmer for, at når der er gået penge ind på kontoen, samler vi et par store gutter oppe fra prolbbc og tager ud og tørlægger en buffet et eller andet sted. Efter bendag, naturligvis.
Ja og vi kan endda invitere Stefan også
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 21. jul 2014, 16:31Archer skrev:TrexMode skrev:
Det var hyggeligt. Jeg stemmer for, at når der er gået penge ind på kontoen, samler vi et par store gutter oppe fra prolbbc og tager ud og tørlægger en buffet et eller andet sted. Efter bendag, naturligvis.
Ja og vi kan endda invitere Stefan også
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 22. jul 2014, 19:31TrexMode skrev:Det var meningen jeg ville træne i dag, men så viste det sig at min fredag aften skulle resultere i, at jeg blev virkelig, virkelig fuld. Nu ligger jeg i sengen og føler jeg er blevet ramt af et tog.
Er jeg ved at blive til Kromann?
HOV HOV
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 22. jul 2014, 21:35Kromann skrev:TrexMode skrev:Det var meningen jeg ville træne i dag, men så viste det sig at min fredag aften skulle resultere i, at jeg blev virkelig, virkelig fuld. Nu ligger jeg i sengen og føler jeg er blevet ramt af et tog.
Er jeg ved at blive til Kromann?
HOV HOV
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 25. jul 2014, 16:32Jeg er kommet hjem fra kanotur. Det var meningen jeg ville træne her til aften, men jeg er både for smadret og alt, alt for solbrændt. Mit sideflæsk har cirka samme kulør som tranebærsaft.
Kanotur kan varmt anbefales. Vi sov i shelters ved himmelbjerget første nat, og i telt ved allinge anden nat, lavede mad på bål og fortalte røverhistorier. Det skal man huske at gøre.
I morgen laver jeg en kombination af mine to upper/lower dage og laver squat, bænk, død, skuldre. Så kan jeg få det til at passe i næste uge også.
Kanotur kan varmt anbefales. Vi sov i shelters ved himmelbjerget første nat, og i telt ved allinge anden nat, lavede mad på bål og fortalte røverhistorier. Det skal man huske at gøre.
I morgen laver jeg en kombination af mine to upper/lower dage og laver squat, bænk, død, skuldre. Så kan jeg få det til at passe i næste uge også.
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 25. jul 2014, 17:36Jeg skal fem dage på kano-/vandretur med venner fra folkeskolen til foråret. Jeg er allerede begyndt at købe grej. 
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 25. jul 2014, 17:56Legend skrev:Jeg skal fem dage på kano-/vandretur med venner fra folkeskolen til foråret. Jeg er allerede begyndt at købe grej.
Jeg har tit overvejet at fylde en rygsæk der skal stå klar til nødsituationer (zombie-apokakypse, postcivilisatorisk urban-warfare, alien-invasion).. Bare for at kunne købe en masse svedigt grej. Aldrig gå ned på udstyr.
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 25. jul 2014, 19:56Legend skrev:Jeg skal fem dage på kano-/vandretur med venner fra folkeskolen til foråret. Jeg er allerede begyndt at købe grej.
peter n skrev:Jeg har tit overvejet at fylde en rygsæk der skal stå klar til nødsituationer (zombie-apokakypse, postcivilisatorisk urban-warfare, alien-invasion).. Bare for at kunne købe en masse svedigt grej. Aldrig gå ned på udstyr.
Man skal aldrig gå ned på grej.
Kan varmt anbefale en Fiskars X5 håndøkse (der også virker som pløkhammer), en foldbar feltspade og en Light My Fire-kniv med indbygget tændstål i skæftet. Det er The Trifecta, så kan man lave bål, grave ud til bålpladser og lave jord-ovne. Det er klart mine bedste investeringer. Tændstålet har jeg brugt konsekvent på næsten alle de ture jeg har været på.
Og så selvfølgelig en god sovepose.
@peter n, min rygsæk ligger altid pakket med alt grejet i under min seng, med liggeunderlag og sovepose. Det eneste der lige skal smides i er tøj og mad. Det er dog ikke en rigtig zombie apocalypse-rygsæk uden en machete...
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 25. jul 2014, 19:59PM: 2,5 times gåtur til Stige Ø med Jeanette, som hoppede i vandet som en ægte viking. Jeg stod som en lille tøs på kanten og kunne ikke få mig selv til at hoppe i.
I morgen begynder jeg at følge en kostplan. Det har jeg aldrig prøvet før.
I morgen begynder jeg at følge en kostplan. Det har jeg aldrig prøvet før.
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 25. jul 2014, 20:47TrexMode skrev:I morgen begynder jeg at følge en kostplan. Det har jeg aldrig prøvet før.
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 25. jul 2014, 21:26TrexMode skrev:I morgen laver jeg en kombination af mine to upper/lower dage og laver squat, bænk, død, skuldre. Så kan jeg få det til at passe i næste uge også.
Oversat: Jeg vil lave samme øvelser som Borumpas, men flere sæt og med tungere kilo
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 25. jul 2014, 22:35CapzBB skrev:TrexMode skrev:I morgen begynder jeg at følge en kostplan. Det har jeg aldrig prøvet før.
Ja, det er ret gay
Borumpas skrev:TrexMode skrev:I morgen laver jeg en kombination af mine to upper/lower dage og laver squat, bænk, død, skuldre. Så kan jeg få det til at passe i næste uge også.
Oversat: Jeg vil lave samme øvelser som Borumpas, men flere sæt og med tungere kilo
Måske flere sæt og flere kg på bænken...... men håber er at kunne squatte 100kg frit i morgen, uden bands og uden noget andet fis.
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 25. jul 2014, 23:15TrexMode skrev:Jeg stod som en lille tøs på kanten og kunne ikke få mig selv til at hoppe i.
Det kun et spørgsmål om tid før dit skæg begynder at falde af.
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 26. jul 2014, 05:35TrexMode skrev:Legend skrev:Jeg skal fem dage på kano-/vandretur med venner fra folkeskolen til foråret. Jeg er allerede begyndt at købe grej.peter n skrev:Jeg har tit overvejet at fylde en rygsæk der skal stå klar til nødsituationer (zombie-apokakypse, postcivilisatorisk urban-warfare, alien-invasion).. Bare for at kunne købe en masse svedigt grej. Aldrig gå ned på udstyr.
Man skal aldrig gå ned på grej.
Kan varmt anbefale en Fiskars X5 håndøkse (der også virker som pløkhammer), en foldbar feltspade og en Light My Fire-kniv med indbygget tændstål i skæftet. Det er The Trifecta, så kan man lave bål, grave ud til bålpladser og lave jord-ovne. Det er klart mine bedste investeringer. Tændstålet har jeg brugt konsekvent på næsten alle de ture jeg har været på.
Og så selvfølgelig en god sovepose.
@peter n, min rygsæk ligger altid pakket med alt grejet i under min seng, med liggeunderlag og sovepose. Det eneste der lige skal smides i er tøj og mad. Det er dog ikke en rigtig zombie apocalypse-rygsæk uden en machete...
En god Bowie-kniv klarer to af de tre funktioner i en snæver vending. ;)
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 26. jul 2014, 06:00Den der LMF kniv får dog gode anmeldelser på Heinniee og er forholdsvis billig. Den kunne jeg godt finde på at købe. Eneste problem er at jeg gerne vil have en kniv der er større end de andres. Måske jeg supplerer med en machete.
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 26. jul 2014, 14:49Legend skrev:Den der LMF kniv får dog gode anmeldelser på Heinniee og er forholdsvis billig. Den kunne jeg godt finde på at købe. Eneste problem er at jeg gerne vil have en kniv der er større end de andres. Måske jeg supplerer med en machete.
Pas nu på, du ved hvad man siger om mænd med store knive.
Giraf-Løg skrev:TrexMode skrev:Jeg stod som en lille tøs på kanten og kunne ikke få mig selv til at hoppe i.
Det kun et spørgsmål om tid før dit skæg begynder at falde af.
Godt det samme, det er varmt og ubehageligt og det holder på fugten. Jeg var lige ved at klippe det af i frustration efter kanotur igår, men så kom jeg til mig selv da jeg kom i tanke om, hvor hamrende bleg jeg må være under skægget.
I dag "trænede" jeg. Auer, Simon S og CapzBB var der. Og så var der special guest appearance by Borumpas.
Måske det bedste band nogensinde?
Squats and oats
Frit squat:
opv
1 x 60
1 x 80
1 x 100 jajajajaja intet at mærke i knæet
Box squat, 4 @8-9 drop 5%
3 x 120
4 x 130 @ 8
4 x 140 @ 9
4 x 132.5 @ 9
nl: 12
Bænkpres
opv
4 x 80
4 x 90 @ 7 men med lidt teknikknas på sidste rep
4 x 95 @ 8.5
4 x 100 @ 10 lidt overskudt og tung i lockouten, dog rep PR
1 x 95
17 x 60 lol
nl 17 (+17)
Dødløft
op til 2 x 150, og det var usandsynligt tungt fra gulvet og hamrende ubehageligt. Planen sagde noget omkring 170 men der var ZERO chance.
I dag var ikke dagen, men hvad kan man egentligt forvente efter tre dage i 30 grader med 5 timers afbrudt søvn i et telt? Ikke meget. Desuden var der bogstaveligt talt 30 grader i obbc i dag, det var helt ulideligt. På mandag gør jeg revanche, der går vi ind i en low-stress uge.
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 26. jul 2014, 15:04Jeg blev forresten stukket af en bi igår, og det har nu udviklet sig til et stort rødt område på min overarm der kløer af helvede til. Netdoktor siger det er nældefeber, jeg siger det er nederen.
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 26. jul 2014, 15:12Øhm, det er ikke så god en idé at bade ude på Stige Ø. Det er den gamle Odense losseplads og vandet skulle efter sigende være pænt forurenet.
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 26. jul 2014, 15:23TrexMode skrev:Jeg blev forresten stukket af en bi igår, og det har nu udviklet sig til et stort rødt område på min overarm der kløer af helvede til. Netdoktor siger det er nældefeber, jeg siger det er nederen.
Husk nu hvad jeg lærte dig!!!
Nu kan du flekse din triceps uden dårlig samvittighed!
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 26. jul 2014, 15:31Comedian skrev:Øhm, det er ikke så god en idé at bade ude på Stige Ø. Det er den gamle Odense losseplads og vandet skulle efter sigende være pænt forurenet.
Underligt, der er lavet en badebro derude. Måske var det en bådebro? Jeg kan ikke umiddelbart finde noget om det på nettet, google tror at bade = både. Du har garanteret ret, jeg var selv lidt i tvivl. Hun sørgede for ikke at få hovedet under, og hun var måske samlet i vandet i 30 sekunder. Hun havde gudskelov stadigvæk kun ti tæer da hun kom op igen....
Borumpas skrev:TrexMode skrev:Jeg blev forresten stukket af en bi igår, og det har nu udviklet sig til et stort rødt område på min overarm der kløer af helvede til. Netdoktor siger det er nældefeber, jeg siger det er nederen.
Husk nu hvad jeg lærte dig!!!
Nu kan du flekse din triceps uden dårlig samvittighed!
Jeg har aldrig dårlig samvittighed over at flekse
Re: Tykkere, stærkere, langsommere
: 26. jul 2014, 15:53Min kone har i dag arrangeret at jeg skal med til noget brunch i morgen, det koster naturligvis.
Derfor har jeg taget lidt forskud på løjerne, og har købt lidt knive.
Det blev til den her til min vandretur/zombietaske:
Den er blandt andet dejlig fordi skæftet er hult, og at man derfor kan montere den på fx et skaft til en kvistøkse i en snæver vending. Skal man være kreativ kan man montere den på en billiardkø, så kan man skrue et langt skaft af og på. Weeeee.
Nåh, men det blev også til sådan en her (der dog er backordered
)
Den er "world legal" og det er dejligt.
Jeg købte også en lille Gerber for sådan en er altid dejlig at have.
Jeg har også tænkt på at købe en Mora Companion (jeg vil hellere have firesteel seperat), men Moraen får virkelig gode anmeldelser (ifht pris/kvalitet).
Kys-kys og god weekend.
Derfor har jeg taget lidt forskud på løjerne, og har købt lidt knive.
Det blev til den her til min vandretur/zombietaske:
Den er blandt andet dejlig fordi skæftet er hult, og at man derfor kan montere den på fx et skaft til en kvistøkse i en snæver vending. Skal man være kreativ kan man montere den på en billiardkø, så kan man skrue et langt skaft af og på. Weeeee.
Nåh, men det blev også til sådan en her (der dog er backordered
)Den er "world legal" og det er dejligt.
Jeg købte også en lille Gerber for sådan en er altid dejlig at have.
Jeg har også tænkt på at købe en Mora Companion (jeg vil hellere have firesteel seperat), men Moraen får virkelig gode anmeldelser (ifht pris/kvalitet).
Kys-kys og god weekend.