bodybuilding.dk

Legend skrev:Min kone har i dag arrangeret at jeg skal med til noget brunch i morgen, det koster naturligvis.
Derfor har jeg taget lidt forskud på løjerne, og har købt lidt knive.

Du har købt knive for mere eller mindre hele mit grejbudget I love it

Min plan er kun at have knive og solbriller med på vores tur. Det bliver smukt.

Legend skrev:Min plan er kun at have knive og solbriller med på vores tur. Det bliver smukt.

Du kan ikke stole på en mand med en lille dolk

Borumpas skrev:

TrexMode skrev:I morgen laver jeg en kombination af mine to upper/lower dage og laver squat, bænk, død, skuldre. Så kan jeg få det til at passe i næste uge også.

Oversat: Jeg vil lave samme øvelser som Borumpas, men flere sæt og med tungere kilo

Er der nogen om du skal starte i obbc i nærmeste fremtid Borumpas?

DanielDørge skrev:

Borumpas skrev:

TrexMode skrev:I morgen laver jeg en kombination af mine to upper/lower dage og laver squat, bænk, død, skuldre. Så kan jeg få det til at passe i næste uge også.

Oversat: Jeg vil lave samme øvelser som Borumpas, men flere sæt og med tungere kilo

Er der nogen om du skal starte i obbc i nærmeste fremtid Borumpas?

Der må jeg nok sige ja.
Jeg håber at kunne se nogle bænke over 10x120

Trex det er for øvrigt ren discount.
Cold Steel'en koster 25£, Lansky'en 15£ og den lille Gerber 20£. Når jeg skal købe kompas og firesteel (hvad hedder det) køber jeg måske en Mora til 11 eller 15£. Jeg håber dog på at jeg vil. Ære så glad for Lansky'en at jeg ikke føler jeg har behov for en sekundær kniv i Sverige, men måske køber jeg den alligevel fordi den er billig og folk er glade for den.
Jeg kommer til at være ren Dexter når vi lander i skoven.

Legend skrev:Trex det er for øvrigt ren discount.
Cold Steel'en koster 25£, Lansky'en 15£ og den lille Gerber 20£. Når jeg skal købe kompas og firesteel (hvad hedder det) køber jeg måske en Mora til 11 eller 15£. Jeg håber dog på at jeg vil. Ære så glad for Lansky'en at jeg ikke føler jeg har behov for en sekundær kniv i Sverige, men måske køber jeg den alligevel fordi den er billig og folk er glade for den.
Jeg kommer til at være ren Dexter når vi lander i skoven.

Hvor har du shoppet henne?

Et tændstål kan faktisk købes billigt i biltema, det er næsten ikke værd at købe i friluftsbutikker. Jeg har et backup tændstål derfra, det fungerer fint. Det samme med drybags og vandtætte/stødsikre bokse til mobil osv.

@Borumpas

Tændstål! Dt var det det hed.
Www.heinnie.com det er måske den bedste webshop i verden. De leverer så hurtigt at man tror de sender før man bestiller.

Borumpas skrev:

DanielDørge skrev:

Borumpas skrev:

TrexMode skrev:I morgen laver jeg en kombination af mine to upper/lower dage og laver squat, bænk, død, skuldre. Så kan jeg få det til at passe i næste uge også.

Oversat: Jeg vil lave samme øvelser som Borumpas, men flere sæt og med tungere kilo

Er der nogen om du skal starte i obbc i nærmeste fremtid Borumpas?

Der må jeg nok sige ja.
Jeg håber at kunne se nogle bænke over 10x120

Det kan vi godt finde ud af

Hvornår starter du?

Legend skrev:Tændstål! Dt var det det hed.
http://Www.heinnie.com det er måske den bedste webshop i verden. De leverer så hurtigt at man tror de sender før man bestiller.

omg du må ikke sende sådan noget til mig sidst på måneden

Jesus christ jeg var lige ved at impulskøbe for 2000kr i rygsæk, soft shell og multi-tool. Hvad sker der for den hjemmeside. Ærgeligt jeg ikke skal på nogle ture i den nærmeste fremtid og derfor ikke har nogen undskyldning for at bruge penge.....

Reps for link

DanielDørge skrev:

Borumpas skrev:

DanielDørge skrev:

Borumpas skrev:

TrexMode skrev:I morgen laver jeg en kombination af mine to upper/lower dage og laver squat, bænk, død, skuldre. Så kan jeg få det til at passe i næste uge også.

Oversat: Jeg vil lave samme øvelser som Borumpas, men flere sæt og med tungere kilo

Er der nogen om du skal starte i obbc i nærmeste fremtid Borumpas?

Der må jeg nok sige ja.
Jeg håber at kunne se nogle bænke over 10x120

Det kan vi godt finde ud af

Hvornår starter du?

Det ved jeg ikke endnu, men jeg vil skyde på i starten af september.

Ps er der ikke bare et enkelt squatstativ/power rack i OBBC med safety rails?

TrexMode skrev:

Legend skrev:Tændstål! Dt var det det hed.
http://Www.heinnie.com det er måske den bedste webshop i verden. De leverer så hurtigt at man tror de sender før man bestiller.

omg du må ikke sende sådan noget til mig sidst på måneden

Jesus christ jeg var lige ved at impulskøbe for 2000kr i rygsæk, soft shell og multi-tool. Hvad sker der for den hjemmeside. Ærgeligt jeg ikke skal på nogle ture i den nærmeste fremtid og derfor ikke har nogen undskyldning for at bruge penge.....

Reps for link

Ja undskyld - jeg tænkte det godt lige da jeg havde sendt det.

Hvad ville du købe?
Jeg købte en 5.11 MOAB 10 forleden og tænker at bruge en Rush 72 som træningstaske/rygsæk til vandretur. De kan klippes sammen og det har jeg lidt optur over. Også selvom det måske ikke er den mest bedsteste løsning.

Borumpas skrev:
Ps er der ikke bare et enkelt squatstativ/power rack i OBBC med safety rails?

Der er tre, de var bare ikke fri da vi gik i gang igår :-)

Legend skrev:
Hvad ville du købe?

En camelbak 24 liters rygsæk, Pentagon Artaxes soft-shell jakken og det multitool de har i outlet.

Jeg har kun en stor 75liters rygsæk, en lille camelbak rygsæk ville være smart, og meget unødvendigt.... men smart.

Lækkert. Det var sjovt at prøve at blive spotter i squatten, men jeg foretrækker at "være fri" og ikke have nogen til at stå lige bag mig.

Det multitool har ingen tang. Bare FYI.
Man kan købe Leatherman meget billigere andetsteds. Fx en "Wave" til lige over 500kr alt incl. (Også told).

Legend skrev:Det multitool har ingen tang. Bare FYI.
Man kan købe Leatherman meget billigere andetsteds. Fx en "Wave" til lige over 500kr alt incl. (Også told).

500kr er AAAAALT for meget for legetøj, Legendemand.


Morgenmobilitet i FDK:

100 band pull-aparts
udstræk af lats og pecs
Shoulder dislocations
Face pulls

I dag har jeg doms i benene.

Jeg kan godt lide gode ting. Gode ting koster.
Pointen var egentlig også mest at fx Leatherman kan købes til nærmest halv pris i USA.

Legend skrev:Jeg kan godt lide gode ting. Gode ting koster.
Pointen var egentlig også mest at fx Leatherman kan købes til nærmest halv pris i USA.

Jeg kan også godt lide gode ting, jeg tror bare ikke friluftsgrej er i toppen af listen over prioriteter af flotte ting



I dag skulle jeg have trænet. Jeg har dog fået en lille smule halsbetændelse, så jeg blev hjemme. Jeg har i dag haft en totalt stillesiddende dag hvor jeg det mest spændende jeg har lavet har været at spille skyrim.

I morgen ser vi, om jeg ikke kan komme ned og bænkpresse.

TrexMode skrev:I dag har jeg doms i benene.

Jeg har haft DOMS i flere steder end du har
Dog overraskende nok ikke i glutes???

Borumpas skrev:

TrexMode skrev:I dag har jeg doms i benene.

Jeg har haft DOMS i flere steder end du har
Dog overraskende nok ikke i glutes???

You want some cheese with that whine?



I dag havde jeg det meget bedre. Det var nok mine recept-antihistaminer-dobbelt-dosis-pga-bistik der slog mig sådan ud igår. Derfor tog jeg ned og trænede i dag.


"Mercy monster grant your doom
Encase your brain in an airtight tomb
Forget that the tree bears good fruit to eat
Chop it down and burn it for temporary heat
I'm not putting you down, don't get me wrong
I realize the number of trips other than the one I'm on
But I demand the same and I most surely condone
That you all realize it and leave me straight alone"

Upper Volume, w3d1, 6'ere ved 8-9 rpe load drop 5%

20pu
Sidste rep i hvert sæt dead hang
5
4 overhåndsgreb
3
4
5

Bænkpres med pause
Opv
6 x 60
6 x 70
6 x 80 @ 7.5
6 x 85 @ 8.5
6 x 80 @ 8
6 x 80 @ 9
NL: 36
Topsæt estimeret til 77% fra et max på 110, goddamn perfect.

Dynamisk bænkpres mod grønne bands
3 x 20
3 x 40
3 x 50 @ 7
3 x 60 @ 7.5
3 x 65 @ 8
Uden bands og wraps:
3 x 70

NL: 12

BTN Push press (med kun en lille smule push)
Skulle lige lære øvelsen
5 x 40
5 x 40
5 x 40

BTN strict press:
8 x 20
8 x 20
8 x 20

ss

lateral raises uden vægt

Diskopump/prehab

Curls, bb:
3 x 8 x 40kg
Curls, db
3 x 8 x 12.5kg

Face pulls
3 x 10 x 35lubs

Lat pulldown
3 x 5 x 8
1 x 8 x 6
1 x 6 x 6

To første uger af RTS er overstået nu:
Gennemsnitligt antal løft:
Bænk: 152
Sq: 106
DL: 82.
Det er ikke helt nok. Jeg skal lave flere sæt ved lidt lavere intensiteter.

Kropsvægt: 99.7 -> 98.4

Ps. jeg har igår lavet min første INSTAGRAM-PROFIL (lol) og jeg har i dag uploadet mit første billede. Det er et billede af min aftensmad. Det crossposter jeg lige her, med et link til min profil, så i alle sammen kan følge mig og mine tykke lår.



400g oksekød, 600g risblanding og 400g grøntsagsblanding for i alt 1.4kg, og så er der forsvundet lidt vand ved tilberedning. Inden jeg lavede det syntes jeg, det var en god ide.... Lige nu, not so much. Men det passer mine makroer....

Følg mig, som en blind følger en førerhund.

http://instagram.com/casperch_

Hvorfor?

Comedian skrev:Hvorfor?

Fordi jeg har sommerferie og keder mig så bravt i hverdagene at jeg ikke aner hvad jeg skal give mig til.

Som et led i en postmoderne søgen efter anerkendelse og et behov for at få bekræftet min personlige fortælling i et samfund hvor individualiteten er svindende.

Wud b rite laff m8.

Pick one of the above

TrexMode skrev:

Comedian skrev:Hvorfor?

Fordi jeg har sommerferie og keder mig så bravt i hverdagene at jeg ikke aner hvad jeg skal give mig til.

Som et led i en postmoderne søgen efter anerkendelse og et behov for at få bekræftet min personlige fortælling i et samfund hvor individualiteten er svindende.

Wud b rite laff m8.

Pick one of the above

Smider du billeder op med dig i stramt tøj?

Hipster T-rex! - Nu med LOLstagram

Jeg forventer faktisk at du nu med din nye madplan skal til at være et stærkt massmonster og konstant ligge mellem 6-12% bf.

Det kan også tænkes at jeg forsøger at projektere mine egne kropsidealer over på dig, fordi jeg mener de er bedre, men det er jeg faktisk ligeglad med.




- Du er dejlig og smuk <3

CapzBB skrev:Hipster T-rex! - Nu med LOLstagram

Jeg forventer faktisk at du nu med din nye madplan skal til at være et stærkt massmonster og konstant ligge mellem 6-12% bf.

Det kan også tænkes at jeg forsøger at projektere mine egne kropsidealer over på dig, fordi jeg mener de er bedre, men det er jeg faktisk ligeglad med.




- Du er dejlig og smuk <3

Inb4 jeg rammer 6%BF

den dag det sker giver jeg en test-kur til alle brugere på bb.dk

late PM: 300kcal cardio (ufuckingwotm8)

At ramme 6% er easy. Man skal bare spise grassfed.

TrexMode skrev:den dag det sker giver jeg en test-kur til alle brugere på bb.dk

Kommer du så og skyder den i numsen på mig?

On a side note: du har repped mig ti gange. HVAD VIL DU HA?!?

peter n skrev:

TrexMode skrev:den dag det sker giver jeg en test-kur til alle brugere på bb.dk

Kommer du så og skyder den i numsen på mig?

On a side note: du har repped mig ti gange. HVAD VIL DU HA?!?

Jeg tror, at du selv har besvaret dit spørgsmål.

skyder den i numsen på mig

Comedian skrev:

peter n skrev:

TrexMode skrev:den dag det sker giver jeg en test-kur til alle brugere på bb.dk

Kommer du så og skyder den i numsen på mig?

On a side note: du har repped mig ti gange. HVAD VIL DU HA?!?

Jeg tror, at du selv har besvaret dit spørgsmål.

skyder den i numsen på mig

I er nogle værre fjollehoveder, drenge.

_________________________________________________________________________________________________



Nummeret er ikke så godt, men albummet er genialt. Selvom det ikke lyder sådan, var minutemen stadig en ret stor del af hardcorebølgen. Og ja, det er den fra Jackass.

Lower volume 6'ere ved 8-9 rpe drop 5-7%

Træning i dag. I godt selskab af bl.a. Lil' Havsteen, Big Dørge og Simon S.

Squat
Opv
3 x 60
3 x 80
1 x 105 - fint, intet at mærke

Box squat
6 x 120 @ 7
6 x 125 @ 8.5
6 x 120 @ 8
6 x 120 @ 8
6 x 120 @ 9

NL: 30

Det er enormt svært at vurdere RPE på pausede reps. Jeg tror det her er nogenlunde præcist.

KV dødløft uden bælte.
6 x 100
6 x 120
6 x 130 @ 8 - video
4 x 140 @ 8
4 x 130 @ 7
4 x 130 @ 7
4 x 130 @ 7
4 x 130 @ 8

NL: 38
Det føltes super godt i dag, så jeg tilføjede lidt flere sæt. Måske den flotteste omgang dødløft jeg nogensinde har lavet.




BW GHR med hælene under en barbell der lå på gulvet
3 x 8 x bw, da jeg skulle sætte mig ned og have benene under stangen på andet sæt lavede jeg et eller andet latterligt lille vrid i knæet og det gjorde instantly ondt igen. Faggotry.

Ab wheel
8 x bw
8 x bw
8 x bw
4 x bw+20
4 x bw+20

Lidt knæ-rehab bagefter, foam rolling og snak.

I dag var det arnolds fødselsdag, og derfor var der kage i receptionen i OBBC. Jeg gik lige forbi og tog ikke noget, da jeg jo er på "diæt". Pic related.