Side 2 af 2
Re: Nobert
:
19. aug 2014, 21:05af Adin
19/08/2014
Tirsdag
Kropsvægt: 93.4 kg.
Dietmar Nobert - W4, D2
Squat - 3/4
70 x 10
90 x 8
102.5 x 5
102.5 x 5
102.5 x 5
Bench Press
60 x 8
65 x 6
70 x 5
80 x 4
80 x 4
80 x 4
Sumo Deadlift - Reverse Bands
97.5 x 10
127.5 x 8
142.5 x 5
142.5 x 5
142.5 x 5
Military Press
40 x 6
40 x 6
40 x 6
40 x 6
Chin Up
93.4 x 5
93.4 x 5
93.4 x 5
93.4 x 5
Chest Supported Reverse Flies
6 + 6 x 12
6 + 6 x 12
Re: Nobert
:
20. aug 2014, 18:01af Adin
20/08/2014
Onsdag
Kropsvægt: 93.6 kg.
Dietmar Nobert - W4, D3
Bench Press - Medium Grip To Board
55 x 10
70 x 8
77.5 x 5
77.5 x 5
77.5 x 5
Conventional Deadlift - Wide Grip
65 x 7
85 x 5
85 x 5
85 x 5
Superset:
Conventional Deadlift - Stiff Legged
65 x 10
85 x 8
95 x 5
95 x 5
Leg Press
160 x 6
160 x 6
160 x 6
Pushdown With Rope
15 x 10
15 x 10
15 x 10
Superset:
Dumbbell Hammer Curl
14 + 14 x 10
14 + 14 x 10
14 + 14 x 10
Re: Nobert
:
23. aug 2014, 01:40af Adin
21/08/2014
Torsdag
Kropsvægt: 93.8 kg.
Dietmar Nobert - W4, D4
Squat - 3/1/3
62.5 x 10
80 x 8
90 x 5
90 x 5
90 x 5
Bench Press - Close Grip
50 x 10
65 x 8
72.5 x 5
72.5 x 5
72.5 x 5
Sumo Deadlift
87.5 x 7
115 x 5
115 x 5
115 x 5
Re: Nobert
:
23. aug 2014, 21:05af Adin
23/08/2014
Lørdag
Efter to træningspas på en gang mangler jeg stadig tre dages støtteøvelser. De bliver ordnet i morgen.
Kropsvægt: 93.5 kg.
Dietmar Nobert - W4, D5 + W4, D6
Squat
80 x 8
95 x 6
102.5 x 5
110 x 4
110 x 4
110 x 4
Squat - Reverse Bands
85 x 10
110 x 8
122.5 x 5
122.5 x 5
122.5 x 5
Bench Press
60 x 8
65 x 6
75 x 5
80 x 4
80 x 4
80 x 4
Bench Press - Medium Grip To Board
55 x 7
70 x 5
70 x 5
70 x 5
Superset:
Bench Press
55 x 7
70 x 5
70 x 5
70 x 5
Conventional Deadlift - Wide Grip
65 x 10
85 x 8
95 x 5
95 x 5
95 x 5
Conventional Deadlift - Stiff Legged
65 x 10
85 x 8
95 x 5
95 x 5
95 x 5
Re: Nobert
:
25. aug 2014, 00:28af Adin
24/08/2014
Søndag
Kropsvægt: 92.9 kg.
Dietmar Nobert - W4, D4 + W4, D5 + W4, D6
Dumbbell Bench Press
22 + 22 x 10
22 + 22 x 10
22 + 22 x 10
Chest Supported Row
62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10
Military Press
42.5 x 6
42.5 x 6
42.5 x 6
42.5 x 6
Chin Up
92.9 x 5
92.9 x 5
92.9 x 5
92.9 x 5
Pushdown With Rope
15 x 10
15 x 10
15 x 10
Superset:
Dumbbell Hammer Curl
14 + 14 x 10
14 + 14 x 10
14 + 14 x 10
Re: Nobert
:
25. aug 2014, 22:39af Adin
25/08/2014
Mandag
Kropsvægt: 93.5 kg.
Dietmar Nobert - W5, D1
Squat
95 x 6
110 x 5
117.5 x 4
130 x 3
130 x 3
130 x 3
Bench Press - Slingshot (Reactive)
75 x 8
95 x 6
102.5 x 4
102.5 x 4
102.5 x 4
Dumbbell Bench Press
24 + 24 x 8
24 + 24 x 8
24 + 24 x 8
Chest Supported Row
65 x 8
65 x 8
65 x 8
Re: Nobert
:
26. aug 2014, 13:55af Adin
26/08/2014
Tirsdag
Kropsvægt: 95 kg.
Dietmar Nobert - W5, D2
Squat - 3/4
85 x 8
105 x 6
115 x 4
115 x 4
115 x 4
Bench Press
70 x 8
80 x 6
85 x 5
95 x 4
95 x 4
95 x 4
Sumo Deadlift - Reverse Bands
117.5 x 8
147.5 x 6
160 x 4
160 x 4
160 x 4
Military Press
45 x 5
45 x 5
45 x 5
45 x 5
Chin Up
95 x 5
95 x 5
95 x 5
95 x 5
Re: Nobert
:
27. aug 2014, 21:23af Adin
27/08/2014
Onsdag
Kropsvægt: 92.9 kg.
Dietmar Nobert - W5, D3
Squat - Front Squat
67.5 x 6
85 x 5
95 x 4
95 x 4
95 x 4
Bench Press - Medium Grip To Board
65 x 8
80 x 6
87.5 x 4
87.5 x 4
87.5 x 4
Conventional Deadlift - Wide Grip
77.5 x 5
97.5 x 4
97.5 x 4
97.5 x 4
Superset:
Conventional Deadlift - Stiff Legged
77.5 x 8
97.5 x 6
107.5 x 4
107.5 x 4
Pushdown With Rope
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Superset:
Dumbbell Hammer Curl
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
Re: Nobert
:
28. aug 2014, 20:44af Adin
28/08/2014
Torsdag
Kropsvægt: 93.7 kg.
Dietmar Nobert - W5, D4
Squat - 3/1/3
72.5 x 6
92.5 x 5
100 x 4
100 x 4
100 x 4
Bench Press - Close Grip
60 x 8
75 x 6
82.5 x 4
82.5 x 4
82.5 x 4
Sumo Deadlift
122.5 x 5
140 x 4
140 x 4
140 x 4
Dumbbell Bench Press
24 + 24 x 10
24 + 24 x 10
24 + 24 x 10
Chest Supported Row
65 x 10
65 x 10
65 x 10
Re: Nobert
:
31. aug 2014, 22:31af Adin
30/08/2014
Lørdag
Kropsvægt: 94 kg.
Dietmar Nobert - W5, D5
Squat - Reverse Bands
102.5 x 8
127.5 x 6
140 x 4
140 x 4
140 x 4
Bench Press
70 x 6
80 x 5
85 x 4
95 x 3
95 x 3
95 x 3
Conventional Deadlift - Wide Grip
77.5 x 8
97.5 x 6
107.5 x 4
107.5 x 4
107.5 x 4
Military Press
45 x 6
45 x 6
45 x 6
45 x 6
Chin Up
94 x 5
94 x 5
94 x 5
94 x 5
Chest Supported Reverse Flies
6 + 6 x 12
6 + 6 x 12
Re: Nobert
:
1. sep 2014, 17:07af Adin
01/09/2014
Mandag
Kropsvægt: 93.3 kg.
Dietmar Nobert - W5, D6
Squat
95 x 6
110 x 5
117.5 x 4
130 x 3
130 x 3
130 x 3
Bench Press - Medium Grip To Board
65 x 5
80 x 4
80 x 4
80 x 4
Superset:
Bench Press
65 x 5
80 x 4
80 x 4
80 x 4
Pushdown With Rope
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Superset:
Dumbbell Hammer Curl
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
Re: Nobert
:
3. sep 2014, 00:30af Adin
02/09/2014
Tirsdag
Kropsvægt: 93.5 kg.
Dietmar Nobert - W6, D1
Squat
102.5 x 5
117.5 x 4
132.5 x 3
140 x 2
140 x 2
140 x 2
Bench Press - Slingshot (Reactive)
82.5 x 6
100 x 3
112.5 x 2
112.5 x 2
112.5 x 2
Dumbbell Bench Press
28 + 28 x 8
28 + 28 x 8
28 + 28 x 8
Chest Supported Row
67.5 x 8
67.5 x 8
67.5 x 8
Re: Nobert
:
4. sep 2014, 19:36af Adin
04/09/2014
Torsdag
Fejlede sidste sæt bænkpres i dag. Det var utroligt tungt; alle reps var grindere. Jeg føler mig godt nok også noget træt for tiden, men det er alligevel rimelig forbavsende set i lys af at jeg for lidt under tre uger siden lavede doubles på 100 som var lette.
Kropsvægt: 93.7 kg.
Dietmar Nobert - W6, D2
Squat - 3/4
85 x 6
105 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
Bench Press
70 x 5
80 x 4
85 x 3
102.5 x 2
102.5 x 2
102.5 x 1
Sumo Deadlift - Reverse Bands
127.5 x 6
155 x 3
175 x 2
175 x 2
175 x 2
Military Press
47.5 x 5
47.5 x 5
47.5 x 5
47.5 x 5
Chin Up
93.7 x 5
93.7 x 5
93.7 x 5
93.7 x 5
Re: Nobert
:
4. sep 2014, 20:01af samoth2
Du skal bare drikke noget mere Cola
Re: Nobert
:
4. sep 2014, 20:02af Ratz
Og ikke give dine kanelgifler til Jonas.
Re: Nobert
:
4. sep 2014, 20:10af jesperjakobsen
Adin skrev:[b]04/09/2014
Fejlede sidste sæt bænkpres i dag.
Hold op med det pjat. Vil minde dig om vi har en konkurrence kørende, så du skal klø på.
Re: Nobert
:
4. sep 2014, 20:32af Adin
jesperjakobsen skrev:Adin skrev:[b]04/09/2014
Fejlede sidste sæt bænkpres i dag.
Hold op med det pjat. Vil minde dig om vi har en konkurrence kørende, så du skal klø på.
Hvem har ringet dig op, Dan Green?
Re: Nobert
:
4. sep 2014, 20:37af Adin
Ratz skrev:Og ikke give dine kanelgifler til Jonas.
Jonas skræmmer mig. Jeg var bange for at den blonde, tatoverede bølle ville tage mine lommepenge, hvis ikke jeg opgav en giffel til ham.
Re: Nobert
:
4. sep 2014, 20:50af sTALKER
Adin skrev:Ratz skrev:Og ikke give dine kanelgifler til Jonas.
Jonas skræmmer mig. Jeg var bange for at den blonde, tatoverede bølle ville tage mine lommepenge, hvis ikke jeg opgav en giffel til ham.
Den ødelagde også mine makros
Lorte giffel
Re: Nobert
:
5. sep 2014, 22:41af Adin
05/09/2014
Fredag
Kropsvægt: 93.9 kg.
Dietmar Nobert - W6, D3
Squat - Front Squat
72.5 x 6
92.5 x 5
100 x 4
100 x 4
100 x 4
Bench Press - Close Grip
65 x 6
80 x 3
90 x 2
90 x 2
90 x 2
Sumo Deadlift
135 x 4
157.5 x 3
157.5 x 3
157.5 x 3
Pushdown With Rope
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Superset:
Dumbbell Hammer Curl
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
Re: Nobert
:
6. sep 2014, 06:30af Bnaz
Kan man ikke være væk bare én uge uden der er problemer i klubben? Horsensbøller, der truer sig til de unges madpakker og folk, der failer. Hvad sker der?
Re: Nobert
:
6. sep 2014, 13:32af Adin
Bnaz skrev:Kan man ikke være væk bare én uge uden der er problemer i klubben? Horsensbøller, der truer sig til de unges madpakker og folk, der failer. Hvad sker der?
Tag en snak med Havmøller, det er ham der gør miljøet så utrygt at jeg ikke kan koncentrere mig om at løfte.
Re: Nobert
:
6. sep 2014, 15:52af sTALKER
Adin skrev:Bnaz skrev:Kan man ikke være væk bare én uge uden der er problemer i klubben? Horsensbøller, der truer sig til de unges madpakker og folk, der failer. Hvad sker der?
Tag en snak med Havmøller, det er ham der gør miljøet så utrygt at jeg ikke kan koncentrere mig om at løfte.
Hold nu op din beta
Re: Nobert
:
9. sep 2014, 18:43af Adin
08/09/2014
Mandag
Kropsvægt: 94.9 kg.
Dietmar Nobert - W6, D5
Squat - Reverse Bands
110 x 6
135 x 3
152.5 x 2
152.5 x 2
152.5 x 2
Bench Press
70 x 5
80 x 4
85 x 3
102.5 x 1
102.5 x 2
102.5 x 2
Conventional Deadlift - Wide Grip
85 x 6
105 x 3
117.5 x 2
117.5 x 2
117.5 x 2
Military Press
47.5 x 6
47.5 x 6
47.5 x 5
47.5 x 5
Chin Up
94.9 x 5
94.9 x 5
94.9 x 5
94.9 x 5
Re: Nobert
:
9. sep 2014, 18:47af Adin
09/09/2014
Tirsdag
Kropsvægt: 94.5 kg.
Dietmar Nobert - W6, D6
Squat
102.5 x 5
117.5 x 4
125 x 3
140 x 2
140 x 2
140 x 2
Bench Press - Medium Grip To Board
75 x 4
90 x 3
90 x 3
90 x 3
Superset:
Bench Press
75 x 4
90 x 3
90 x 3
90 x 3
Conventional Deadlift - Stiff Legged
85 x 6
97.5 x 3
117.5 x 2
117.5 x 2
117.5 x 2
Pushdown With Rope
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Superset:
Dumbbell Hammer Curl
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
Re: Nobert
:
12. sep 2014, 16:08af Adin
10/09/2014
Onsdag
Kropsvægt: 94.5 kg.
Dietmar Nobert - W7, D1
Squat
102.5 x 5
117.5 x 4
132.5 x 2
147.5 x 1
147.5 x 1
147.5 x 1
Bench Press - Slingshot (Reactive)
82.5 x 6
100 x 3
112.5 x 2
112.5 x 2
112.5 x 2
Dumbbell Bench Press
30 + 30 x 8
30 + 30 x 8
30 + 30 x 8
Chest Supported Row
70 x 8
70 x 8
70 x 8
Re: Nobert
:
12. sep 2014, 16:11af Adin
11/09/2014
Torsdag
Kropsvægt: 94.2 kg.
Dietmar Nobert - W7, D2
Squat - 3/4
85 x 6
105 x 3
125 x 2
125 x 2
125 x 2
Bench Press
70 x 5
80 x 4
90 x 3
102.5 x 2
102.5 x 2
102.5 x 2
Sumo Deadlift - Reverse Bands
127.5 x 6
155 x 3
175 x 2
175 x 2
175 x 2
Re: Nobert
:
16. sep 2014, 15:46af Adin
15/09/2014
Mandag
Kropsvægt: 94.9 kg.
Dietmar Nobert - W6, D1
Squat
102.5 x 5
117.5 x 4
125 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
Bench Press - Slingshot (Reactive)
82.5 x 6
100 x 3
112.5 x 2
112.5 x 2
112.5 x 2
Dumbbell Bench Press
24 + 24 x 8
24 + 24 x 8
24 + 24 x 8
Chest Supported Row
65 x 8
65 x 8
65 x 8
Re: Nobert
:
18. sep 2014, 23:54af Adin
16/09/2014
Tirsdag
Kropsvægt: 94.6 kg.
Dietmar Nobert - W6, D2
Squat - 3/4
85 x 6
105 x 3
125 x 2
125 x 2
125 x 2
Bench Press
70 x 5
80 x 4
90 x 3
100 x 2
100 x 2
100 x 2
Sumo Deadlift
120 x 4
150 x 3
150 x 3
150 x 3
Military Press
45 x 5
45 x 5
45 x 5
45 x 5
Chin Up
94.6 x 5
94.6 x 5
94.6 x 5
94.6 x 5