bodybuilding.dk

Miss Olsen skrev:

Martin88 skrev:

Miss Olsen skrev:Okay så Haha, den ved jeg ikke hvor du har fra, at jeg var enormt stærk i mine teenage år Jeg vejede 72 kg som 14-årig, og besluttede mig først for, at tabe mig som 16-årig. Vægtene kom først meget senere

Jeg har nok læst forkert. Det lød for mig bare som om, at din gamle armstrækkerrekord var sat i din "ungdom" (dine teenageår). Jeg tror jeg kunne tage 1-2 armstrækkere da jeg var 13-17 år

Det er helt i orden Okay, så har du alligevel lidt ret. Jeg kunne tage 10!

Haaaaah, wrecked

Oh Lawd, bliver nød til at følge med her

albertsen33 skrev:Oh Lawd, bliver nød til at følge med her

Du skal være så velkommen!

this topic needs more pics!

Har jeg fuldstændig misset hvad din instagram er?



Rettelse: det står i din signatur.

Miss Olsen skrev:Bulgarian split squat: PR!
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg

Waat

The Juice skrev:

Miss Olsen skrev:Bulgarian split squat: PR!
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg

Waat

Daaaaayuim!

Nu ved jeg ikke lige om du allerede har skrevet det, men skal du stille op til SL?

Mharritz skrev:this topic needs more pics!

Instagram

TBVP skrev:Har jeg fuldstændig misset hvad din instagram er?



Rettelse: det står i din signatur.

Garik skrev:

The Juice skrev:

Miss Olsen skrev:Bulgarian split squat: PR!
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg

Waat

Daaaaayuim!

Den ultimative glute exercise! Regner med at lave en video, når jeg rammer de 80 i sæt

Moestrup87 skrev:Nu ved jeg ikke lige om du allerede har skrevet det, men skal du stille op til SL?

Det vil jeg frygteligt gerne, men vil helst have en samlet score på 350 kg inden Og der er et stykke vej endnu!

Hvordan udfører du disse legendariske Bulgarian Split Squats? Med stang frit eller i Smith?

Funken skrev:Hvordan udfører du disse legendariske Bulgarian Split Squats? Med stang frit eller i Smith?

Fri squat! Har kun kørt i smith machine et par gange, for at se forskellen, men det er nu mere badass at køre fri

Miss Olsen skrev:

Moestrup87 skrev:Nu ved jeg ikke lige om du allerede har skrevet det, men skal du stille op til SL?

Det vil jeg frygteligt gerne, men vil helst have en samlet score på 350 kg inden Og der er et stykke vej endnu!

Hvor meget er du oppe på? Og hvilken klub vil du stille op for?

Miss Olsen skrev:Den ultimative glute exercise! Regner med at lave en video, når jeg rammer de 80 i sæt

Og vi er enige om, at det rent faktisk er Bulgarian Split Squat, du laver? For det giver ingen mening at have en 1RM i back squat på 90 og en 6RM i BSS på 65. Jeg squatter 130 for reps, og jeg laver BSS med 30 kg.

The Juice skrev:Og vi er enige om, at det rent faktisk er Bulgarian Split Squat, du laver? For det giver ingen mening at have en 1RM i back squat på 90 og en 6RM i BSS på 65. Jeg squatter 130 for reps, og jeg laver BSS med 30 kg.

Med stang?
Jeg squatter en smule mindre, men ville sagtens kunne lave BSS med 2 x 30 kgs håndvægte. Jeg ved også Actives storebror lagde en video op herinde med noget i stil af 180 kg BSS og 250 kg 1RM squat.

Forresten mit første indlæg i din log. Har længe fulgt med. Rigtig flot form og stærke løft!

The Juice skrev:

Miss Olsen skrev:Den ultimative glute exercise! Regner med at lave en video, når jeg rammer de 80 i sæt

Og vi er enige om, at det rent faktisk er Bulgarian Split Squat, du laver? For det giver ingen mening at have en 1RM i back squat på 90 og en 6RM i BSS på 65. Jeg squatter 130 for reps, og jeg laver BSS med 30 kg.

Hendes kæreste har kørt bulgarian split squat med 150 for reps med et squatmax på omkring 220, tror jeg. He must know the secret protocol.

Det skal lige siges, at det kommer meget an på, hvordan man vælger at udføre dem (som de fleste nok ved).
Sådan som min kæreste og jeg kører dem, er udelukkende for at ramme glutes og baglår. Så vi står ikke med så stor afstand fra bænken, da man ikke kan presse igennem med bagkæden på samme måde.

Jeg tror desuden også, at der er forskel på hvilken type atlet man er. En sprinter som fx Flo Jo (Florence Griffith Joyner)
havde en 1RM i lunges på 150 kg.

Vi har begge trænet tung split squat i godt 4 år, og det har været en af vores hovedøvelser, så det har også meget at sige.

Et eksempel på, hvordan jeg kører dem:

.

Mht. split squat, som allerede er nævnt, så har jeg efterhånden trænet det i lang tid. Nu ved jeg ikke om i løfter med stang eller dumbbells, men det kan klart anbefales at gøre det med stang, da der er en del flere kilo at hente!

danielhansen13 skrev:Forresten mit første indlæg i din log. Har længe fulgt med. Rigtig flot form og stærke løft!

Tusind tak Daniel! Det er sødt af dig!

To måneder uden en log?

TBVP skrev:To måneder uden en log?

.