Side 2 af 3
Re: Brisslog
:
14. dec 2014, 04:53
af Briss
Fredag 12-12-14
Skulle til ædru julefrokost, så skulle lige discopumpe inden.
Bench Press
75x8
75x8
75x8
75x8
Decline DB press
30x8
30x7
30x5
30x6
DB shoulder press
22,5x7
22,5x7
22,5x6
22,5x6
DB Lat raise, gået ned i vægt, da der var for meget cheat med 15kg.
15x7
12,5x8
12,5x8
12,5x8 (meget bedre teknik, og ikke cheat til at komme op)
EZ bar curl
45x8
45x8
47x5x6
45x8
SKullcrusher
40x8
40x8
40x8
40x8
EZ bar Preacher Curl
42,5x8
42,5x8
42,5x6
42,5x7
Weight plate decline crunch
15x10
15x10
15x10
Assisted Dips
BW-15x8
BW-15x8
BW-15x7
Re: Brisslog
:
16. dec 2014, 22:42
af Briss
Mandag 16/12/14
Squat
(Opvarmning ikke noteret)
85x7
90x5
90x4
90x4
Deadlift
120x7
120x6
120x7
BOR
60x8
70x8
72,5x8
72,5x8
Cable Row
75x8
75x8
75x8
75x8
Pullups
3 med BW. im fat c,*)
STanding calf raise, supersættet med SCF machine Shrugs
220x8, 180x8
220x8, 180x8
220x8, 180x8
Re: Brisslog
:
23. dec 2014, 22:39
af Briss
Onsdag 17/12/14
Bench Press
80x8
80x8
80x8
80x7
Decline bænken var til ompolstring, så måtte skippe den.
DB shoulder press
22,5x8
22,5x8
22,5x8
22,5x6
DB Lat raise
12,5x8
12,5x8
12,5x8
12,5x8
EZ bar curl
47,5x7
47,5x7
45x6
45x6
Skullcrusher
42,5x8
42,5x6
42,5x8
42,5x6
EZ bar Preacher Curl
42,5x8
42,5x6
42,5x6
42,5x7
Assisted Dips
BW-10x8
BW-10x8
BW-10x8
Re: Brisslog
:
23. dec 2014, 22:43
af Briss
Hack Squat
20x8
20x8
20x8 (Det er fandeme hårdt)
Squat
80x4
80x8
90x5
90x4
Deadlift
120x7
120x7
120x7
120x5
BoR
72,5x8
72,5x8
72,5x8
CAble Row
75x8
75x8
75x8
75x8
DB decline press (Fra i går)
30x8
30x8
30x8
30x8
Reverse close grip lat pulldown
70x8
75x8
80x6
Re: Brisslog
:
23. dec 2014, 22:48
af Briss
Bench Press
85x8
85x5
85x5
85x4
DB Decline Press
27,5x8
27,5x8
30x8
30x5
DB shoulder press
25x6
25x6
25x5
22,5x6
DB Lat Raise
12,5x8
12,5x8
12,5x8
10x8
EZ bar curl
47,5x8
47,5x8
47,5x6
47,5x6
Ez bar skullcrusher
42,5x8
42,5x8
42,5x8
42,5x8
Ez Bar Preacher
42,5x8
42,5x8
42,5x7
42,5x6
Assisted Dips
BW-10x8
BW-10x8
BW-10x7
Re: Brisslog
:
25. dec 2014, 10:45
af Briss
Juleaftensdag. Godt nok sjældent set så mange folk i centeret, måtte vente på et af de 2 squat stativer vi har. Meget fedt hvor jeg tænker over det nu, men irriterende at skulle vente.
Hack Squat
30x8
30x8
30x8
Squat
90x5
90x5
95x5
95x4
Deadlift
120x7
120x7
125x5
125x5
BoR
75x8
75x8
75x8
75x8
Reverse close grip pulldown
75x8
75x8
80x8
80x8
Cable Row
75x7 Mine hænder kunne næsten ikke holde fast, blev nød til at gå ned i vægt. 8(
70x8
70x8
70x8
Standing calf raises Supersettet med SCR shrugs
220x8+180x7
220x8+160x8
220x8+160x8
Glædelig jul herfra. c,*)
Re: Brisslog
:
9. jan 2015, 04:40
af Briss
30/12/14
Glemt at skrive log for de sidste par gange.
Bench PRess
85x5
85x7
85x5
85x3 Sejler i reps, Tror jeg fucker up på formen.
DB decline BP
30x8
30x8
30x8
30x6
Shoulder Press
25x5
25x6
25x6
DB Lat Raise
12,5x8
12,5x8
12,5x8
12,5x8 (Ingen prog at spore i denne øvelse, hvis jeg går op i vægt, smutter formen...)
EZ bar curl Supersettet med Skullcrushers
47,5x8 + 40x8
47,5x8 + 40x8
47,5x7 + 40x8
47,5x8 + 40x8
BB Preacher curl
42,5x8
42,5x8
42,5x8
42,5x7
Weighted decline crunch
20kgx10
20x10
Assisted Dips
BW-10x8
BW-10x7
BW-10x6
Re: Brisslog
:
9. jan 2015, 04:44
af Briss
02/01/15
Ja, ups, 2 upperbodies i træk. Shame on me.. c,*)
DB Bench Press
27,5x8
30x8
30x8
30x8
DB decline press
27,5x8
27,5x8
27,5x8
27,5x8
DB shoulder press
22,5x8
22,5x8
22,5x8
22,5x8
DB Lat raise
10x8
10x8
12,5x8
12,5x8
EZ bar curl supersettet med Skullcrushers
47,5x8 + 40x8
47,5x8 + 40x8
47,5x8 + 40x8
47,5x8 + 40x8
Weighted decline crunch
20x8
20x8
20x8
Barbell Preacher Curls
40x8
42,5x8
42,5x8
42,5x8
Re: Brisslog
:
9. jan 2015, 04:52
af Briss
Mandag 5/1/15
Hack Squat
40x8
40x8
40x8
BB squat
95x5
95c4
95x5
95x3
BB Deadlift
125x6
125x6
125x5
125x5
BoR
77,5x8
77,5x8
77,5x7
77,5x8
Reverse close grip lat pulldown
80x8
80x8
80x8
80x8
Standing calf raises
220x10
220x10
220x10
Cable Row
70x8
72,5x8
72,5x8
Dejlig træning og skønt at være tæt på 100 i squatten.. c,*)
Re: Brisslog
:
15. feb 2015, 20:54
af Hope
Hvordan går det med din træning? Er du kommet op på 100 kg i squat?
Re: Brisslog
:
6. maj 2015, 02:03
af Briss
Hope skrev:Hvordan går det med din træning? Er du kommet op på 100 kg i squat?
Er vist ved at være længe siden, jeg har brugt min log. Skal vist have den støvet af igen. Men lige nu bøvler jeg med et overbelastet knæ. Og har været meget mild ved det og kun brugt maskiner med lav vægt.
Re: Brisslog
:
6. maj 2015, 02:14
af Briss
Går desværre for langt imellem træning i de her dage.. Må lige have gang i denne her igen.
Ramte 95kg i squat og 125 i dødløft, inden jeg fik ballade med knæet. Så er det lidt forfra igen....
BB Bench press
85x8
85x8
85x8
Decline DB Bench press
32,5x8
32,5x8
32,5x6
DB shoulder press (er blevet meget bedre til at køre langsomt ned og spænde i et til to sekunder i bunden af øvelsen)
20x8
20x8
20x8
DB Lat Raise
12,5x8
12,5x8
EZ bar curl supersettet med Skullcrushers
52,5x8 + 42,5x8
52,5x8 + 42,5x8
52,5x8 + 42,5x8
Close reverse grib lat pulldown
70x8
75x8
80x8
Og så sluttet af med meget lidt vægte på diverse benmaskiner.
Havde mest bøvl med knæstrækker maskinen. Den kunne jeg ikke holde meget til. Savner squats.... Og dødløft...
Re: Brisslog
:
6. maj 2015, 19:38
af Hope
Fint at du er tilbage i logland igen
Jeg er jo lige nødt til at følge med i hvornår du når dit mål!
God bedring med knæet
Re: Brisslog
:
10. maj 2015, 02:18
af Briss
Hope skrev:Fint at du er tilbage i logland igen
Jeg er jo lige nødt til at følge med i hvornår du når dit mål!
God bedring med knæet
Tak, skal du have. Har også kigget lidt i din, fra tid til anden og set du har fået god og kyndig vejledning. Også din progression ser godt ud. c,*)
Re: Brisslog
:
17. maj 2015, 15:59
af Briss
11/5/15
BB Bench press
85x8
85x8
85x8
Decline DB Bench press
32,5x8
32,5x7
32,5x5
DB shoulder press (er blevet meget bedre til at køre langsomt ned og spænde i et til to sekunder i bunden af øvelsen)
22,5x8
22,5x7
22,5x6
DB Lat Raise
12,5x8
12,5x8
15x7
EZ bar curl supersettet med Skullcrushers
52,5x8 + 42,5x8
52,5x8 + 42,5x8
52,5x5 + 42,5x8
Re: Brisslog
:
17. maj 2015, 16:02
af Briss
12/5/15
BB squat
90x4
90x4
90x4
90x4
Deadlift
120x5
125x4
122,5x4
100x5
Bent over row
70x8
70x8
70x8
70x8
Cable Row
70x8
70x8
70x8
Close reverse grib lat pulldown
80x8
80x8
80x4 (skiftede greb, lykkedes ikke så godt
)
Re: Brisslog
:
17. maj 2015, 16:06
af Briss
BB Bench press
87,5x8
87,5x8
87,5x8
Decline DB Bench press
30x8
30x8
30x8
DB shoulder press (er blevet meget bedre til at køre langsomt ned og spænde i et til to sekunder i bunden af øvelsen)
22,5x8
22,5x8
22,5x7
DB Lat Raise
12,5x8
12,5x8
15x7
15x7
EZ bar curl supersettet med Skullcrushers
50x8 + 45x8
50x8 + 45x8
50x8 + 45x8
50x8 + 45x8
Weight plate Decline Crunch
20x12
20x9
Preacher Curl
40x8
42,5x8
45x7
Cable Calf Raise supersettet Calf raise Machine Shrug
220x10 + 180x10
220x10 + 180x10
Re: Brisslog
:
17. maj 2015, 16:10
af Briss
15/5/15
Startede med Hack Squat.
Hack Squat
0x10
20x8
20x8
Squat
85x4
80x4
80x6 (Så røg jeg squ under mit Bænkpress...)
Deadlift
120x6
120x6 Mærkede mit knæ, blev squ lidt forskrækket, så stoppede)
Bent over Row
70x8
72,5x8
72,5x8
72,5x8
Cable Row
70x8
70x8
70x8
Close reverse grip lat pulldown
80x8
80x8
80x8
80x7
Lying leg curl (for at rette lidt op på manglende squat)
90x8
90x8
Leg extensions
90x6
90x8
Re: Brisslog
:
19. maj 2015, 02:44
af Briss
18/5/15
Squat
60x7
60x8
60x4
Deadlift
120x8
120x6
120x8
Bænkpress
90x6
90x5
90x6
BoR SS. BB shoulder press
70x8 + 40x8
70x8 + 40x8
70x8 + 40x8
BB Curl SS. BB skullcrushers
50x8 + 42,5x8
50x8 + 42,5x8
50x8 + 42,5x8
Strak en del ud i dag. Plejer ellers ikke at være den bedste til det.
Re: Brisslog
:
22. maj 2015, 17:50
af Hope
Halløjsa
Jeg så din squat-video, og du ser nu ud til at være langt mere fredelig end hvad dit "profilbillede" herinde antyder
Går det bedre med knæet? Kunne se at du squatter uden sko, det gjorde jeg også i en måneds tid, men det var alt for hårdt for mine knæer. Nu squatter jeg i et par sko med fast hård bund og det har hjulpet på knæerne. Måske det også ville hjælpe dig...
God træning!
Re: Brisslog
:
4. jun 2015, 02:51
af Briss
Hope skrev:Halløjsa
Jeg så din squat-video, og du ser nu ud til at være langt mere fredelig end hvad dit "profilbillede" herinde antyder
Går det bedre med knæet? Kunne se at du squatter uden sko, det gjorde jeg også i en måneds tid, men det var alt for hårdt for mine knæer. Nu squatter jeg i et par sko med fast hård bund og det har hjulpet på knæerne. Måske det også ville hjælpe dig...
Jeg er virkelig for dårlig, til at få checket min log. OG til at få skrevet i den.
Ang. sko, er jeg i gang med at starte fra bunden i squatten, IGEN. Denne gang med den teknik som Chris Duffin underviser i. Jeg kan 100% føle at den er bedre og hvis jeg strækker ud, har jeg slet ikke ondt i mine knæ. c,*) Men ulempen er, at jeg er en svagpisser i den metode. Men den går direkte i røven og lårene hvor den skal, så jeg har brugt ryggen for meget før i tiden.
Re: Brisslog
:
4. jun 2015, 02:57
af Briss
Jyden han er stolt og stærk, og alt for dårlig til at skrive i hans log..
27-5-15
BB Bench Press
90x7
90x6
90x5
90x5
DB Decline Bench press
32,5x8
32,5x7
32,5x5
DB shoulder press
22,5x7
22,5x8
22,5x5
DB Lat raise
12,5x8
12,5x8
15x7
EZ bar curl SS. Decline Skullcrusher
52,5x8 + 45x8
50x8 + 45x8
50x8 + 45x8
50x7 + 45x7
Decline Crunches
20x12
20x11
Re: Brisslog
:
4. jun 2015, 03:03
af Briss
28-5-15
Skwaat
Opvarmning og udstrækning. Man kan jo komme helt ned så... Jaja der kan man bare se...
50x5
50x5
50x8 (Yeah, Baby, YEAH)
50x5
Deadlift
60x5 (Sumo)
100x8(sumo)
120x5
120x7
BoR
70x8
75x8
75x8
75x8
Cable Row
70x7
75x8
75x8
75x8
REverse close grip Lat pulldown
80x8
80x8
80x8
80x6
Leg Extensions
90x8
90x8
CAble Calf raise
220x8 (blev squ lidt træt i benene her)
Re: Brisslog
:
4. jun 2015, 03:24
af Briss
29-5-15
BB bench press (lidt lette vægte i dag)
80x8
80x7
80x8
DB Fly
10x8
10x8
12,5x8
DB LAt Raise
12,5x8
12,5x8
12,5x8
DB Shoulder press
22,5x7
22,5x7
22,5x7
BB curl
45x8
45x8
45x8
Cable triceps pulldown
27,5x8
35x8
35x10
Re: Brisslog
:
4. jun 2015, 03:34
af Briss
30-5-15
squat Efter opvarmning og udstrækning
50x5
50x8
60x6 Bliver squ øm i enden af de her.
BB deadlift
60x8 (Sumo)
100x6(Sumo)
120x7
130x4
BoR
75x8
75x8
75x8
Reverse close grib Lat pulldown
80x8
85x8
85x7
rendte ind i snak og tog med en af kollegaerne på stationen. Den største trussel mod træningen; Snak.. c,*)
Re: Brisslog
:
18. jun 2015, 01:45
af Briss
Bench press
80x8
90x6
80x8
80x8
DB decline BP
32,5x8
32,5x8
32,5x6
32,5x5
DB shoulder press spænde hårdt i bunden.
22,5x8
22,5x7
22,5x6
22,5x6
DB lat raise
15x8
15x8
15x8
15x8
EZ bar curl SS med Skullcrushers
52,5x8 + 42,5x8
50x8 + 42,5x8
50x8 + 42,5x8
50x8 + 45x8
WEight plate decline crunch
20x15
20x10
Ez bar preacher curls
45x8
45x8
45x7
Lat pulldown
60x10
70x10
80x4
reverse grib 80x3
Re: Brisslog
:
18. jun 2015, 01:53
af Briss
Tirsdag 9-6-15
Squat uden bælte
0x8
10x8
60x8
60x7
60x7 Har faktisk næsten fået den nye teknik ind under huden. Går ret godt, uden smerter i knæet.
Deadlift uden bælte
60x8
100x8
100x7
BoR
80x8
85x8
85x8
85x8
Cable row
75x8
80x8
80x8
80x8
REverse lat pulldown
75x8
80x8
80x8
85x7
CAble calf raise
220x10
220x10
Leg extensions
50x8
50x10
Re: Brisslog
:
18. jun 2015, 01:55
af Briss
Bench Press
80x6
90x5
90x4
85x6 Kæft det sejler det her...
Decline DB bench press
32,5x8
32,5x8
32,5x7
32,5x6
DB shoulder press
20x8
20x8
20x8
Og her fik jeg en brandalarm. Og jeg kom ikke rigtig tilbage efter.
Re: Brisslog
:
18. jun 2015, 01:59
af Briss
Fredag 12-6-15
Squat
40x8
60x8
65x6
65x5
Deadlift uden bælte
100x5
120x6
100x8
100x8
BoR
85x8
85x8
85x8
Cable Row
80x8
82,5x8
85x8
85x8
Lat Pulldown
70x8
75x8
80x6
80x6
reverse grip 80x3
Leg Extensions
110x8
110x8
110x9
Lying leg curls
110x8
110x8
110x8
Triceps pushdown SS cable curls
30x8 x 2
32,5x8 x 2
Re: Brisslog
:
18. jun 2015, 02:14
af Briss
Onsdag 17-6-2015
Squat
50x8
60x8
70x8
Deadlift
110x8
110x8
115x8
BoR SS Military
85x8 x 60x4
80x8 + 50x7
80x8 + 50x5
Bench press
80x8
80x7
80x6
EZ bar curls SS Skullcrusher
50x8 + 42,5x8
52,5x8 + 45x8
52,5x8 + 45x8
Weighted plate crunch
20x15
20x14
Lat pulldown
75x8
77,5x8
80x4
reverse 80x4
Lying leg curls
50x8
52,5x8
52,5x8
Leg extensions
50x8
50x8
55x8