Side 3 af 3
Re: Brisslog
:
30. jun 2015, 02:09
af Briss
Onsdag 24-06-15
BB Bench Press
60x8
80x8
80x8
80x8
DB decline press
30x8
30x8
32,5x8
32,5x6
DB Shoulder press ss Lat Raises
20x8 + 12,5x8
20x8 + 12,5x8
20x8 + 12,5x8
EZ bar curl ss Skullcrushers
50x8 + 45x8
50x8 + 45x8
50x8 + 45x8
50x8 + 45x8
Weighted crunches
20x12
20x10
Wide grip pulldown
75x8
75x7
Re: Brisslog
:
30. jun 2015, 02:19
af Briss
Torsdag 25-615
Squat
50x8
65x8
75x8
75x5
Deadlift
100x3
110x8
110x8
110x8
BoR
80x8
80x8
80x8
80x8
CAble Row
75x8
85x8
85x7
85x6
Cable calf raise ss Shrugs
220x8 + 180x8
220x8 + 180x8
LEg extensions
50x8
55x8
55x8
Lying leg Curls
50x8
50x8
52,5x8
Re: Brisslog
:
30. jun 2015, 02:22
af Briss
Mandag 29-6-15
Squat
50x5
75x5
75x5
75x5
75x5
BB Bench Press
60x5
85x5
87,5x5
87,5x5
87,5x5
Deadlift
100x5
125x5
125x5
125x5
BoR ss OHP
80x8 + 45x8
80x8 + 45x8
80x8 + 45x8
'
EZ bar Curl ss Skullcrusher
52,5x8 + 45x8
52,5x8 + 45x8
50x8 + 45x8
Weighted crunches
20x15
20x10
Wide grip Lat Pulldown
75x8
80x8
85x7
Re: Brisslog
:
1. aug 2015, 18:45
af Hope
Hvordan går det med din træning?
Re: Brisslog
:
12. aug 2015, 19:01
af Briss
Hope skrev:Hvordan går det med din træning?
Det går faktisk rigtig godt. Jeg er bare for doven til at føre den ind herinde. Holder styr på min telefon. c,*)
Squatten halter lidt bagefter men har vist endeligt fået den til at spille. Nu mangler jeg bare vægten, som kommer still på.. c,*)
Re: Brisslog
:
12. aug 2015, 19:24
af Hope
Godt at høre, at du stadig træner! Hvilket program køre du efter nu?
Re: Brisslog
:
13. aug 2015, 19:23
af Briss
Hope skrev:Godt at høre, at du stadig træner! Hvilket program køre du efter nu?
Stadig B2B, har lavet lidt om på det, så det passer mere til mig. Men stadig med de 3 store i focus. Overvejede dog at lave det til 3 split, men det har jeg desværre ikke 100% styr på hvordan, og så vil jeg hellere lave det som 2, som det er nu.
Du ligger da heller ikke på den lade side. Du træner da også derud af? c,*)