Re: FlødeKongens log
: 2. nov 2014, 00:50
Dagens træning skal selvfølgelig logges
2. uge 2. ben/ryg-pas
Squat
12xstangen - stræk
8x60 kg
- Program
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
- Virkelig god dybde - 1 min pause
Dødløft
12xstangen - strakte ben
10x60 kg
- Program
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
- Havde fokus på god teknik og eksplosivitet - 1 min pause
Benpres
8x125 kg
8x125 kg
8x125 kg
8x125 kg
Supersetted med
Seated Calf Raise
12x143 kg
12x143 kg
12x143 kg
12x143 kg
- Havde et godt squeeze i toppen - 1 min pause
Pull ups
6xBW
6xBW
6xBW - Ikke fuld ROM
6xBW - Ikke fuld ROM
DB Rows
8x32,5 kg
8x32,5 kg
8x32,5 kg
8x32,5 kg
Incline DB Curl
12x12,5 kg
12x12,5 kg
12x12,5 kg
12x12,5 kg
- Fuld ROM!
Fucking lækker træning - alt kørte bare og der var god energi! Havde bare en lækker følelse idag!
Cheatday var egentlig først imorgen - men sluttede lige aften af med mad fra Grillen på Nørrebro - ekstra bøf og ekstra fritter
Imorgen var egentlig hviledag - men har tænkt mig at tage op og køre et par runder med sandsæk og sjipning - og så lave lidt mobilitystræk efterfølgende
2. uge 2. ben/ryg-pas
Squat
12xstangen - stræk
8x60 kg
- Program
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
- Virkelig god dybde - 1 min pause
Dødløft
12xstangen - strakte ben
10x60 kg
- Program
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
- Havde fokus på god teknik og eksplosivitet - 1 min pause
Benpres
8x125 kg
8x125 kg
8x125 kg
8x125 kg
Supersetted med
Seated Calf Raise
12x143 kg
12x143 kg
12x143 kg
12x143 kg
- Havde et godt squeeze i toppen - 1 min pause
Pull ups
6xBW
6xBW
6xBW - Ikke fuld ROM
6xBW - Ikke fuld ROM
DB Rows
8x32,5 kg
8x32,5 kg
8x32,5 kg
8x32,5 kg
Incline DB Curl
12x12,5 kg
12x12,5 kg
12x12,5 kg
12x12,5 kg
- Fuld ROM!
Fucking lækker træning - alt kørte bare og der var god energi! Havde bare en lækker følelse idag!
Cheatday var egentlig først imorgen - men sluttede lige aften af med mad fra Grillen på Nørrebro - ekstra bøf og ekstra fritter
Imorgen var egentlig hviledag - men har tænkt mig at tage op og køre et par runder med sandsæk og sjipning - og så lave lidt mobilitystræk efterfølgende