bodybuilding.dk

Disko-D skrev:Træner du rent faktisk ikke mere end de gange du logger?

Ih, hvor er du kær.

Jeg havde faktisk logget min træning, men så fuckede siden op og slettede alt
I princippet lavede jeg to PR's, men træningen og løftene var dårlige.
Jeg skal spise mere (dvs følge planen og ikke spise mindre), og sove mere

Som jeg kan se går det fremad Brompua

ej, hvor kedeligt. Min mail sagde, der var to nye indlæg Og så er der kun et (((

Daniel, du har stadig ikke sagt hvordan jeg skifter navn. Jeg kommer aldrig til at blive en humlebi, hvis du ikke hjælper mig

Nu kører du bare Gillingham cyklus! Det bliver godt, og du bliver stærkt.

Jeg ved godt, man ikke skal snakke om "det-der-sted" på nettet, men jesus kristus.
http://boards.4chan.org/fit/thread/32879153

Evald skrev:Nu kører du bare Gillingham cyklus! Det bliver godt, og du bliver stærkt.

Jawohl, Herr.

Squats: 105x5x5
Jeg havde glemt, at jeg egentlig ville bruge færre kilo. Men det gik jo fint.
Bænk: 62,5x2x5 + 60x3x5
Lel
Cchinups: 10, 10, 5½, 6, 6

Det sidste, jeg gør, inden jeg skal forsøge at sætte PR i OHP, er at få ondt i skulderen. Fantastisk afslutning.
Pis
Vi ses til September

Så er det nok meget godt du alligevel ikke startede på et højvolumiøst bænkpres program.

Disko-D skrev:Så er det nok meget godt du alligevel ikke startede på et højvolumiøst bænkpres program.

Eh. Når jeg siger "ondt i skulderen", er det lidt mindre voldsomt end når du siger det.

Jeg kan godt mærke, at jeg ikke har bevæget mine ben meget i to måneder.
Jeg er stadig ved at finde ud af kalorier og alt det fis.
Jeg har også behov for en bedre titel hvis jeg skal til at logge seriøst.

d 27/8
Bænk:
55x8
60x5, 4

Incline ss NG chinups: 40x8,8,6 og 8,8,5
OHP ss Row: 14x8,8,7 og 18x8,8,10
Lateral raise: 4x12,10,8
Curls/Tri ext: 3 sæt af whatever x whatever


d 28/8
Dødløft:
120x1,3
110x3,5 (sidste sumo)

Squat: 60x5, 70x5,5,5
Lunges: 12 kg, 3 sæt af whatever. Betydeligt vanskeligere med højre, men det var også pointen.

Vi har haft øjenkontakt for nylig.



Jeg har været erigeret lige siden.

Borumpas skrev:

Disko-D skrev:Så er det nok meget godt du alligevel ikke startede på et højvolumiøst bænkpres program.

Eh. Når jeg siger "ondt i skulderen", er det lidt mindre voldsomt end når du siger det

Hvad vurderer du det ud fra? Det ændrer vel ikke på det faktum at hvis skulderen bøvler, er høj volumen i bænkpres nok ikke at foretrække lige med det samme.

30/8
OHP: 40x7,
42,5x2x3
Noget rod med min venstre skulder. Kunne godt være, jeg skulle øge volumen langsommere og lave mere opvarmning.

pause bænk: 45x4x5
t-bar row: 40x4x10
flies: 5 kg 3x12
curls/tri ext: 3 sæt af whatver x whatever

jaja, jeg skal lige i gang igen

31/8
Squat: 90x3
80x5
85x3
Føles komplet unaturligt at squatte.

SLDL: 50 kg, 2x10 og 2x8
Leg curls: 3 sæt af whatever x whatever
Leg raises: 3x10?

2/9
Bænk: 60x5, 2x4
Incline: 45 kg 2x7, 2x6. 30 kg x12.
Pullup: 8, 2x6, 5
Curls/tri ext: 3 sæt whatever
Lat raise: 2 kg, 20 og 16.
Så bliver det spændende når jeg skal lave OHP, om dette også er for meget.

3/9
Dødløft:
110x1
120x1, 3
125x2
90x8
Squat: 60x5
70x5
3x5x75
Lunges: 3 sæt med 14 kg, max 12 gentagelser.

5/9
OHP: 40x5
42,5x5
45x5
47,5x3
Pause bænk: 4x5x50
T-bar rows: 20 kg 2x10
Flies: 3 sæt med 3 kg
Curls/Tri ext: whatever

Godt du igen logger

Er der nogen der kender til en kompetent fysioterapeut - primært i Odense S/C ?
Jeg har lagt mærke til, at min højre fod kollapser indad, så når jeg går og løfter er det meste af vægten på indersiden af foden. Efter jeg blev klar over det, har jeg forsøgt at korrigere for det, men det har bare resulteret i ubehag i mit knæ og at jeg ikke kan lave sumo dødløft behageligt.
Jeg kan heller ikke lave lunges, for jeg er ved at falde til venstre, når jeg tager et skridt frem.

For første gang i min træningskarriere har jeg oplevet decideret smerte efter træning.
Så deeet... bliver nok til en dødsløftpause og en revurdering af underkropstræning og -teknik.

Har du revurderet din teknik nu?

Hej ven.

Får du trænet? Vores væddemål gælder stadig.