Genmemsnitsfart:8,86km/t Jeg undlod at følge programmet i dag grundet foden, men jeg tror den er klar igen nu, så næste tur bliver forhåbentlig efter planen.
Re: Regnar Lodbrog 2.0.
: 10. mar 2015, 20:36
af Fyrkat
I dag var en god dag, så jeg blev ved med at løbe på trods af jeg egentligt skulle have delt dagens pas op i 3 dele.
Uge 4, pas 2:
Distance : 3,42km Tid:22,48 minutter
Genmemsnitsfart: 9km/t
:-:-:-:-_;;:____;;;_-:-:-:-:
: 16. apr 2015, 20:46
af Fyrkat
Smorlov Jr. Uge 2, dag 2 (75% af start 1rm + 5kg):
Bænkpres: 87,5KG X 5 87,5KG X 5 87,5KG X 5 87,5KG X 5 87,5KG X 5 87,5KG X 5 87,5KG X 5
Det gik fint i dag - såvel som alle de andre dage. (Jeg har ikke misset en eneste rep i programmet endnu)
Re: :-:-:-:-_;;:____;;;_-:-:-:-:
: 18. apr 2015, 16:06
af Fyrkat
Smorlov Jr. Uge 2, dag 3 (80% af start 1rm + 5kg):
Bænkpres:
93KG X 4 93KG X 4 93KG X 4 93KG X 4 93KG X 4 93KG X 4 93KG X 4 93KG X 4
Re: :-:-:-:-_;;:____;;;_-:-:-:-:
: 21. apr 2015, 15:09
af Fyrkat
Smorlov Jr. Uge 2, dag 4 (85% af start 1rm + 5kg):
Bænkpres:
98,5KG X 3 98,5KG X 3 98,5KG X 3 98,5KG X 3 98,5KG X 3 98,5KG X 3 98,5KG X 3 98,5KG X 3 98,5KG X 3 98,5KG X 3
Re: :-:-:-:-_;;:____;;;_-:-:-:-:
: 4. maj 2015, 02:10
af Fyrkat
Smorlov Jr. Uge 3, dag 1 (70% af start 1rm + 7kg):
Bænkpres:
84,5 X 6 84,5 X 6 84,5 X 6 84,5 X 6 84,5 X 6 84,5 X 6