So tiny dancer beware When medicated and scared This smile is so hard to wear But I have no gun
PM
Bænk 2x120 2x120 2x120 2x120
- fint
HB squat m. pause 3x50 3x50 3x50 3x50
- fint!
Holder fast i tirsdag aften (+ 23). Det bliver ugens bentræning. Synes det er dejligt afslappende at træne, når jeg kommer hjem fra arbejde.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 5. dec 2018, 14:20
af Ceneeh
182
Forsøger mig med japansk greb. Det er dog umiddelbart lidt svært. Når jeg så får det til at fungere, føles det som en meget bedre måde at presse på!
bænk 4x100 4x100 4x100 4x100 4x100
chinups 5 5 5 5
Re: En bænkpressers bekendelser
: 6. dec 2018, 00:19
af Ceneeh
183
Måske er jeg født som enspænder. Jeg foretrækker egentlig komplet ro. Uendelig ro. Biblioteks-klima. Ingen snakken. Ingen larm og ingen generende lys. Det kan dog blive farligt. Jeg tror jeg ender med at isolere mig, hvis jeg flytter et sted hen alene. Eneste minus ved at være alene er, at så får tankerne frit spil; og når man har nemt ved at tænke for meget - ikke mindst på fortiden og hang til melankoli og disharmoni, så er det ikke en god cocktail.
PM
Bænk 5x70 5x90 5x90 5x90 5x90
Rear lateral raises 15 15 15
___ Mit greb bliver stødt bedre. Allerede tydelige forbedringer siden sidste træning for 9 timer siden. Det skal nok blive godt. Det føles langt bedre at presse sådan. Derudover er banen langt mere konsistent! Så nu har jeg lagt træningen lidt om - egentlig bare for at få det noget mere på rygraden.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 7. dec 2018, 12:56
af Ceneeh
Joe: When it comes my turn, will you want me to go?
Father: For democracy, any man would give his only begotten son.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 9. dec 2018, 02:54
af Ceneeh
184
Træning i HSK. Første arbejdsfri weekend i mandsminde; egentlig fordi jeg har rundet topskatten, og så er det sgu ikke nær så sjovt at tjene gode penge resten af året.
Pullups 8 8
Bænk 2x120 1x130 1x130 1x130
- god fart!
Reverse bænk 5x70 5x80 5x85 5x90 5x90 5x90 - pr
Går også godt her. Skal dog ikke stige for hurtigt her, grundet risiko for bøvl med albuerne. HELLERE VÆRE PÅ FORKANT.
Pullups 8 8
Machine rows 10 10 10
Reverse backextension 8 8 8
Re: En bænkpressers bekendelser
: 9. dec 2018, 17:08
af Ceneeh
Jeg savner dig så meget at jeg køber horoskopblade i natkiosken for at læse mig til, hvordan du har det
Var i svømmehal for at svømme, strække ud og være i sauna. Det var ret lækkert. Eneste minus var dog en tamiler, der valgte at lave gymnastik i saunaen. Der var en lille pige på 2-3 år med sin far, men alligevel skulle vedkommende ligge på samme bænk i planken, meget tæt op af pigen. Han pustede, stønnede og lavede mavebøjninger, planke, pushups og jeg ved ikke hvad. Lidt vulgært, med tanke på at han var splitterragende Klaus.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 10. dec 2018, 00:17
af Ceneeh
185
Hurtig træning efter arbejde.
Bænk 4x100 4x100 4x100 4x100
Re: En bænkpressers bekendelser
: 12. dec 2018, 13:46
af Ceneeh
187
Bænk 2x107.5 2x107.5 2x107.5 2x107.5 2x107.5
- nice
HB squat m. pause 3x60 5x40 5x40 5x40 5x40
- godt! 60 føles tungt at stå med o.O
Re: En bænkpressers bekendelser
: 13. dec 2018, 00:56
af Ceneeh
188
Er begyndt at kunne konkurrere med pizzamandens pizzaer, så hvorfor ikke lave dem selv. I dag var det med carpaccio, parmesan, mozarella, olivenolie og ikke mindst, oregano i lange baner.
Bænk 2x120 2x120 2x100 2x100 2x100
Hammercurls 6x17.5 6x17.5 6x17.5
Mave på bænk 15 15 15
Re: En bænkpressers bekendelser
: 16. dec 2018, 02:18
af Ceneeh
189
Bænk m. 3 sek pause 3x97.5 3x97.5 3x97.5
Bænk 4x90 4x90 4x90
190
Chinups 17 - pr. Ikke helt kørt ud. Til alle jer derude, så vil jeg bare lige sige. Jeg kører mine chinups på en træbjælke, og der er tag over mit hoved, så ROM er ikke helt som på en alm. bar, da jeg bliver nødt til at stoppe, så snart mit hoved banker mod taget. ROM er dog meget tæt på Derudover er mit greb noget udfordret, da bjælken er u-handy. 6 6
Smal bænk m. fødderne oppe 5x82.5 5x82.5 5x82.5
Pinpresses 5x90 4x110 3x120 2x130 2x130
- puha. Det nye greb er godt, men det er svært at løfte ud på de tungere kilo. Pinpresses køres med safety i hul 16.
Chinups 6 6
Re: En bænkpressers bekendelser
: 17. dec 2018, 23:52
af Ceneeh
190
AM
Omvendt FU 5x55 5x55 5x55
PM
Kørte pullups ude på arbejdet lige inden jeg skulle hjem og træne. Full-range
Pullups 8 6 4 8 6
- god omgang. Nogle kollegaer skulle også lige prøve. De fleste kunne tage 1-2 (halv rom)
Omvendt FU 5x55 5x55 5x55
Re: En bænkpressers bekendelser
: 18. dec 2018, 23:59
af Ceneeh
193
Efter i snart et års tid at have arbejdet i samme afdeling som en psykopat, hvortil jeg flere gange har pointeret dette (ligesåvel som andre har gjort ledere opmærksomme på dette problem), er jeg nu brændt helt ud i det. Det er på ingen måde sundt at omgås psykopater, så derfor ser jeg mig nu om efter andre udfordringer, da der ikke lader til at være nogen, der vil finde en løsning på dette problem. En normal og rationel disposition, ville jo være at afskedige vedkommende, når vedkommende har været, og til stadighed ER medvirkende til, at folk sygemelder sig og finder andre jobs.
Omvendt greb - FU 5x60 5x60 5x60
Re: En bænkpressers bekendelser
: 19. dec 2018, 13:33
af Ceneeh
194
Omvendt greb FU 5x65 5x65 5x65
Re: En bænkpressers bekendelser
: 19. dec 2018, 13:38
af Ceneeh
Re: En bænkpressers bekendelser
: 20. dec 2018, 01:01
af Ceneeh
195
Omvendt greb FU 5x65 5x65 5x65
Dernæst noget træning ude på arbejdet i pausen
Pullups 8
Chinups 10 8 6 4
Træning derhjemme senere
197
Omvendt greb FU 5x65 5x65 5x65
Highbar squat m. pause 5x40 5x40 5x40 5x40
Triceps pushdowns m. elastik 12 12 12
Facepulls 10 10
Re: En bænkpressers bekendelser
: 21. dec 2018, 01:18
af Ceneeh
198
Omvendt greb FU 5x70 5x70 5x70
- pr
199
Omvendt greb FU 5x70 5x70 5x70
- gode træninger . Korte, som jeg kan li dem.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 22. dec 2018, 00:19
af Ceneeh
200
Træning nr. 200 på min fødselsdag. Nu er jeg 23, og hele min følelse ift. det, kan beskrives med et digt af Thøger Larsen. Bidder af det, har tidligere været postet på bloggen. I får det nu igen.
Nattens Angst og skønne Underverdens-Klage, Maanens Ild af Ælde fanger alt mit Væsen.
2x4 min på crossmaskinen med høj intensitet. Min far blev så svimmel, at han var ved at ryge af den.
Fin træning. Dernæst hjem og holde jul. Fik set en masse afsnit med Troels Kløvedal. Troels døde som bekendt den 23. december. Jeg nåede heldigvis at korrespondere med ham over mail inden, hvor han vedhæftede 2 gamle billeder. Sikke et liv!
202
Træning i Nordland
10 min cykling.
Rear lateral raises 10 10
KB swings 10 10
Bænk 5x70 5x90 5x110 5x110 5x110
Omvendt greb FU 5x60 5x60 5x60
Squat m. pause i bunden 5x40 5x40 5x40
Hexbar squat m. meget langsom excentrisk. Stoppede bevægelsen helt, flere gange undervejs. 4x30 - aner ikke hvad stangen vejer 4x30 4x30 4x30
- rigtig god kontakt til forlårene; mit evige weakpoint. Nogen er bare født uden quads.
Proteinhest 10 10 10
Biceps curls 10x20 10x20 6x40 10x20
Rigtig god træning i selskab med Henrik og mange andre go'e mennesker. Længe siden jeg sidst var i Nordland, men stemningen holder! Fik talt om mange gode og nødvendige emner, og fik sat tingene og mit liv i perspektiv. Den største overraskelse, var dog, at en maskine, jeg ofte har brugt til rows, rent faktisk er en maskine, der er beregnet til at træne læg på.........
Re: En bænkpressers bekendelser
: 26. dec 2018, 22:51
af Fistandantilus
Haha... Det forklarer hvorfor din overkrop er så bred og dine læg så tynde!
Vores trapbar vejer 20kg, men der var kun 5kg på hver side. Derfor de 30kg.
Håber vi snart ser dig igen.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 28. dec 2018, 02:17
af Ceneeh
203
Ja, det gør det nok. Eksperimenterer lidt med lignende øvelser til benene fremover!
I lige måde!!
Omvendt greb FU 5x65 5x65 5x65
Utrolig god omgang. Har investeret i et par BOSE høretelefoner, og de lader til at være alle de surttjente penge værd. Noisecancelling, der lukker det meste larm ude, er fantastisk. Høreværn og høretelefon i ét.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 29. dec 2018, 01:45
af Ceneeh
204
en rigtig DISKOtræning i det lokale træningscenter, med en vikar fra arbejdet. Det var faktisk ret fedt. Det vækkede minder tilbage til dengang, jeg startede i centeret som 15-årig og skulle vise mig frem. Utroligt nok, erindrer jeg en 5'er med 35 kg. incline db presses som 16-årig. I dag kunne jeg tage 4 på 40. Jeg har nu heller ikke trænet håndvægte længe, men alligevel. Trænede i sikkerhedssko, jeans og TITAN t-shirt.
Hørte en del podcasts på arbejdet i dag, og blev dog alligevel lidt forundret, da jeg hørte Anders Nedergaard sige: "Classic powerlifting er med bælte og knæbind" Knæbind. Wut. Generelt ret skræmmende, hvor lidt viden folk i træningsverdenen, har om styrkeløft.
Chinups 10 8 6 4 3 2
- Easy. God opvarmning.
Bænk 8x60 6x80 4x100 2x110
Faktisk en helt fin bænk, med sådan et system, hvor man kan trække stangen ud, i og med at stativet kan rykke sig. Det fungerede meget godt!
Military presses 5x40 5x45 4x50 2x60
DB presses - incline 10x12 10x24 8x30 6x36 6x38 4x40
- COOL. Skal altid have hjælp til at få dem op til at starte med.
Arnold presses 6x18 6x18 6x18
Flies 10 10 10
Chinups 4 4
Lateral raises m. kabel 10 10 10 10
- sublimt.
Chest presses, maskine 10x50kg 10x50kg 10x50kg
Det var så det. Så var jeg også godt brugt.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 29. dec 2018, 07:21
af Friche
På almindelig dansk hedder det jo sådan set også knæbind:
Så må jeg være gået glip af noget. Har kun hørt "knæbind" omtalt i udstyrs-regi. Ellers har jeg kun hørt knækogere eller sleeves. Ved ikke hvor meget BIND, der er over knækogere.
Desuden tænkte jeg mere, at det kunne give anledning til fejlagtige associationer til RAW med knæbind, som nogle forbund jo kører med.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 29. dec 2018, 21:22
af Friche
I håndbold, badminton og tennis hvor de også bruger dem, hedder det også knæbind. Jeg tror problemet er, at vi ikke har et godt dansk ord for knee wraps. Ordet knæbind var jo sådan set optaget før wraps blev introduceret.
Hvis du googler knæbind og det jo også kun dem du (og mange andre sl'ere) kalder for knækogere der kommer frem
Re: En bænkpressers bekendelser
: 29. dec 2018, 21:34
af Ceneeh
Yep, men det giver stadigvæk anledning til misforståelse. I forvejen, er informationsniveauet ift. styrkeløft, ganske lavt i Danmark.
I udsendelsen, blev Joachim B. (og lytterne) opmærksomme på, at der må bruges knæbind inden for "classic powerlifting". For nogle vil dette være ensbetydende med KNÆBIND (og de vil formentlig få associationer til de videoer, de har set på de sociale medier, hvor der løftes "raw" til stævner i USA og Rusland, hvor knæbind er en ting. For andre vil knæbind opfattes som dem, håndboldspillere blandt andet bruger.
I øvrigt kan du også søge på "knæbeskyttere" på google - og så vil du få nogenlunde samme resultat, som hvis du søger på knæbind. Dette kan også lede tankerne hen på dem, der bruges i relation til brugen af rulleskøjter, bmx m.m.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 30. dec 2018, 13:52
af Ceneeh
205
Omvendt greb FU 5x50 5x50 5x50 5x50 5x50
Pullups 5 5 5
helt let omgang. Stadig meget øm fra i fredags
Re: En bænkpressers bekendelser
: 30. dec 2018, 14:01
af Ceneeh
Verden er ikke så slem. Det kan man i hvert fald ledes til at tro, når man fordyber sig i den slags musik. Så snart musikken slukker, går det alligevel op for en, hvor meget dårligdom, der eksisterer i verden. Jeg bliver tit spurgt, om jeg ikke skal rejse verden rundt. Det kunne jeg i en vid udstrækning godt tænke mig, og så alligevel ikke. Der er for mange lande, hvor folk, ikke vil den hvide mand det bedste; og hvor albinoer bliver maltrakteret, skåret i 80 stykker og indtaget som bøf stroganoff. Hvilken verden.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 2. jan 2019, 01:15
af Ceneeh
1
Så utallige film nytårsaften. En masse kultfilm. The Game, Pulp Fiction, Danser med ulve og Reservoir Dogs. Hold nu kæft for nogle film; altsammen i selskab med min bedste kammerat i gennem mange år. Kl. 00 var vi ude for at se på alle de rige mennesker, der skød krudt af, og så var vi ved at blive torpederet af et væltet batteri, da vi passerede en fodgængerovergang.
Jeg tror det er godt at gøre status på 2018. Jeg plejer at gøre status for året, der er gået. Status for 2018. Der er ikke sket en skid. 2019 bliver året, hvor jeg gør et forsøg på at slippe alt det trygge og vanlige. Der er pt. flere muligheder åbne; og det ender helt sikkert med en af delene. Den vigtigste og mest ufaldsgivende faktor er dog pt. mit parforhold; som kan påvirke tingene i den ene eller anden retning. Tankerne om at skyde hovedet af mig selv, lader jeg på nuværende tidspunkt vente. Min ven og jeg blev i hvert fald enige om, at vi ikke skal sidde i hans sofa som 24-årige senere på året, og sige: vi har ikke rykket os en disse; og så blev vi også enige om, at det ikke er klogt at vågne op som 40-årig og spørge sig selv: hvad fanden blev der af det hele?
Visse toge venter ikke.
Punkter:
Opsigelse af mit nuværende job En kort periode som lærervikar Kørekort Værnepligt Højskoleophold Udenlandsophold Starte på uddannelse til sommer
Flere ting kan godt forenes og kobles sammen. Nogle ting, er dog ikke forenlige med andre punkter. Let the game begin.
Bænk m. fødderne oppe 10x90 - PR
Bænk 5x100 5x100 5x100
Facepulls 10 10 10
Hexbar squat (m. kettlebells). 6x6 6x6 6x6
- Startede på 2 20'ere. Det var for lavt. Så 2 20'ere og en kasse sodavand. Det var højt. En 20'er og en kasse sodavand spiller dog maks.