- omg. Der var i hvert fald til en 60-65 stykker i benene, men jeg kunne slet ikke holde om stangen til sidst. Alle reps var yderst kontrolleret, og der var "pause" mellem hver rep. Føltes utroligt godt
Omvendt greb FU 5x50 5x50 5x50 5x50 5x50
- Hele min krop rystede fra squat af, så var som at køre ustabil bænk
Facepulls 10 10 10
Godt en halv time efter træning ryster mine ben stadig haha.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 13. jun 2019, 12:57
af Ceneeh
122
Mine ben er helt smadrede fra i går. Aldrig har det været så vildt. Føles som vokseværk :O resulterede i 10.5 times søvn.
Ceneeh skrev:Formentlig tæt på at kunne hoppe i 74 med lidt held og væskemanipulation:)
Er det ikke en kende uambitiøst, at ville tabe 1-2kg på 3 måneder? Men du er måske stadig mere hooked på bænkstævner end på fitform?
Re: En bænkpressers bekendelser
: 14. jun 2019, 21:59
af Ceneeh
123 ^^ Jeg bliver MEGET tynd ellers. Jeg er i forvejen meget spinkel pt. Min underkrop ligner lidt en 12-årig fodboldspiller. Mit bryst er stadig det mest dominerende, og var det også før jeg begyndte at bænke. Det er stadigvæk lidt svært at sige for meget om fremtiden. På højskolen er der varm mad ad libitum 3x dagligt - men hvordan ser det lige ud med træningsfaciliteterne? Ved ikke hvor meget jeg kan vedligeholde med 2 håndvægte, en elastik og nogle håndtag. Måske melder jeg mig ind i et træningscenter derovre - eller træner 100 sæt ryg og bryst på en weekend, når jeg en skønne gang er hjemme.
Jeg glæder mig dog mest af alt til den dag, hvor jeg selv skal stå for alt min mad.
Åh gud. Jeg har efter opskrift fra Claus Meyer, fabrikeret de bedste boller til dato. De er langt bedre end hvad jeg hidtil har smagt. Surdejen tog så også 4 dage at lave, men nu har jeg til et stykke tid. Emmerys, Lagkagehuset og alle de andre må se sig slået her. Jeg erindrer en gang i gymnasiet, hvor jeg slæbte surdej med mig omkring, for den skulle jo holdes ved lige. Så var den i min skoletaske, med til træning og den overnattede tilmed også hos bekendte.
FU bænk 1x110 1x115 - RPE 9.5 6x90 6x90 6x90
God omgang. Falder lidt sammen på de tungere vægte.
Pullups 6 6 6 6 6
God omgang med fokus på excentrisk
DB rows 10x30 10x30 10x30
.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 15. jun 2019, 21:47
af Ceneeh
124
At livet det er livet værd på trods af tvivl og stor besvær på trods af det, der smerter, og kærligheder er og bli’r Og hvad end hele verden si’r Så har den vore hjerter
Bænkpres 10x80 16x80 10x80 10x80
- rigtig fin omgang
Cross-body hammer curls 6x17.5 6x17.5 6x17.5
Re: En bænkpressers bekendelser
: 17. jun 2019, 12:56
af Ceneeh
125
Bænkpres 5x90 5x115 5x115 5x115
- rigtig god omgang med godt skud. Sjovt hvor stor en indvirkning ens beklædning gør. Jeg har 2 t-shirts som jeg kan bænke i pt. resten fungerer ikke. Derudover er der forskel fra smal, omvendt og alm. bænk
Re: En bænkpressers bekendelser
: 18. jun 2019, 12:48
af Ceneeh
126
Smal bænk: ekstra smalt greb. 4 sekunders excentrisk og pause på brystet 5x60 5x82.5 5x82.5 5x82.5 5x82.5
- puha.
BB curls - ekstra smalt greb 5x40 5x40 5x40
God omgang i alt
Re: En bænkpressers bekendelser
: 19. jun 2019, 13:07
af Ceneeh
127
Omvendt greb FU 5x60 5x72.5 5x72.5 5x72.5 5x72.5 5x72.5
Rear lateral raises 10x6 10x6 10x6
Split squat 8 8 8
- hurtig men god træning. Var i Netto. Fik hamstret en masse tilbud, som skulle bestemme middagen: En masse økologisk bok choy og ferske laksefiletter. Dejligt.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 21. jun 2019, 13:38
af Ceneeh
128
Bænk 18x80 - PR lol. 10x80 10x80
Chinups 10 8 6
I går var jeg på white-belt kursus ude på firmaet. Det var ret cool, bortset fra at jeg åbenbart var en af de få, der kunne se en masse spildprocesser i produktionen. Nu skal jeg så heller ikke være der så meget længere, så det fryder mig gevaldigt. Jeg fandt hurtigt ud af, at mine evner og formåen rækker til mere end et usselt lagerarbejde. Der er så meget UUUUudnyttet viden derude, og så mange magtliderlige personer, at det gør helt ondt. Forleden dag valgte de nye ledere, der sjovt nok alle har været på daghold før - og som alle er gode venner privat, at vi skulle lukke hele produktionen ned 1 time før normalt. Dette er ALDRIG hændt før. Hvem skulle betale for at gå hjem en time før? De gængse arbejdere. Lederne (de er blot ledere for afdelinger på 6-15 personer), de er alle månedslønnede - så det er blevet et hit for dem, at lukke afdelinger ned tidligt på ugentlig basis, så de kan gå hjem før med fuld løn.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 21. jun 2019, 20:35
af Ceneeh
Er meget indebrændt og agerer nærmest i affekt. De mennesker man elsker højest, er tydeligvis også dem der kan ødelægge ens liv mest. Jeg forstår ikke hvor denne ondskab kommer fra.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 22. jun 2019, 04:57
af Fistandantilus
Hvad er der sket?
Re: En bænkpressers bekendelser
: 22. jun 2019, 11:00
af Ceneeh
Jeg var jo i et forhold i 4 år; som ender i et ulykkeligt breakup (i hvert fald for mig), og får den lange smøre om, at det ikke handler om mig; AK nej! Der var bare ikke tid til en kæreste, da der nu var fokus på musik og studie, som tog alt saft og kraft ud. Det skal lige siges, at der undervejs ikke har været gnidninger. Selvfølgelig bliver jeg enormt ked af det, da jeg troede, at det var kvinden jeg skulle dele størstedelen af mit liv med. Derudover ender det red fredsommeligt. Der er ingen der sviner hinanden til - og hun siger, at hun altid vil huske det som 4 gode, indholdsrige og lærerige år.
Nu et par måneder efter, er jeg blokeret, så jeg undersøger naturligvis profilen via en anden account - hvortil jeg ser, at hun nu er i et forhold med en anden fyr. En fyr, der rent udseendes- og personlighedsmæssigt ligger til en helt anden side; og som hun dengang altså sagde var nærmest frastødende. Jeg skriver så til hende, og spørger om denne fremgangsmåde ikke kun passer ind som afslutning i et dårligt og turbulent forhold med et slemt breakup.
Svaret blev så: Blokeret igen.
Jeg kan vitterligt ikke forstå det. Det var jo mig, der blev ulykkelig og knust. Mig der skulle have det svært ved at se hendes navn poppe op.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 22. jun 2019, 22:48
af Ceneeh
129
Var på højskolen for første gang. Mødte utroligt mange fede mennesker. Jeg har aldrig oplevet sådan en åbenhed før. Forstanderen trykkede mine hånd i 20 sekunder, og jeg kunne nærmest ikke slippe fri. Vi sad i rundkreds og sang fra højskolesangbogen; sjovt nok en sang, som jeg forleden faldt over, og her i loggen skrev et brudstykke tekst fra. Der var en masse gamle elever - og nye. En del, som stadig er på venteliste, og derfor endnu ikke ved, om de skal gå der eller ej. Forstanderen, som er meget livlig og fysisk råbte som noget af det første: Det her er et sted, hvor vi griner, vi græder og vi slås. Så blev vi vist rundt. Der er kanoer, eget værelse og 1.5 kilometer til et træningscenter, der har døgnåbent. Der er buffet 3x dagligt - og fik en forsmag. Damn. Jeg kan ikke vente med at skulle derhen!! 10 timer i bil og på færge var det hele værd Fik set nogle afgangsforestillinger - typer af teater, jeg endnu aldrig havde hørt om før. Var helt målløs.
Bonus: mødte en gut, der ligesom jeg, har sat sig for at se en masse af de gamle klassiske film. Det var sjovt, og vi blev enige om, at vi måtte se en masse af dem, vi endnu ikke har set sammen. Derudover var der en masse plakater fra film gennem tiden, der hang rundt omkring på skolen. Der var blot 1 film, som jeg endnu ikke havde set.
Omvendt greb FU 5x75 5x75 5x75 5x75 5x75 5x75
Facepulls 10 10 10
Mave på bænk med langt hold i toppen 10 10 10
Re: En bænkpressers bekendelser
: 24. jun 2019, 08:07
af sjonas
Du tænker ikke at det er dig, der opfører dig som en creepy stalker?
Re: En bænkpressers bekendelser
: 24. jun 2019, 12:00
af Ceneeh
Nej. Det var faktisk grundet, at hun var på et billede med nogle andre bekendte, som poppede op på startsiden, hvor alle var tagget undtagen hende/hendes navn var ikke blåt, hvilket var i øjenfaldende. Ved ikke hvor stalker-agtigt det er.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 24. jun 2019, 12:35
af Ceneeh
130
Bænk 5x100 5x120 5x120 5x120
- ok. albuerne flyver lidt, men fine at trykke.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 24. jun 2019, 13:36
af sjonas
Ceneeh skrev:Nej. Det var faktisk grundet, at hun var på et billede med nogle andre bekendte, som poppede op på startsiden, hvor alle var tagget undtagen hende/hendes navn var ikke blåt, hvilket var i øjenfaldende. Ved ikke hvor stalker-agtigt det er.
Lad mig omformulere. Du skriver til hende selvom hun har blokeret dig!? Du tænker ikke hun har blokeret dig, fordi hun netop ikke ønsker at du ikke kontakter hende?
Re: En bænkpressers bekendelser
: 24. jun 2019, 14:27
af Ceneeh
Det kunne der være flere grunde til, men eftersom det først er gjort efter ca. Et halvt år, virker det mere obskurt.
Min antagelse; at hun var i et nyt forhold, holdt dog stik. Det er ikke stalker-agtigt i min verden at søge svar på den slags. Dengang du/din eks gik fra dig, ønskede du så ikke svar på, hvorfor du ikke var tilstrækkelig? Eller havde du allerede svarene? Jeg synes det er bedre at gå til kilden og søge svar, i stedet for blot at antage. Jeg søger oprigtigt svar; for jeg vil gerne lære af mine mulige fejltagelser.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 24. jun 2019, 22:40
af Ceneeh
Havde jeg forventet et tilbagesvar? Nej. Det ville ikke passe ind i dit selvbillede her på boardet Det er altid nemmere at være ham, der blot laver gratis indspark og aldrig giver eller satser noget af sig selv.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 25. jun 2019, 05:01
af sjonas
Ceneeh skrev:Havde jeg forventet et tilbagesvar? Nej. Det ville ikke passe ind i dit selvbillede her på boardet Det er altid nemmere at være ham, der blot laver gratis indspark og aldrig giver eller satser noget af sig selv.
Lol, to pinde ned. Mit røvsyge voksenliv forhindrer mig i at være på internettet konstant. Jo jeg har selvfølgelig også spenderet utallige timer på at fundere over hvad, der gik galt med diverse kvindfolk. Det jeg forsøgte at kommunikere var blot, at det er creepy at skrive til et menneske, som har blokeret en/dig:)
Re: En bænkpressers bekendelser
: 25. jun 2019, 09:47
af Ceneeh
Egentlig antydede du, at jeg er en stalker, hvilket er idioti.
Nu har jeg selv oplevet en stalker tæt på familien, og dét kan slet ikke sammenlignes med, hvad jeg i din verden har gjort så forkert. Jeg tror generelt det er med til at fordumme "debatten", at man slynger om sig med den slags.
Opsummering: Hvis en person stikker dig en løgn og du efterfølgende finder ud af, at det var løgn, og at der måtte være en anden forklaring, som du så ønsker fortalt, men eftersom personen har blokeret dig, så er det bare ærgerligt.
- nærmest ubehageligt at bøje armene efterfølgende
Udstrækning.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 26. jun 2019, 12:44
af Ceneeh
132
Squat 5x50 5x60 5x70 5x80 5x70 5x70
det var ok. Kommer lidt ud at hænge på 80. Det er så komisk
Omvendt greb FU 10x55 10x65 10x65 10x65
Pushups: ben på bænk 12 12 12
Re: En bænkpressers bekendelser
: 28. jun 2019, 13:07
af Ceneeh
133
Jeg undrer mig vitterligt. Generelt, hvordan skelner man mellem politikere fra Venstre og Socialdemokratiet? Og hvad får en til at stemme på dem? Jeg tror den nemmeste måde at gøre karriere som politiker er ved at tilhøre 1 af de partier. Bare være middelmådig - snakke udenom og smile. De gange man så dummer sig i en debat, som eksempelvis Morten Bødskov gevaldigt gjorde i 2013, hvor han blev udstillet som eleven, der blev bedt om at give et referat af en historie, vedkommende ikke havde læst, men som vedkommende alligevel indædt påstod.
Derudover har vi Jeppe Kofod. "vores" udenrigsminister, der som 34-årig havde sex med en 15-årig pige fra Socialdemokratiets ungdomsparti (DSU). Ulovligt? Nej. Moralsk forkasteligt???? Ja.
Så har vi Trine Bramsen. Hun er NOBODY. Hun er ingenting. Alligevel bliver hun FORSVARSMINISTER? Jeg er chokeret. Det er som om, at det ikke kræver en fløjtende fis at blive minister.
Så har vi Pernille Rosenkrantz-Theil, der legitimerede og hjalp 2 hjernedøde venstreekstremister tilbage i 2003, da de angreb både Anders Fogh Rasmussen og Per Stig Møller.
Træning i HSK. Ankom 12:20 og smuttede 17:30. En masse bordtennis og ophav mellem forskellige øvelser
BONUS: Nyt betræk på samtlige bænke!!!
Pullups 6 6 6 6 6
- Godt
Bænk 5x100 16x80 16x80 14x80
- Det handler bare om, at få sat i gang så hurtigt som muligt mellem hver rep...
Dødløft 10x70 30x70 15x70 15x70
- wow. Blev ret utilpas efter de 30. Jeg kunne dog sagtens have klemt mange flere ud, men ingen grund til at gabe over for meget af gangen Der var fuldt reset ved alle reps og kontrolleret excentrisk. Rammer godt i baglår og numse.
Nu får jeg vist ikke besvær med at sove i aften. Var ved at falde i søvn flere gange stående i toget.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 30. jun 2019, 06:29
af Forcedreps
Ceneeh skrev:Dødløft 30x70
- wow. Blev ret utilpas efter de 30. Jeg kunne dog sagtens have klemt mange flere ud, men ingen grund til at gabe over for meget af gangen Der var fuldt reset ved alle reps og kontrolleret excentrisk. Rammer godt i baglår og numse.
30 reps i dødløft dam
Re: En bænkpressers bekendelser
: 30. jun 2019, 10:24
af Ceneeh
Forcedreps skrev:
Ceneeh skrev:Dødløft 30x70
- wow. Blev ret utilpas efter de 30. Jeg kunne dog sagtens have klemt mange flere ud, men ingen grund til at gabe over for meget af gangen Der var fuldt reset ved alle reps og kontrolleret excentrisk. Rammer godt i baglår og numse.
30 reps i dødløft dam
Ja Det er fordelen, når man kun kører dødløft hver 3. uge. Derudover squat hver 2. uge. Jeg fik en fibersprængning tilbage i januar 2015 - og brudvist kom der brok fra den, når jeg squattede og dødløftede 1 til flere gange ugentligt, hvorfor jeg samlet set droppede øvelserne i et par år. Efter jeg er begyndt at køre dem noget mere lavfrekvent, mærker jeg ingen ubehag; ikke andet end utroligt vilde DOMS ved high-rep passene. Jeg bygger dog også langsomt op På sigt skal det nok munde ud i nogle vilde pas.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 1. jul 2019, 12:57
af Ceneeh
135
FU bænk 12x80 - pr 10x80 8x80
- godt.
Re: En bænkpressers bekendelser
: 2. jul 2019, 16:38
af Ceneeh
136
Så blev jeg sgu indehaver af et kørekort. Har virkelig været tynget længe af manglen på dette, så stor lettelse Var dog lige ved at lave en brøler. Jeg skal dreje til højre i krydset. Pludselig forsvinder den grønne pil, mens der stadig er grønt. Jeg begynder at træde koblingen ned og vil til at bremse ned, men så slår det mig, at jeg er ved at fucke det helt op for mig selv.
Lige inden, da jeg skulle undersøge køretøjet - er der en elev fra en anden køreskole, der også skal gøre det samme ved sit. Hun skal skal teste baglygterne. Hun tænder bilen - men har den ikke i frigear - og derimod i bakgear - hvorfor hun er ved at suse bagud i mod bygningen - og den køresagkyndige henvender sig til vedkommendes lærer: "Hvordan ville I reagere? Jeg er målløs".