bodybuilding.dk

Ceneeh skrev:

toto_G4M3R skrev:

Ceneeh skrev:Bringer særlig meddelelse til folk derud.. Er lige gået op for mig, at Danmarksrekorden som sub-junior i bænkpres i 74 kg. klassen er 120 kilo.. et løft jeg kan tangere... og muligvis på en god dag, slå.

Bliver 19 til december, så når ikke at tage del i den rekord.. er grædefærdig.

Rekorden er på 112,5 k RAW. Du har tilgengæld 5 år til at nappe rekorden i junior på 135 ;)

Hm.. Stemmer ikke helt overens med det inde på styrke.dk :O

Men vil fandeme have en rekord!!! Om jeg så skal droppe gym, studier og videre fremtid.. haha

Sub-junior: http://www.styrke.dk/?dbid=rekorderraw& ... ategori=SJ

Junior: http://www.styrke.dk/?dbid=rekorderraw& ... kategori=J

Så jo, det passer med det der står på styrke.dk

toto_G4M3R skrev:

Ceneeh skrev:

toto_G4M3R skrev:

Ceneeh skrev:Bringer særlig meddelelse til folk derud.. Er lige gået op for mig, at Danmarksrekorden som sub-junior i bænkpres i 74 kg. klassen er 120 kilo.. et løft jeg kan tangere... og muligvis på en god dag, slå.

Bliver 19 til december, så når ikke at tage del i den rekord.. er grædefærdig.

Rekorden er på 112,5 k RAW. Du har tilgengæld 5 år til at nappe rekorden i junior på 135 ;)

Hm.. Stemmer ikke helt overens med det inde på styrke.dk :O

Men vil fandeme have en rekord!!! Om jeg så skal droppe gym, studier og videre fremtid.. haha

Sub-junior: http://www.styrke.dk/?dbid=rekorderraw& ... ategori=SJ

Junior: http://www.styrke.dk/?dbid=rekorderraw& ... kategori=J

Så jo, det passer med det der står på styrke.dk

DU HAR REDDET MIN DAG!! JEG HAR NU UOFFICIELT DANMARKSREKORDEN I BÆNK!

Skal søge dispensation nu!!! Kan tage 115 hvornår det sku være.. væk mig kl. 4 om morgenen og jeg bænker 115 uden opspænd.

Træning tirsdag d. 4. november

Jeg havde en god portion energi og vilje til træning, eftersom at det lykkedes mig at hive et 12-tal hjem i mundtlig naturgeografi lige inden, så der skulle bare tæskes igennem.

Da jeg ankom til centeret, krøb jeg næsten sammen af skræk, da det gik op for mig at jeg ikke kunne træne med min sædvanlige stang.. istedet måtte jeg bruge en "fitness-world-ala-vægtløfterstang", der er utroligt glat og langt fra ru som min foretrækkende.

Bænkpres - altid med pause på brystet, fat det nu
10x20
10x20
10x40
8x50
8x60
8x70
____
6x82,5
6x82,5
6x82,5
6x82,5
6x82,5
6x82,5
--- HERFRA MED MIN SÆDVANLIGE STANG!!!
6x82,5
6x82,5
---- De første 6 sæt var pænt belortede, mens de sidste 2 var fremragende.
_
6x60
-Med det bedste opspænd nogensinde! Har knækket koden!!!! Glæder mig til at vise det i AK Nordland på lørdag.

Military press
10x20
10x30
10x30
10x30
10x30
8x30
8x30
- Var bange for at køre til omkring failure til sidst, så valgte at gå et par reps ned. De første 4 sæt var utroligt eksplosive!

Ez-stangen var optaget, så jeg måtte lave noget smal bænkpres..

Smal bænkpres med OPTIMERET OPSPÆND og ALBUERNE HELT INDE TIL KROPPEN
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

- Utrolig godt kontakt!

Lateral raises - Dan Green style
8x6
8x6
8x6
8x6

Planen var at jeg skulle have taget 6 sæt, men så havde jeg ikke nået bussen.. Normalt kører jeg programmerne slavisk, men i dag følte jeg det var OK.

Alt i alt en god træning.. Ser nu frem til at rive huden af håndfladerne af igen i morgen..

Super fedt!

Jeg vil glæde mig til at se din bænk på lørdag.

Fistandantilus skrev:Super fedt!

Jeg vil glæde mig til at se din bænk på lørdag.

Ye!!! Planen er den, at jeg først kommer til Århus på lørdag, da jeg skal til noget OD-fest på skolen om fredagen.. Men så kommer jeg både ind og træner i Nordland, lørdag og søndag!!

Okay, det giver jo det samme.

Lad nu være med at have alt for tunge tømmermænd så.

Træning onsdag d. 5. november

Jeg havde fri hele dagen, fri fra gym, fri fra det hele, bortset fra træning, så jeg var oven på!! 10 timers søvn og en masse mad. Kunne i den anledning træne med en kammersjuk, så det gjorde jeg.

Opvarmningen bestod af noget dynamisk opvarmning og noget foam.

Sumo dødløft
10x60
8x60
8x60
6x70
6x80
2x90
2x100
__
6x110 - dobbelt overhånd, reverse grip herfra
6x110
6x110
6x110
6x110
6x110
6x110
6x110

- Fy for en omgang, men var MEGET bedre end i sidste uge. Jeg var langt mere eksplosiv og veludhvillet i dag, og det var som regel først fra 3. rep at jeg gav den fuld hammer, guderne vide hvorfor. Jeg fundet ud af, at jeg skal have utroligt mange opvarmningssæt for at blive helt varm omkring lysken!

Det hjalp også med personlig støtte fra min friend Erik, samt at jeg kunne høre musik under mine sæt, da jeg dagen forinden havde lånt shorts med lommer i af en ældre mand, da jeg havde glimt mine ;D

T-bar rows
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80

- Jeg har været øm i højre lat siden sidste onsdag, og er det stadig... kunne mærke det på alle reps. Kan sagtens køres tungere

Pulldowns
10x87,5 POUND
8x87,5
8x87,5
8x87,5
8x87,5
8x87,5

- Let, let, men mine håndflader var stort set revet til blods, og fingrene havde undervejs krampet og låst sig fast flere gange, så jeg holdt kun fast med 2 fingre på hver side..


Biceps curls
8x20
8x20
8x20
8x20
8x20
8x20

- Holdt mig på de 8 i dag, for at undgå at gå op og ned. Biceps er nok det jeg syrer aller hurtigst til i..


Efterfølgende var jeg i Matas for at købe en pimpsten, som Anden havde rådet mig til det.. så nu vil jeg igang med at bruge den!!

Fistandantilus skrev:Okay, det giver jo det samme.

Lad nu være med at have alt for tunge tømmermænd så.

Skal jeg være helt ærlig, så har jeg aldrig drukket mere end én genstand på samme dag før ;)

Ceneeh skrev:

Fistandantilus skrev:Okay, det giver jo det samme.

Lad nu være med at have alt for tunge tømmermænd så.

Skal jeg være helt ærlig, så har jeg aldrig drukket mere end én genstand på samme dag før ;)

What?! Har du ikke én gang i dit liv, prøvet at drikke helt i hegnet? :O

toto_G4M3R skrev:

Ceneeh skrev:

Fistandantilus skrev:Okay, det giver jo det samme.

Lad nu være med at have alt for tunge tømmermænd så.

Skal jeg være helt ærlig, så har jeg aldrig drukket mere end én genstand på samme dag før ;)

What?! Har du ikke én gang i dit liv, prøvet at drikke helt i hegnet? :O

Nix!! Jeg har altid været meget målrettet (dengang havde jeg dog ikke de store mål), og jeg var dengang bange for at alkohol skulle have en stor indvirkning, men er blevet klogere med tiden.. Dog er det nu sådan, at det er blevet en vane

Ceneeh skrev:

toto_G4M3R skrev:

Ceneeh skrev:

Fistandantilus skrev:Okay, det giver jo det samme.

Lad nu være med at have alt for tunge tømmermænd så.

Skal jeg være helt ærlig, så har jeg aldrig drukket mere end én genstand på samme dag før ;)

What?! Har du ikke én gang i dit liv, prøvet at drikke helt i hegnet? :O

Nix!! Jeg har altid været meget målrettet (dengang havde jeg dog ikke de store mål), og jeg var dengang bange for at alkohol skulle have en stor indvirkning, men er blevet klogere med tiden.. Dog er det nu sådan, at det er blevet en vane

Jeg synes ikke at du skal afholde dig fra at drikke alkohol for at optimere dine træningsresultater. Man kan godt drikke sig fuld, uden det koster alt for meget, hvis man bare ikke overdriver.

Jeg afstod fra fest og druk mv., da jeg var i din alder, da jeg bare ville på landsholdet i cykling. Det må jeg indrømme, at jeg har fortrudt i dag.

Pas på med ikke at gå glip af gode ting i livet med et forkert formål.

Jeg drak mig godt i hegnet i lørdags, men gennemførte alligevel min træning dagen efter. Og regner med at gentage det 3 gange mere inden årets udløb, uden at det har den store konsekvens for min træning.

Fistandantilus skrev:

Ceneeh skrev:

toto_G4M3R skrev:

Ceneeh skrev:

Fistandantilus skrev:Okay, det giver jo det samme.

Lad nu være med at have alt for tunge tømmermænd så.

Skal jeg være helt ærlig, så har jeg aldrig drukket mere end én genstand på samme dag før ;)

What?! Har du ikke én gang i dit liv, prøvet at drikke helt i hegnet? :O

Nix!! Jeg har altid været meget målrettet (dengang havde jeg dog ikke de store mål), og jeg var dengang bange for at alkohol skulle have en stor indvirkning, men er blevet klogere med tiden.. Dog er det nu sådan, at det er blevet en vane

Jeg synes ikke at du skal afholde dig fra at drikke alkohol for at optimere dine træningsresultater. Man kan godt drikke sig fuld, uden det koster alt for meget, hvis man bare ikke overdriver.

Jeg afstod fra fest og druk mv., da jeg var i din alder, da jeg bare ville på landsholdet i cykling. Det må jeg indrømme, at jeg har fortrudt i dag.

Pas på med ikke at gå glip af gode ting i livet med et forkert formål.

Jeg drak mig godt i hegnet i lørdags, men gennemførte alligevel min træning dagen efter. Og regner med at gentage det 3 gange mere inden årets udløb, uden at det har den store konsekvens for min træning.

+1
Man bør ikke afholde sig 100% for det; slet ikke når man er ung. Jeg drikker selv sjældent, men jeg ville ikke undvære det helt. Det mindre sjove kommer til gengæld dagen efter ;)

Man bør gøre som man har lyst til, uanset hvad det indebærer.

Fistandantilus skrev:

Ceneeh skrev:

toto_G4M3R skrev:

Ceneeh skrev:

Fistandantilus skrev:Okay, det giver jo det samme.

Lad nu være med at have alt for tunge tømmermænd så.

Skal jeg være helt ærlig, så har jeg aldrig drukket mere end én genstand på samme dag før ;)

What?! Har du ikke én gang i dit liv, prøvet at drikke helt i hegnet? :O

Nix!! Jeg har altid været meget målrettet (dengang havde jeg dog ikke de store mål), og jeg var dengang bange for at alkohol skulle have en stor indvirkning, men er blevet klogere med tiden.. Dog er det nu sådan, at det er blevet en vane

Jeg synes ikke at du skal afholde dig fra at drikke alkohol for at optimere dine træningsresultater. Man kan godt drikke sig fuld, uden det koster alt for meget, hvis man bare ikke overdriver.

Jeg afstod fra fest og druk mv., da jeg var i din alder, da jeg bare ville på landsholdet i cykling. Det må jeg indrømme, at jeg har fortrudt i dag.

Pas på med ikke at gå glip af gode ting i livet med et forkert formål.

Jeg drak mig godt i hegnet i lørdags, men gennemførte alligevel min træning dagen efter. Og regner med at gentage det 3 gange mere inden årets udløb, uden at det har den store konsekvens for min træning.

Jeg kan bekræfte, at man kan sætte PR dagen efter en tur i hegnet; faktisk påvirker alkohol efter min erfaring ikke den absolutte styrke, men mere restitutionen, da man ligesom skal komme sig dobbelt. Ikke at det skal være en opfordring til sanseløs druk, men mere en opfølgning på min tidligere pointe om, at det i længden ikke er en god ide at forsage alle fornøjelser/udskejelser.

Træning på j-dag, dato er irrelevant

Varmede op i en 20 min med noget foam, hvilken nydelse.. Mine legemer sagde sjove lyde og jeg fik sved på panden.

Dernæst kort noget overhead squat, hvilken øvelse

Front squat
10x20
10x20
10x20
___
12x45 - fail, startede for højt..
12x42,5
12x42,5
12x42,5
12x42,5

Mine ben var godt døde efterfølgende, men på en god måde.. altså af syre. Mine forlår er helt klart mit weakpoint sådan overall.

Benpres - på en dårlig maskine
12x190 Pound
12x220
12x250
8x270
8x270

Egentlig okay, men ikke just en favorit øvelse.

Stivbenet dødløft
10x60
10x65
10x65
10x65
12x65

- Var egentlig okay, men jeg har før taget en del mere.. Jeg døjer dog stadig med en utrolig øm højre lat (ved ikke om der sidder noget i klemme deromme), der forhindrer mig i mange ting for tiden...

Crunches
10x27,5
8x40 - lidt for tung, men rev godt
10x32,5
10x32,5
10x32,5


Skyndte mig i bad, min søster skulle nemlig have hjælp til at ordne sin have, så jeg blev trækæsel,. Flytte fliser med trillebør og håndkraft.. Godt kvæstet i lænden.

Nu vil jeg tage ud på skolen og associere mig med fulde, men glade mennesker, det er trods alt j-dag.

Jmt skrev:Man bør gøre som man har lyst til, uanset hvad det indebærer.

Hvad hvis man ikke har lyst til at drikke?

Ceneeh skrev:

Jmt skrev:Man bør gøre som man har lyst til, uanset hvad det indebærer.

Hvad hvis man ikke har lyst til at drikke?

Siger det ikke lidt sig selv?

thostrup skrev:

Fistandantilus skrev:

Ceneeh skrev:

toto_G4M3R skrev:

Ceneeh skrev:

Fistandantilus skrev:Okay, det giver jo det samme.

Lad nu være med at have alt for tunge tømmermænd så.

Skal jeg være helt ærlig, så har jeg aldrig drukket mere end én genstand på samme dag før ;)

What?! Har du ikke én gang i dit liv, prøvet at drikke helt i hegnet? :O

Nix!! Jeg har altid været meget målrettet (dengang havde jeg dog ikke de store mål), og jeg var dengang bange for at alkohol skulle have en stor indvirkning, men er blevet klogere med tiden.. Dog er det nu sådan, at det er blevet en vane

Jeg synes ikke at du skal afholde dig fra at drikke alkohol for at optimere dine træningsresultater. Man kan godt drikke sig fuld, uden det koster alt for meget, hvis man bare ikke overdriver.

Jeg afstod fra fest og druk mv., da jeg var i din alder, da jeg bare ville på landsholdet i cykling. Det må jeg indrømme, at jeg har fortrudt i dag.

Pas på med ikke at gå glip af gode ting i livet med et forkert formål.

Jeg drak mig godt i hegnet i lørdags, men gennemførte alligevel min træning dagen efter. Og regner med at gentage det 3 gange mere inden årets udløb, uden at det har den store konsekvens for min træning.

Jeg kan bekræfte, at man kan sætte PR dagen efter en tur i hegnet; faktisk påvirker alkohol efter min erfaring ikke den absolutte styrke, men mere restitutionen, da man ligesom skal komme sig dobbelt. Ikke at det skal være en opfordring til sanseløs druk, men mere en opfølgning på min tidligere pointe om, at det i længden ikke er en god ide at forsage alle fornøjelser/udskejelser.

+1 sanseløs druk!

Ses i Nordland i dag!

Træning lørdag d. 8. november

Endelig var det blevet tid til at køre bænk igen, denne gang i Nordland.. Jeg havde godt nok savnet omgivelserne!!

Der var godt fyldt op i Nordland, og jeg mødte en masse nye hoveder. Det var også dagen, hvor min far for første gang i sine 55 år, skulle prøve kræfter med styrketræning! ;D

Bænkpres - med pause ja
10x20
10x20
10x40
8x50
8x60
__
12x67,5
12x67,5
12x67,5
12x67,5
12x67,5

Puha.. opspændet er blevet tusinde gange bedre, men min fodstilling er tydeligvis skæv, så det skal der helt klart arbejdes med..

Jeg glemte forresten at køre dimitri bænk, da jeg i kampens hede også skulle hjælpe min far med at bænke

Military
10x20
10x27,5
10x27,5
10x27,5
10x27,5
10x27,5
10x27,5

- Jeg fik sat noget lækkert musik på og det hjalp med at opretholde gejsten. Min far var ikke indforstået med øvelsen :O

French press
10x19,5
10x19,5
10x19,5
10x19,5
10x19,5
10x19,5

- Gik fint, men der var stor forskel på pausernes længde, grundet mangel på plads

Lateral raises - Dan Green style
10x6
10x6
10x6
10x6
10x6
10x6

Alt i alt en god træning, og min far fik også kørt en masse overkrop - sucha disko.

Træning på 25. års dagen for Berlinmurens fald

Jeg traf et par nye hoveder og varmede op med noget foam. Min far tog 12 min. på crossmaskinen. Måske skal jeg til at lave en dobbelt-log, hvor jeg logger min fars træning - lol. Forresten, så kører træner han 2 gange den ene uge, og 1 gang den anden.. HIGH FREQUENCY TRAINING FTW. Hans mål er at blive swole og stille op. For at være helt ærlig, er det ikke hans mål, men det er mine mål med ham.

Lavede en playliste med Nirvana, Foo Fighters, KoRn, Metallica, Drowning Pool, Seether og Muse. Det er essentielt

Dødløft
10x50
10x50
10x50
6x50
6x60
6x70
6x80
_-_-_
2x92,5
2x92,5
2x92,5
2x92,5
2x92,5
2x92,5

- Var pisse hamrende let, de fløj op.

Rows på maskine
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40

- Let, men pauserne skiftede

Pulldowns, WIDE GRIP
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

- Dejlige. Jeg måtte vente på at Yates fik kørt sine modbydelige sæt til vejs ende. Han var BB for en dag, og kørte droPPPseeeTZ og var stærk.

BICEPS CURLS I RACK, FORDI JEG KU'
8x20
8x20
8x20
8x20
8x20
8x20

- Henrik forklarede mig at pigerne vil have fyre med guns, så det motiverede mig til at køre guns.

Alt i alt en god træning, hvor min far nogenlunde fik lært at køre dødløft.

Ceneeh skrev:Jeg måtte vente på at Yates fik kørt sine modbydelige sæt til vejs ende. Han var BB for en dag, og kørte droPPPseeeTZ og var stærk.

"Han var BB for en dag" ?? - Jeg er ALTID BB Vi skal til at være swoll! Som en klog mand engang sagde: "Det er slut med det magre pis!"

mr.yates skrev:

Ceneeh skrev:Jeg måtte vente på at Yates fik kørt sine modbydelige sæt til vejs ende. Han var BB for en dag, og kørte droPPPseeeTZ og var stærk.

"Han var BB for en dag" ?? - Jeg er ALTID BB Vi skal til at være swoll! Som en klog mand engang sagde: "Det er slut med det magre pis!"

HAhaha!! Javel!

Godt at se din fader er kommet igang... Han skal nok blive stor og deffed!

Træning mandag d. 10. november - sikke en dag

Efter at have været med toget kl. 06:20 om morgenen for at kunne nå i skole, gik det op for mig at vi havde fri i 3. modul, eller det vil sige, jeg havde, eftersom vi skulle aflevere noget efter timen, som jeg på forhånd af egen fri vilje havde lavet et par dage forinden.. sikke et dejligt tilfælde.

Varmede op med noget foam, benspark og overhead squat

Low-bar squat
10x20
10x20
10x40
_
6x50
6x50
6x50
6x50
6x50
6x50
6x50
6x50

- Spurgte en friend om jeg stadig "bukkede" med røven, og det gjorde han klart for mig, at jeg gjorde, det vil sige, at jeg stadig er pænt fucked... fuck mit liv, fuck squat, fuck dårlig teknik, hvad fuck sker der. Søger hjælp.

Stivbenet dødløft
10x60
10x70
12x70
10x70
12x70

Var en anelse bedre end sidst, eftersom mine lats ikke var så døde i dag.. Måske er problematikken, at jeg træner ryg om søndagen og på mystisk vis rammer det igen, når jeg kører stivbenet død dagen efter.

Dragon fucking flags
12
12
12
12
12


Lækker nok træning!! Så var jeg klar til danskundervisningen.

SAVNER NORDLAND

Var en anelse bedre end sidst, eftersom mine lats ikke var så døde i dag.. Måske er problematikken, at jeg træner ryg om søndagen og på mystisk vis rammer det igen, når jeg kører stivbenet død dagen efter.

Jeg føler selv, jeg ikke får spændt ordentligt op i DL hvis jeg har trætte lats, så det kan godt være der er noget om snakken.

Jmt skrev:

Var en anelse bedre end sidst, eftersom mine lats ikke var så døde i dag.. Måske er problematikken, at jeg træner ryg om søndagen og på mystisk vis rammer det igen, når jeg kører stivbenet død dagen efter.

Jeg føler selv, jeg ikke får spændt ordentligt op i DL hvis jeg har trætte lats, så det kan godt være der er noget om snakken.

Hm, det er jeg på sin vis glad for.. Har nemlig gået og troet at den var helt galt med mig

Ceneeh skrev:- Spurgte en friend om jeg stadig "bukkede" med røven, og det gjorde han klart for mig, at jeg gjorde, det vil sige, at jeg stadig er pænt fucked... fuck mit liv, fuck squat, fuck dårlig teknik, hvad fuck sker der. Søger hjælp.

Arbejd med din mobilitet i hoftebøjere, baller, haser og ankler

Anden skrev:

Ceneeh skrev:- Spurgte en friend om jeg stadig "bukkede" med røven, og det gjorde han klart for mig, at jeg gjorde, det vil sige, at jeg stadig er pænt fucked... fuck mit liv, fuck squat, fuck dårlig teknik, hvad fuck sker der. Søger hjælp.

Arbejd med din mobilitet i hoftebøjere, baller, haser og ankler

Hm.. hvordan?

mr.yates skrev:Godt at se din fader er kommet igang... Han skal nok blive stor og deffed!

Har sat ham i gang med et mindre program derhjemme, der indtil videre består af 3 sæt af 5 gentagelser i armbøjninger.. Han udførte dem i morges omkring kl. 05:00.. Han lignede efterfølgende en såret mand, men han er motiveret.