Re: Små løft v2 - med "Starting Strength"
: 13. sep 2015, 18:07
Uge med genoptræning
Disko
Efter over en uge uden træning i Kina, trænede jeg de 3 store (dvs. lateral raises, skulderpres, dumbell curls) og andet gøgl i et skørt gym på Langham Place tæt på Beijing lufthavn.
Hvad skal man gøre, når man kan lave skulderpres med deres største håndvægte? Man træner selvfølgelig i bar overkrop, for der var 0.5% risiko for, at andre skulle finde på at bruge træningslokalet.
Blid start
Front squat 100 x 3 x 3
Press 50 x 5 x 3
Chin-up bw+sko-trøje x 5 x 5
Det hele var selvfølgelig meget let, men jeg får sikkert DOMS alligevel efter næsten to ugers pause.
Blid start II
Squat 140 x 5 x 2 + 130 x 5 x 1
Det kan godt mærkes, at det er længe siden, at jeg løftede tungt sidst.
Bench 85 x 5 x 3
Deadlift 170 x 5 x 1
Disko
Efter over en uge uden træning i Kina, trænede jeg de 3 store (dvs. lateral raises, skulderpres, dumbell curls) og andet gøgl i et skørt gym på Langham Place tæt på Beijing lufthavn.
Hvad skal man gøre, når man kan lave skulderpres med deres største håndvægte? Man træner selvfølgelig i bar overkrop, for der var 0.5% risiko for, at andre skulle finde på at bruge træningslokalet.
Blid start
Front squat 100 x 3 x 3
Press 50 x 5 x 3
Chin-up bw+sko-trøje x 5 x 5
Det hele var selvfølgelig meget let, men jeg får sikkert DOMS alligevel efter næsten to ugers pause.
Blid start II
Squat 140 x 5 x 2 + 130 x 5 x 1
Det kan godt mærkes, at det er længe siden, at jeg løftede tungt sidst.
Bench 85 x 5 x 3
Deadlift 170 x 5 x 1