Box-Squat: 5x42,5 5x42,5 5x42,5 Bliver på den her vægt 2-3 gange endnu.
OHP: 5x31 5x31 5x31 5x31 5x31
DL: 5x60 5x70
5x80 De var gode nok. Grebet begynder så småt at svigte heromkring, men jeg ser lige hvor langt op jeg kan gå før jeg skal til at bruge straps..
Re: Den Slappe Log
: 13. mar 2015, 16:38
af kanden
Box squat: 5x42,5 5x42,5 5x42,5 5x42,5 5x42,5
Bænkpres: 5x38,5 5x38,5 5x38,5 5x38,5 5x38,5
Pendlay: 5x45 5x45 5x45 5x45 5x45
Farmers walk: 3 sæt @ 56kg @ 60m
Re: Den Slappe Log
: 17. mar 2015, 22:13
af kanden
Kort træning i dag.
Dødløft: 5x40 5x60 5x70 5x82,5 - m. kalk Hårdt nok
OHP: 5x32,5 5x32,5 5x32,5 5x32,5 Glemte et sæt, tager det i morgen.
Farmers Walk: 1 sæt @ 56kg @ 60m + hold Går op på 64kg igen i morgen
Re: Den Slappe Log
: 18. mar 2015, 21:08
af kanden
Box Squat: 5x42,5 5x42,5 5x42,5 5x42,5 5x42,5 De var gooode
Bænkpres: 5x40 5x40 5x40 5x40 5x40 De var gooode
Pendlays: 5x42,5 5x42,5 5x42,5 5x42,5 5x42,5
Farmers Walk: 3 sæt @ 64kg @ 60m Var overrasket over de 60m, da 50m før havde hårdere.
Re: Den Slappe Log
: 20. mar 2015, 19:00
af kanden
Box squat: 5x45 5x45 5x45 5x45 5x45
OHP: 5x32,5 5x32,5 5x32,5 5x32,5 5x32,5
Dødløft: 5x60 5x70 5x85 Bruger straps næste gang
Farmers walk: 3 sæt @ 64kg @ 65m
Re: Den Slappe Log
: 24. mar 2015, 17:40
af kanden
Box Squat: 5x47,5 5x47,5 5x47,5 5x47,5 5x47,5 Tager den her vægt 1-2 gange mere, var lidt usikker i dag.
Bænkpres: 5x41 5x41 5x41 5x41 5x41 hårdt
Pendlay: 5x45 5x45 5x45 5x45 5x45 Er rimelig usikker på min teknik..
Farmers walk: 64kg@70m 64kg@70m 64kg@70m Så var der heller ikke til mere her.
Re: Den Slappe Log
: 25. mar 2015, 17:20
af kanden
Box Squat: 5x47,5 5x47,5 5x47,5
OHP: 5x33,5 5x33,5 5x33,5 5x33,5 5x33,5 hårdt
Deadlift: 5x60 5x75 5x87,5 - m. straps
Re: Den Slappe Log
: 28. mar 2015, 00:20
af kanden
lortetræning, havde ingen energi da jeg havde glemt min madpakke. Desuden var der propfyldt.
Bænkpres: 5x42,5 5x42,5 5x42,5 5x42,5 5x42,5
Pendlay: 5x45 5x45 5x45 Overvejer at skifte den ud med noget andet, er ved at køre død i den.
Farmers walk: 80kg@30m 80kg@35m 80kg@40m
Legpress: Ingen stativer, så kørte benpres i stedet. 10x90-fitness-dk-kilogram 10x90-fitness-dk-kilogram 10x90-fitness-dk-kilogram
Calf Raises: 15x90 15x90 15x90 15x90 lel
Re: Den Slappe Log
: 28. mar 2015, 12:02
af Taekwondo body
Nu du har en log og ellers tager din træning seriøst hvorfor så ikke træne efter programmet:-)?
Re: Den Slappe Log
: 28. mar 2015, 14:05
af kanden
Taekwondo body skrev:Nu du har en log og ellers tager din træning seriøst hvorfor så ikke træne efter programmet:-)?
Det gør jeg også, som sådan. Jeg har farmers walks med for at hjælpe på core og grebsstyrke. Desuden finder jeg dem rimeligt sjove at lave.
Box squat har jeg med for at forbedre min teknik (f.eks. buttwink og få styr på dybde og kontrolleret koncrentrisk del), på opfordring af brugere herinde. I går lavede jeg ikke squat da der ikke var nogen stativer ledige, og jeg ikke havde så meget tid tilbage. Så kørte jeg lige lidt lollern ben og læg træning i benpres maskinen.
Desuden er det ikke ved alle mine træninger at jeg har særlig meget tid at gøre med. Tirsdag kan jeg nå det hele, har 2 timer til rådighed her. Onsdag har jeg 1-1½ time til rådighed. Fredag har jeg 1-2 timer til rådighed, alt efter om jeg kan hentes eller ej.