bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=ef866dff9413374d09a2d1141eb8407c

Gonges styrkeløfterlog

https://www.bodybuilding.dk:443/gonges-styrkelofterlog-t8359-6450.html

Side 216 af 221

Re: Trainees hate him

Indlæg: 1. jun 2015, 21:29
af Qmega
Tillader mig lige, at svare herinde.

Bnaz skrev:Altså, jeg har løftet i udstyr siden 2009, så der er ikke så stor skift i at løfte med udstyr, men i og med stort set al træningen er rå er det nu meget hyggeligt også at løfte lidt rå til stævner. :)


Det er også nogle ganske solide raw-løft du holder dig. Har du stadig samarbejde med Beermann? :)

Re: Trainees hate him

Indlæg: 1. jun 2015, 22:09
af Bnaz
Qmega skrev:Tillader mig lige, at svare herinde.

Bnaz skrev:Altså, jeg har løftet i udstyr siden 2009, så der er ikke så stor skift i at løfte med udstyr, men i og med stort set al træningen er rå er det nu meget hyggeligt også at løfte lidt rå til stævner. :)


Det er også nogle ganske solide raw-løft du holder dig. Har du stadig samarbejde med Beermann? :)


Du skal være ganske velkommen. Og mange tak - fik også et par, skal jeg selv sige det, ok løft i dag. I al fald lidt pr. :)



Og ja, det er Jacob, der styrer træningen. Det har jo ikke gået andet end fremad, så ingen grund til at ændre på det. :)

Re: Trainees hate him

Indlæg: 1. jun 2015, 22:28
af RussianBear
Gode og flotte løft du laver der!

Re: Trainees hate him

Indlæg: 1. jun 2015, 22:36
af AndreasR
Damn son... :lol:

Re: Trainees hate him

Indlæg: 2. jun 2015, 14:25
af Bnaz
Tak venner. :)

I dag trænede jeg igen, i dag til formiddag. Lidt trætte ben efter i går, men ellers ikke noget pjat.

Squat, langsomt begge veje
5@110
5@115
4x4@120

Smal bænk, langsom begge veje
5@60
5x4@80

Konv. dl, langsom begge veje
5@120
4x4@140

Chins, op til 8x30, efterfulgt af 1½ chins

Curls, indtil der var godt pump. :)

Re: Trainees hate him

Indlæg: 15. jun 2015, 19:13
af Bnaz
Læseferien sætter lidt en stopper for tidsspilde ved internetfora, men I kan da lige få en træning fra i dag. :)

Squat, langsom begge veje
3@107.5
5x3@130

Bænkpres
6@96
5@107.5
5@120
4@132.5
4x4@140
Let

Semi sumo på klods, langsomt begge veje
3@127.5
5x3@150

+rows, pulldowns og arme :)

Re: Trainees hate him

Indlæg: 15. jun 2015, 20:31
af sjonas
Gab..

Re: Trainees hate him

Indlæg: 17. jun 2015, 11:06
af Bnaz
sjonas skrev:Gab..



I går trænede jeg

Squat
5@127.5
4@152.5
4@177.5
3x4@182.5
Let

Smal bænk
6@87.5
6@100
5@112.5
4x4@122.5
Meget let

Konv dl, pegefiner på ringene
4@150
4@175
4x4@192.5
Let

Dips, tungeste 8@50 - pr, lidt tungt

Re: Trainees hate him

Indlæg: 19. jun 2015, 12:22
af Bnaz
I går ødelagde Bjørn stemningen, da han stoppede Thor's playliste. :(

Frontsquat
5@100
5@125
4x5@137.5
Let

Smal bænk mod grøn elastik, 5cm klods
4@80
4@90
5x4@100
Let

Stivbenet dl, langsom ned
4@140
4x4@160
ss
Goodmornings
5x4@80
Av mine hams

CS rows
4x6@100

Chins
5
10
20

+curls

Re: Trainees hate him

Indlæg: 19. jun 2015, 12:26
af Chroz
Bnaz skrev:I går ødelagde Bjørn stemningen, da han stoppede Thor's playliste. :(


Re: Trainees hate him

Indlæg: 19. jun 2015, 18:49
af sTALKER
Bnaz skrev:I går ødelagde Bjørn stemningen, da han stoppede Thor's playliste. :(

Var det på gode "LÅGET" playliste?

Re: Trainees hate him

Indlæg: 21. jun 2015, 07:57
af Bnaz
Hvad den hedder ved jeg ikke. Der var en del børnemgp samt Nik og Jay. :)

Re: Trainees hate him

Indlæg: 22. jun 2015, 20:19
af Bnaz
I dag havde jeg første udstyr mod VM. :)

Re: Trainees hate him

Indlæg: 1. jul 2015, 16:11
af Bnaz
Jeg gider ikke rigtig logge for tiden, men jeg får trænet lidt.

Her er lidt forskelligt fra den forgangne uge

3x170kg foran


2x210 bagpå


2x160 pat


2x270 dødløft med brede fødder


3x220 dødløft på klods med smalle fødder


I dag vejede jeg 92.5 til træning med træningstøj på. :) Håber I nyder sommeren og får trænet godt, friends.

Re: Trainees hate him

Indlæg: 18. jul 2015, 17:49
af Bnaz
Hej friends. :)

Jeg træner stadig. Ok.

Re: Trainees hate him

Indlæg: 19. jul 2015, 08:03
af Jarlen fra aHA
Bnaz skrev:Hej friends. :)

Jeg træner stadig. Ok.


Men hvor er beviserne?!

Re: Trainees hate him

Indlæg: 19. jul 2015, 08:53
af Bnaz
Jeg kan lægge lidt beviser op i morgen. :)

Re: Trainees hate him

Indlæg: 21. jul 2015, 12:20
af Bnaz
Blev lige en dag forsinket, men jaja. Lidt fra mandagens træning. :)

Re: Trainees hate him

Indlæg: 4. aug 2015, 20:50
af Bnaz
Igen lidt fra en mandag i udstyr. Der skal lige justeres lidt hist og her, men overordnet fin form. :)

Re: Trainees hate him

Indlæg: 5. aug 2015, 10:11
af Jarlen fra aHA
Det ser ud til at blive et godt VM.

Hvordan går det med smerter under squat?

Re: Trainees hate him

Indlæg: 5. aug 2015, 14:10
af Ebbi-ztar
Bnaz skrev:Igen lidt fra en mandag i udstyr. Der skal lige justeres lidt hist og her, men overordnet fin form. :)

[youtube][/youtube]

Flot fyr ved 1:16

Re: Trainees hate him

Indlæg: 5. aug 2015, 15:02
af Ceneeh
Ser godt ud! :) Hvad regner du med at lave i totalen til VM - og hvordan er disse kilo fordelt? :)

Re: Trainees hate him

Indlæg: 5. aug 2015, 21:24
af sjonas
Ser tungt ud friend - Meld afbud?

Re: Trainees hate him

Indlæg: 5. aug 2015, 21:48
af Fistandantilus
Jeg synes det ser let ud. Du har allerede vundet. Hvorfor ringer du ikke bare til Tjekkiet, og siger at de kan aflyse stævnet?

Re: Trainees hate him

Indlæg: 6. aug 2015, 09:35
af sjonas
Du er den kommende subjuniorverdensrekordholder!!!! Huraaa

Re: Trainees hate him

Indlæg: 6. aug 2015, 20:56
af Bnaz
Malte - Det går fint. Der er altid lidt hist og her, men ikke noget, der er værd at bemærke for tiden. :)

Esben - Meget flot!

Ceneeh - Jeg håber på at lave det, der er til på dagen. Hvad der er vil vise sig. Forhåbentlig lidt pr. :)

Jonas - lol.

Henrik - Jeg håber da, det bliver et hyggeligt stævne. :) Så må vi se, hvordan det går.

Re: Trainees hate him

Indlæg: 7. aug 2015, 07:36
af sjonas
Stop med at spille smart.. Du forventer at lave 870, men rammer kun 847,5:)

Re: Trainees hate him

Indlæg: 7. aug 2015, 08:27
af samoth2
Du taber væddemålet Jonas!!!

Sendt fra min GT-I9505 med Tapatalk

Re: Trainees hate him

Indlæg: 7. aug 2015, 08:36
af Ratz
Det bliver godt med en flaske Absolut Vodka igen.

Re: Trainees hate him

Indlæg: 7. aug 2015, 09:33
af sjonas
Hvem siger i må drikke af den kællinger:)?
Bodybuilding.dk