bodybuilding.dk

Hvad skal vi så skrue op for søde?

Bnaz skrev:Hvad skal vi så skrue op for søde?

Curls.

Jeg træner stadig, venner. Både meget og hårdt.

I torsdags lavede jeg, blandt andet, dette. Bagefter lavede jeg fire sæt mere. Inden lavede jeg squat og bænkpres. Dagen efter lavede jeg også squat, bænkpres og dødløft.

Længe siden jeg har opdateret loggen. Jeg træner dog stadig venner. Bare rolig. I går lavede jeg, blandt andet, de her ting.





På lørdag skal jeg bænke lidt til ER open.

I dag lille, stille og rolig træning. Først en håndufld 5'ere på 175 i ben. De føltes gode i dag. Så op til 135 i bænk, lige få rørt brysterne lidt, så bred fat dl op til 3x3 på 220. Til sidst en god sjat bulgarske splitsquats med eleveret forfod. Tungeste var med 27kg DBs. Hygsomt. Så er det off indtil ER. Næste uge er der samling og udstyr.

Godt arbejde! Jeg tror på dig

I går var der samling. Jeg legede lidt med udstyr i alle tre. Dødløften var ganske udmærket - her med et løft på 310.

hallooooooooooooooooooooooooooo?

Jarlen fra aHA skrev:hallooooooooooooooooooooooooooo?

Jeg træner stadig.

Bnaz skrev:Længe siden jeg har opdateret loggen. Jeg træner dog stadig venner. Bare rolig. I går lavede jeg, blandt andet, de her ting.

Igen længe siden
Stadig Ebeltoft og stadig i Hulen, som efterhånden har stået i din profil i mange år.
Styrker er til gengæld opdateret helt vildt, siden det var før.
Fortsat god træning.
/ Henning

Hvorfor træner du ikke?

Hej Henning. Tak, jeg håber du har det godt.

Hvorfor - Jeg træner stadig. I dag squattede jeg 8x207.5. Uden bælte. Bommelom. Måske der begynder at ske noget med det squat der.

Shite en lortelog:)

Bnaz skrev:I dag squattede jeg 8x207.5. Uden bælte..

Jeg har allerede tjekket instagram og der var ikke en skid.

SødeJonas - Det er jeg glad for du synes. Så vil jeg prøve at logge lidt, bare for at glæde dig.

Malthe - Så skal du lige øve dig på det der instagram

Jeg trænede i går

Squat, highbar
4x5@187.5
Uden bælte. Fint fint.

Konv. dødløft, langsomt begge veje
5x5@160
Det er en øvelse, jeg er meget lidt glad for.

Bulgarske splitsquats
4x6

Kneesnappers ss benkrøl
Nok

I dag skal jeg træne igen venner.

I går trænede jeg igen

Squat, langsomt begge veje
4x4@155
Uden bælte og egentlig ret godt

Bænkpres
5x4@130
ss
Incline db pres
5x6

Sumo dl
5@257.5
4@257.5
5@200
Efter andet workset kunne jeg se, at jeg havde dummet mig og allerede havde lavet det her tidligere på ugen. Tog lige et enkelt ekstra let sæt og stoppede der.

BB curl ss Pushdowns ss Laterals
5x10
Aka the holy trinity

Christian var tilbage i klubben og det var generelt en rigtig hyggelig dag. Dem har vi heldigvis mange af i AAK. I dag kommer Hvorfor på besøg.

Hyggelig træning med Hvorfor og Christian i dag.

Squat
5@220
4@220
2x3@220
Med bælte i dag. Så faktisk helt okay ud.

Bænkpres
4@152.5
2x3@152.5
2x2@152.5
Godt slidt i brysterne. Og armene.

Benspark
5x12

Db BOR
4x10

Pushups
3x20

Hammercurls
3x10

I morgen bliver formentlig off. Min krop er ved at være ganske træt.

Jeg trænede med Hvorfor og Skuret i dag. Ratz og sTalker joinede også.

Incline BB pres
5x5@102.5

Sumo dl
5@265
3@265
2@265
Der er stadig noget at arbejde med, men bedre end sidste uge

Db pres, ben oppe
10@34
3x10@42

Leg curls
3x10@25

Pushdowns, med reb
3x10@25

Lækkert med gang i loggen igen!

Og meget fine kilo, der bliver flyttet.

Hvad er næste stævnemål?

Hej Henrik!

Måske det lidt er en overspringshandling i eksamenstiden.. Jeg jeg tænkte nu det ville være meget sjovt at logge lidt. Kan se et par af de andre gamle hoveder også er kommet i gang med det igen.

Mest af alt er mit mål lige nu egentlig bare at få bygget nok styrke på til at det er mig, der bliver sendt ud næste år. Jeg har jo fået nogle stærke konkurrenter i klassen. Jeg tænker dog, at jeg nok, som sædvanligt, ender med at tage med til TSK. Der plejer vi at tage en masse af de unge fra klubben afsted og bare hygge sammen hele weekenden og så forsøge at løfte noget.

Du er sød

Tak ven.

I går startede dagen ud med eksamen i erhvervs- og selskabsbeskatning. Det gik ganske glimrende. Så tog jeg på arbejde, og om aftenen blev der tid til lidt træning. Da jeg ankom til træning var det dog ved at være en 6-7 timer siden jeg havde fået noget at spise, så det blev en kort omgang.

Bænkpres, pinky greb
8@80
7@100
6@107.5
5@117.5
4@130
3@137.5
2@142.5
1@147.5
2@142.5
3@137.5
Ganske let, naturligvis

Konv dl, stående på klods, lillefinger på ringene
5x5@202.5

That's it. I dag skulle der gerne blive tid til lidt BB oveni.

Der har været lidt stille i loggen.

Jeg skal træne i dag og har trænet en enkelt gang siden sidst. I korte træk stod den på dette

Squat, highbar
5x5@177.5
Fint og let, uden bælte

Smal bænk
7@130
5@130
2x4@130

+Ben

I dag stod jeg tidligt op for at nå at være lidt produktiv inden jeg skulle hygge med nogle AAK'ere ved Big C med morgenmad og træning. Jeg var fortsat ret slidt efter NS, så det blev en lidt handicappet, men meget hyggelig, omgang.

Squat
4x4x200

Konv. dl
3x262.5
1x262.5
Helt død. Droppede det der.

Incline db pres
4x10

Pulldowns
4x8

Curls
5x8

Dips
3x15

Hvad er tankerne bag din træning, hvor du kører på en bestemt vægt, men går ned i reps på de forskellige sets? Er det efter noget RPE eller lignende?

Vi har prøvet lidt med at jeg har en eller anden vægt, jeg bare skal lave x reps på, og det max må tage y sæt. Så plejer jeg egentlig bare i første sæt at lave lidt indtil det sådan ikke rigtig giver mening mere og så få kørt resten af løftene af.

Okay, fedt nok. Meget basic.

Det er da udueligt, man ikke kan skrive længere indlæg fra sin telefon.

Nå, mandag blev jeg lidt forsinket, da jeg havde nogle deadlines, jeg skulle overholde, så jeg kom halvanden time for sent til min aftale med Lasse. Sry mate. Trænes skulle der dog.

Squat, highbar med stop i bunden
5x5@172.5

Bænkpres, pinkygreb
8@80
7@100
6@110
5@122.5
4@132.5
3@140
2@145
1@150

+quads og triceps

I går trænede jeg med hele banden. Det var hyggeligt. Jeg kunne dog godt mærke, at kroppen er ved at være riiiimelig træt, så i dag bliver off på træning og volume på arbejde i stedet.

Squat
6@130
6@160
5@175
4@200
3@212.5
Fint fint, rart med mindre volume

Smal bænk
4x4@132.5

Sumo dl
4x5@235
Sidste sæt blev ret fint, men ret præget af træthed i kroppen

Kropshævninger, bred oh
5x8

Stående DB oh pres ss stiffarm pulldowns ss hammercurls
4x8

Laterals ss db curls
3x8

BB

I går trænede jeg. Much wow

Bænkpres
7@137.5
3x6@137.5

Konv dl, stående på klods, lillefinger på ringene
4x5@210

Træning i går var en hård omgang. Jeg skulle ned og have et kig på en af dem jeg træner i Spartan, og havde glemt alt mit træningsudstyr. Heldigvis kunne jeg låne nogle squatsko. Squatten føltes dog lidt uvant uden knækogere og i andre sko end vanligt.

Incline bænk
5x80
5x90
5x102.5
4x107.5
Startede med bænk, da jeg lige skulle vente lidt på skoene

Squat
7x200
3x6x200
Den var hård at komme igennem

Sumo dødløft
6@200
6@225
5@240
4@252.5
Noget af det tungere, jeg har lavet uden bælte. Det var ok uden dog at blive frygtelig godt.

Kropshævninger
3x10

I dag er jeg øm overalt i mine muskler. Heldigvis kommer Big C snart og henter mig, og så skal der trænes igen.