I torsdags lavede jeg, blandt andet, dette. Bagefter lavede jeg fire sæt mere. Inden lavede jeg squat og bænkpres. Dagen efter lavede jeg også squat, bænkpres og dødløft.
Re: Trainees hate him
: 26. jan 2016, 14:46
af Bnaz
Længe siden jeg har opdateret loggen. Jeg træner dog stadig venner. Bare rolig. I går lavede jeg, blandt andet, de her ting.
På lørdag skal jeg bænke lidt til ER open.
Re: Trainees hate him
: 28. jan 2016, 20:57
af Bnaz
I dag lille, stille og rolig træning. Først en håndufld 5'ere på 175 i ben. De føltes gode i dag. Så op til 135 i bænk, lige få rørt brysterne lidt, så bred fat dl op til 3x3 på 220. Til sidst en god sjat bulgarske splitsquats med eleveret forfod. Tungeste var med 27kg DBs. Hygsomt. Så er det off indtil ER. Næste uge er der samling og udstyr.
Re: Trainees hate him
: 28. jan 2016, 21:04
af samoth2
Godt arbejde! Jeg tror på dig
Re: Trainees hate him
: 7. feb 2016, 09:31
af Bnaz
I går var der samling. Jeg legede lidt med udstyr i alle tre. Dødløften var ganske udmærket - her med et løft på 310.
Re: Trainees hate him
: 18. mar 2016, 08:27
af Jarlen fra aHA
hallooooooooooooooooooooooooooo?
Re: Trainees hate him
: 19. mar 2016, 22:32
af Bnaz
Jarlen fra aHA skrev:hallooooooooooooooooooooooooooo?
Jeg træner stadig.
Re: Trainees hate him
: 20. feb 2017, 21:40
af henning
Bnaz skrev:Længe siden jeg har opdateret loggen. Jeg træner dog stadig venner. Bare rolig. I går lavede jeg, blandt andet, de her ting.
Igen længe siden Stadig Ebeltoft og stadig i Hulen, som efterhånden har stået i din profil i mange år. Styrker er til gengæld opdateret helt vildt, siden det var før. Fortsat god træning. / Henning
Re: Trainees hate him
: 29. maj 2017, 12:02
af Hvorfor
Hvorfor træner du ikke?
Re: Trainees hate him
: 29. maj 2017, 18:31
af Bnaz
Hej Henning. Tak, jeg håber du har det godt.
Hvorfor - Jeg træner stadig. I dag squattede jeg 8x207.5. Uden bælte. Bommelom. Måske der begynder at ske noget med det squat der.
Re: Trainees hate him
: 29. maj 2017, 19:08
af sjonas
Shite en lortelog:)
Re: Trainees hate him
: 29. maj 2017, 19:58
af Jarlen fra aHA
Bnaz skrev:I dag squattede jeg 8x207.5. Uden bælte..
Jeg har allerede tjekket instagram og der var ikke en skid.
Re: Trainees hate him
: 2. jun 2017, 15:16
af Bnaz
SødeJonas - Det er jeg glad for du synes. Så vil jeg prøve at logge lidt, bare for at glæde dig.
Malthe - Så skal du lige øve dig på det der instagram
Jeg trænede i går
Squat, highbar 4x5@187.5 Uden bælte. Fint fint.
Konv. dødløft, langsomt begge veje 5x5@160 Det er en øvelse, jeg er meget lidt glad for.
Bulgarske splitsquats 4x6
Kneesnappers ss benkrøl Nok
I dag skal jeg træne igen venner.
Re: Trainees hate him
: 3. jun 2017, 08:51
af Bnaz
I går trænede jeg igen
Squat, langsomt begge veje 4x4@155 Uden bælte og egentlig ret godt
Bænkpres 5x4@130 ss Incline db pres 5x6
Sumo dl 5@257.5 4@257.5 5@200 Efter andet workset kunne jeg se, at jeg havde dummet mig og allerede havde lavet det her tidligere på ugen. Tog lige et enkelt ekstra let sæt og stoppede der.
BB curl ss Pushdowns ss Laterals 5x10 Aka the holy trinity
Christian var tilbage i klubben og det var generelt en rigtig hyggelig dag. Dem har vi heldigvis mange af i AAK. I dag kommer Hvorfor på besøg.
Re: Gonges styrkeløfterlog
: 3. jun 2017, 16:45
af Bnaz
Hyggelig træning med Hvorfor og Christian i dag.
Squat 5@220 4@220 2x3@220 Med bælte i dag. Så faktisk helt okay ud.
Bænkpres 4@152.5 2x3@152.5 2x2@152.5 Godt slidt i brysterne. Og armene.
Benspark 5x12
Db BOR 4x10
Pushups 3x20
Hammercurls 3x10
I morgen bliver formentlig off. Min krop er ved at være ganske træt.
Re: Gonges styrkeløfterlog
: 5. jun 2017, 14:34
af Bnaz
Jeg trænede med Hvorfor og Skuret i dag. Ratz og sTalker joinede også.
Incline BB pres 5x5@102.5
Sumo dl 5@265 3@265 2@265 Der er stadig noget at arbejde med, men bedre end sidste uge
Db pres, ben oppe 10@34 3x10@42
Leg curls 3x10@25
Pushdowns, med reb 3x10@25
Re: Gonges styrkeløfterlog
: 5. jun 2017, 20:15
af Fistandantilus
Lækkert med gang i loggen igen!
Og meget fine kilo, der bliver flyttet.
Hvad er næste stævnemål?
Re: Gonges styrkeløfterlog
: 6. jun 2017, 08:01
af Bnaz
Hej Henrik!
Måske det lidt er en overspringshandling i eksamenstiden.. Jeg jeg tænkte nu det ville være meget sjovt at logge lidt. Kan se et par af de andre gamle hoveder også er kommet i gang med det igen.
Mest af alt er mit mål lige nu egentlig bare at få bygget nok styrke på til at det er mig, der bliver sendt ud næste år. Jeg har jo fået nogle stærke konkurrenter i klassen. Jeg tænker dog, at jeg nok, som sædvanligt, ender med at tage med til TSK. Der plejer vi at tage en masse af de unge fra klubben afsted og bare hygge sammen hele weekenden og så forsøge at løfte noget.
Re: Gonges styrkeløfterlog
: 6. jun 2017, 08:29
af sjonas
Du er sød
Re: Gonges styrkeløfterlog
: 8. jun 2017, 07:14
af Bnaz
Tak ven.
I går startede dagen ud med eksamen i erhvervs- og selskabsbeskatning. Det gik ganske glimrende. Så tog jeg på arbejde, og om aftenen blev der tid til lidt træning. Da jeg ankom til træning var det dog ved at være en 6-7 timer siden jeg havde fået noget at spise, så det blev en kort omgang.
Bænkpres, pinky greb 8@80 7@100 6@107.5 5@117.5 4@130 3@137.5 2@142.5 1@147.5 2@142.5 3@137.5 Ganske let, naturligvis
Konv dl, stående på klods, lillefinger på ringene 5x5@202.5
That's it. I dag skulle der gerne blive tid til lidt BB oveni.
Re: Gonges styrkeløfterlog
: 11. jun 2017, 07:13
af Bnaz
Der har været lidt stille i loggen.
Jeg skal træne i dag og har trænet en enkelt gang siden sidst. I korte træk stod den på dette
Squat, highbar 5x5@177.5 Fint og let, uden bælte
Smal bænk 7@130 5@130 2x4@130
+Ben
Re: Gonges styrkeløfterlog
: 11. jun 2017, 15:12
af Bnaz
I dag stod jeg tidligt op for at nå at være lidt produktiv inden jeg skulle hygge med nogle AAK'ere ved Big C med morgenmad og træning. Jeg var fortsat ret slidt efter NS, så det blev en lidt handicappet, men meget hyggelig, omgang.
Squat 4x4x200
Konv. dl 3x262.5 1x262.5 Helt død. Droppede det der.
Incline db pres 4x10
Pulldowns 4x8
Curls 5x8
Dips 3x15
Re: Gonges styrkeløfterlog
: 11. jun 2017, 19:45
af Fistandantilus
Hvad er tankerne bag din træning, hvor du kører på en bestemt vægt, men går ned i reps på de forskellige sets? Er det efter noget RPE eller lignende?
Re: Gonges styrkeløfterlog
: 11. jun 2017, 20:14
af Bnaz
Vi har prøvet lidt med at jeg har en eller anden vægt, jeg bare skal lave x reps på, og det max må tage y sæt. Så plejer jeg egentlig bare i første sæt at lave lidt indtil det sådan ikke rigtig giver mening mere og så få kørt resten af løftene af.
Re: Gonges styrkeløfterlog
: 11. jun 2017, 20:35
af Fistandantilus
Okay, fedt nok. Meget basic.
Re: Gonges styrkeløfterlog
: 14. jun 2017, 13:33
af Bnaz
Det er da udueligt, man ikke kan skrive længere indlæg fra sin telefon.
Nå, mandag blev jeg lidt forsinket, da jeg havde nogle deadlines, jeg skulle overholde, så jeg kom halvanden time for sent til min aftale med Lasse. Sry mate. Trænes skulle der dog.
I går trænede jeg med hele banden. Det var hyggeligt. Jeg kunne dog godt mærke, at kroppen er ved at være riiiimelig træt, så i dag bliver off på træning og volume på arbejde i stedet.
Squat 6@130 6@160 5@175 4@200 3@212.5 Fint fint, rart med mindre volume
Smal bænk 4x4@132.5
Sumo dl 4x5@235 Sidste sæt blev ret fint, men ret præget af træthed i kroppen
Kropshævninger, bred oh 5x8
Stående DB oh pres ss stiffarm pulldowns ss hammercurls 4x8
Laterals ss db curls 3x8
BB
Re: Gonges styrkeløfterlog
: 16. jun 2017, 08:42
af Bnaz
I går trænede jeg. Much wow
Bænkpres 7@137.5 3x6@137.5
Konv dl, stående på klods, lillefinger på ringene 4x5@210
Re: Gonges styrkeløfterlog
: 17. jun 2017, 08:32
af Bnaz
Træning i går var en hård omgang. Jeg skulle ned og have et kig på en af dem jeg træner i Spartan, og havde glemt alt mit træningsudstyr. Heldigvis kunne jeg låne nogle squatsko. Squatten føltes dog lidt uvant uden knækogere og i andre sko end vanligt.
Incline bænk 5x80 5x90 5x102.5 4x107.5 Startede med bænk, da jeg lige skulle vente lidt på skoene
Squat 7x200 3x6x200 Den var hård at komme igennem
Sumo dødløft 6@200 6@225 5@240 4@252.5 Noget af det tungere, jeg har lavet uden bælte. Det var ok uden dog at blive frygtelig godt.
Kropshævninger 3x10
I dag er jeg øm overalt i mine muskler. Heldigvis kommer Big C snart og henter mig, og så skal der trænes igen.