bodybuilding.dk

D. 13 blev der kørt noget let dødløft og squat.

16/8-2015

Kv dødløft
Op til: 2x185 - frygtelig tungt, der skal nok mindst 1,5 uges deload til, før jeg kan lave en tilfredsstillende maks test.

Bænkpres
2x90
2x100
2x105 - baneproblemer
2x110 - PR, baneproblemer, sidste gentagelse blev til en god grinder.

Squat
70 kg - gad ikke, tømmermænd.

17/8-2015

Kropshævninger
10x6

Cable rows
2x10x80
2x10x77,5
2x10x75
2x10x72,5
2x10x70

Bb curls
4 dropsæt af 5x45 - 5x35 - 5x25

Siddende db curls og leg raises.

18/8-2015

Skrå pres med hv.
6x ca. 8x31

Skulderpres
4-5 sæt med 50kg

Triceps og mave.

19/8-2015

Sumo dødløft
2x170
2x190
2x200
1x210
Hurtige løft.

En lille smule squat.

Bare lige ind for at brænde noget hurtig energi af.

24/8-2015

Pause bænk
5x5x80

Sumo dødløft
Singler på 190

Squat
3x120
2x130 - bælte
1x150 - sbd
1x160
1x170 pr+5
Første gang med et par medium sbd kogere, de giver godt mentalt.

Kropshævninger.

Jeg har været på rustur hele weekenden, så var ok træt denne træning. Spændende hvad der kan blive til af løft til jm.

Kører du et hemmeligt program for tiden, som omverdenen ikke må få nys om?