Side 4 af 4
Re: Fashionable Sockz
:
20. apr 2015, 10:07
af Funken
Kære venze. Du er sød. Jeg er dog ikke særlig massiv. Dine squats er meget fine. Funkelade approved. Du kommer også til Vesterbronx den 9. Ikke? Ikke?
Re: Fashionable Sockz
:
20. apr 2015, 11:30
af Benjamin Reilly
Funken skrev:Kære venze. Du er sød. Jeg er dog ikke særlig massiv. Dine squats er meget fine. Funkelade approved. Du kommer også til Vesterbronx den 9. Ikke? Ikke?
Jo, men jeg har nok tømmermænd.
Re: Fashionable Sockz
:
20. apr 2015, 20:53
af CaliWali
Jeg kommer også, hvis der er kage.
Re: Fashionable Sockz
:
20. apr 2015, 21:02
af Benjamin Reilly
CaliWali skrev:Jeg kommer også, hvis der er kage.
Jeg skal nok bage en
fucking kage.
Re: Fashionable Sockz
:
21. apr 2015, 08:20
af CaliWali
Benjamin Reilly skrev:CaliWali skrev:Jeg kommer også, hvis der er kage.
Jeg skal nok bage en
fucking kage.
Re: Fashionable Sockz
:
21. apr 2015, 22:31
af Benjamin Reilly
THE FASHIONABLE SOCKZ PROTOCOLPas A - Alm. SQT/Smal Bænk/SG DødløftI dag byggede jeg alt i anledning af programskifte. Planen er at lave varianter af de 3 store løft 3-4 gange om ugen. Jeg prøver stadig at regne ud hvorledes det skal foregå rent logistisk og i dag var et eksperiment. Det passede ikke enormt godt, da jeg sad midt i at gennemlæse en kontrakt sammen med 2 venzer. Ser i, vi skal til at flytte sammen. Det er nemlig noget nemmere at spille PS1 sammen således.
Caspinatoren rendte rundt til træning og bænkede med et stuuuuurt opspænd. Det kan han godt lide. Han er en lillebitte smule styrkeløfter inde i maven. Det skal man bare ikke sige til ham.
OL SquatOpvarmning2x80 kg
2x85 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
Fokus på kontrol og minimalt bounce fra bunden. Det var fino bambino lino sig lig nu.CG Bænkpres, T22X1Opvarmning6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
Pump i brystet.Deficit SG DødløftOpvarmning6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
Chin-Up5
5
3
WG Cable Row, T21108x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
OH Pres5x40 kg
5x40 kg
Re: Fashionable Sockz
:
27. apr 2015, 22:32
af Benjamin Reilly
THE FASHIONABLE SOCKZ PROTOCOLPas A - Uge 1Jamen, så forsøger vi da lige loggeriet igen. Jeg har haft små 5-6 dages pause i anledning af mundtlig matematik eksamen kombineret med boligbeslutninger. Det ser ud til, at jeg flytter til Søborg til Juli. Det bliver noget sært noget. Jeg regner med at melde mig ind i Atlas Motion og Fitness i den anledning, men nu må vi lige se.
Jeg er begyndt at løbe sammen med min lillesøster, hvilket den ellers 4. planlagte træningsdag vil gå med. Det er heeeelt fint.
I øvrigt blev det til et 10-tal til eksamen.
OL Squat, T303Opvarmning5x60 kg
5x60 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
Rumænsk Dødløft, 3 sek ecc.Opvarmning8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
Bænkpres, T21X1Opvarmning6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
Chin-Up2
2
2
2
2
T-Bar Row, T21X18x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Re: Fashionable Sockz
:
28. apr 2015, 19:55
af Funken
Tillykke med 10-tallet og lejligheden. Hvor langt væk lægger Søborg fra Lyngby?
Re: Fashionable Sockz
:
28. apr 2015, 20:11
af Benjamin Reilly
Funken skrev:Tillykke med 10-tallet og lejligheden. Hvor langt væk lægger Søborg fra Lyngby?
2860-2800=60 postnumre eller ca. 5 km.
Det halverer min rejsetid til studiet, hvilket er neato.
PS. Tak, venze.
Re: Fashionable Sockz
:
29. apr 2015, 21:50
af Benjamin Reilly
THE FASHIONABLE SOCKZ PROTOCOLPas B - Uge 1Her de seneste par dage er jeg begyndt at sende det samme billede til en ven hver eneste dag. Det er et screenshot af ham der på fik svaret "ha ha ha" på en vældig passivt-aggresiv facon. I starten lod han sig ikke mærke med det, men jeg kan mærke, at det irriterer ham en lille smule nu. Det gør mig altså glad. En gang i mellem skal man huske at sætte pris på sine venner og så drille dem helt vildt meget.
Træningen var glimrende. God. Dejlig. Neat. Hård som en dildoforfadder. Yir!
Front SquatOpvarmning8x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
Dødløft Fra BlokOpvarmning6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg
Fokus på kontrol.OH PressOpvarmning6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
Pendlay RowOpvarmning6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
DB Press, T21X18x22,5 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg
WG Pulldown8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
Incline DB Curl, T41118x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
Re: Fashionable Sockz
:
2. maj 2015, 16:43
af Benjamin Reilly
THE FASHIONABLE SOCKZ PROTOCOL
Pas C - Uge 1
Mit liv er under hastig forandring, den ene skøre ting sker efter den anden. I går blev jeg rørt til at fælde en lille tåre. Min kærestes lillebror holdt konfirmation og beskrev mig i sin tale som den storebror han aldrig fik. Lige i hjertet. Derefter oplevede jeg, at fisk smagte godt. Det føles som voksenhed and i want no part in it.
Jeg er glad for tiden. Det er jeg rigtig glad for at være - pudsigt nok.
Chin-Up
5
5
4
OL Squat
Opvarmning
3x70 kg
3x80 kg
1x90 kg
1x95 kg
8x61 kg
8x61 kg
8x61 kg
Fokus på kontrol samt ingen bounce. Det var lækkert i dag
CG Bænkpres, T22X1
Opvarmning
6x51 kg
6x51 kg
6x51 kg
6x51 kg
Deficit Dødløft
Opvarmning
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
DB Row
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg
Leg Curl
10x"70"
10x"70"
OH Cable Extension
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
Re: Fashionable Sockz
:
4. maj 2015, 22:41
af Benjamin Reilly
THE FASHIONABLE SOCKZ PROTOCOL
Pas A - Uge 2
Øhm dejlig træning, udført til glimrende sange som Girlfirend af Avril Lavigne og I Really Love You af Carly Bae Jepsen. Det er den eneste rigtige facon at træne på. Så er det sagt.
OL Squat, T3031
Opvarmning
6x51 kg
6x51 kg
6x51 kg
6x51 kg
Bænkpres, T21X1
Opvarmning
6x62,5 kg
6x62,5 kg
6x62,5 kg
6x62,5 kg
Rumænsk Dødløft, 3 Sek. Ecc.
Opvarmning
8x67,5 kg
8x67,5 kg
8x67,5 kg
6x67,5 kg
Chin-Up
2
2
2
2
2
50 sek. pause
T-Bar Row, T31X1
7x50 kg
7x50 kg
7x50 kg
Herefter lavede jeg powercleans, hang cleans og hang powersnatches til OH SQT
Re: Fashionable Sockz
:
5. maj 2015, 21:02
af Benjamin Reilly
Løb:
5 min opvarmning
2 km løb
Meh, jeg er i dårlig form. Bleh leh heh. Min søster var desuden syg i dag, så jeg fik lov at løbe alene.
Re: Fashionable Sockz
:
7. maj 2015, 23:39
af Benjamin Reilly
THE FASHIONABLE SOCKZ PROTOCOL
Pas B - Uge 2
Sen og hurtig træning. 23:10-23:50. I den anledning skal jeg squ sove.
P. Front Squat
Opvarmning
8x40 kg
8x50 kg
4x60 kg
Dødløft Fra Blok
Opvarmning
6x105 kg
6x105 kg
6x105 kg
6x105 kg
OH Press
Opvarmning
6x41 kg
6x41 kg
6x41 kg
6x41 kg
WG Pulldown
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
DB Bænkpres, T31X1
8x20 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg
Re: Fashionable Sockz
:
19. jun 2015, 21:49
af Benjamin Reilly
Alle skulde de vækkes
Sorgen er knap begyndt
Snart skal den brede sig ud til Alaskas fjerneste Pynt
Den store Fortryller er død!
Den store Troldmand er død!
Hørte I alle min Sang?
Forstod I, hvad den betød?
I dag tog jeg op og smedede med Bone i tankerne. I morgen vil jeg tage hen og lægge blomster ved ham.
Chin-Up
1
2
3
4
5
Supersættet med opvarmning
Let Eleveret Dødløft, T4111
Opvarmning
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
Bulgarsk Split SQT, 3011 SS. OL Squat, T2011
Opvarmning op til 3x80
6x5 kg SS. 5x60 kg
6x5 kg SS. 5x60 kg
6x5 kg SS. 5x70 kg
OH Press
Opvarmning
3x50 kg
5x41 kg
5x41 kg
5x41 kg
5x41 kg
5x41 kg
Chest Press, T3011
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
DB Row, kontrolleret
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
Facepulls, T3110
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
Gunz.
Re: Fashionable Sockz
:
20. jun 2015, 10:16
af Buhl88
Jeg kondolere for tabet af din ven.
Re: Fashionable Sockz
:
19. jul 2015, 00:23
af Benjamin Reilly
Skulle jeg aldrig træne eller hvad?
Re: Fashionable Sockz
:
19. jul 2015, 11:46
af Benjamin Reilly
Benjamin Reilly skrev:Skulle jeg aldrig træne eller hvad?
Svaret viste sig at være ja.
HelKropSplit Squat, T21118x6 kg
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
OH Squat, T21115x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
Rumænsk Dødløft, T21114x60 kg
4x60 kg
4x60 kg
4x60 kg
Ingen straps eller magnesiumOH Pres, T11115x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
DB Bænkpres, T21118x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
Kropshævninger4
4
4
Pendlay Row6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
Low Row10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
Calf Raises, DB Curls og Triceps Pushdowns - 3-6 sæt
Re: Fashionable Sockz
:
12. aug 2015, 22:12
af Benjamin Reilly
Jeg har genoptaget træning rigtigt efter 3-4 uger på lavt blus. Jeg har begyndt noget simpelt modificeret Greyskull. Senere laver jeg noget mere voluminøst.
Chin-Up
4
4
2
OH Press
5x35 kg
5x35 kg
10x35 kg
Barbell Row
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
Dødløft
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
Hack SQT SS. Læg
8x40 kg SS. 12x5 blokke
8x40 kg SS. 12x5 blokke
8x40 kg SS. 12x5 blokke
Also: Curls.
Re: Fashionable Sockz
:
14. aug 2015, 17:40
af Benjamin Reilly
Kropshævninger
5
4
4
Bænkpres
5x52 kg
5x52 kg
12x52 kg
Squat
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg
RDL
8x42,5 kg
8x42,5 kg
8x42,5 kg
DB Row
10x26,2 kg
10x26,2 kg
10x26,2 kg
Lidt curls også.
Re: Fashionable Sockz
:
16. aug 2015, 12:48
af Benjamin Reilly
Morgenvægt: 85,5 kg
Kropshævninger
5
4
4
OH Press
5x37 kg
5x37 kg
10x37 kg
Squat
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg
Low Row
12x100 lb
12x100 lb
12x100 lb
Leg Curl
8
8
8