bodybuilding.dk

One Man Army skrev:Jeg er meget lidt fan af Trap Bar dødløft

Jeg var ellers fan, men det er jo meget naturligt, når det bliver mere squat-agtigt.

Ratz var også fan, så jeg tror, at det bliver det nye sort i AAK.

Ben
5 x 102,5
4 x 122,5
3 x 142,5
2 x 165 x 5

BP
5 x 75
4 x 90
3 x 105
2 x 120 x 5

Plus LOL

15kg PR

190kg hvis i ikke holder styr på mine PR's

Du er sejere end Yahya Hassan ven!

Hvad der så let ud på papiret, viste sig også at være let Irl.

Dyb dl
4 x 115
4 x 140
3 x 150
3 x 150

BP
5 x 75
5 x 90
105 x 3/6/4/7/2/8/5

Dl
3 x 115
3 x 140
3 x 160
2 x 185 x 5

Stem
6 x 50 x 5

Lats

Squat
5 x 115
4 x 122,5
3 x 142,5
2 x 165
2 x 170
2 x 170
2 x 175
No effort!

BP
5 x 75
4 x 90
3 x 105
3 x 112,5 x 5
Fusserne oppe..

+ arme!

Jeg trænede med sjonasm8 i dag. Det var skægt.

I squat lavede jeg det samme og i bænk og arme lavede jeg mindre

Sendt fra min GT-I9505 med Tapatalk

Og så spiste vi professionelle atleter til morgenmad:)

Og Nuggets til aftensmad

Sendt fra min GT-I9505 med Tapatalk

Kyssede i bagefter?

Ja

Sendt fra min GT-I9505 med Tapatalk

DL
5 x 115
4 x 140
2 x 172,5 hov
3 x 172,5 x 4

Smal pat
4 x 75
4 x 90
4 x 105 x 4

Hypers
8 x 20 x 4

Dips
4 x 40 x 5

Arme

Ben

5 x 112,5
4 x 132,5
3 x 155
2 x 175
2 x 175
2 x 175

Bp
5 x 75
4 x 90
3 x 110
2 x 120
2 x 120
2 x 120
2 x 120

Ben
3 x 102,5
3 x 122,5
3 x 142,5
2 x 165
2 x 165
2 x 165
2 x 165

Pat, arme og haser!

BP
5 x 75
4 x 90
3 x 105
2 x 120 x 2
1 x 127,5 x 2
2 x 120 x 2

Sumo dl fra klods
3 x 150
3 x 172,5
3 x 195 x 2
2 x 207,5 x 3

Plus gøgl: )

Ps log jeres træninger venner:)

Jeg lavede konventionel dødløft i dag!

2 sæt 7'ere på 130kg. Jeg vurderer, at der er til mindst 200kg

Derefter lavede jeg verdens hårdeste øvelse og diverse.

DB rows med 20 kg er ikke verdens hårdeste øvelse:)


Ven:)

Squat
5 x 102,5
4 x 122,5
3 x 142,5
2 x 155 x 4
Pause på sidste rep:)

BP
5 x 75
4 x 90
3 x 105
2 x 112,5 x 4

Flys
10 x 17,5 x 4

Dips
6 x 25 x 5

Goodmornings
5 x 60 x 5

Det var naturligvis Bulgarsk Split Squat, jeg tænkte på Jonas ven

I dag lavede jeg 8'ere i Squat med 112,5kg og samme vægt lavede jeg 5'ere i Konventionel Dødløft med 5s ecc. Dernæst lidt let Bænkpres og CS BB Row + diverse.

Højdepunktet var dog efter den planlagte træning, da jeg tog 4 gentagelser med FULL STACK!!! i Benspark. Det var ret BB!!!

Fedt nok! Synes dog rows er hårdere. Split squat er dog mere træls:)

Jeg trænede i dag..

Jeg er blevet blokeret på INSTAGRAM af selveste CASPER JESPERSEN:( Hvordsn skal jeg nu følge trines vej til et dødløft på 400 kg?


Jeg trænede squat i dag! I Thomas' squat log vil jeg nu notere hvorledes træningen spændte an:)

Squat
5 x 112,5
4 x 132,5
3 x 152,5
2 x 175 x 3

BP
5 x 75
4 x 90
3 x 105
2 x 120 x 4

Squat
3 x 102,5
3 x 122,5
3 x 142,5
2 x 165 x 4

Først troede jeg, at du havde lavet 3'ere på 175kg og tænkte, at det var ret vildt! Bagefter indså jeg dog, at din logge-teknik er fjollet

sandt jeg finder på noget andet:)

BP
5 x 80
4 x 92,5
3 x 107,5
2 x 2 x 125
2 x 1 x 132,5
2 x 2 x 125

Sumo dl fra lav klods
3 x 150
3 x 172,5
2 x 3 x 195
3 x 2 x 207,5

Triceps, lats, lidt ben

Ben
5 x 105
4 x 125
3 x 147,5
4 x 2 x 157,5
Pause på sidste rep i alle sæt:)

har oppet intensiteten, så jeg kan claime logbogstitlen tilbage:)

BP
5 x 77,5
4 x 107,5 hov
3 x 112,5
4 x 2 x 117,5
Zzz, se lige her Ratz:)

Lidt skrå hv pat
5 x 6 x 45

Goodmornings
5 x 5 x 60

Dips
4 x 12 x bw

Godt arbejde Jonas! Det er fuldt fortjent, at du har erobret loggens titel tilbage.

Jeg træner også en lille smule, men da jeg for en gangs skyld har andre ting at give mig til, er det lidt inkonsistent.

Dødløft
80kg x 7
100kg x 7
120kg x 7
2 x 132,5kg x 7

Bænkpres - Slingshot
70kg x 8
80kg x 8
3 x 87,5kg x 8

CS BB Row
3 x 60kg x 8

+ ting

Floor press
3 x 100
3 x 110
3 x 115
3 x 120
3 x 125
Et stk røvsyg pres variant:)

Sumo dl
4 x 2 x 172,5
Her snappede jeg venstre lat, nu er det slut med det lort:)

+ ting

Squat
5 x 105
4 x 125
3 x 147,5
2 x 167,5
1 x 190
1 x 200
1 x 210
0 x 220
Der var nok til 215-17,5 - men total pr i highbar benbøj uden bælte eller klammo råben:)

BP
5 x 77,5
4 x 92,5
3 x 110
3 x 2 x 117,5

Dagens træning er dedikeret til min ven Thomas og numse Britt:)

bp
5 x 77,5
4 x 92,5
3 x 110
2 x 125
1 x 140
1 x 147,5
2 x 140
5 x 130
Der var kun bikinipiger til at løfte ud, det orkede jeg ikke - så prøvede ikke noget tungt tungt:)

Efterfølgende skulle der blod igennem de vigtigste muskler: Arme og traps!

Ben
5 x 110
4 x 132,5
3 x 155
2 x 175
2 x 175
2 x 175
2 x 175

BP
5 x 77,5
4 x 92,5
3 x 107,5
3 x 117,5
3 x 117,5
3 x 117,5
3 x 117,5
3 x 117,5

Ben
5 x 110
5 x 132,5
5 x 155
5 x 155
5 x 155
5 x 155
Puke:)

Patter og mave:)

Mojn

stivbenetdødløft
4 x 15 x 70

BP
5 x 5 x 110

Haser
3 x 8 x alt

Stivbenetdødløft
3 x 6 x 130

Lateral raises
3 x 8 x 17,5

Face pulls
3 x 12 x 60

Front squat
3 x 6 x 110

Meget random muskulation:)

Ben
5 x 110
4 x 132,5
3 x 175
3 x 175
3 x 175
3 x 175
3 x 175

BP
5 x 80
4 x 90
3 x 110
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125


GHR
3 x 8

+ lidt til knæene