Gubble's logbog
: 18. feb 2015, 23:28
Jeg tænkte jeg ville logge mine træninger her engang i mellem, hvis der sker noget spændende.
Jeg er igang med at bulke, og vejer ca. 97 - 98kg.
Alder: 19
Mine nuværende PR's ligger på:
bænkpres 140kg x 7
Squat Highbar OL ATG squat 140kg x 9
Dødløft 170kg x 8 (ikke all out)
Mine squat samt dødløft har været helt ude at skide i længere tid, indtil 2 måneder siden. Jeg er gået fra 140kg i squat x2 til x9 reps på et par måneder, udelukkende ved hjælp af justingeringer på formen samt højfrekvent træning, for at få de neurale tilpasninger til at justere sig, så meget som muligt.
Jeg har ikke rigtig dødløftet pga en lænd som ikke kunne holde til det. Nu ser det dog ud som om, at lænden kan holde til, og jeg går efter 190kg x 6 inden længe.
Mit mål med træningen er all around masse og styrke, samt en fornuftig fedt %.
Lige nu er der fokus på dødløften.
I er desuden velkomne til at kommentere på min træninger mv. al >konstruktiv< kritik modtages med kyshånd.
Jeg er igang med at bulke, og vejer ca. 97 - 98kg.
Alder: 19
Mine nuværende PR's ligger på:
bænkpres 140kg x 7
Squat Highbar OL ATG squat 140kg x 9
Dødløft 170kg x 8 (ikke all out)
Mine squat samt dødløft har været helt ude at skide i længere tid, indtil 2 måneder siden. Jeg er gået fra 140kg i squat x2 til x9 reps på et par måneder, udelukkende ved hjælp af justingeringer på formen samt højfrekvent træning, for at få de neurale tilpasninger til at justere sig, så meget som muligt.
Jeg har ikke rigtig dødløftet pga en lænd som ikke kunne holde til det. Nu ser det dog ud som om, at lænden kan holde til, og jeg går efter 190kg x 6 inden længe.
Mit mål med træningen er all around masse og styrke, samt en fornuftig fedt %.
Lige nu er der fokus på dødløften.
I er desuden velkomne til at kommentere på min træninger mv. al >konstruktiv< kritik modtages med kyshånd.