bodybuilding.dk

Så er beslutningen taget.
Jeg skal have et hjemmegym!

Nogle af de primære grunde har været:
- Har tidligere trænet i TarGet (men er flyttet fra Amager) og savner virkelig et power rack.
- Træner pt. i en af de store kæder.
Udstyret er ok (vægtstænger, bumper plates, squat rack og mulighed for dødløft).
Problemet er bare at det "område" ofte er lukket pga. holdtræning.
- Mit trænings frekvens vil blive bedre hvis jeg har mulighed for at træne hjemme (tid på træning/transport vs. tid til familie).
- Ungerne kan "deltage" hvis de vil og skal ikke parkers i et tarveligt "legerum".
- Jeg bestemmer ! Udstyr, musik, regler osv.
- Jeg kommer ikke forbi Burger King på vej fra træning.

Det bliver et ret kompakt gym.
I et uopvarmet skur!

Udstyr (1. prioritet):
Power rack "DIY" (har et på tegnebrættet).
En form for underlag (bliver ikke en reel platform, men noget der hen af).
En 50mm vægtstang af rimelig kvalitet.
Bumper plates (2x25kg, 2x20kg, 2x15kg, 2x10kg, 2x5 kg).
En bænk (gerne med mulighed for vinkling).

Udstyr (hen af vejen): (ikke prioriteret rækkefølge)
Supplerende vægtskiver (1,25kg, 2,5kg, 5kg og måske 10 kg).
Strength bands.

Vil i denne tråd opdatere efterhånden som tingene skrider frem.
Det er ikke forventet at stå færdigt i nær fremtid,

Jeg modtager gerne gode råd.

Samtidig kan nogen måske føle sig inspireret.

ps: Jeg er en ringe gør det selv type. Så forventer jeg skal ud og opstøve hjælp til bla. power rack.

Edit 13-04-2015:
Bænk flyttet op under 1. prioritet!

Her er et billede af mit eget homegym. Det første vi gjorde var at lægge nogle MDF-plader ud på gulvet, dels fordi gulvet er ujævnt, men også for at kunne sætte vægte ned uden at bekymre sig. At have pladerne på gulvet gjorde også at vi kunne tegne på gulvet hvor pælene skulle stå, da det var ret vigtigt at have den rigtige afstand mellem pælene (så stangen ligger rigtigt). Efter vi havde sat racket op, købte min far nogle stålrør fra en smed (smeden var så venlig også at skære dem i passende stykker), efter at have boret nogle huller i træet, kunne vi så sætte de rør i, så de kunne holde stangen. Det kostede under en tusse.

Tr.Bjørn skrev:Her er et billede af mit eget homegym. Det første vi gjorde var at lægge nogle MDF-plader ud på gulvet, dels fordi gulvet er ujævnt, men også for at kunne sætte vægte ned uden at bekymre sig. At have pladerne på gulvet gjorde også at vi kunne tegne på gulvet hvor pælene skulle stå, da det var ret vigtigt at have den rigtige afstand mellem pælene (så stangen ligger rigtigt). Efter vi havde sat racket op, købte min far nogle stålrør fra en smed (smeden var så venlig også at skære dem i passende stykker), efter at have boret nogle huller i træet, kunne vi så sætte de rør i, så de kunne holde stangen. Det kostede under en tusse.

Et homegym hvor den eneste basisøvelse du kun kan lave er squat, eller?

Storfod skrev:

Tr.Bjørn skrev:Her er et billede af mit eget homegym. Det første vi gjorde var at lægge nogle MDF-plader ud på gulvet, dels fordi gulvet er ujævnt, men også for at kunne sætte vægte ned uden at bekymre sig. At have pladerne på gulvet gjorde også at vi kunne tegne på gulvet hvor pælene skulle stå, da det var ret vigtigt at have den rigtige afstand mellem pælene (så stangen ligger rigtigt). Efter vi havde sat racket op, købte min far nogle stålrør fra en smed (smeden var så venlig også at skære dem i passende stykker), efter at have boret nogle huller i træet, kunne vi så sætte de rør i, så de kunne holde stangen. Det kostede under en tusse.

Et homegym hvor den eneste basisøvelse du kun kan lave er squat, eller?

Det samme tænkte jeg.

^^ LOL - et homegym hvor den eneste basisøvelse der IKKE kan laves er BP var.

Istedet for et powerrack kunne du også bare købe et ER Rack f.eks med bænk. Det er lidt billigere at købe et rack med bænk fremfor et powerrack. Selvom et powerrack kan give lidt mere sikkerhed i squat, så helt ærligt....hvor tit er du oppe på potentielle fail vægte alene ? I disse tilfælde kunne man måske tage en træning et sted med andre.
Jeg fortryder lidt selv at jeg ikke bare købte et almindeligt rack fremfor et powerrack. Det er også tit besværligt for os ikke håndværkere at montere, hvis murværket f.eks. er lidt porøs beton eller lignende.
Udover et rack, underlag og skiver kunne håndvægte også være en prioritet.

Manson skrev:

Storfod skrev:
Et homegym hvor den eneste basisøvelse du kun kan lave er squat, eller?

Det samme tænkte jeg.

Har også lavet en bænk. Stang, vægte, rack, bænk, håndvægte. Var det første der blev skaffet, og i den rækkefølge.

Tr.Bjørn skrev:

Tror mit setup kommer til at minde endel om det du har der:
Power rack, barbell, skiver og et piv-utæt skur!

MagtPrehn skrev:

Jeg er nok blevet lidt forvent med power rack efter TarGet.
Syntes det er dejligt med safty. Men også super let at sætte op med bands.
En klar fordel ved et squat rack er så at det er nemmere at pakke væk hvis man skal bruge pladsen til noget andet.
...men et gym skal jo ikke pakkes væk...

Det er så sjældent jeg bruger håndvægte.
Egentlig kun til pres øvelser for skulder og db row.
Til pres øvelserne foretrækker jeg også en vægtstang (Military press har været favoritten, men der bliver ikke lofthøjde til det).
En arms row kan jo også klares med den ene ende af en vægtstang.
Ville selvfølgelig være lækkert med en stribe håndvægte - men mit behov kontra pris og min meget begrænsede plads - så tror jeg ikke det bliver til håndvægte foreløbigt.

Til gengæld summer mit hoved med tanken om en form for lat pulldown. Plate loaded selvfølgelig.
Men som sagt, jeg er bedre til at forestille mig tingene end bygge dem.

Mit homegym:

mit-homegym-t79457.html

Har i dag talt med det sted der formentlig kommer til at konstruere power rack.
Så afventer et pris udspil.

Bumpers in da house...

Barbell : tjek

Fedt! Glæder mig til at se hvad det ender med

HuggyBear skrev:Har i dag talt med det sted der formentlig kommer til at konstruere power rack.
Så afventer et pris udspil.

Bumpers in da house...

IMAG0446.jpg

Er der noget at sparer ved at få det custom lavet eller hvorfor vælger du den løsning?

Power racks er jo ikke videre dyrer så kan ikke forestille mig det ville være billigere at få lavet et selv

Who am I skrev:

HuggyBear skrev:Har i dag talt med det sted der formentlig kommer til at konstruere power rack.
Så afventer et pris udspil.

Er der noget at sparer ved at få det custom lavet eller hvorfor vælger du den løsning?

Power racks er jo ikke videre dyrer så kan ikke forestille mig det ville være billigere at få lavet et selv

- Har en forstilling om at de kan producere det til fornuftige penge - nu må vi se hvad de siger.
- Vil gerne en model der ikke har "fod".
- Jeg vil gerne undgå pin&pipe, som de fleste (billige) racks bruger som safty.
- Lav lofthøjde begrænser udvalget af racks.

HuggyBear skrev:Har i dag talt med det sted der formentlig kommer til at konstruere power rack.
Så afventer et pris udspil.

< 3000,-
Så nu skal jeg bare have lavet en ordentlig opmåling og så en tegning de kan forstå.

Gider du ikk at smide en tegning op til det powerrack når du engang er færdig?

TomLeth skrev:Gider du ikk at smide en tegning op til det powerrack når du engang er færdig?

Der kommer ikke en "digital" tegning.
Eller, jeg har lavet en meget simpel en i paint.
Den skriver jeg så mål osv. på med blyant.
Så det bliver sådan noget "tegne og fortælle" når jeg skal have dem det forklaret.

Er det noget i den her stil eller er det mere avanceret?
Det er mere den pris du har fået jeg er interesseret i hvis det var lign. Denne
Min kammerat er nemlig smed og lavede et squat rack til mig for 250,- så tænkte bare 3000,- var en del

TomLeth skrev:Er det noget i den her stil eller er det mere avanceret?
Det er mere den pris du har fået jeg er interesseret i hvis det var lign. Denne
Min kammerat er nemlig smed og lavede et squat rack til mig for 250,- så tænkte bare 3000,- var en del

Ikke voldsomt anderledes end det billede.
Men så aligevel.
Er inspireret af power rack fra ER-equipment.
Med i prisen er 2 sæt j-hooks og 2 sæt safty.
Og så bliver det galvaniseret.
...og ikke mindst, lige som jeg vil have det...

HuggyBear skrev:

TomLeth skrev:Er det noget i den her stil eller er det mere avanceret?
Det er mere den pris du har fået jeg er interesseret i hvis det var lign. Denne
Min kammerat er nemlig smed og lavede et squat rack til mig for 250,- så tænkte bare 3000,- var en del

Ikke voldsomt anderledes end det billede.
Men så aligevel.
Er inspireret af power rack fra ER-equipment.
Med i prisen er 2 sæt j-hooks og 2 sæt safty.
Og så bliver det galvaniseret.
...og ikke mindst, lige som jeg vil have det...

Jamen spændende lyder det da, glæder mig til at se det færdige resultat

tjek evt målene på nogle af de her ting;

http://www.rogueeurope.eu/strength-equipment/power-racks

Oprydningsdag i skuret.
Nu er der plads til rack.

TomLeth skrev:Jamen spændende lyder det da, glæder mig til at se det færdige resultat

Me2

Jarlby skrev:tjek evt målene på nogle af de her ting;

http://www.rogueeurope.eu/strength-equipment/power-racks

Har kigget på rigtig mange racks mht. mål.

Er endt på HxBxD 200x120x72
Ud fra:
Højde på 200 cm er et par cm under lofthøjde.
Brede på 120 cmgiver små 6 cm fra yderside rack til start på"sleeve".
Tænker det giver luft nok til at unracke/racke samt mulighed for at loade baren med 25 kg. skive uden at den tipper.
Dybde på 72 cm fordi det giver et indvendigt mål på 60 cm som er valgt ud fra rummets størrelse samt at de gummi måtter jeg har kig på (60x60 cm).

Hvilke måtter er det? Bruger selv nogen fra thansen som er rimelig gode til stabilitet, beskyttelse og lyddæmpende

TomLeth skrev:Hvilke måtter er det? Bruger selv nogen fra thansen som er rimelig gode til stabilitet, beskyttelse og lyddæmpende

Det er en måtte på 60x60x1 cm.
I noget a la gummigranulat.

Har du et link til dem fra thansen?

Platform:

2x OBS2 18mm @ 120x60 cm (lille "håndtag" udskåret)


1x Krydsfinner 18mm @ 120x60cm
Limet og skruet sammen.

4 x Gummimåtte 10mm @ 60x60cm
De ligger sammen to og to så det bliver til 2 cm gummimåtte på hver side.
Har pt. limet den ene gummimåtte til OBS2 pladen - er lidt usikker på om det vil hæfte.
Det finder jeg så ud af i morgen.

Det ser godt ud, hvad måtte du give for de gummimåtter ?

Minipurz skrev:Det ser godt ud, hvad måtte du give for de gummimåtter ?

Tak

Kr. 49,- stykket
4 stk. for kr. 159,-
i Bauhaus

De står som 60x60 cm.
Men de 4 jeg fik var nærmere 59x61 cm.

Hvilken bar gik du for?

b000t skrev:Hvilken bar gik du for?

Lifemaxx LMX 30
Lifemax
Fitness Engros

Ikke en bar jeg havde i tankerne - men fik et rigtig godt tilbud.
Den er uden overflade behandling - så nu må vi se hvor hurtigt den ruster...