Side 9 af 10
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
8. apr 2016, 12:26
af Bubbibjørnen69
Træning d. 05-04-2016, log 172
Squat:
Op til
75kg x6
75kg x6
75kg x6
75kg x6
RDL:
62,5kg x6
62,5kg x6
62,5kg x6
62,5kg x6
Prone Leg Curls:
35kg x10
35kg x10
35kg x8
35kg x8
DB curls:
14kg x10
14kg x10
14kg x9
14kg x8
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
8. apr 2016, 12:27
af Bubbibjørnen69
Træning d. 07-04-2016, log 173
Bænkpres:
70kg x6
70kg x6
70kg x6
70kg x5
DB skulderpres:
18kg x7
18kg x7
18kg x7
18kg x7
Incline BP:
22kg x8
22kg x7
22kg x7
- lidt bøvl med venstre skulder i 3. sæt, så stoppede før noget kunne gå galt.
DB lateral raises:
12kg x10
12kg x10
12kg x10
12kg x8
Triceps extensions:
25kg x12
25kg x12
25kg x10
25kg x10
Mavebøjninger:
5kg x12
5kg x10
5kg x10
5kg x10
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
8. apr 2016, 14:53
af Bubbibjørnen69
Træning d. 08-04-2016, log 174Squat:Op til
75kg x6
75kg x6
75kg x6
75kg x6
RDL:62,5kg x6
62,5kg x6
62,5kg x6
62,5kg x6
Prone Leg Curls:35kg x10
35kg x10
35kg x8
35kg x8
Indianer curls med ven
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
10. apr 2016, 16:13
af Bubbibjørnen69
Træning d. 10-04-2016, log 175
Fin dag. Cutter lidt mere intensivt med lidt carb-cycling fra i dag af.
Konv. Dødløft:
Opvarmning
80kg x3
100kg x3
110kg x3
115kg x3
100kg x7
Pullups:
BW x7
BW x7
BW x7
BW x7
BOR m. Barbell:
60kg x7
60kg x7
60kg x7
60kg x7
Seal rows:
24kg x10
24kg x10
24kg x10
24kg x10
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
11. apr 2016, 18:44
af Bubbibjørnen69
Træning d. 11-04-2016, log 176
Fra i dag af skifter jeg til 2-split igen med ben/overkrop front og ryg splittet. Jeg havde ikke meget tid i dag, så jeg valgte de mest essentielle øvelser.
Bænkpres:
70kg x6
70kg x6
70kg x5
70kg x5
Squat:
75kg x6
75kg x6
75kg x6
75kg x6
OHP:
37kg x7
37kg x7
37kg x6
37kg x6
Triceps extensions:
22,5kg x12
25kg x10
25kg x10
25kg x10
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
13. apr 2016, 19:27
af Bubbibjørnen69
Træning d. 13-04-2016, log 177
Godkendt træning i dag.
Konv. Dødløft:
Opvarmning
80kg x5
100kg x10
110kg x3
120kg x1
- Ikke særlig hårdt.
Pullups:
BW x7
BW x7
BW x7
BW x7
BOR m. Barbell:
60kg x7
60kg x7
60kg x7
60kg x7
DB bicep curls:
14kg x10
14kg x10
14kg x8
14kg x6
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
17. apr 2016, 10:50
af Bubbibjørnen69
Træning d. 15-04-2016, log 178
Begrænset tid igen i dag.
Bænkpres:
70kg x6
70kg x6
70kg x6
70kg x6
Squat:
75kg x6
75kg x6
75kg x6
75kg x6
OHP:
37kg x7
37kg x7
37kg x6
37kg x6
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
18. apr 2016, 22:01
af Bubbibjørnen69
Træning d. 18-04-2016, log 179
Bænkpres:
70kg x6
70kg x6
70kg x6
70kg x5
Squat:
75kg x6
75kg x6
75kg x6
75kg x6
OHP:
37kg x7
37kg x7
37kg x7
37kg x6
Cable Tricep Extensions:
25kg x10
25kg x10
25kg x10
25kg x10
Mavebøjninger:
5kg x12
5kg x10
5kg x10
5kg x8
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
20. apr 2016, 20:31
af Bubbibjørnen69
Træning d. 19-04-2016, log 180
Konv. Dødløft:
Op til
120kg x1
Pullups:
BW x7
BW x7
BW x7
BW x7
BOR m. Barbell:
60kg x7
60kg x7
60kg x7
60kg x7
DB bicep curls:
14kg x10
14kg x8
14kg x8
14kg x8
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
23. apr 2016, 20:45
af Bubbibjørnen69
Træning d. 21-04-2016, log 181
Jeg er tilfreds med min nuværende fedt %, og jeg kan nu endelig fokusere på et langt leanbulk. Jeg vil fremover i "de 3 store" benytte mig af lineær progression og se, hvordan det føles. Førhen har jeg bare fulgt progression på gefühl.
Bænkpres:
70kg x7
70kg x6
70kg x6
70kg x6
Squat:
75kg x6
75kg x6
75kg x6
75kg x6
OHP:
37kg x7
37kg x7
37kg x7
37kg x7
Cable Tricep Extensions:
25kg x10
25kg x10
25kg x10
25kg x10
Mavebøjninger:
5kg x12
5kg x10
5kg x10
5kg x8
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
23. apr 2016, 20:50
af Bubbibjørnen69
Træning d. 23-04-2016, log 182
Første dag med lineær progression (faldende volumen, stigende intensitet). I dag var det så dødløft, som skulle prøves af. Har sat progressionen til at ramme 140kg x1 om 12 uger. Lige nu er min pr med god teknik 120-125kg. Måske er det overambitiøst, men håber på at fasen fra cut -> bulk vil hjælpe lidt. Det skal lige siges, at jeg før har fået 140kg op, men teknikken var til at lukke op og skide i.
Konventionel Dødløft: 75% RM, 5 sæt á 6 reps, Uge 1
105kg x6
105kg x6
105kg x6
105kg x6
105kg x6
- Teknikken var god. Frygter mere næste uge, hvor der skal køres 108kg 5x6.
Pullups:
BW x7
BW x7
BW x7
BW x6
BOR m. Barbell:
60kg x7
60kg x7
60kg x7
60kg x7
DB bicep curls:
14kg x10
14kg x8
14kg x8
14kg x8
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
24. apr 2016, 19:48
af Bubbibjørnen69
Træning d. 24-04-2016, log 183
Til konfirmation i dag. Derfor var der self også ekstra tryk på træningen i dag.
Bænkpres: 75% RM, 5 sæt á 6 reps, Uge 1, PR mål i uge 12= 90kg
67,5kg x6
67,5kg x6
67,5kg x6
67,5kg x6
67,5kg x6
Squat:
75kg x8
75kg x6
75kg x6
75kg x6
OHP:
37kg x8
37kg x7
37kg x7
37kg x7
Cable Tricep Extensions:
25kg x10
25kg x10
25kg x10
25kg x10
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
27. apr 2016, 19:16
af Bubbibjørnen69
Træning d. 27-04-2016, log 184
Det var meget hårdt. Jeg vejer cirka 73kg om morgenen pt.
Konventionel Dødløft: 77% RM, 5 sæt á 6 reps, Uge 2
108kg x6
108kg x6
108kg x6
108kg x6
108kg x6
- Meget hårdt, men teknikken var god. Mit greb var dog lort i sidste sæt.
Pullups:
BW x6
BW x6
BW x6
BW x6
BOR m. Barbell:
60kg x8
60kg x7
60kg x7
60kg x7
DB bicep curls:
14kg x10
14kg x9
14kg x8
14kg x8
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
28. apr 2016, 21:30
af Bubbibjørnen69
Træning d. 28-04-2016, log 185
God træning.
Bænkpres: 77% RM, 5 sæt á 6 reps, Uge 2, PR mål i uge 12= 90kg
70kg x6
70kg x6
70kg x6
70kg x6
70kg x6
Squat:
75kg x8
75kg x8
75kg x6
75kg x6
OHP:
37kg x8
37kg x7
37kg x7
37kg x7
Cable Tricep Extensions:
25kg x12
25kg x10
25kg x10
25kg x10
Mavebøjninger
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
30. apr 2016, 21:04
af Bubbibjørnen69
Træning d. 30-04-2016, log 186
Kørte medium intensitet i dødløft i dag. Kan simpelthen ikke restituere mig fra 2 hårde dødløft dage i ugen.
Konventionel Dødløft:
100kg x5
100kg x5
100kg x5
100kg x5
100kg x5
Pullups:
BW x6
BW x6
BW x6
BW x6
BOR m. Barbell:
60kg x8
60kg x8
60kg x8
60kg x8
Hammercurls:
12kg x12
12kg x10
12kg x10
12kg x10
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
1. maj 2016, 21:54
af Bubbibjørnen69
Træning d. 01-05-2016, log 187
God træning.
Bænkpres: 77% RM, 5 sæt á 6 reps, Uge 2, PR mål i uge 12= 90kg
70kg x6
70kg x6
70kg x6
70kg x6
70kg x6
Squat:
75kg x8
75kg x8
75kg x8
75kg x6
OHP:
37kg x8
37kg x8
37kg x7
37kg x7
Cable Tricep Extensions:
25kg x12
25kg x12
25kg x12
25kg x10
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
8. maj 2016, 18:05
af Bubbibjørnen69
Træning d. 04-05-2016, log 188
Konventionel Dødløft: 79% RM, 4 sæt á 5 reps, Uge 3
110kg x5
110kg x5
110kg x5
110kg x5
Pullups:
BW x6
BW x6
BW x6
BW x6
BOR m. Barbell:
60kg x8
60kg x8
60kg x8
60kg x7
DB bicep curls:
14kg x10
14kg x10
14kg x8
14kg x8
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
8. maj 2016, 18:07
af Bubbibjørnen69
Træning d. 05-05-2016, log 189
Bænkpres: 79% RM, 4 sæt á 5 reps, Uge 3
72kg x5
72kg x5
72kg x5
72kg x5
- sæt PR!
Squat:
77,5kg x6
77,5kg x6
77,5kg x6
77,5kg x6
OHP:
37kg x8
37kg x8
37kg x7
37kg x7
Cable Tricep Extensions:
25kg x12
25kg x12
25kg x12
25kg x12
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
8. maj 2016, 18:09
af Bubbibjørnen69
Træning d. 07-04-2016, log 190
Konventionel Dødløft: (Medium intensitet)
100kg x5
100kg x5
100kg x5
100kg x5
Pullups:
BW x6
BW x6
BW x6
BW x6
BOR m. Barbell:
62,5kg x6
62,5kg x6
62,5kg x6
62,5kg x6
- PR!
DB curls:
14kg x10
14kg x10
14kg x9
14kg x8
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
8. maj 2016, 18:12
af Bubbibjørnen69
Træning d. 08-05-2016, log 191
Bænkpres: 79% RM, 4 sæt á 5 reps, Uge 3
72kg x5
72kg x5
72kg x5
72kg x5
- Der er styr på sagerne her.
Bryst gay maskine
- Squattede ikke i dag, da jeg har gået rundt i 10~ timer hver dag de sidste 3 dage. Mine ben og fødder er mildest sagt døde.
OHP:
37kg x8
37kg x8
37kg x7
37kg x7
Cable Tricep Extensions:
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x8
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
11. maj 2016, 16:58
af Bubbibjørnen69
Træning d. 11-05-2016, log 192
Byttede i dag om på rækkefølgen i mit split. Derfor de 2 overkropstræninger i streg.
Bænkpres: 82% RM, 4 sæt á 5 reps, Uge 4
74kg x5
74kg x5
74kg x5
74kg x5
- Fint
Squat:
77,5kg x7
77,5kg x6
77,5kg x6
77,5kg x6
OHP:
37kg x8
37kg x8
37kg x7
37kg x7
CGBP:
50kg x8
50kg x8
50kg x7
50kg x7
Vægt: Cirka 75kg om morgenen med 15+- fedt%
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
15. maj 2016, 00:16
af Bubbibjørnen69
Træning d. 12-04-2016, log 193
Konventionel Dødløft:
115kg x3
115kg x3
115kg x3
115kg x3
115kg x3
Pullups:
BW x6
BW x6
BW x6
BW x6
BOR m. Barbell:
62,5kg x7
62,5kg x6
62,5kg x6
62,5kg x6
DB curls:
14kg x10
14kg x10
14kg x10
14kg x8
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
15. maj 2016, 00:20
af Bubbibjørnen69
Træning d. 14-05-2016, log 194Bænkpres: 82% RM, 4 sæt á 5 reps, Uge 4
74kg x5
74kg x5
74kg x5
74kg x5
- Det var okay
Squat:77,5kg x7
77,5kg x6
77,5kg x6
77,5kg x6
- Havde en lidt dårlig dag mht. benene. Derfor ingen øgning af reps.
DB skulderpres:18kg x8
18kg x8
18kg x7
18kg x7
Tricep Extensions:27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
Mave
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
17. maj 2016, 15:34
af Bubbibjørnen69
Træning d. 15-04-2016, log 195
Konventionel Dødløft:
120kg x3
120kg x3
120kg x2
120kg x1
120kg x1
Pullups:
BW x6
BW x6
BW x6
BW x6
BOR m. Barbell:
62,5kg x7
62,5kg x6
62,5kg x6
62,5kg x6
Cabel Rows:
55kg x6
55kg x6
55kg x6
55kg x6
DB curls:
14kg x10
14kg x10
14kg x10
14kg x8
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
18. maj 2016, 21:05
af Bubbibjørnen69
Træning d. 18-05-2016, log 196
Bænkpres: 85% RM, 3 sæt á 4 reps, Uge 5
77,5kg x4
77,5kg x4
77,5kg x4
- Ok
Squat:
77,5kg x7
77,5kg x7
77,5kg x7
77,5kg x6
DB skulderpres:
18kg x8
18kg x8
18kg x8
18kg x7
Tricep Extensions:
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
Mave
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
26. maj 2016, 16:41
af Bubbibjørnen69
Træning d. 23-05-2016, log 197Jeg har ikke lige fået logget på det sidste, da jeg har lavet lidt andet. Jeg har også glippet 2 pas, da jeg var på weekendtur
Styrken stiger, og jeg er på cirka 75,5-76kg om morgenen, og jeg vil skyde på en fedt % på 15 ish.
Bænkpres: 85% RM, 3 sæt á 4 reps, Uge 5
77,5kg x4
77,5kg x4
77,5kg x5
- Føles godt.
Squat:80kg x5
80kg x5
80kg x5
80kg x5
- PR- Fin fremgang.
DB skulderpres:18kg x8
18kg x8
18kg x7
18kg x7
Tricep Extensions:27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
Mave- Derudover så satte jeg clean konv. dødløft PR i forgårs på 130kg.
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
26. maj 2016, 21:46
af Bubbibjørnen69
Træning d. 26-05-2016, log 199
Sidste skoledag overstået, AT skal bare fremlægges i morgen...
Bænkpres: 85% RM, 3 sæt á 4 reps, Uge 5
77,5kg x5
77,5kg x4
77,5kg x4
- hårdt og godt.
Squat:
80kg x6
80kg x5
80kg x5
80kg x5
DB skulderpres:
18kg x8
18kg x8
18kg x8
18kg x8
Tricep Extensions:
27,5kg x12
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
Mave
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
28. maj 2016, 18:11
af Bubbibjørnen69
Træning d. 27-04-2016, log 200Log nummer 200
Konventionel Dødløft:120kg x3
120kg x3
120kg x3
120kg x3
120kg x1
Pullups:BW x8
BW x6
BW x6
BW x6
BOR m. Barbell:62,5kg x7
62,5kg x7
62,5kg x6
62,5kg x6
Hammercurls:12kg x10
12kg x10
12kg x10
12kg x10
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
13. feb 2020, 12:17
af Bubbibjørnen69
Træning d. 12-02-2020, Log nummer 201Har haft lagt vægtene på hylden de sidste 4 år, grundet arytmi problemer som nu er fikset efter 2 ablationer.
Har hyggetrænet i 1½ måneds tid, men det er vist blevet til mere end hyggetræning, eftersom jeg er eksploderet i alle øvelser så hurtigt, uden egentlig at gå op i kalorieindtag eller makroer på nogen måder
Bænkpres60kg x7
60kg x7
60kg x7
60kg x6
- 45kg á 4 sæt, 6-8 reps d. 10.12.2019Incline bænkpres dumbells40kg x12
40kg x10
40kg x9
40kg x9
- 28kg á 4 sæt, 10-12 reps d. 10.12.2019Military press barbell35kg x7
35kg x7
35kg x7
35kg x7
- 30kg á 4 sæt, 6-8 reps d. 10.12.2019Overhead press dumbells24kg x12
24kg x12
24kg x12
24kg x12
- 20kg á 4 sæt, 10-12 reps d. 10.12.2019Fransk pres22,5kg x12
22,5kg x10
22,5kg x10
22,5kg x8
- 20kg á 4 sæt, 8-10 reps d. 10.12.2019Triceps extension cable22,5kg x15
22,5kg x15
22,5kg x15
22,5kg x15
- 15kg á 4 sæt, 10-12 reps d. 10.12.2019Vægt: 71,5kg d. 10.12.2019 -> 71,5kg d. 13.02.2020
Re: Eat Clen, Tren hard Anavar give up
:
13. feb 2020, 13:21
af Bilsten
" arytmi problemer som nu er fikset efter 2 ablationer"
Mener du operationer ? Ifald så, hvad blev du opereret for? Var det arytmia, og kan de operere for det, hvordan?
Jeg tror også jeg selv ville kunne have været klassificeret som havende arytmia, da jeg indtil for et par år siden, ikke havde trænet mange år efter at træne meget meget da jeg var yngre, men ved spec. fokus på HIIT ifbm. benpress med op mod 100 reps., så fandt jeg dette så altomfattende både styrke og cardiorelativ, at min kondition forbedredes enormt og samtidig blev hjerterytmen igen helt struktureret og normaliseret. Dog var der også noget mindfuck inde over ifbm. spekulativ varetagelse af fokus på elementer som provokerer til visse påkrævede neurotransmitter processer.