Træning d. 03-09-2015, Log 33I dag skulle blandt andet brystet presset til det yderste, og det blev det sandelig også. Jeg ved ikke, om det er kreatinen, koffeinpillerne eller ren placebo, men de sidste træningspas er gået som smurt. Især bænkpres har budt på nogle seriøse gainz.
Mht. kaloreindtaget, så er jeg på 2600kcal/dag nu, og jeg skal stadig øge til 2750-2800kcal/dag, hvorefter jeg evaluerer efter et par uger. Mine stats er 174cm høj, 64kg og 17 år gammel, og det er værd at tage med, at jeg cykler 8km i gns. hver dag, plus 4 gange styrketræning i ugen. Søndag dovner jeg den 100%, og jeg rører mig ikke ud af sengen, udover når jeg skal æde
. Jeg spiser 100% 'clean' food, da jeg egentlig slet ikke craver, jeg føler mig tilfredstillet i sundt, men massere af mad. Jeg drikker dog alkohol et par gange i måneden, jeg skal jo leve, ikke?
Bænkpres:55kg x8
55kg x8
55kg x8
55kg x7
+ et par sæt opvarmning
- Fra det ene træningpas til det anede øgede jeg workloaden med 385kg, vanvittigt.
Incline bænkpres:42,5kg x8
42,5kg x8
42,5kg x8
42,5kg x6
DB Shoulderpress:16kg x8
16kg x8
16kg x7
16kg x6
DB side laterals:7kg x12
7kg x12
7kg x12
7kg x12
Dips:BW+5kg x8
BW+5kg x8
BW+5kg x6
BW+5kg x6
- Her er også alvorlige gainz.
Blandet mavetræning.Morgenvægt: 64,5kg- Det fede ved dette træningspas var, at jeg nu kan se, at jeg er 95% tilbage som før sommerferien. I squatten og dødløft står det dog slemmere til, da jeg har en lorte lænd, som er begyndt at drille igen. I morgen forsøger jeg at squatte og dødløfte som normalt, og så ser vi hvordan det går. Der er bestilt tid hos lægen, men jeg forventer ikke at få et relevant svar på noget...